سلام 😍 من اومدم با یه لیست بلند از #فواید_پیلاتس 🥳🤩👇

سلام روز بخیر 🌞 ماه رمضان هم به یک چشم به هم زدن تموم شد 😉 طاعات و عباداتتون قبول باشه و پیشاپیش عیدتون مبارک 🌻 اما بریم سراغ خبر خوبی که قولشو داده بودم 🥳🥳

عیدتون مبارک 🌙🪴

سلام سلام 🌷🌷🌷 بازهم عیدتون مبارک 🪴🪴🪴 آخر هفته تون بخیر 🌻🌻🌻 اومدم یه مسئله ی مهمی رو بهتون بگم و برم توجه ❌👇 توجه ❌👇توجه ❌👇

⏳اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید 😱 در آینده وقت زیادی برای بیماری خواهید گذاشت ✅ انتخاب با خودمان است: ورزش و سلامتی💚 یا تنبلی و بیماری❤️‍🩹

. سلام و روز بخیر خدمت همراهان گرامی ان شاالله اردیبهشت رنگارنگی داشته باشید 🌻🌷🌼🌺🌸🌹💐

. یک هفته سفر بودم و دسترسی به اینترنتم خیلی محدود بود نتونستم داخل کانال مطلب بزارم و به سوالاتتون پاسخ بدم با تشکر از صبوری و همراهی شما ان شاالله به ترتیب سوالات رو جواب میدم 🌱

. بریم که یه عکس آموزشی ببینیم برای مراقبت از کمر و ان شاالله پیشگیری از #کمر_درد 👇👇

#آموزشی 🟠 روش های مراقبت از کمر @hamsaranekhoobvarzeshgah

. همان طور که در تصویر پیداس، میتونید با یک تغییر کوچک در کارهای روزانه از کمرتون مراقبت کنید

. فقط کافیه یه مدت حواستون باشه و رعایت کنید تا تبدیل به عادت بشه 😊

#آموزشی #عضله_سازی #لاغری ⭕️ استراحت کن و لاغر شو 😳 @hamsaranekhoobvarzeshgah

. سلام 😍 اردیبهشت تون بخیر 💐

. کسانی که فیلم بالا رو دیدن متوجه اهمیت عضله و عضله سازی برای چربی سوزی بیشتر و بهتر شدن اما بریم چند تا فایده ی دیگه از #عضله_سازی بگیم 😊👇

. 💪 عضله سازی تأثیر قوی در بهبود عملکرد روزمره، افزایش قدرت و استقامت، و پیشگیری از آسیب‌ها و افت قابل توجه عضلات دارد.

💟 برای دستیابی به بهترین نتایج در عضله سازی، نیاز است تمرینات را به درستی و منظم انجام داد. 💟 وقتی میگیم عضله سازی منظورمون عضلات حجیمی که با بدنسازی بدست میاد نیست بلکه در حدی هست که برای سلامتی نیازه و به کارمون میاد 😉

. 😍 حالا وقتشه بریم پیام یکی از ورزشکار هامون رو در مورد عضله و چربی و پیلاتس ببینیم👇

#پیام_شما ❤️

🔴 موفقیت برداشتن گام های بزرگ و خارق‌العاده نیست ✅ بلکه برداشتن گام های کوچک ولی مستمر است @hamsaranekhoobvarzeshgah

. سلام وقتتون به خیر و پربرکت 🍀 🧕 همه ی خانم ها ی محترم، لطفا حواس ها جمع میخوام مطلب مهمی رو بگم 👇❌

۱. 🔸متاسفانه افتادگی رحم یکی از مشکلات رایج در خانم هاست و علت آن شلی عضلات کف لگنه