🌷من حدود ۲۰ جلسه پیلاتس انجام دادم با کلاس شما
الان میبینم انقدر تخفیف دادید تو دلم میگم ای کاش من همه بودم به جای همه شرکت میکردم😂😂 از بس خوب و ارزشمنده کلاستون و همون ۳۰۰ تومن هم خیییلی مناسب بود...
#پیام_شما 👆
#رضایت
🌷 میتوانید سوالات و ابهامات خودتون رو از مربی بپرسید 👇
@pilatescoach
❌ حتما دوستانتون رو از شرایط ویژه ی ثبت نام مطلع کنید این شرایط قابل تکرار و تمدید نیست❌
@hamsaranekhoobvarzeshgah
#پیلاتس تمام عضلات کوچک و بزرگ بدن را تقویت میکند و ستون فقرات رو بسیار صاف و کشیده میکند برای همین بعد از مدتی به نظر میاد قد کشیدین 😊
🔴 پاسخ کامل به سوال آیا با پیلاتس قد بلند میشوم در لینک زیر 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/256
🌻 زندگی هیچ وقت آسونتر نمیشه تو باید خودتو آماده کنی.😉💪
🌻 خداروشکر که روز به روز دارید قوی تر میشید و اون رو حس میکنید 😍
#پیام_شما
#رضایت
🖤 عرض تسلیت برای شهادت هموطنان مان در کرمان 🖤
🌻 ارتباط با مربی 👇
@pilatescoach
🌻 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
هدایت شده از باشگاه مجازی همسران خوب
🧑🦯عصای پیری شما، مفاصل و عضلات شما هستند، نه فرزندان شما
پس ورزش کنید💪
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزشی
🔴 اهمیت ورزش سالمندان
🔺 خانم ها بعد از ۵۰ سالگی و آقایان بعد از ۶۰ سالگی به دلیل پایین آمدن متابولیسم افزایش چربی در بدنشون بیشتر میشه...
🔺 در سنین بالا این عضلات هستند که به درد ما میخورند و مفاصل رو نگه میدارند.
🔴 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🌷... دم وبازدم وکه با تمرکز انجام میدم
دردی که پهلوهام بعداز تمرین میگیره متوجه آب شدن چربی هام میشم کوچیک شدن شکمم هم کاملا محسوسه 🤗🤗
#پیام_شما 👆
#رضایت
🌷 شما چه تجربه ای از کلاس پیلاتس دارید؟ 👇
@pilatescoach
🌷 برای اطلاع از شرایط کلاس و نحوه ی ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید.
@hamsaranekhoobvarzeshgah
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزشی
#پای_پرانتزی
🦋 سه حرکت برای پای پرانتزی که میتونید توی خونه انجام بدید.
🦋 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🌷 جلسه اول را انجام دادم عالی بود.چند سال پیش رفته بودم کلاس پیلاتس و خیلی دوست داشتم که دوباره برم .ولی در نزدیکی منزل جدیدمون کلاس پیلاتس نبود،شما بااین هدیهای که دادید دوباره حس نشاط و سرزندگی پیدا کردم.
#پیام_شما 👆
#رضایت
🌷 ارتباط با مربی 👇
@pilatescoach
🌷 برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید
@hamsaranekhoobvarzeshgah
🔥 #پیلاتس یک ورزش مدرنه که برای انسان امروز طراحی شده!
انسانی که عموما کم تحرک هست، ممکنه درد های کمر و گردن و خشکی بدن داشته باشه.
🔥 پیلاتس تمام عضلات بدن رو تقویت میکنه، اما تمرکز ویژه ای روی مرکز بدن دارد!
