💝 راه شروع این است که صحبت را رها کرده و شروع به کار کنید 😍 💝 نظر شما رو به پیام کسی که جلسه اول رو انجام داده جلب میکنم👆 💝 اگر دوره ی معجزه ی ورزش و داری و هنوز شروع نکردی، بهانه تو بزار کنار و فقط شروع کن😊 💝 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 #پیام_شما #رضایت

♥️ نظم و استمرار در تمرین ورزشی از همه چیز مهم تره! 🌹 ما برای میل به ورزش نیاز به انگیزه های عجیب نداریم. نیاز به استمرار داریم. چرا؟ 🌹 برای اینکه اگر مرتب ولی حتی در سطح خیلی خیلی سبک تمرین کنین، اثر بخشی پیلاتس رو تجربه میکنین. 🌹 وقتی که با چند جلسه تمرین مرتب، مغز شما به صورت خودآگاه و ناخودآگاه ببینه که چقدر روزمره تون با پیلاتس بهتر میشه، بدن شادابی دارین، ذهن کمتر خسته میشه و سرحال ترین، خود به خود مشتاق ورزش میشه و به شما انگیزه و میل کافی رو میده. ♥️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌻 ورزش منظم می‌تواند با تولید اندورفین در بدن، احساس شادی را در ما بوجود آورد. ❌ توجه: حتما در تمرینات به شکم خوابیده عضلات شکم رو منقبض کنید و مرکز بدن رو فعال نگه دارید تا فشار به کمر نیاد. #پیام_شما #رضایت 🌻 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌻 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#آموزشی #اسکوات ✅ نحوه ی انجام تمرین اسکوات 👆 ✅ فواید تمرین اسکوات: 🌱 حفظ سلامتیا 🌱 فزایش انعطاف‌پذیری پاها 🌱 سفت‌کردن و تقویت استخوان‌ها 🌱 بهبود وضعیت قلب و عروق و تنفس 🌱 افزایش سرعت و استقامت در دویدن 🌱 خوش‌فرم‌کردنِ پا و خلاص‌شدن از چربی‌ها 🌱 کالری‌سوزی و کمک به کم کردن چربی بدن 🌱 تقویت و قدرتمندسازی گروه عضلانی میان‌تنه 🌱 عضله‌سازی، قوی‌ترکردن و فرم‌دهی به عضلات پایین‌تنه ✅ البته ما در دوره ی معجزه ورزش این حرکات رو همراه با توضیحات انجام میدیم ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💓 از اول تا آخر جلسات همه ی حرکات توسط مدل انجام میشه و مربی به طور کامل حرکات رو توضیح میده و شما میتونید با خیال راحت ورزش کنید و در صورتیکه سوال داشتید از مربی بپرسید 👇 @pilatescoach ❌ ورزشو نگه ندار برای زمانیکه دیگه برات ضرر داره #پیام_شما #رضایت 💓 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده لطفا مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

⁉️ چرا پیلاتس؟ 1⃣ پیلاتس برای همه ❗️ ❤️ مردان، زنان، کودکان، افراد مسن، افرادی که از بیماری های مزمن و درد رنج میبرند، ورزشکاران و حتی زنان باردار میتوانند از پیلاتس بهره مند شوند. ❤️ رک و راست و بدون اغراق باید گفت که پیلاتس ورزشی است برای همه ی افراد با هر سن و سالی که اگر به طور مداوم و منظم انجام شود، نتایج فوق العاده ای بر روی جسم و ذهن خواهد گذاشت. 2⃣ ادامه دارد... ❤️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ✅ تقویت عضلات ✅ افزایش نشاط ✅ افزایش انرژی 💚 خداقوت به همه ورزشکاران با اراده مون 💪 💚 شما جلسه ی چندم هستید و تمرینات چطور بوده تا حالا؟ 👇 @pilatescoach 💚 باشگاه مجازی همسران خوب👇 @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #لاغری 🔴 چه زمانی چربی سوزی اتفاق میفته؟ 👆 🔴 معایب ریزه خواری! 👆 🔴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ❣ کسانی که میخواستن از شنبه شروع کنن کجای مجلس نشستن 😁 یه یا علی بگید و شروع کنید 💪 ❣ تشکر صمیمانه از همه کسانی که به صورت مستمر و منظم جلسات رو انجام میدهند🌷 ❣ برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام لینک زیر را مطالعه کنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 ❣ در صورت هرگونه ابهام و نیاز به مشاوره به آیدی زیر پیام بدید 👇 @pilatescoach

