#پیلاتس تمام عضلات کوچک و بزرگ بدن را تقویت میکند و ستون فقرات رو بسیار صاف و کشیده میکند برای همین بعد از مدتی به نظر میاد قد کشیدین 😊 🔴 پاسخ کامل به سوال آیا با پیلاتس قد بلند میشوم در لینک زیر 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/256

🌻 زندگی هیچ وقت آسونتر نمیشه تو باید خودتو آماده کنی.😉💪 🌻 خداروشکر که روز به روز دارید قوی تر میشید و اون رو حس میکنید 😍 #پیام_شما #رضایت 🖤 عرض تسلیت برای شهادت هموطنان مان در کرمان 🖤 🌻 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌻 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🧑‍🦯عصای پیری شما، مفاصل و عضلات شما هستند، نه فرزندان شما پس ورزش کنید💪 ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آموزشی 🔴 اهمیت ورزش سالمندان 🔺 خانم ها بعد از ۵۰ سالگی و آقایان بعد از ۶۰ سالگی به دلیل پایین آمدن متابولیسم افزایش چربی در بدنشون بیشتر میشه... 🔺 در سنین بالا این عضلات هستند که به درد ما میخورند و مفاصل رو نگه میدارند. 🔴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌷... دم وبازدم وکه با تمرکز انجام میدم دردی که پهلوهام بعداز تمرین میگیره متوجه آب شدن چربی هام میشم کوچیک شدن شکمم هم کاملا محسوسه 🤗🤗 #پیام_شما 👆 #رضایت 🌷 شما چه تجربه ای از کلاس پیلاتس دارید؟ 👇 @pilatescoach 🌷 برای اطلاع از شرایط کلاس و نحوه ی ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید. @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #پای_پرانتزی 🦋 سه حرکت برای پای پرانتزی که میتونید توی خونه انجام بدید. 🦋 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌷 جلسه اول را انجام دادم عالی بود.چند سال پیش رفته بودم کلاس پیلاتس و خیلی دوست داشتم که دوباره برم .ولی در نزدیکی منزل جدیدمون کلاس پیلاتس نبود،شما بااین هدیه‌ای که دادید دوباره حس نشاط و سرزندگی پیدا کردم. #پیام_شما 👆 #رضایت 🌷 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌷 برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

🔥 #پیلاتس یک ورزش مدرنه که برای انسان امروز طراحی شده! انسانی که عموما کم تحرک هست، ممکنه درد های کمر و گردن و خشکی بدن داشته باشه. 🔥 پیلاتس تمام عضلات بدن رو تقویت میکنه، اما تمرکز ویژه ای روی مرکز بدن دارد! و البته وضعیت ستون فقرات و تراز بدن 🔥 با پیلاتس بدن صاف و کشیده و عضلات شکم، کمر و کف لگن قوی خواهید داشت 🔥 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❇️ تغییرات یکی از ورزشکار ها بعد از تموم کردن دوره ی مبتدی ✅ کاهش درد کمر ✅ کاهش وزن ✅ کاهش سایز 💚 برای همه از خدا سلامتی و حال خوب میخوام 🤲 ✅ شما با انجام تمرینات چه تغییراتی کردید؟ 👇 @pilatescoach 💚 برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید و در صورت داشتن هرگونه ابهام یا نیاز به مشاوره به مربی پیام بدید 👆 @hamsaranekhoobvarzeshgah

⁉️ #سن تقویمی و سن بیولوژیک چیست؟ ❌ متاسفانه بیش از ۵۰ درصد مردم ما ورزش نمیکنن 😔 ❣کسانی که به صورت مستمر ورزش میکنند سن بیولوژیکشون میتونه تا ۲۰ سال کمتر از سن تقویمی باشه 😳 ❣ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌷 الحمدلله جلسه دهم مبتدی متوسط هستم و کم‌کم دارم به جلسه های پایانی نزدیک میشم خیلی خوبه و احساس میکنم اندامم کشیده تر و خوش فرم تر شده و وزنم هم داره میاد پایین به خواست خدا اگر تمام جلسات رو به پایان رسوندم دوباره از اول شروع میکنم تا به وزن ایده آلم برسم با تشکر از شما 🌹🌹 #پیام_شما👆 #رضایت 🌷 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌷 برای اطلاع از شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

🔴 آسیب های وضعیت بدنی بد 🔻 با افزایش سن، وضعیت اسکلتی سریعتر و گاهی دائمی تر تغییر میکند 🔻 عدم تعادل در عضلات و آسیب های ناشی از آن 🔻 تنفس و گردش خون ناکارآمد 🔻 سیستم گوارشی کند 🔻 عدم سهولت و توانایی در حرکت 🔻 تاثیر نامطلوب بر خلق و خو و تندرستی ⭕️ برای جلوگیری از آسیب های وضعیت بدنی بد همین الان پیلاتسو شروع کنید ⭕️ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

😴 تاثیر ورزش و فعالیت بدنی بر کیفیت خواب 🔸کوتاه شدن زمان به خواب رفتن 🔸عمیق تر کردن خواب 🔸و کاهش از خواب پریدن ها در طول شب 🔸کاهش خواب آلودگی در طول روز 🔸و برای برخی افراد نیاز به داروهای خواب آور را کاهش دهد ❤️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

