🥋 #مهارت_در_کاراته ✅الف: #آمادگی_جسمانی ۱- قدرت ۲- سرعت ۳- استقامت عضلانی (غیرهوازی) ۴- استقامت هوازی ۵- انعطاف بدنی ✅ب: #مهارت_در_تکنیک نحوه­ اجرای صحیح و دقیق تکنیک ­ها (#کیهون یا #مبارزه_کلاسیک و تکنیک ­های مبارزه) ✅ج: #تاکتیک روش استفاده صحیح از دو مهارت بالا یا به زبان دیگر #سیاست _مبارزه که شامل چند بخش است: ۱- #زمان_سنجی ۲- #تنظیم_فاصله ۳- #دید (مبارزه #اندی‌هوگ و اجرای ضربه دیدنی این‌ #رزمی کار)☯ @kuqusionschoolashkezar #tactic #kiukoshin #تاکتیک 👊@HrazmiVpahlvani💪 کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯ 武術🀄️

🥋بالا بردن #استقامت بدنی همان طور که به احتمال زیاد می دانید مبارزه در ۳ #راند ۱ تا ۲ دقیقه ای برگزار خواهد شد. در بین دو راند ۳۰ ثانیه زمان برای استراحت تعیین شده است. جهت حفظ ریتم و سرعت تان باید از استقامت بدنی بالایی برخوردار باشید. برای بالا بردن استقامت بدنی خود می توانید با #دویدن🏃‍♂ در هر روز میزان ضربان #قلب تان را حدود ۷۰ درصد افزایش دهید. برای انجام این کار سن تان را از عدد ۲۲۰ کم کنید. عدد بدست آمده حداکثر ضربان قلب تان می باشد که می توانید به آن دست پیدا کنید. تلاش کنید چند دقیقه ای ضربان قلب خود را در میزان بالا ثابت نگه دارید.☯ #Endurance #آمادگی_جسمانی💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯ 武術🀄️

🥋 #نکات_مهم_تمرینی ✨حتی اگر #آماتور یا تازه کار هستید اصول تمرین را رعایت کنید. #لباس مناسب بپوشید نه تنگ و نه گشاد؛ قبل از شروع تمرینات #هوازی، با دقت و حوصله کل بدن را به خوبی #گرم کنید. 🥛 در حین تمرین از نوشیدن آب نیز بهره ببرید. نگذارید کار به جایی برسد که حس کنید زبانتان از خشکی به سقف دهانتان می چسبد. هر ۳۰ دقیقه (اگر لازم است به خصوص در فصول گرم) کمی آب بنوشید و آب نباید سرد باشد. تمرینات انعطافی را حتما انجام دهید تا بدنتان نرم و منعطف گردد که فواید بی شماری دارد. 😴 به #خوابتان اهمیت بدهید. در حین تمرین همواره امیدوار و پر تلاش باشید و فقط روی کار و تمرین کردن خودتان #تمرکز کنید و وقت را به نگاه کردن و #مقایسه کردن خودتان با دیگر افراد باشگاه هدر ندهید. استمرار و #نظم در تمرینات رمز #موفقیت است.☯ @karatehzanjan #آمادگی_جسمانی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️