⁉️ چرا پیلاتس؟ 2⃣ ورزش پیلاتس برای چی خوبه ❓ ♥️ ورزش پیلاتس بر اساس اصول شش گانه: تمرکز بر بدن، کنترل حرکات، آمادگی دفاعی، اجرای روان، دقت بر هسته مرکزی بدن و تنفس صحیح موجب شناخت و تقویت قسمت های مرکزی یا همان نیروگاه بدن میشود و با افزایش انعطاف پذیری بدن و بهبود کارایی عضلات، سلامتی روان را نیز در نظر میگیرد. ♥️ در پیلاتس ماهیچه های مرکزی بدن از قسمت میانی شانه ها، کمر و عضلات کف لگن استوار و قدرتمند شده تا در بهترین حالت توازن و تعادل قرار بگیرد. 3⃣ ادامه دارد... ♥️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💪 سختی‌ها برای این نیستند که شما را متوقف کنند و درهم بشکنند، سختی‌ها وجود دارند تا شما را آماده کنند و رشد و پیشرفت دهند.🌷 😍 هر چی جلسات بره بالا تر سخت تر میشه ولی شما هم قوی تر شدید👊 😁 این هم بگم برای کسانی که نگران علی آقا هستن، اوایل هر جلسه نیم ساعته تقریبا ۶ ساعت طول میکشید ولی با گذشت زمان و قوی تر شدن علی آقا کمتر شد ولی باز هم علی استراحت کافی رو داشت 😁 #پیام_شما 🤔 اگه برای تهیه دوره تردید دارید میتونید در موردش با مربی مشورت کنید 👇 @pilatescoach ❤️ برای اطلاع از شرایط ثبت نام و نحوه برگزاری کلاس پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #زانو_درد ✅ بالا رفتن صحیح از پله 👆 ✅ با رعایت نکات خیلی جزئی از درد زانو پیشگیری کن 💚 بفرستید برای کسی که زیاد از پله استفاده میکنه . ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 💚 هیچ وقت دیر نیست امروز می توانید تصمیم بگیرید که مابقی عمرتان را چگونه سپری کنید پس شروع کنید و قوی تر از همیشه کنترل زندگی خود را در دست بگیرید 💚 جلسه سرد کردن بعد از جلسه دوازدهم دوره ی مبتدی هست، حتما انجام بدید 💚 ارسال سوالات و نظرات 👇 @pilatescoach @hamsaranekhoobvarzeshgah

⁉️ چرا پیلاتس؟ 3⃣ پیلاتس را در هر جایی میتوانید انجام دهید. 🌹 پیلاتس بسیار انعطاف پذیر است طوری که میتوانید آن را در هر کجا انجام دهید. در خانه، باشگاه ورزشی، اتاق یا حتی در ساحل! 🌹 حتی اگر تنها ۱۵ دقیقه وقت داشته باشید، انجام چند حرکت تمرینی پیلاتس برای گرم کردن بدن، بسیار مفید خواهد بود 🌹 به تنها چیزی که نیاز دارید وزن بدن خودتان به عنوان یک عامل استقامتی است. حال اگر قصد دارید تمرین خود را سنگین تر کنید، برای افزایش فشار و استقامت، میتوانید پیلاتس را به همراه توپ یا کش پیلاتس و یا سایر وسایل پیلاتس انجام دهید. 🌹 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 💝 متشکرم از همه کسانی که به من لطف دارن و بعد از جلسات نظرات و سوالات خود را ارسال میکنند🌷 💝 منتظر پیام شما هم هستم 😊 جلسه ی چندم هستید؟ تا حالا تمرینات چطور بوده؟ @pilatescoach 💝 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#آموزشی #پیاده_روی #لاغری ⁉️ آیا پیاده روی در صبح باعث چربی سوزی میشود؟ 👆 🔴 قانون ۳۰-۳۰ -۳۰ چیست؟ 🟢 ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن، ۳۰ گرم پروتئین مصرف کن و ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام بده که ضربان قلبت را ببره بالا (توضیحات بیشتر در فیلم) 🔴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

😍 اولین نفری که پیام دادند و دوره را به اتمام رسوندن 👏👏👏 😍 پیلاتس مانند یک مسکن آرامش بخش و از بین برنده دردهاست... #پیام_شما #رضایت 😍 نظر شما در مورد پیلاتس چیست؟ 👇 @pilatescoach 🔸 برای آگاهی از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید. @hamsaranekhoobvarzeshgah

❇️ پیلاتس بر ۸ اصل پایه گذاری شده: 1⃣ آرامش: هر جلسه پیلاتس، با ریلکسیشن آغاز میشود تا ورزشکار را از استرس های روزمره خلاص کند. 2⃣ تمرکز: ورزش پیلاتس نه تنها بدن را از لحاظ ظاهری روی فرم می آورد، بلکه از لحاظ روحی نیز مفید است. در این ورزش لازم است که روی حرکات انجام شده تمرکز کنید. در واقع تمرکز یکی از اصول اساسی این ورزش محسوب میشود. 3⃣ ادامه دارد... ❇️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❤️ من احساس میکنم که بعد ازاین دوره بدنم نرمتر و چالاک تر شده و شادی و نشاط و آرامش درونی خیلی زیادی نصیبم شده و منو به ادامه این کار تشویق میکنه ممنونم از اینکه دغدغه سلامتی دیگران را دارید عاقبت به خیر باشید ان شاءالله ❤️ پیام یکی از ورزشکارهامون که دوره رو انجام دادند👆😍 #پیام_شما #رضایت ❤️ ارسال نظرات 👇 @pilatescoach ❤️ برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah