#آموزشی 🔸 نکاتی که موقع بلند کردن سر و گردن باید به آن توجه کنیم 🔸 حتما برای جلوگیری از آسیب به گردن و فشار بیشتر روی عضلات شکم به نکات بالا دقت کنـید 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔵 دسترسی آسان به مطالب باشگاه مجازی همسران خوب 🔹 نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🔹 یک جلسه کامل کلاس به صورت تند شده https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/133 🔹 نمونه ی انجام یک تمرین https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/139 🔹 مشاهده ی رزومه ی مربی https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/138 🔹 صوت توضیحات مربی در مورد افراد #آسیب_دیده مثل #کمر_درد و... https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146 🔹 صوت توضیحات مربی در مورد #لاغری https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 🔹 برای آشنایی با فواید پیلاتس #فواید_پیلاتس را مطالعه کنید 🔹 آیدی مربی در صورت نیاز به مشاوره و ارسال سوالات و نظرات. لطفا قبل از ارسال سوال #پرسش_پاسخ را مطالعه کنید. @pilatescoach 🔹 برای مشاهده ی نظرات شرکت کنندگان در کلاس #پیام_شما را مطالعه کنید 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

♥️ ده فایده شگفت آور ورزش در #بانوان 🌹 کاهش خطر ابتلا به زوال عقل 🌹 کاهش ابتلا به پوکی استخوان 🌹 بهبود سلامت جنسی و گوارش 🌹 پیش گیری از کاهش حجم عضلات 🌹 کاهش استرس، افسردگی و اضطراب 🌹 بالا بردن عملکرد ذهنی 🌹 کاهش خطر ابتلا به سرطان ها 🌹 کمک به کاهش شدت حمله های قلبی 🌹 سلامت پوست 🌹 بهبود وضعیت خواب ♥️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 چشمام قلبی میشه با دیدن نظرات مثبت شما 😍 خدایاشکرت 🥰 🔸 منتظر شما هم هستیم که توی جمع ما باشید و هر سوال یا ابهامی که دارید پاسخگوهستم🌷👇 @pilatescoach 🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

🔴 آسیب های وضعیت بدنی بد 🔻 با افزایش سن، وضعیت اسکلتی سریعتر و گاهی دائمی تر تغییر میکند 🔻 عدم تعادل در عضلات و آسیب های ناشی از آن 🔻 تنفس و گردش خون ناکارآمد 🔻 سیستم گوارشی کند 🔻 عدم سهولت و توانایی در حرکت 🔻 تاثیر نامطلوب بر خلق و خو و تندرستی ⭕️ برای جلوگیری از آسیب های وضعیت بدنی بد همین الان پیلاتسو شروع کنید ⭕️ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #پرسش_پاسخ ♦️ میتونم در وضعیت خوابیده به کمر زیر سرم متکا بزارم؟ 🔸 در همه ی وضعیت ها سر و گردن باید به گونه ای قرار بگیرد که گردن در امتداد ستون فقرات باشه اگر وضعیت بدنی شما به این شکل هست که موقع خوابیدن به کمر سر به سمت عقب تمایل داره یعنی پشت گردن چروک میشه و جلوی گردن کشیده میشه (اکثرا در افرادی که بالاتنه ی درشتی دارند این اتفاق میفته) حتما یک متکای کوچک یا ملافه یا کوسن زیر سرتون بزارید تا سر و گردن صاف بشه و در امتداد ستون فقرات قرار بگیرد 🔸 شما هم میتونید سوالات خود را از طریق آیدی زیر بپرسید 👇 @pilatescoach 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💙 #پیلاتس یکی از مفید ترین و ایمن ترین ورزش ها 🔹 از آنجا که پیلاتس در ۳ وضعیت ایستاده، نشسته و خوابیده، بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام میشود آسیب های ناشی از صدمات مفصلی را کاهش میدهد. 🏐 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 💝 متشکرم از همه کسانی که به من لطف دارن و بعد از جلسات نظرات و سوالات خود را ارسال میکنند🌷 💝 منتظر پیام شما هم هستم 😊 جلسه ی چندم هستید؟ تا حالا تمرینات چطور بوده؟ @pilatescoach 💝 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

