#فواید_پیلاتس
✅ تقویت سیستم ایمنی بدن
🔸 تحقیقات نشان میدهد که ورزش پیلاتس در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن به ویژه در افراد مُسن مؤثر است.
🔸 این ورزش با ایجاد تاثیراتی از جمله :
بهبود گردش خون، تقویت سلامت قلب و عروق، سلامت فیزیکی، بالا رفتن تمرکز و آرامش به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🔸 #پرسش_پاسخ
🔸 هر جلسه را چند بار تکرار کنیم؟
✅ شما از جلسه اول شروع میکنید به انجام تمرینات و دفعه ی دیگه جلسه ی دوم و همین طور هر دفعه جلسات را میرید جلو تا به جلسه ای برسید که انجام تمرینات براتون مشکله و به سختی انجام میدید یا اصلا نمیتونید انجام بدید در این صورت برمیگردید و از جلسه ی اول به ترتیب دوباره جلسات را انجام میدهید.
✅ بهتر است یک روز در میان یک جلسه را انجام بدهید
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
✅ بهبود تعادل بدن
🔸 بیشتر فعالیتهای روزمره نیاز به تعادل بدنی دارد.
🔸 فقط برای فعالیتهای روزمره به تعادل نیاز نیست، بلکه اگر بخواهیم در روزهای سخت زندگی استقامت و قدرت داشته باشیم به تعادل نیاز داریم.
🔸 ورزش پیلاتس نه تنها از طریق تقویت هسته بدن، بلکه به دلیل تمرکز روی ترازبندی و تمرینات کل بدن، تعادل و راه رفتن تراز شده را بهبود میبخشد.
🔸 تعادل بدن را باید جدی بگیرید؛ چرا که عوارض تراز نبودن بدن بسیار گران و دردناک است.
🔴 آسیب وارد شدن به لگن، شانهها، ستون فقرات، عدم توزیع مساوی وزن روی پاها و زانو و مفاصل از جمله آسیبهای عدم تعادل بدن است.
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
🔸 شما بهترین هستید 👏👏👏
🔸 منتظر نظرات شما درباره ی جلسه دوم هستم👇
@pilatescoach
🔸 برای ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید
🏀 ورزش حق بدن شماست👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🔸 #فواید #تنفس به روش #پیلاتس 1
🪴 افزایش حجم ریه ها
🪴 بهبود فرآیند تنفس در افراد مبتلا به تنگی نفس و آسم
🪴 بهبود وضعیت ظاهری قامتی در ناحیه ی بالا تنه و در نتیجه بهبود عملکرد اعضای داخلی بدن
🪴 بهبود جریان گردش خون و تنظیم ضربان قلب
🪴 کاهش فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا
🪴 کاهش استرس و رفع تنش
🪴 افزایش سلامتی و طول عمر
🪴 سم زدایی از بدن و بهبود سلامت پوست
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🧑🦯عصای پیری شما، مفاصل و عضلات شما هستند، نه فرزندان شما
پس ورزش کنید💪
#انگیزشی
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
✅ کاهش کمر درد
🔸 تمرینات ورزش پیلاتس عضلات عمقی شکم، فیله کمر و کف لگن را منقبض و آزاد میکند.
🔸 توانایی تمرین دادن به عضلات عمقی نشانه قدرت این ورزش است.
🔸 این عضلات مانند ستونهای ساختمان در بدن ما هستند و در حفظ ثبات و قدرت بدن نقش زیادی دارند
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🔸 #پرسش_پاسخ
🔸 میتونم تمرین ها را با بچه هام انجام بدم؟
✅ بله حتما باعث خوشحالی ما هست که با هم ورزش کنید🤗
✅ با یکبار ثبت نام کردن همه ی اعضای خانواده که در یک خانه زندگی میکنید میتونید از کلاس ها استفاده کنید.
🏀ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🧘♂ #فواید #تنفس به روش #پیلاتس 2
🪴 افزایش سوخت و ساز بدن
🪴 افزایش دقت و تمرکز و در نتیجه تسلط بیشتر بر اجرای حرکات و کمک به حفظ تعادل
🪴 جلوگیری از خستگی مفرط در حین اجرای حرکات و افزایش انرژی بدن
🪴 تسریع خون رسانی به عضلات و اندام ها و بهبود عملکرد آن ها
🪴 تقویت عضلات میان دنده ای درونی و بیرونی و کاهش ریسک صدمه و آسیب به دنده ها و ریه در اثر ضربات ناگهانی یا تصادف
🪴 تنفس عمیق به روش پیلاتس به همراه حفظ انقباض شکم، باعث تقویت هسته مرکزی بدن (عضلات core ) می گردد
🏈 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
📚 ابن سینا:
✅ کسی که به تمرینات بدنی میپردازد به هیچ دارویی نیاز ندارد، درمان او در جنبش و حرکت است.
🥎 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
✅ تقویت استخوانها
🔸 امروزه متاسفانه سبک زندگی به سوی کم تحرکی پیش رفته و این موضوع برای سلامت و تراکم استخوان بسیار مضر است.
🔸 از طرفی تراکم بالای استخوان از پوکی استخوان و آرتروز جلوگیری میکند و در تمام سنین حتی برای جوانان اهمیت دارد.
🔸 ورزش پیلاتس در افزایش کیفیت زندگی، تسکین درد و افزایش تراکم استخوانی نیز موثر است.
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🍏 پیلاتس به وجود آمد چون ژوزف پیلاتس معتقد بود که؛
🧘♂ در سبک زندگی مدرن، وضعیت ناصحیح بدن و تنفس نادرست ریشه در داشتن بدنی ضعیف و ناسالم است.
