احساس میکنم بدنم نرم‌تر شده.تمرینات از اول شروع کردم ،باز هم برام جدید هستند... #پیام_شما 👆 #رضایت 😍 در صورت نیاز به مشاوره به آیدی مربی پیام دهید 👇 @pilatescoach 😍 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام در کانال سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #گودی_کمر 🔹 بعضی ها چربی ندارن ولی شکم بزرگی دارن 😳 🔹 میتونید این تمرینات رو هر روز برای از بین رفتن گودی کمر انجام دهید 🔹 صبر و استمرار تا نتیجه گیری فراموش نشه 😊 💙 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

⭕️ از وقتی ورزشا رو انجام میدم چقدر درد بدنم کم شده... ⁉️ فقط یه سوال من تا جلسه ی پنجم مبتدی که انجام میدم خوبم اما اصلا جلسه ی ششم رو نمیتونم انجام بدم یعنی بعد از اینکه جلسه ۵ رو انجام دادم دوباره برگردم از جلسه اول انجام بدم؟ 🟢 بله برگردید از جلسه ی اول تکرار کنید آنقدر جلسه ی اول تا پنجم رو تکرار کنید تا عضلاتتان تقویت بشه و بتونید برید جلسات بعدی اصلا عجله نکنید به بدنتون فرصت بدید تا کم کم قوی بشه 💪 #پیام_شما 👆 #رضایت #پرسش_پاسخ ⭕️ ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach ⭕️ نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

🟢 #فواید_پیلاتس 🪴 ورزش برای تمام اجزای بدن 🪴 کاهش استرس 🪴 بهبود تراکم استخوان 🪴 ثبات مرکز بدن و تنظیم وضعیت 🪴 قوی و تنظیم کردن ماهیچه 🪴 افزایش آگاهی بدن 🟢 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🧐 #تمرکز 🌻 دم وبازدم وکه با تمرکز انجام میدم تاثیرات مثبتش کاملا مشهوده برام واقعا به آدم انرژی میده👌👌😊😊 #پیام_شما #رضایت 🌻حضور جسمی و ذهنی در کلاس پیلاتس بسیار مهم است هرگز تمرینات پیلاتس را سرسری و با عجله انجام ندهید،زیرا در این صورت از مهم ترین مزایای این ورزش سودی نخواهید برد . 🌻 ارسال نظرات و سوالات 👇 @pilatescoach 🌻 برای اطلاع از نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #لاغری موضعی 💔 دنبال میانبر نباش❗️ 💚 کالری ورودی تو کم کن 💚 تمرینتم انجام بده 💚 غذاتو درست کن 💚 استراحت تو کامل کن ❌ گول تبلیغات فضای مجازی رو نخورید ❌ 🟢 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌿 امام علی علیه السلام: صبر تحقق نمی یابد،مگر آنکه سختیه مخالفت با عادت را تحمل کنی . 🌿 #صبر ابزار تعادل جسم با روح است،تمرینات پیلاتس شما را صبور میکند چون آهسته و آرام کار کردن و توجه آگاهانه نسبت به بدنتان،صبرتان را زیاد میکند. 🌿 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

☔️ امروز آخرین جلسه مبتدی رو انجام دادم. خیلی برام خوب بود که لازم نبود با وجود بارندگی و وقت کم برم باشگاه.. #پیام_شما 👆 #رضایت ☔️ یکی از ویژگی‌های خوبه دوره ی مجازی معجزه ورزش اینه که همیشه در دسترستون هست و نیاز به وقت و هزینه برای رفت و آمد ندارید و حتی میتونید توی مسافرت ورزش کنید☺️ ☔️ یه ویژگی خوب هم شما بگید 👇 @pilatescoach ☔️ نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده است. @hamsaranekhoobvarzeshgah

#فواید_پیلاتس ✅ افزایش قدرت هسته بدن 🔸 هسته بدن (کُر core) عضلات اطراف تنه، شامل عضلات شکمی (راست شکمی، مورب شکمی و زیر شکم)، عضلات پشت (عضلات فیله کمر، راست کننده ستون فقرات، و دیگر عضلات پشتی) و عضلات دیگری مثل گروه عضلانی سرینی و یا کف لگن است(عضلات در تصویر بالا مشخص است) که در صورت تقویت و انعطاف پذیری، به حفظ تعادل و ثبات بدن کمک می‌کند. 🔸 تمرینات پیلاتس، این عضلات را درگیر کرده و قدرت و عملکرد هسته را بهبود می‌بخشد. 🔸 قدرت بالا در میان تنه بدن یک عامل کلیدی برای کاهش کمر درد، کاهش مشکلات ستون فقرات و یا دردهای پا و مفصل ران و کاهش اختلالات عملکرد کف لگن است. 🔸 میان تنه بدن آنقدر مهم است که به آن نیروگاه بدن گفته می‌شود. 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آموزشی #تغذیه 🛑 به اندازه بخورید نه اینکه کلا نخورید ❌ ⭕️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🤩 واقعا پیلاتس فوق العادس و انرژی زا ... قبلا هر ورزشی ک انجام میدادیم خستگی میومد سراغمون ولی با پیلاتس انرژی میگیریم برا کارهای روزمره.. #پیام_شما 👆 #رضایت ورزش پیلاتس سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد.پیلاتس با تمرکز روی تنفس می‌تواند ظرفیت هوازی و تنفسی بدن را تقویت کند. این به شما کمک می‌کند بهتر نفس بکشید، احساس شادابی بیشتری داشته باشید و همچنین گردش خون و جریان اکسیژن را در بدن افزایش دهید. 🤩 سوالات و نظرات خود را برای مربی بفرستید 👇 @pilatescoach 🤩 نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

🦚 امروز جلسه اول رو انجام دادم ،همین جلسه اول کلی کمر دردم آروم شد.ویه چیز خوب هم اینکه مدام در حین انجام دادن حرکات اشاره می‌کنین که بدن در چه حالت باشه،یا چطوری نفس بکشیم،و به نظرم یکی از خصوصیات عالی کلاستون هست. #پیام_شما 👆 #رضایت #کمر_درد 🦚 شما جلسه چندم هستید و چه تغییراتی احساس میکنید ؟👇 @pilatescoach 🦚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده 😊 @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آمزشی #اسکوات 🟢 اگر شما هم موقع حرکت اسکوات پاشنه ی پاتون از زمین بلند میشه حتما این فیلم رو ببینید 🟢 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 تعدادی از #نظرات شما بعد از انجام تمرینات #جلسه_اول 🌷 🔸 خداروشکر بابت بازخوردهای خوب شما از جلسه ی اول، همه اش از لطف خداست و اراده ی خودتون 😍 🔸 منتظر شنیدن نظرات شما بعد از انجام تمرینات هستم 😊👇 @pilatescoach 🔸 برای ثبت نام در دوره ی معجزه ورزش پیام سنجاق شده را مطالعه کنید. ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔵 دسترسی آسان به مطالب باشگاه مجازی همسران خوب 🔹 نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🔹 یک جلسه کامل کلاس به صورت تند شده https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/133 🔹 نمونه ی انجام یک تمرین https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/139 🔹 مشاهده ی رزومه ی مربی https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/138 🔹 صوت توضیحات مربی در مورد افراد #آسیب_دیده مثل #کمر_درد و... https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146 🔹 صوت توضیحات مربی در مورد #لاغری https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 🔹 برای آشنایی با فواید پیلاتس #فواید_پیلاتس را مطالعه کنید 🔹 آیدی مربی در صورت نیاز به مشاوره و ارسال سوالات و نظرات. لطفا قبل از ارسال سوال #پرسش_پاسخ را مطالعه کنید. @pilatescoach 🔹 برای مشاهده ی نظرات شرکت کنندگان در کلاس #پیام_شما را مطالعه کنید 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🧡 با ورزش پیلاتس 👇 🔸 گردش خون بهبود یافته 🔸 سیستم ایمنی بدن تقویت میشود 🔸 سلامت عمومی بدن تثبیت میگردد 🔸 مقاومت بدن بیشتر میشود 🔸 اکسیژن زیادی وارد خون میشود 🔸 سوخت و ساز افزایش می یابد 🟠 در نتیجه تناسب اندام رخ می دهد 🧡 پیلاتس راه حل مناسبی برای درمان دردهای مزمن کمر و پشت می باشد 🟧 این ورزش به واسطه تعادل و آرامشی که به بدن میبخشد بسیاری از درد های مزمن را از میان میبرد 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

😍 چقدر آدم احساس آرامش میکنه بعد از پیلاتس... 😍 گاهی میان ورزش توجه مون به مهره ها و عضلاتی جلب میشه که اصلا تا به این سن احساس نمیکردیم داریم😂 #پیام_شما 👆 #رضایت 🔻 میتوانید سوالات و ابهامات خود را در مورد معجزه ورزش از مربی بپرسید 👇 @pilatescoach https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💚 عشق او بر دل سنگی حرم غالب شد قبله مایل به علی ابن ابیطالب شد 💚 🌷ولادت نورانی حضرت مولی الموحدین امیرالمومنین علی بن ابی طالب مبارک🌷 @hamsaranekhoobvarzeshgah

#لاغری #باورهای_غلط ◼️ چربی سوزی موضعی ▪️چربی سوزی موضعی یعنی اینکه با انجام تمرینات یک بخش از بدن، انتظار لاغر شدن آن بخش را داشته باشیم. در حالی که همچین چیزی وجود ندارد و فردی که این حرف را میزند یعنی آگاهی درستی از سیستم های انرژی بدن ندارد. ◾️مثال: ▪️با انجام حرکات شکم و پهلو، چربی های شکم و پهلو آب نمیشود ▪️در حرکات پروانه با تکان دادن دست ها چربی های بازو نمی سوزد ▪️استفاده از حلقه ی هولاهوپ باعث کاهش چربی پهلو و شکم نمیشود و حتی به دلیل حرکات مکرر ستون فقرات، ریسک آسیب ستون فقرات افزایش می یابد ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513