🔷 یکی از تأثیرات شگفت انگیز #پیلاتس کاهش اضطراب و استرس است که در این روزها گریبانگیر خیلی از ماهاست 🔹 آلن بارت متخصص پیلاتس میگوید: پیلاتس برای درمان استرس و اضطراب و کاهش تنش و همین طور بهبود سلامت روان کاربرد زیادی دارد وقتی کلاس پیلاتس شروع میشود به قدری ذهنتان درگیر انجام درست حرکات میشود که کل دل مشغولی و استرس های زندگی از فکرتان محو خواهد شد 🥏 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔴 مسیر های کاهش وزن و #باورهای_غلط 🔻 امروزه اطلاعات مربوط به کاهش وزن به راحتی از طریق اینترنت در دسترس همه ی افراد قرار دارد ولی آیا همه ی این اطلاعات درست است؟ 🔻 در ادامه به بررسی اطلاعات غلطی که در رابطه با این مبحث وجود دارد میپردازیم #لاغری #ورزش 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#لاغری #باورهای_غلط ◼️ چربی سوزی موضعی ▪️چربی سوزی موضعی یعنی اینکه با انجام تمرینات یک بخش از بدن، انتظار لاغر شدن آن بخش را داشته باشیم. در حالی که همچین چیزی وجود ندارد و فردی که این حرف را میزند یعنی آگاهی درستی از سیستم های انرژی بدن ندارد. ◾️مثال: ▪️با انجام حرکات شکم و پهلو، چربی های شکم و پهلو آب نمیشود ▪️در حرکات پروانه با تکان دادن دست ها چربی های بازو نمی سوزد ▪️استفاده از حلقه ی هولاهوپ باعث کاهش چربی پهلو و شکم نمیشود و حتی به دلیل حرکات مکرر ستون فقرات، ریسک آسیب ستون فقرات افزایش می یابد ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 روز خود را چگونه آغاز کردید ⁉️ من که با خوندن دوتا پیام بالا اول روز کلی انرژی گرفتم ☺️ 🔸 در کنارتون هستم تا با اراده و قدرت ورزش کنید و به خاطر سلامتیمون و در کنار هم بودنمون خدارو شاکرم 😍 🔸 شما هم میتونید همین الان شروع کنید 💪 🟠 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🔸 مطالعه کنید 👆 و اگر سوالی داشتید من در خدمتم 👇 @pilatescoach

#فواید_پیلاتس 🌹 پیلاتس هم عضلات، هم ذهن رو تقویت میکنه 💎 ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پرسش_پاسخ #بارداری 🔴 میتونم زمان بارداری از این تمرینات استفاده کنم؟ 🟢 خیر این تمرینات برای دوران بارداری طراحی نشده ولی تمرینات پیلاتس مخصوص دوران بارداری هست که میتونید با مراجعه به متخصص آن از تمرینات استفاده کنید 🟢 این دوره با توجه به تقویت عضلات مرکزی بدن که شامل عضلات کمر، شکم و لگن میشود برای قبل از بارداری و بعد از بارداری بسیار مفید و مهم است. 🔻 شما هم میتونید سوالات خود را از طریق لینک زیر بپرسید 👇 @pilatescoach 💚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#لاغری #باورهای_غلط ❌ رژیم هایی با وعده ی لاغری ماهیانه ده کیلو گرم و یا حتی بیشتر ❗️ 🔻برای افراد عادی به غیر از ورزشکاران حرفه ای، استاندارد کاهش وزن در یک ماه ۰/۷ درصد تا ۱/۴ درصد وزن بدن میباشد. 🔻یعنی یک فرد به صورت استاندارد بهتر است ماهی ۲ تا ۴ کیلو گرم وزن کم کند. 🔻شاید شما بتونید در یک ماه ۱۰ کیلو گرم یا بیشتر وزن کم کنید ولی آیا این کاهش وزن، پایدار خواهد بود؟ شاید شما افرادی را دیده باشید که پس از اینکه در زمان کوتاهی به مقدار زیادی لاغر شدن ولی پس از آن دوباره حتی بیشتر از قبل، وزن اضافه کردند. 🔻عواقب اینگونه رژیم ها بسیار زیاد است و شامل کاهش متابولیسم، سوزوندن عضله، بازگشت وزن و... است. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❌ ابتلای هر ۷ دقیقه یک نفر به آلزایمر در ایران😱 ◾️ مدیر عامل انجمن آلزایمر ایران: در جهان هر ۳ ثانیه و در ایران هر هفت دقیقه، یک نفر به بیماری آلزایمر مبتلا میشود. ☑️ بهترین راه های مبارزه با آلزایمر: 1⃣ ورزش کردن 2⃣ حضور در جمع و کارهای گروهی 3⃣ بازی کردن بخصوص بازی های فکری و گفتگو محور ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💙 سلول های شما به فکرهای شما گوش میدهند؛ مطمئن شوید که برای آنها داستان بهبودی میگویید نه مریضی! 💙 همیشه و در همه حال افکار مثبت داشته باشید و حتما موقع انجام تمرینات به بهبودی و تقویت اعضلات فکر کنید و آن را حس کنید😌 💙 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513