🌿 امام علی علیه السلام: صبر تحقق نمی یابد،مگر آنکه سختیه مخالفت با عادت را تحمل کنی . 🌿 #صبر ابزار تعادل جسم با روح است،تمرینات پیلاتس شما را صبور میکند چون آهسته و آرام کار کردن و توجه آگاهانه نسبت به بدنتان،صبرتان را زیاد میکند. 🌿 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

☔️ امروز آخرین جلسه مبتدی رو انجام دادم. خیلی برام خوب بود که لازم نبود با وجود بارندگی و وقت کم برم باشگاه.. #پیام_شما 👆 #رضایت ☔️ یکی از ویژگی‌های خوبه دوره ی مجازی معجزه ورزش اینه که همیشه در دسترستون هست و نیاز به وقت و هزینه برای رفت و آمد ندارید و حتی میتونید توی مسافرت ورزش کنید☺️ ☔️ یه ویژگی خوب هم شما بگید 👇 @pilatescoach ☔️ نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده است. @hamsaranekhoobvarzeshgah

#فواید_پیلاتس ✅ افزایش قدرت هسته بدن 🔸 هسته بدن (کُر core) عضلات اطراف تنه، شامل عضلات شکمی (راست شکمی، مورب شکمی و زیر شکم)، عضلات پشت (عضلات فیله کمر، راست کننده ستون فقرات، و دیگر عضلات پشتی) و عضلات دیگری مثل گروه عضلانی سرینی و یا کف لگن است(عضلات در تصویر بالا مشخص است) که در صورت تقویت و انعطاف پذیری، به حفظ تعادل و ثبات بدن کمک می‌کند. 🔸 تمرینات پیلاتس، این عضلات را درگیر کرده و قدرت و عملکرد هسته را بهبود می‌بخشد. 🔸 قدرت بالا در میان تنه بدن یک عامل کلیدی برای کاهش کمر درد، کاهش مشکلات ستون فقرات و یا دردهای پا و مفصل ران و کاهش اختلالات عملکرد کف لگن است. 🔸 میان تنه بدن آنقدر مهم است که به آن نیروگاه بدن گفته می‌شود. 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آموزشی #تغذیه 🛑 به اندازه بخورید نه اینکه کلا نخورید ❌ ⭕️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🤩 واقعا پیلاتس فوق العادس و انرژی زا ... قبلا هر ورزشی ک انجام میدادیم خستگی میومد سراغمون ولی با پیلاتس انرژی میگیریم برا کارهای روزمره.. #پیام_شما 👆 #رضایت ورزش پیلاتس سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد.پیلاتس با تمرکز روی تنفس می‌تواند ظرفیت هوازی و تنفسی بدن را تقویت کند. این به شما کمک می‌کند بهتر نفس بکشید، احساس شادابی بیشتری داشته باشید و همچنین گردش خون و جریان اکسیژن را در بدن افزایش دهید. 🤩 سوالات و نظرات خود را برای مربی بفرستید 👇 @pilatescoach 🤩 نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

🦚 امروز جلسه اول رو انجام دادم ،همین جلسه اول کلی کمر دردم آروم شد.ویه چیز خوب هم اینکه مدام در حین انجام دادن حرکات اشاره می‌کنین که بدن در چه حالت باشه،یا چطوری نفس بکشیم،و به نظرم یکی از خصوصیات عالی کلاستون هست. #پیام_شما 👆 #رضایت #کمر_درد 🦚 شما جلسه چندم هستید و چه تغییراتی احساس میکنید ؟👇 @pilatescoach 🦚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده 😊 @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آمزشی #اسکوات 🟢 اگر شما هم موقع حرکت اسکوات پاشنه ی پاتون از زمین بلند میشه حتما این فیلم رو ببینید 🟢 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 تعدادی از #نظرات شما بعد از انجام تمرینات #جلسه_اول 🌷 🔸 خداروشکر بابت بازخوردهای خوب شما از جلسه ی اول، همه اش از لطف خداست و اراده ی خودتون 😍 🔸 منتظر شنیدن نظرات شما بعد از انجام تمرینات هستم 😊👇 @pilatescoach 🔸 برای ثبت نام در دوره ی معجزه ورزش پیام سنجاق شده را مطالعه کنید. ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔵 دسترسی آسان به مطالب باشگاه مجازی همسران خوب 🔹 نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🔹 یک جلسه کامل کلاس به صورت تند شده https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/133 🔹 نمونه ی انجام یک تمرین https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/139 🔹 مشاهده ی رزومه ی مربی https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/138 🔹 صوت توضیحات مربی در مورد افراد #آسیب_دیده مثل #کمر_درد و... https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146 🔹 صوت توضیحات مربی در مورد #لاغری https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 🔹 برای آشنایی با فواید پیلاتس #فواید_پیلاتس را مطالعه کنید 🔹 آیدی مربی در صورت نیاز به مشاوره و ارسال سوالات و نظرات. لطفا قبل از ارسال سوال #پرسش_پاسخ را مطالعه کنید. @pilatescoach 🔹 برای مشاهده ی نظرات شرکت کنندگان در کلاس #پیام_شما را مطالعه کنید 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🧡 با ورزش پیلاتس 👇 🔸 گردش خون بهبود یافته 🔸 سیستم ایمنی بدن تقویت میشود 🔸 سلامت عمومی بدن تثبیت میگردد 🔸 مقاومت بدن بیشتر میشود 🔸 اکسیژن زیادی وارد خون میشود 🔸 سوخت و ساز افزایش می یابد 🟠 در نتیجه تناسب اندام رخ می دهد 🧡 پیلاتس راه حل مناسبی برای درمان دردهای مزمن کمر و پشت می باشد 🟧 این ورزش به واسطه تعادل و آرامشی که به بدن میبخشد بسیاری از درد های مزمن را از میان میبرد 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

