#پیام_شما #رضایت ❣ نظر شما رو به پیام دو تا از جلسه اولی های دوره ی مبتدی_متوسط جلب میکنم👆 ❣ هر چی بریم جلوتر تمرینات سخت تر میشه و البته توانایی و قدرت شما هم بیشتر میشه 💪 ❣ یه یا علی بگو بلند شو و فیلم جلسه ی بعدی رو پخش کن و شروع کن به همین راحتی 😊 ❣ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 ❣ ارسال سوال، نظر، انتقاد و... 👇 @pilatescoach

#آموزشی #لاغری 🔸 میشه صورتم لاغر نشه؟ 🔸 میشه فقط شکم و پهلوم لاغر بشه؟ 🌼 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🏇 ورزش کن 🥗 خوب بخور ⏳ صبور باش 💪 بدنت بهت پاداش میده... 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 💚 اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید در آینده وقت زیادی برای بیماری خواهید گذاشت انتخاب با خودمان است: ورزش و سلامتی یا تنبلی و بیماری 💚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

💚 امام سجاد علیه السلام: 🌱 خداوندا؛ نعمت سرزندگی و کوشایی را به ما ارزانی دار و از سستی و تنبلی و ناتوانی و بهانه آوری و زیان و دل مردگی و ملال محفوظمان دار 🌱 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🦋 به جای خوندن داستان موفقیت دیگران ؛ پاشو داستان موفقیت خودتو بساز 💪 🦋 امروز شنبه است،صرفا جهت یادآوری 😊 🦋 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🦋 میتونید سوالات و ابهامات خود را از مربی بپرسید👇 @pilatescoach

#کمردرد 🌳 ترکیبی از تقویت عضلات شکم، آگاهی از وضعیت بدن و تمرینات آزادسازی و کششی، موجب تاثیر فوق العاده ی پیلاتس در پیشگیری و درمان کمردرد شده است 👌 🌳 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ✅ یه عکس طوماری براتون گرفتم که به تاریخ پیام اول و آخر دقت کنید 🧐 ✅ پزشک متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات بهشون پیشنهاد ورزش پیلاتس رو دادن ✅ بهبود درد کمر فقط با انجام یک ماه تمرینات مستمر، تغییر پاداش کسانی هست که نظم و استمرار دارند و البته امیدوارند 🌷 ❇️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

✨ تنها کسی که باید ازش بهتر باشی اونی هست که دیروز بودی! ✨ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🏆 یه خدا قوت جانانه به قهرمان های دوره مون که اراده کردن و دارند جلسات رو یکی پس از دیگری انجام میدن، شیر مادر و نان پدر حلالتون🥇😁😍 🏆 فکر نکن که وقت ندارم یا از من گذشته، ماهی رو هر وقت از آب بگیری تازه است، به خاطر عزیزانتون هم که شده سلامتی خودتون رو جدی بگیرید ❤️ 🏆 بقیه ی قهرمان ها جلسه ی چندم هستید؟ جلسات چطوره؟ 👇 @pilatescoach 🏆 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#آموزشی #گردن_درد 🌻 کسانی که کارتون نشسته هست مراقب گردنتون باشید 🌻 چند تا حرکت اصلاحی برای تقویت عضلات گردن و پیشگیری از آسیب های گردن 🌻 مناسب برای همه کسانی که به فکر سلامتی خودشون هستن 🌻 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🌷 وقتی با تمرکز و توجه به بدن تمرینات رو انجام بدی اون جلسه میشه عالی عالی عالی 😊 🌷 خیلی دوست دارم همه حس خوب بعد از ورزش رو تجربه کنن 😍 🌷 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🌷 شما بعد از ورزش چه حسی دارید؟ 👇 @pilatescoach

⭕️ فعالیت ورزشی برای سن بالای ۵۰ سال بسیار مهمه ❌ 🏀 چون آقایون در سن بالای ۶۰ سال تجمع چربی در شکمشون دو برابر میشه و در خانم ها بالای ۵۰ سال 😱 🏀 بفرستید برای بزرگترها 😍 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 😍 عکس بالا پیام یکی از ورزشکارهامون هست که با عشق دارن جسم و روحشون رو آماده میکنن ان شاءالله برای سربازی امام زمان عج الله 🌷😍 😍 اما به نظر من مادرها علاوه بر آماده کردن خودشون نیاز به توانایی و سلامتی دوچندان دارند برای تربیت سربازان امام زمان عج الله 🤗😍 🌷 الهم عجل لولیک الفرج 🌷 @hamsaranekhoobvarzeshgah

