سلام سلام 🌷🌷🌷
بازهم عیدتون مبارک 🪴🪴🪴
آخر هفته تون بخیر 🌻🌻🌻
اومدم یه مسئله ی مهمی رو بهتون بگم و برم
توجه ❌👇 توجه ❌👇توجه ❌👇
⏳اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید
😱 در آینده وقت زیادی برای بیماری خواهید گذاشت
✅ انتخاب با خودمان است:
ورزش و سلامتی💚
یا تنبلی و بیماری❤️🩹
.
سلام و روز بخیر خدمت همراهان گرامی
ان شاالله اردیبهشت رنگارنگی داشته باشید
🌻🌷🌼🌺🌸🌹💐
.
یک هفته سفر بودم و دسترسی به اینترنتم خیلی محدود بود
نتونستم داخل کانال مطلب بزارم و به سوالاتتون پاسخ بدم
با تشکر از صبوری و همراهی شما ان شاالله به ترتیب سوالات رو جواب میدم 🌱
.
بریم که یه عکس آموزشی ببینیم برای مراقبت از کمر و ان شاالله پیشگیری از #کمر_درد 👇👇
.
همان طور که در تصویر پیداس، میتونید با یک تغییر کوچک در کارهای روزانه از کمرتون مراقبت کنید
.
فقط کافیه یه مدت حواستون باشه و رعایت کنید تا تبدیل به عادت بشه 😊
.
کسانی که فیلم بالا رو دیدن متوجه اهمیت عضله و عضله سازی برای چربی سوزی بیشتر و بهتر شدن اما بریم چند تا فایده ی دیگه از #عضله_سازی بگیم 😊👇
.
💪 عضله سازی تأثیر قوی در بهبود عملکرد روزمره،
افزایش قدرت و استقامت،
و پیشگیری از آسیبها
و افت قابل توجه عضلات دارد.
💟 برای دستیابی به بهترین نتایج در عضله سازی، نیاز است تمرینات را به درستی و منظم انجام داد.
💟 وقتی میگیم عضله سازی منظورمون عضلات حجیمی که با بدنسازی بدست میاد نیست بلکه در حدی هست که برای سلامتی نیازه و به کارمون میاد 😉
.
😍 حالا وقتشه بریم پیام یکی از ورزشکار هامون رو در مورد عضله و چربی و پیلاتس ببینیم👇
🔴 موفقیت برداشتن گام های بزرگ و خارقالعاده نیست
✅ بلکه برداشتن گام های کوچک ولی مستمر است
@hamsaranekhoobvarzeshgah
.
سلام وقتتون به خیر و پربرکت 🍀
🧕 همه ی خانم ها ی محترم، لطفا حواس ها جمع میخوام مطلب مهمی رو بگم 👇❌
۱.
🔸متاسفانه افتادگی رحم یکی از مشکلات رایج در خانم هاست و علت آن شلی عضلات کف لگنه
۲.
🔸امکان ابتلا به این عارضه در زنان زایمان کرده ۵۰ درصد است 😳
🔸 همچنین برآورد شده که ۳۰ تا ۵۰ درصد زنان بالای ۵۰ سال هم گرفتار این عارضه هستند 😔
۳.
🔴 اگر افتادگی رحم درمان نشود ممکن است دچار این عوارض بشید 👇
افتادگی مثانه و تکرر و بی اختیاری ادرار
عفونتهای مکرر رحم، واژن و مثانه
زخم دهانهی رحم
خونریزیهای نامنظم زیاد
نارسایی کلیه
و...
۴.
🔸 برای درمان شلی عضلات کف لگن، روشهای مختلفی وجود دارد.
🟢 قطعاً انجام تمرینات پیلاتس یکی از بهترین روشها است.
۵.
🔸 البته اگر خوشبختانه افتادگی رحم ندارید باز هم تمرینات پیلاتس را برای تقویت عضلات کف لگن بهتون توصیه میکنم زیرا 👇
۶.
🔸 اگر اين عضلات به اندازهی كافی قوی باشند، میتوانند به تحمل اضافه وزن دوران بارداری كمک كنند
و در مرحلهی دوم زايمان سودمند باشند
و با افزايش گردش خون، موجب بهبود سريعتر پرينه (ناحيهی بين مقعد و واژن) پس از زايمان شوند.