🧘‍♂ #فواید #تنفس به روش #پیلاتس 2 🪴 افزایش سوخت و ساز بدن 🪴 افزایش دقت و تمرکز و در نتیجه تسلط بیشتر بر اجرای حرکات و کمک به حفظ تعادل 🪴 جلوگیری از خستگی مفرط در حین اجرای حرکات و افزایش انرژی بدن 🪴 تسریع خون رسانی به عضلات و اندام ها و بهبود عملکرد آن ها 🪴 تقویت عضلات میان دنده ای درونی و بیرونی و کاهش ریسک صدمه و آسیب به دنده ها و ریه در اثر ضربات ناگهانی یا تصادف 🪴 تنفس عمیق به روش پیلاتس به همراه حفظ انقباض شکم، باعث تقویت هسته مرکزی بدن (عضلات core ) می گردد 🏈 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

📚 ابن سینا: ✅ کسی که به تمرینات بدنی میپردازد به هیچ دارویی نیاز ندارد، درمان او در جنبش و حرکت است. 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ تقویت استخوان‌ها 🔸 امروزه متاسفانه سبک زندگی به سوی کم تحرکی پیش رفته و این موضوع برای سلامت و تراکم استخوان بسیار مضر است. 🔸 از طرفی تراکم بالای استخوان از پوکی استخوان و آرتروز جلوگیری می‌کند و در تمام سنین حتی برای جوانان اهمیت دارد. 🔸 ورزش پیلاتس در افزایش کیفیت زندگی، تسکین درد و افزایش تراکم استخوانی نیز موثر است. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🍏 پیلاتس به وجود آمد چون ژوزف پیلاتس معتقد بود که؛ 🧘‍♂ در سبک زندگی مدرن، وضعیت ناصحیح بدن و تنفس نادرست ریشه در داشتن بدنی ضعیف و ناسالم است. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#اهداف_ورزش_پیلاتس 1⃣ پرورش ذهنی سالم و هوشیار 2⃣ ساختن جسمی سالم و نیرومند 3⃣ تحریک جریان های کند خون در بدن و ایجاد ضربان قلب یکنواخت با اجرای منظم دم و بازدم و رساندن اکسیژن به تمام بافت های عضلانی 4⃣ افزایش قدرت و استقامت عضلانی به طور همزمان 5⃣ بالا بردن توانایی های بدن در انجام کار های روزمره زندگی در افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای 6⃣ دستیابی به اندامی با رشد یکدست و هماهنگ 7⃣ تحول در زندگی روزمره با هزینه ای ناچیز ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما 🔸ممنون از شما که به صورت مستمر جلسات رو انجام میدهید 🌷 🔸شما جلسه ی چندم هستید؟ تا حالا چطور بوده؟ 👇 @pilatescoach 🔸 برای اطلاع از نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام روی لینک زیر بزنید👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#فواید_پیلاتس ✅ جلوگیری از آسیب‌دیدگی و صدمات 🔸 این ورزش تعادل را در عضلات برقرار کرده و آن‌ها را نه خیلی سفت و نه خیلی شُل می‌کند. 🔸 پس بدن در معرض آسیب‌های کمتری قرار می‌گیرد. 🔸 تمرکز این ورزش بر ایجاد قدرت پویا در بدن است. به این معنی که شما قادر هستید در حین حرکت از مفاصل خود مراقبت کنید. 🔸 تحقیقات نشان می‌دهد ورزشکاران حرفه ای که پیلاتس را در برنامه‌های ورزشی خود قرار دادند، به مقدار خیلی کمتری دچار آسیب‌دیدگی و صدمات ورزشی می‌شوند. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیلاتس_چیست؟ ورزشی است که روی قدرت، تعادل و انعطاف تمرکز دارد. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❓پیلاتس برای چه کسانی مفید است؟ ✅ ورزش دنیای مدرن مناسب برای همه در هر سن و شرایطی با هر سطح از انعطاف و قدرت بدنی 💪 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 میدونید یکی از مهمترین کارهایی که باید در پاییز انجام بدیم ورزش هست؟ ⁉️ چرا؟ ✅ برای اینکه دچار رخوت و بی حوصله گی نشیم و از افسردگی فصلی پیشگیری بشه👌 🔸 شما هم همین الان میتونید شروع کنید💪 ✅ برای آشنایی با دوره معجزه ورزش و نحوه ی ثبت نام روی لینک زیر بزنید👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌻ژوزف پیلاتس با دانش خود در زمینه آناتومی و فیزیولوژی و نیز تجربه و تسلط خود در رشته های ورزشی گلچینی از بهترین و علمی ترین حرکات ورزشی را طراحی کرد 🧘⛷🤼‍♂🤸🏋‍♂🏊 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ افزایش آگاهی بدن 🔸 ورزش پیلاتس یک تمرین ذهنی و جسمی است که باعث افزایش آگاهی از بدن می‌شود. 🔸 توجه به درون و تواناییِ تمرکز روی احساسات در بدن باعث افزایش آگاهی شما از احساسات مختلف مثل حس راحتی یا حس درد و آگاهی بیشتر از محیط اطراف‌تان می‌شود. 🔸 با افزایش قدرت ذهنی، بدن قادر است که بهتر به محرک‌های محیطی یا درونی پاسخ دهد که همین امر از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کند. 🔸 آگاهی از بدن حتی از پرخوری شما جلوگیری می‌کند. در این‌صورت با سیگنال‌های گرسنگی بدن هماهنگی بیشتری ایجاد می‌کند. 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 خداروشکر که مادران عزیزمون میتوانند از این فرصت استفاده کنند و در کنار فرزند دلبندشان بدون نگرانی ورزش کنند😍 🔸 اگر هنوز شک دارید که به صورت مجازی میشه ورزش کرد یا نه فقط کافیه امتحان کنید 😊 ✅ نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ افزایش انرژی 🔸 این ورزش با تمرکز بر تنفس آگاهانه، ظرفیت قلبی ـ تنفسی شما را بهبود می‌بخشد. 🔸 از این رو تنفس صحیح و آگاهانه باعث تحریک هورمون های شادی آور و بهبود جریان خون و اکسیژن می‌شود. 🔸 واقعا همه این موارد را برای شما به ارمغان می‌آورد و از آن جا که یک ورزش شدتی یا سنگین نیست، پس به ندرت احساس خستگی می‌کنید؛ از طرفی به شما انرژی و نشاط هم می‌بخشد.🤗 🎾 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت #پرسش_پاسخ 🔸 چه مدت بعد از تمرین هیچی نخوریم؟ 😳 ✅ شما میتونید بالافاصله بعد از تمرین تغذیه داشته باشید و این باور غلط هست که تغذیه ی بعد ورزش باعث چاقی میشه. همه ی تغذیه ای که شما در ۲۴ ساعت مصرف میکنید در #چاقی یا #لاغری شما تاثیرگذار است. اگر کالری تغذیه ی مصرفی بیشتر از کالری مورد نیاز بدن باشد باعث چاقی و اگر کمتر باشد باعث لاغری میشود ✅ بهتر است بعد ورزش از مواد غذایی که ارزش پروتئین بالایی دارند استفاده کنید مثل تخم مرغ، سینه مرغ، عدس، ماهی و... 🔸 چقدر آب بخوریم؟ ✅ هر موقع در طول ورزش یا بعد از آن احساس عطش داشتید آب بخورید فقط توجه کنید که آب هم دمای محیط بخورید و به هیچ وجه آب سرد نخورید 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔸 برای آنکه بدانید پیلاتس چیست و چگونه روی اندام شما تاثیر میگذارد، تنها به دیدن عکس و خواندن مطلب اکتفا نکنید. 🔸 برای درک صحیح پیلاتس، باید آن را تجربه کنید... 🟠 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما 💝 تعدادی از نظرات شما که با ابراز #رضایت تون منو خوشحال میکنید. ببخشیدکه نمیتونم همه ی پیام ها رو بزارم🌷 😊 💝 متشکرم از همه ی کسانی که دارند به صورت منظم جلسات را انجام میدهند. خداقوت 🌷💪 💝 شما جلسه ی چندم هستید و تمرینات چطوره؟ 👇 @pilatescoach 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ بهبود کیفیت خواب 🔸 مطالعات نشان می‌دهد که ورزش پیلاتس باعث می‌شود که خواب بهتر و با کیفیت‌تری به‌خصوص در سنین زیر ۴۰ سال داشته باشید. 🔸 از این رو این ورزش برای افرادی که مشکلِ خواب یا راه رفتن در خواب را دارند نیز مفید است. ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513