احساس میکنم بدنم نرم‌تر شده.تمرینات از اول شروع کردم ،باز هم برام جدید هستند... #پیام_شما 👆 #رضایت 😍 در صورت نیاز به مشاوره به آیدی مربی پیام دهید 👇 @pilatescoach 😍 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام در کانال سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #گودی_کمر 🔹 بعضی ها چربی ندارن ولی شکم بزرگی دارن 😳 🔹 میتونید این تمرینات رو هر روز برای از بین رفتن گودی کمر انجام دهید 🔹 صبر و استمرار تا نتیجه گیری فراموش نشه 😊 💙 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

⭕️ از وقتی ورزشا رو انجام میدم چقدر درد بدنم کم شده... ⁉️ فقط یه سوال من تا جلسه ی پنجم مبتدی که انجام میدم خوبم اما اصلا جلسه ی ششم رو نمیتونم انجام بدم یعنی بعد از اینکه جلسه ۵ رو انجام دادم دوباره برگردم از جلسه اول انجام بدم؟ 🟢 بله برگردید از جلسه ی اول تکرار کنید آنقدر جلسه ی اول تا پنجم رو تکرار کنید تا عضلاتتان تقویت بشه و بتونید برید جلسات بعدی اصلا عجله نکنید به بدنتون فرصت بدید تا کم کم قوی بشه 💪 #پیام_شما 👆 #رضایت #پرسش_پاسخ ⭕️ ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach ⭕️ نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

🟢 #فواید_پیلاتس 🪴 ورزش برای تمام اجزای بدن 🪴 کاهش استرس 🪴 بهبود تراکم استخوان 🪴 ثبات مرکز بدن و تنظیم وضعیت 🪴 قوی و تنظیم کردن ماهیچه 🪴 افزایش آگاهی بدن 🟢 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🧐 #تمرکز 🌻 دم وبازدم وکه با تمرکز انجام میدم تاثیرات مثبتش کاملا مشهوده برام واقعا به آدم انرژی میده👌👌😊😊 #پیام_شما #رضایت 🌻حضور جسمی و ذهنی در کلاس پیلاتس بسیار مهم است هرگز تمرینات پیلاتس را سرسری و با عجله انجام ندهید،زیرا در این صورت از مهم ترین مزایای این ورزش سودی نخواهید برد . 🌻 ارسال نظرات و سوالات 👇 @pilatescoach 🌻 برای اطلاع از نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #لاغری موضعی 💔 دنبال میانبر نباش❗️ 💚 کالری ورودی تو کم کن 💚 تمرینتم انجام بده 💚 غذاتو درست کن 💚 استراحت تو کامل کن ❌ گول تبلیغات فضای مجازی رو نخورید ❌ 🟢 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌿 امام علی علیه السلام: صبر تحقق نمی یابد،مگر آنکه سختیه مخالفت با عادت را تحمل کنی . 🌿 #صبر ابزار تعادل جسم با روح است،تمرینات پیلاتس شما را صبور میکند چون آهسته و آرام کار کردن و توجه آگاهانه نسبت به بدنتان،صبرتان را زیاد میکند. 🌿 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

☔️ امروز آخرین جلسه مبتدی رو انجام دادم. خیلی برام خوب بود که لازم نبود با وجود بارندگی و وقت کم برم باشگاه.. #پیام_شما 👆 #رضایت ☔️ یکی از ویژگی‌های خوبه دوره ی مجازی معجزه ورزش اینه که همیشه در دسترستون هست و نیاز به وقت و هزینه برای رفت و آمد ندارید و حتی میتونید توی مسافرت ورزش کنید☺️ ☔️ یه ویژگی خوب هم شما بگید 👇 @pilatescoach ☔️ نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده است. @hamsaranekhoobvarzeshgah

#فواید_پیلاتس ✅ افزایش قدرت هسته بدن 🔸 هسته بدن (کُر core) عضلات اطراف تنه، شامل عضلات شکمی (راست شکمی، مورب شکمی و زیر شکم)، عضلات پشت (عضلات فیله کمر، راست کننده ستون فقرات، و دیگر عضلات پشتی) و عضلات دیگری مثل گروه عضلانی سرینی و یا کف لگن است(عضلات در تصویر بالا مشخص است) که در صورت تقویت و انعطاف پذیری، به حفظ تعادل و ثبات بدن کمک می‌کند. 🔸 تمرینات پیلاتس، این عضلات را درگیر کرده و قدرت و عملکرد هسته را بهبود می‌بخشد. 🔸 قدرت بالا در میان تنه بدن یک عامل کلیدی برای کاهش کمر درد، کاهش مشکلات ستون فقرات و یا دردهای پا و مفصل ران و کاهش اختلالات عملکرد کف لگن است. 🔸 میان تنه بدن آنقدر مهم است که به آن نیروگاه بدن گفته می‌شود. 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آموزشی #تغذیه 🛑 به اندازه بخورید نه اینکه کلا نخورید ❌ ⭕️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🤩 واقعا پیلاتس فوق العادس و انرژی زا ... قبلا هر ورزشی ک انجام میدادیم خستگی میومد سراغمون ولی با پیلاتس انرژی میگیریم برا کارهای روزمره.. #پیام_شما 👆 #رضایت ورزش پیلاتس سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد.پیلاتس با تمرکز روی تنفس می‌تواند ظرفیت هوازی و تنفسی بدن را تقویت کند. این به شما کمک می‌کند بهتر نفس بکشید، احساس شادابی بیشتری داشته باشید و همچنین گردش خون و جریان اکسیژن را در بدن افزایش دهید. 🤩 سوالات و نظرات خود را برای مربی بفرستید 👇 @pilatescoach 🤩 نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah