#پرسش_پاسخ #بارداری 🔴 میتونم زمان بارداری از این تمرینات استفاده کنم؟ 🟢 خیر این تمرینات برای دوران بارداری طراحی نشده ولی تمرینات پیلاتس مخصوص دوران بارداری هست که میتونید با مراجعه به متخصص آن از تمرینات استفاده کنید 🟢 این دوره با توجه به تقویت عضلات مرکزی بدن که شامل عضلات کمر، شکم و لگن میشود برای قبل از بارداری و بعد از بارداری بسیار مفید و مهم است. 🔻 شما هم میتونید سوالات خود را از طریق لینک زیر بپرسید 👇 @pilatescoach 💚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#لاغری #باورهای_غلط ❌ رژیم هایی با وعده ی لاغری ماهیانه ده کیلو گرم و یا حتی بیشتر ❗️ 🔻برای افراد عادی به غیر از ورزشکاران حرفه ای، استاندارد کاهش وزن در یک ماه ۰/۷ درصد تا ۱/۴ درصد وزن بدن میباشد. 🔻یعنی یک فرد به صورت استاندارد بهتر است ماهی ۲ تا ۴ کیلو گرم وزن کم کند. 🔻شاید شما بتونید در یک ماه ۱۰ کیلو گرم یا بیشتر وزن کم کنید ولی آیا این کاهش وزن، پایدار خواهد بود؟ شاید شما افرادی را دیده باشید که پس از اینکه در زمان کوتاهی به مقدار زیادی لاغر شدن ولی پس از آن دوباره حتی بیشتر از قبل، وزن اضافه کردند. 🔻عواقب اینگونه رژیم ها بسیار زیاد است و شامل کاهش متابولیسم، سوزوندن عضله، بازگشت وزن و... است. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❌ ابتلای هر ۷ دقیقه یک نفر به آلزایمر در ایران😱 ◾️ مدیر عامل انجمن آلزایمر ایران: در جهان هر ۳ ثانیه و در ایران هر هفت دقیقه، یک نفر به بیماری آلزایمر مبتلا میشود. ☑️ بهترین راه های مبارزه با آلزایمر: 1⃣ ورزش کردن 2⃣ حضور در جمع و کارهای گروهی 3⃣ بازی کردن بخصوص بازی های فکری و گفتگو محور ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💙 سلول های شما به فکرهای شما گوش میدهند؛ مطمئن شوید که برای آنها داستان بهبودی میگویید نه مریضی! 💙 همیشه و در همه حال افکار مثبت داشته باشید و حتما موقع انجام تمرینات به بهبودی و تقویت اعضلات فکر کنید و آن را حس کنید😌 💙 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 یه خداقوت و تشکر جانانه به همه ی کسانی که دارند به صورت منظم جلسات رو انجام میدهند مطمئن باشید فقط با نظم و استمرار، تغییر به وجود میاد. 💪 🔸 ممنون که سلامتی عزیزانتون برای شما اهمیت داره و ما رو به دوستانتون معرفی میکنید 🌷 🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#لاغری #باورهای_غلط ⛔️ قرص های چربی سوزی، کنترل اشتها، چای و دمنوش لاغری و دتاکس واتر ⛔️ 🔻قرص های چربی سوز مانند الکارنتین، CLA و غیره در تحقیقات علمی اثربخش نبوده یا اینکه میزان اثر بخشی آن آنقدر کم است که میتوان از آن چشم پوشی کرد 🔻 اینکه در طول روز دائما گرسنگی کشیده و بخواهیم با یک قرص کاهش اشتها، بر روی گرسنگی خود سرپوش بگذاریم در واقع ایراد رژیم غذایی ما را بیان می کند. 🔻 بسیاری از افراد ادعا می کنند که چای و دمنوش لاغری متابولیسم را افزایش می ده، اما تحقیقات در مورد افزودنی های موجود در چای لاغری و تاثیر آن بر کاهش وزن نشان دهنده ی تاثیر بسیار اندک آن ها است 🔻 همچنین این که میگویند دتاکس واتر باعث کاهش وزن و حذف سموم می شود کاملا غلط است. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💙 ورزش یه جور تراپی محسوب میشه چون بدون گذراندن دوره های روان درمانی نتایج مشابه بعد از گذروندن این دوره ها رو داره 💙 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 خداروشکر میکنم که به صورت منظم ادامه میدید. عالیه 👌 🔸 بقیه هم که پیام نمیدن ان شاءالله که انجام میدن فقط فراموش میکنن پیام بفرستند😊😉 🔸 باعث قوت قلب من هست که بدونم دارید جلسات رو انجام میدید حتی با ارسال دوتا کلمه ی انجام دادم 😍👇 @pilatescoach 🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

🔵 ۸ دلیل برای شروع تمرینات پیلاتس 🔹 کار کردن بر تمام بدن پیلاتس ورزشی است که برای ورزیده کردن تمام بدن طراحی شده است و تمرکز بر یک قسمت بدن ندارد 🔹 مناسب برای همه افراد برای تمامی افراد با سنین مختلف و وضعیت جسمی میتواند مؤثر باشد و یک برنامه تمرینی خاص را ایجاد کند. 🔹 افزایش انعطاف و قدرت پیلاتس تمریناتی برای شل شدن عضلات و قدرت بخشیدن به آنها دارد که به شما در بالا رفتن انعطاف بدنی کمک میکند. 🔹 بهبود فرم بدن زمانی که عضلات و مفصل های شما انعطاف پیدا میکنند و بدن شما قوی تر می شود به صورت طبیعی صاف تر می ایستید و می نشینید. 🔹 بالا رفتن سطح انرژی به طور کلی ورزش کردن باعث بالا رفتن سطح اندورفین و در نهایت انرژی بخشی به شما می شود. 🔹 کاهش وزن آسان تر به صورت کلی تمرینات پیلاتس باعث سوختن کالری در کنار فرم گرفتن بدن می شوند. 🔹 بهبود وضعیت خواب برای داشتن خواب بهتر باید با آرامش به خواب بروید. 🔹 ارتباط ذهن و بدن تمرینات پیلاتس به ارتباط بیشتر ذهن و بدن کمک می کند. 🔵 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 با دیدن پیام هایی که میگید با خانواده انجام میدید دو برابر خوشحال میشم 🤗🤗🤗 🔸 اگر با تمرکز و صحیح انجام بدید حتی بعد از دو جلسه هم تغییرات رو احساس میکنید 👌👌👌 🔸 برای اطلاع از شرایط ثبت نام فقط کافیه پیام سنجاق شده را مطالعه کنید و اگر سوالی داشتید من در خدمتم 👇 @pilatescoach

