. سلام ان شاالله خوب و خندان باشید😊

. اگه از لپ تاپ استفاده میکنید یه فیلم کاربردی براتون دارم در حد لالیگا 😁👇

. 🟠 کارهای کوچیک ولی مهمی که با رعایت کردنش میتونید خودتونو از بسیاری از دردها و آسیب ها مثل : گردن درد، کمر درد، زانو درد و از همه مهم تر به هم خوردن فرم بدن ( deforestation ) نجات بدید 🤌👇

#آموزشی ⭕️ استفاده ی صحیح از لپ تاپ در منزل @hamsaranekhoobvarzeshgah

. به جان خودم رعایت کردنش هیچ کاری نداره فقط کافیه به سلامتیتون اهمیت بدید و یادتون باشه 👇 ❤️‍🩹 آسیب دیدگی از آنچه فکر میکنیم به ما نزدیکتر است 😨 💝 از ما گفتن بود ان شاءالله از شما هم رعایت کردن باشه 🪴

سلام به همگی روزتون بخیر 🌞 روز معلم رو خدمت معلم های عزیز کانال تبریک میگم و این گل های زیبا رو تقدیم نگاهتون میکنم 💐

سلاااااام آخر هفته تون بخیر 🌷 اگه منتظر یه روز خوب بودی که ورزشو شروع کنی ،امروز بهترین روزه 🤩

میدونم امروز پنجشنبه است ولی بدونید شنبه و پنجشنبه نداره و اینها همه بازی ها و بهانه های ذهنه 😵‍💫 هر روزی که شروع کنی اونروز بهترین روزه 😇

. شما شروع کنید بهتون قول میدم پشیمون نمیشید😊 مثل این ورزشکارمون 👇

در اینجا از همه ی کسانی که روز معلم رو بهم تبریک گفتن تشکر میکنم این از لطف شماست وگرنه من اصلا خودم رو در جایگاه معلم های عزیزمون نمیدونم 😍🌷

. باز نشستی پای گوشی که 🤨 پاشو برو تمرینتو انجام بده 💪 بعدش هم نظرتو برام بفرست 🥰 من اینجام 👇 @pilatescoach

. عرض سلام و ارادت 🌱 خوشحالم که انقدر پیلاتس رو دوست دارید 😍 معرفی های کوتاه و بلندی که راجع به پیلاتس فرستادید دقیق و عالی بود 👌 چند تا از کوتاه ها رو میزارم اما قبلش یکی از تعریف های ژوزف پیلاتس بنیانگذار پیلاتسو با هم بخونیم 😊👇

ژوزف پیلاتس: 🔅 شما ابتدا به طور هدفمند کنترل کامل بدن خود را بدست می آورید و سپس با تکرار صحیح تمرینات آن به تدریج و به تدریج آن ریتم طبیعی و هماهنگیه مرتبط با تمام فعالیت های نا خود آگاه خود را به دست می آورید.🔅

. و اما نظرات شما 😍👇

. سلاااام ✋ آماده اید بریم ادامه ی نظراتتون در مورد پیلاتس رو بخونیم 👀