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#اهداف_ورزش_پیلاتس
1⃣ پرورش ذهنی سالم و هوشیار
2⃣ ساختن جسمی سالم و نیرومند
3⃣ تحریک جریان های کند خون در بدن و ایجاد ضربان قلب یکنواخت با اجرای منظم دم و بازدم و رساندن اکسیژن به تمام بافت های عضلانی
4⃣ افزایش قدرت و استقامت عضلانی به طور همزمان
5⃣ بالا بردن توانایی های بدن در انجام کار های روزمره زندگی در افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای
6⃣ دستیابی به اندامی با رشد یکدست و هماهنگ
7⃣ تحول در زندگی روزمره با هزینه ای ناچیز
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
🔸ممنون از شما که به صورت مستمر جلسات رو انجام میدهید 🌷
🔸شما جلسه ی چندم هستید؟ تا حالا چطور بوده؟ 👇
@pilatescoach
🔸 برای اطلاع از نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام روی لینک زیر بزنید👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
#فواید_پیلاتس
✅ جلوگیری از آسیبدیدگی و صدمات
🔸 این ورزش تعادل را در عضلات برقرار کرده و آنها را نه خیلی سفت و نه خیلی شُل میکند.
🔸 پس بدن در معرض آسیبهای کمتری قرار میگیرد.
🔸 تمرکز این ورزش بر ایجاد قدرت پویا در بدن است. به این معنی که شما قادر هستید در حین حرکت از مفاصل خود مراقبت کنید.
🔸 تحقیقات نشان میدهد ورزشکاران حرفه ای که پیلاتس را در برنامههای ورزشی خود قرار دادند، به مقدار خیلی کمتری دچار آسیبدیدگی و صدمات ورزشی میشوند.
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیلاتس_چیست؟
ورزشی است که روی قدرت، تعادل و انعطاف تمرکز دارد.
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
❓پیلاتس برای چه کسانی مفید است؟
✅ ورزش دنیای مدرن مناسب برای همه در هر سن و شرایطی با هر سطح از انعطاف و قدرت بدنی 💪
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
🔸 میدونید یکی از مهمترین کارهایی که باید در پاییز انجام بدیم ورزش هست؟
⁉️ چرا؟
✅ برای اینکه دچار رخوت و بی حوصله گی نشیم و از افسردگی فصلی پیشگیری بشه👌
🔸 شما هم همین الان میتونید شروع کنید💪
✅ برای آشنایی با دوره معجزه ورزش و نحوه ی ثبت نام روی لینک زیر بزنید👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🌻ژوزف پیلاتس با دانش خود در زمینه آناتومی و فیزیولوژی و نیز تجربه و تسلط خود در رشته های ورزشی گلچینی از بهترین و علمی ترین حرکات ورزشی را طراحی کرد 🧘⛷🤼♂🤸🏋♂🏊
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
✅ افزایش آگاهی بدن
🔸 ورزش پیلاتس یک تمرین ذهنی و جسمی است که باعث افزایش آگاهی از بدن میشود.
🔸 توجه به درون و تواناییِ تمرکز روی احساسات در بدن باعث افزایش آگاهی شما از احساسات مختلف مثل حس راحتی یا حس درد و آگاهی بیشتر از محیط اطرافتان میشود.
🔸 با افزایش قدرت ذهنی، بدن قادر است که بهتر به محرکهای محیطی یا درونی پاسخ دهد که همین امر از آسیبدیدگی جلوگیری میکند.
🔸 آگاهی از بدن حتی از پرخوری شما جلوگیری میکند. در اینصورت با سیگنالهای گرسنگی بدن هماهنگی بیشتری ایجاد میکند.
🥎 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
🔸 خداروشکر که مادران عزیزمون میتوانند از این فرصت استفاده کنند و در کنار فرزند دلبندشان بدون نگرانی ورزش کنند😍
🔸 اگر هنوز شک دارید که به صورت مجازی میشه ورزش کرد یا نه فقط کافیه امتحان کنید 😊
✅ نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
✅ افزایش انرژی
🔸 این ورزش با تمرکز بر تنفس آگاهانه، ظرفیت قلبی ـ تنفسی شما را بهبود میبخشد.
🔸 از این رو تنفس صحیح و آگاهانه باعث تحریک هورمون های شادی آور و بهبود جریان خون و اکسیژن میشود.
🔸 واقعا همه این موارد را برای شما به ارمغان میآورد و از آن جا که یک ورزش شدتی یا سنگین نیست، پس به ندرت احساس خستگی میکنید؛ از طرفی به شما انرژی و نشاط هم میبخشد.🤗
🎾 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
#پرسش_پاسخ
🔸 چه مدت بعد از تمرین هیچی نخوریم؟ 😳
✅ شما میتونید بالافاصله بعد از تمرین تغذیه داشته باشید و این باور غلط هست که تغذیه ی بعد ورزش باعث چاقی میشه. همه ی تغذیه ای که شما در ۲۴ ساعت مصرف میکنید در #چاقی یا #لاغری شما تاثیرگذار است. اگر کالری تغذیه ی مصرفی بیشتر از کالری مورد نیاز بدن باشد باعث چاقی و اگر کمتر باشد باعث لاغری میشود
✅ بهتر است بعد ورزش از مواد غذایی که ارزش پروتئین بالایی دارند استفاده کنید مثل تخم مرغ، سینه مرغ، عدس، ماهی و...
🔸 چقدر آب بخوریم؟
✅ هر موقع در طول ورزش یا بعد از آن احساس عطش داشتید آب بخورید فقط توجه کنید که آب هم دمای محیط بخورید و به هیچ وجه آب سرد نخورید
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513