و البته وضعیت ستون فقرات و تراز بدن
🔥 با پیلاتس بدن صاف و کشیده و عضلات شکم، کمر و کف لگن قوی خواهید داشت
🔥 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
❇️ تغییرات یکی از ورزشکار ها بعد از تموم کردن دوره ی مبتدی
✅ کاهش درد کمر
✅ کاهش وزن
✅ کاهش سایز
💚 برای همه از خدا سلامتی و حال خوب میخوام 🤲
✅ شما با انجام تمرینات چه تغییراتی کردید؟ 👇
@pilatescoach
💚 برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید و در صورت داشتن هرگونه ابهام یا نیاز به مشاوره به مربی پیام بدید 👆
@hamsaranekhoobvarzeshgah
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⁉️ #سن تقویمی و سن بیولوژیک چیست؟
❌ متاسفانه بیش از ۵۰ درصد مردم ما ورزش نمیکنن 😔
❣کسانی که به صورت مستمر ورزش میکنند سن بیولوژیکشون میتونه تا ۲۰ سال کمتر از سن تقویمی باشه 😳
❣ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🌷 الحمدلله جلسه دهم مبتدی متوسط هستم و کمکم دارم به جلسه های پایانی نزدیک میشم خیلی خوبه و احساس میکنم اندامم کشیده تر و خوش فرم تر شده و وزنم هم داره میاد پایین به خواست خدا اگر تمام جلسات رو به پایان رسوندم دوباره از اول شروع میکنم تا به وزن ایده آلم برسم با تشکر از شما 🌹🌹
#پیام_شما👆
#رضایت
🌷 ارتباط با مربی 👇
@pilatescoach
🌷 برای اطلاع از شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید
@hamsaranekhoobvarzeshgah
هدایت شده از باشگاه مجازی همسران خوب
🔴 آسیب های وضعیت بدنی بد
🔻 با افزایش سن، وضعیت اسکلتی سریعتر و گاهی دائمی تر تغییر میکند
🔻 عدم تعادل در عضلات و آسیب های ناشی از آن
🔻 تنفس و گردش خون ناکارآمد
🔻 سیستم گوارشی کند
🔻 عدم سهولت و توانایی در حرکت
🔻 تاثیر نامطلوب بر خلق و خو و تندرستی
⭕️ برای جلوگیری از آسیب های وضعیت بدنی بد همین الان پیلاتسو شروع کنید
⭕️ارتباط با مربی 👇
@pilatescoach
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
😴 تاثیر ورزش و فعالیت بدنی بر کیفیت خواب
🔸کوتاه شدن زمان به خواب رفتن
🔸عمیق تر کردن خواب
🔸و کاهش از خواب پریدن ها در طول شب
🔸کاهش خواب آلودگی در طول روز
🔸و برای برخی افراد نیاز به داروهای خواب آور را کاهش دهد
❤️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
احساس میکنم بدنم نرمتر شده.تمرینات از اول شروع کردم ،باز هم برام جدید هستند...
#پیام_شما 👆
#رضایت
😍 در صورت نیاز به مشاوره به آیدی مربی پیام دهید 👇
@pilatescoach
😍 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام در کانال سنجاق شده
@hamsaranekhoobvarzeshgah
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزشی
#گودی_کمر
🔹 بعضی ها چربی ندارن ولی شکم بزرگی دارن 😳
🔹 میتونید این تمرینات رو هر روز برای از بین رفتن گودی کمر انجام دهید
🔹 صبر و استمرار تا نتیجه گیری فراموش نشه 😊
💙 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
⭕️ از وقتی ورزشا رو انجام میدم چقدر درد بدنم کم شده...
