. 🥳🥳 #تخفیف 🥳🥳 .

. 🌼🌼 الهم عجل لولیک الفرج... حلول #ماه_شعبان مبارک 🌼🌼 .

. سلااام از حرم خانم جانم حضرت معصومه سلام الله 😍 اول هفته ای که تو ماه شعبان باشه حتما عااااالی میشه 🤗🤗 .

. سلام سلام خوبین 😍 عیدتون مبارک 🌷🌷 .

۱. 📖مطالب امشبو حتما بخونید برای اینکه 👇 ❌ شاید برای شما اتفاق بیفتد 😱 .

۲. 🔴 یکی از مشکلاتی که تو سبک زندگی امروزی خیلی زیاد شده عارضه ی سر به جلو هست 😕 .

۳. 💢 عوامل مختلفی مثل ⏬ 🔻 نوع کار 🔻 عادت های غلط 🔻 آرتروز گردن 🔻 نشستن های طولانی مدت 🔻طرز نشستن اشتباه در سرکار 🔻کارکردن با رایانه و تلفن همراه 🔻نشستن نامناسب هنگام تماشا کردن تلویزیون و ... ⏪ در طولانی مدت باعث تغییراتی در ستون فقرات تون میشه. .

۴. ✅ برای تشخیص این عارضه مراحل زیرو انجام بدید 👇 1⃣ به دیوار تکیه بدید و پاهاتونو اندازه عرض شانه باز کنید 2⃣ پشت تون رو به دیوار فشار بدید، به صورتی‌که شانه‌ ها با دیوار تماس پیدا کنن 3⃣ حالا وضعیت سر تون رو بررسی کنید ⬅️ اگر سر شما دیوار رو لمس نکنه ، شما دچار عارضه سر رو به جلو شدین 😔 .

۵. 🔴 عوارض اختلال سر به جلو 😱👇 ✔️ ظاهر ناخوشایند ✔️ افتادگی سینه ها ✔️ افزایش فشار روی مفاصل گردن و افزایش وزن سر ✔️ محدود شدن میدان دید ✔️ کاهش عملکرد ریوی ✔️ افرایش فشار روی عضلات پشت گردن ✔️ افرایش فشار روی مفصل فکی گیجگاهی و بروز اختلال در آن ✔️ گیر افتادن ریشه های عصبی ✔️ کاهش دامنه حرکتی گردن ✔️ آرتروز زودرس .

.۶ ✅ خب طبق معمول پیشگیری بهتر از درمانه 💯 برای پیشگیری 👇 ✔️ استفاده از بالشت مناسب ✔️ اصلاح عادات غلط در نشستن پشت میز ✔️ استفاده از کوله پشتی مناسب ✔️ و مثل همیشه ورزش کردن 😍 .

. 🔻 لیست برخی از مطالب کانال 🔻 ◀️ اگه تازه زایمان کردی بزن اینجا ▶️ ◀️ اگه کمر درد داری بزن اینجا ▶️ ◀️ اگه کمبود انرژی داری بزن اینجا ▶️ ◀️ اگه میخوای لاغر بشی بزن اینجا ▶️ ◀️ اگه بدنت خشکه بزن اینجا ▶️ ◀️ اگه سنت رفته بالا ولی ورزش نمیکنی ▶️ ◀️ اگه استرس داری بزن اینجا ▶️ ◀️ اگه زانو درد داری بزن اینجا ▶️ ◀️ اگه نمیدونی چرا پیلاتس بزن اینجا ▶️ ◀️ معرفی کامل معجزه ی ورزش ▶️ ◀️ معرفی دوره ی زانوهای پرتوان ▶️ ◀️ نمونه ی انجام یک تمرین ▶️ ◀️ نکاتی برای افراد آسیب دیده ▶️ ◀️ توضیحات مربی در مورد لاغری ▶️ ♥️ یادتون باشه ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513