😍 چقدر آدم احساس آرامش میکنه بعد از پیلاتس... 😍 گاهی میان ورزش توجه مون به مهره ها و عضلاتی جلب میشه که اصلا تا به این سن احساس نمیکردیم داریم😂 #پیام_شما 👆 #رضایت 🔻 میتوانید سوالات و ابهامات خود را در مورد معجزه ورزش از مربی بپرسید 👇 @pilatescoach https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💚 عشق او بر دل سنگی حرم غالب شد قبله مایل به علی ابن ابیطالب شد 💚 🌷ولادت نورانی حضرت مولی الموحدین امیرالمومنین علی بن ابی طالب مبارک🌷 @hamsaranekhoobvarzeshgah

#لاغری #باورهای_غلط ◼️ چربی سوزی موضعی ▪️چربی سوزی موضعی یعنی اینکه با انجام تمرینات یک بخش از بدن، انتظار لاغر شدن آن بخش را داشته باشیم. در حالی که همچین چیزی وجود ندارد و فردی که این حرف را میزند یعنی آگاهی درستی از سیستم های انرژی بدن ندارد. ◾️مثال: ▪️با انجام حرکات شکم و پهلو، چربی های شکم و پهلو آب نمیشود ▪️در حرکات پروانه با تکان دادن دست ها چربی های بازو نمی سوزد ▪️استفاده از حلقه ی هولاهوپ باعث کاهش چربی پهلو و شکم نمیشود و حتی به دلیل حرکات مکرر ستون فقرات، ریسک آسیب ستون فقرات افزایش می یابد ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#قد_بلند_شدن و #باورهای_غلط #آموزشی #افزایش_قد 🤯 افسانه ای به نام قد بلند شدن یا کوتاه شدن با ورزش 😯 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🏀 ورزش جلسه ی دهم متوسطه رو انجام دادم خداروشکر 🤗😍 خدا خیرتون بده عالی بود 👌👏👏 #پیام_شما 👆 #رضایت 🏀 خداقوت و شب بخیر به همه ی ورزشکار ها و ورزش دوست ها 😊 🏀 لطفا همه ی کسانی که ۲۴ جلسه و یا ۱۲ جلسه ی مبتدی رو انجام دادید نظرات و تغییرات خودتون رو جهت اطلاع و انرژی دادن به مربی و انتشار در کانال به آیدی مربی بفرستید👇 @pilatescoach @hamsaranekhoobvarzeshgah

🔴 سوال خیلیا در برخورد با رشته ورزشی پیلاتس اینه که لاغر میکنه یا نه ⁉️ 🟢 صحبت های مربی در مورد #لاغری 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 🟢 خیلی ها ورزش را با هدف فقط لاغری در نظر میگیرند ولی خب پیلاتس علاوه بر اینکه به شما اندامی زیبا و ایده آل میده در کنارش فواید و مزیت های برتری را نسبت به سایر رشته های ورزشی داره... 🟢 آنقدر به شما خودآگاهی میده که در تمام وضعیت های روزمره (ایستادن، نشستن، خوابیدن، حمل بار و...) با شما یکی میشه و در واقع سبک زندگی جدید و عالی را به شما میده... 🟢 همچنین اگر دچار درد، آسیب، ناهنجاری و مشکلات اسکلتی قامتی و عضلانی هستید براحتی میتونید این ورزش را کار کنید البته حتما قبلش صوت #آسیب_دیدگی رو گوش کنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146 ❤️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

💚 اصل اولیه ی ورزش پیلاتس #آرامش است،یعنی ؛ همواره میبایست تمرینات را با آرامش شروع کنید و اجازه ندهید زیاد خسته بشوید. 💚هماهنگی و تمرکز خودآگاهانه نیز از اصول این ورزش به شمار می‌آید. 💚هرگز در طول تمرینات تنفس عمیق و کامل را فراموش نکنید. تنفس صحیح یکی از ارکان ورزش محسوب می‌شود و هنگام تمرینات پیلاتس نیز اهمیت ویژه ای دارد . 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌹 من تازه کلاس پیلاتس ثبت نام کرده بودم با بچه کوچیک سختم بود تازه یک جلسه رفته بودم امشب به طور خیییلی اتفاقی کانالتون رو دیدم و عضو شدم اینجور خیلی بهتره توی خونه همون ورزش رو انجام بدم اینجور موقع ها‌ میگم واقعا خدا خیلی بزرگه خدایا شکرت #پیام_شما 👆 🌹 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌹 برای اطلاع از نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

#گردن_درد #آموزشی ⛔️ به ازای هر یک سانتی که سر به سمت پایین می‌آید یک کیلو بیشتر فشار به گردن می‌آید 😱 🌹 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513