⁉️ فقط یه سوال من تا جلسه ی پنجم مبتدی که انجام میدم خوبم
اما اصلا جلسه ی ششم رو نمیتونم انجام بدم
یعنی بعد از اینکه جلسه ۵ رو انجام دادم دوباره برگردم از جلسه اول انجام بدم؟
🟢 بله برگردید از جلسه ی اول تکرار کنید
آنقدر جلسه ی اول تا پنجم رو تکرار کنید تا عضلاتتان تقویت بشه و بتونید برید جلسات بعدی
اصلا عجله نکنید به بدنتون فرصت بدید تا کم کم قوی بشه 💪
#پیام_شما 👆
#رضایت
#پرسش_پاسخ
⭕️ ارتباط با مربی 👇
@pilatescoach
⭕️ نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده
@hamsaranekhoobvarzeshgah
🟢 #فواید_پیلاتس
🪴 ورزش برای تمام اجزای بدن
🪴 کاهش استرس
🪴 بهبود تراکم استخوان
🪴 ثبات مرکز بدن و تنظیم وضعیت
🪴 قوی و تنظیم کردن ماهیچه
🪴 افزایش آگاهی بدن
🟢 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🧐 #تمرکز
🌻 دم وبازدم وکه با تمرکز انجام میدم تاثیرات مثبتش کاملا مشهوده برام
واقعا به آدم انرژی میده👌👌😊😊
#پیام_شما
#رضایت
🌻حضور جسمی و ذهنی در کلاس پیلاتس بسیار مهم است
هرگز تمرینات پیلاتس را سرسری و با عجله انجام ندهید،زیرا در این صورت از مهم ترین مزایای این ورزش سودی نخواهید برد .
🌻 ارسال نظرات و سوالات 👇
@pilatescoach
🌻 برای اطلاع از نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید
@hamsaranekhoobvarzeshgah
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزشی
#لاغری موضعی
💔 دنبال میانبر نباش❗️
💚 کالری ورودی تو کم کن
💚 تمرینتم انجام بده
💚 غذاتو درست کن
💚 استراحت تو کامل کن
❌ گول تبلیغات فضای مجازی رو نخورید ❌
🟢 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🌿 امام علی علیه السلام:
صبر تحقق نمی یابد،مگر آنکه سختیه مخالفت با عادت را تحمل کنی .
🌿 #صبر ابزار تعادل جسم با روح است،تمرینات پیلاتس شما را صبور میکند
چون آهسته و آرام کار کردن و توجه آگاهانه نسبت به بدنتان،صبرتان را زیاد میکند.
🌿 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
☔️ امروز آخرین جلسه مبتدی رو انجام دادم.
خیلی برام خوب بود که لازم نبود با وجود بارندگی و وقت کم برم باشگاه..
#پیام_شما 👆
#رضایت
☔️ یکی از ویژگیهای خوبه دوره ی مجازی معجزه ورزش اینه که همیشه در دسترستون هست و نیاز به وقت و هزینه برای رفت و آمد ندارید و حتی میتونید توی مسافرت ورزش کنید☺️
☔️ یه ویژگی خوب هم شما بگید 👇
@pilatescoach
☔️ نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده است.
@hamsaranekhoobvarzeshgah
هدایت شده از باشگاه مجازی همسران خوب
#فواید_پیلاتس
✅ افزایش قدرت هسته بدن
🔸 هسته بدن (کُر core) عضلات اطراف تنه، شامل عضلات شکمی (راست شکمی، مورب شکمی و زیر شکم)، عضلات پشت (عضلات فیله کمر، راست کننده ستون فقرات، و دیگر عضلات پشتی) و عضلات دیگری مثل گروه عضلانی سرینی و یا کف لگن است(عضلات در تصویر بالا مشخص است) که در صورت تقویت و انعطاف پذیری، به حفظ تعادل و ثبات بدن کمک میکند.
🔸 تمرینات پیلاتس، این عضلات را درگیر کرده و قدرت و عملکرد هسته را بهبود میبخشد.
🔸 قدرت بالا در میان تنه بدن یک عامل کلیدی برای کاهش کمر درد، کاهش مشکلات ستون فقرات و یا دردهای پا و مفصل ران و کاهش اختلالات عملکرد کف لگن است.
🔸 میان تنه بدن آنقدر مهم است که به آن نیروگاه بدن گفته میشود.
🥎 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزشی
#تغذیه
🛑 به اندازه بخورید نه اینکه کلا نخورید ❌
⭕️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513