🔴 بهترین دکتر های دنیا 🩺 🔺خورشید🌞 🔺استراحت ☕️ 🔺ورزش ⛹ 🔺غذای سالم 🥗 🔺احترام به خود 💝 🔺دوستان واقعی 🥸 ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ❣ کسانی که میخواستن از شنبه شروع کنن کجای مجلس نشستن 😁 یه یا علی بگید و شروع کنید 💪 ❣ تشکر صمیمانه از همه کسانی که به صورت مستمر و منظم جلسات رو انجام میدهند🌷 ❣ برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام لینک زیر را مطالعه کنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 ❣ در صورت هرگونه ابهام و نیاز به مشاوره به آیدی زیر پیام بدید 👇 @pilatescoach

🟠 سنگین ترین باری که در زندگی به دوش می کشیم مربوط به افکار منفی و ناسالمی است که در سر داریم😔 🟠 همیشه مثبت فکر کنید و به خدا حسن ظن داشته باشید 🌱 🧡 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پرسش_پاسخ #افزایش_قد #قد_بلند_شدن 🔴 این تمرینات باعث بلند شدن قد میشود؟ 🟢 افزایش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد امکان پذیر نیست و هرگونه تبلیغ در این مورد را باور نکنید 🔴 چه عواملی به بلند قد شدن کمک میکند؟ 🟢 ۸۰ درصد آن مربوط به ژنتیک افراد است و از والدین به ارث میرسد و ۲۰ درصد باقیمانده را میتوانید با تغذیه ی مناسب و خواب به موقع ( هورمون های رشد در خواب ترشح میشود) و حرکات ورزشی مناسب بهبود ببخشید.البته قبل از بسته شدن صفحات رشد. 🔴 صفحات رشد چه زمانی بسته میشود؟ 🟢 با رسیدن به سن بلوغ و ترشح هورمون های جنسی صفحات غضروفی بسته میشوند و به بافت استخوانی تبدیل میشود و این زمان در پسران و دختران و افراد مختلف متفاوت است 🔴 این دوره باعث افزایش قد میشود؟ 🟢 این دوره با اصلاح ساختار قامتی شما و برطرف کردن ناهنجاری های موجود در ستون فقرات و پاها باعث میشود شما قد بلند تر و کشیده به نظر برسید (به بیان ساده تر: ناهمواری های بدنتون مثل قوز و کوتاه شدن عضلات پشت پا و... صاف میشه و قد بلند میشوید نه اینکه قدتون رشد کنه 😊 ) 🔴 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

💛 تنها کسی که باید از اون بهتر باشی اونیه که دیروز بودی 👌 💛 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 خدا رو شکر که دارید به صورت منظم جلسات رو انجام میدید و دوستشون دارید 🤗 🔸 کلاس ها طوری طراحی شده که هر جلسه سخت تر میشه و البته توانایی شما هم هر جلسه بیشتر میشه💪 🔸 برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت روی لینک زیر بزنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🔸 در صورت هرگونه ابهام یا نیاز به مشاوره به آیدی من پیام بدید 👇 @pilatescoach

♦️#فواید حرکت #پل_سرشانه 🔺 بهترین حرکت برای تقویت عضلات کمر است 🔺 فرم دادن به باسن 🔺 آب کردن چربی های باسن 🔺تحریک ارگانهای شکمی-ششها و تیروئید 🔺 کاهش اضطراب، خستگی، کمردرد، سردرد و بی خوابی 🔺 مؤثر در درمان بی اختیاری ادرار و افتادگی مثانه 🔺 جلوگیری از افتادگی رحم 🔺 از بین بردن ناراحتی های دوران قاعدگی ❤️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پرسش_پاسخ #پیام_شما 🔴 زمان هر جلسه چند دقیقه است؟ 🟢 ۳۰ دقیقه جلسه اصلی هست و حدود ۱۰ دقیقه گرم کردن اول جلسه و ۷ دقیقه سرد کردن آخر هر جلسه ( فیلم گرم و سرد کردن به صورت مجزا در کانال قرار دارد) که نزدیک ۵۰ دقیقه کل کلاس میشود. 🔴 هر روز تمرینات را انجام دهیم؟ 🟢 یک روز در میان انجام بدهید 🔴 سایز و وزن هم کم میشه؟ 🟢 بله ان شاءالله کم میشه و صوت مربوط به #لاغری هم گوش کنید👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 💚 شما هم میتونید سوالات خود را به آیدی زیر ارسال کنید 👇 @pilatescoach ❤️ لطفاً قبل از ارسال سوال #پرسش_پاسخ را مطالعه کنید

🪴 برای شروع نباید عالی باشی اما برای اینکه عالی باشی باید شروع کنی 🌱 🪴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513