دل من تنگ همانی است که نیست... #اللّهُمَّ_عَجِّل_لِوَلِیکَ_الْفَرَج @hamsaranekhoobvarzeshgah

🔶 #فواید_پیلاتس 🏅افزایش قدرت هسته بدن 🏅بهبود حالت ایستایی بدن 🏅کاهش کمر درد 🏅جلوگیری از آسیب‌دیدگی و صدمات 🏅افزایش آگاهی بدن 🏅افزایش انرژی 🏅کاهش استرس 🏅 بهبود کیفیت خواب 🏅 بهبود انعطاف پذیری بدن و دامنه حرکتی 🏅بهبود تعادل بدن 🏅تقویت سیستم ایمنی بدن 🏅تقویت استخوان‌ها 🏅روحیه بهتر و آرام تر 🏅برطرف کردن علائم قاعدگی 🏅 و.... 🍎ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❣شروع تخفیف❣ #پیام_شما #رضایت 💚 تغییرات ورزشکار با اراده مون بعد از ۱۲ جلسه 👇 ✅ کاهش وزن ✅ کاهش دردهای بعد از زایمان ✅ احساس سبکی ✅ اجرای روان حرکت 💚 اگر جلسات اول حرکات براتون سخت بود امیدوار باشید و با قدرت ادامه بدید ❌ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#آسیب_دیدگی #کمر_درد مشکلی شایع 🔸 کمر درد یکی از شایع ترین درد ها میباشد که افراد عموما تجربه میکنند از دلایل مهم کمر درد، ضعف عضلات ستون فقرات، ضعف عضلات شکم و سفتی و کوتاهی رباط ها میباشد. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات و یا کشش عضلات در صورتی که به درستی انجام شوند بسیار مؤثر میباشد. حتما پیش از انجام ورزش های کمر درد با پزشک خود مشورت کنید، همچنین باید به این نکته توجه کنید👇 ❌ انجام تمرین های ورزشی باید در شرایط بدون درد انجام پذیرد 🔸 دیسک کمر ناگهان درد شدیدی در ناحیه ی کمر و ستون فقرات به سراغتان میآید، به خصوص وقتی صبح ها از خواب بیدار میشوید یا کار سنگینی انجام میدهید. با کمی استراحت این کمر درد آزار دهنده بهبود میابد، اما به سرعت با نشستن و کار کردن به سراغتان می آید. این ها نشانه هایی آشنا برای تمام کسانی است که بیماری دیسک کمر را تجربه میکنند. 🔸 رفع دیسک کمر با پیلاتس تمرینات پیلاتس غالبا برای ممانعت یا کاهش دیسک کمر تجویز میشوند در واقع هدف و برنامه تمرینات پیلاتس عبارت است از: تقویت عضلات تنه و در نتیجه حمایت بهتر ناحیه ی کمری و اصلاح راست قامتی بدن و نهایتا کشش عضلات کوتاه و سفت بدن بخصوص در ناحیه ی کمری 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 😱 از آن نترس که آهسته حرکت می‌کنی از آن بترس که هنوز حرکتی نکرده باشی 😱 🌷 جلسه دوازدهم هر دوره را اختصاص دادیم به رها سازی ذهن و جسم، انجام بدید و لذت ببرید 🌷 ❤️ برای اطلاع از شرایط ثبت نام و نحوه برگزاری کلاس پیام سنجاق شده را مطالعه کنید ❤️ ❤️ ارسال سوالات و نظرات 👇 @pilatescoach ❤️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🏀 در هر جلسه تمرینی پیلاتس با کار کردن روی عضلات مرکزی بدن (core) که همه ی عضلات شکم، شامل آن میشود، به تقویت، فرم دهی، لاغری و افزایش قدرت عضلات شکم میپردازیم 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513