🥋 تمرکز چیست؟ 🌀 قدرت جمع کردن چیزهائی است که پراکنده شده اند. به این ترتیب که، تمام #انرژی آدمی بر روی یک نقطه یا یک حرکت تجمع پیدا می کند. با تمرین تمرکز در عین اینکه تمام افکار استعدادها و خلاقیت‌های فرد بر روی نکته یا محلی متمرکز است با وجود این، او نسبت به شرایط و حوادث محیطی هشیار و آگاه باقی می‌ماند. ✅ خیلی مهم است که همیشه #تمرکز بر نقطه واحدی باشد؛ برای مثال در جریان برخی از انواع هنرهای رزمی، تمرکز فرد بیشتر بر روی چشم حریف است ولی این به آن معنا نیست که از کوچک‌ترین حرکاتی که در سایر قسمت‌های بدن او پدید می‌آیند غافل بوده باشیم. ☯ 📚 کتاب ذن مدی تیشن و طریقت هنرهای رزمی ص ۱۶۳ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 برخی از دانشمندان علم #هیپنوتیزم معتقدند که هیپنوتیزم چیزی جز #تمرکز فکر‌ شدید نیست. 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

❇️ ذهن اگر چیزی برای مشغول شدن به آن نداشته باشد، دشمن خودش خواهد شد. 🤯 ذهن وقتی چیزی ندارد که توجه خودش را بر آن #متمرکز کند دچار آشوب و ناآرامی می شود. 👊 وقتی یک چیز مورد علاقه، توجه ذهن را به خودش مشغول می کند، مرکز توجه ذهن بیرونی شده و مجذوب آن می شود و همین باعث می شود که: ذهن از درگیری درونی با خودش رها شود. #تمرکز 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن چیست؟ (۶) 🔷 تفاوت مدیتیشن ذن و ذهن‌آگاهی 🧐 ماهیت مدیتیشن ذن چیست؟ آیا می‌توان ذن را با همان ذهن‌آگاهی اشتباه گرفت؟ به یاد داشته باشید که هنر مدیتیشن ذن شبیه به تکنیک ذهن‌ آگاهی است و شامل رسیدن به حضور #ذهن است. تفاوت مهم بین این دو مراقبه: کیفیت و محل تمرکز است. 🧘‍♂ بر خلاف ذن که در آن توجه بر یک موضوع خاص متمرکز است، مراقبه #ذن شامل آگاهی عمومی از اطراف است. برخلاف #مدیتیشن مانترا که به دنبال مهربانی و همدلی است و بر انگیزه‌های دلسوزانه تمرکز می‌کند، مدیتیشن ذن با هدف افزایش آگاهی فیزیکی و فرایندهای #تمرکز بر درون است. 🌀 استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن ذن، تلاشی برای گسترش میدان تمرکز به دنیای عاطفی و ذهن‌آگاهی است. وضعیت نیمه‌باز چشم‌ها تفاوت اصلی این شکل از مدیتیشن با سایر موقعیت‌های مشابه است که در آن یوگی، چشمان خود را کاملاً می‌بندد. 😑 تمرکز مدیتیشن ذن بر این نکته مهم است که تعلق به افکارتان را رها کنید. هر چه بیشتر #مراقبه ذن را تمرین کنید، بیشتر یاد می‌گیرید که ذهن خود را دور نگه دارید و وارد لایه‌های شگفت‌انگیز ضمیر #ناخودآگاه خود شوید. 👈 این روش در نهایت باهدف خودآگاهی و دست‌یابی به دید روشنی از خود و #زندگی خود به دنیای ذهنی فرد نفوذ می‌کند. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 تمرکز در هنرهای رزمی (۱) 🗞 مجله کاراته کیوکوشین ۱۹۷۹ ژاپن ✍ نویسنده: چ وی او مبارک از فلیپین 👊 تقریباً همه سبک های هنرهای رزمی تمرین‌های خود را با «تمرکز» شروع می‌کنند. 🤔 بسیاری از هنرجویان می‌پرسند که چرا تمرکز می کنیم؟ یک کاراته کار برای آرام کردن جریان آگاهانه مغز، به #تمرکز می پردازد و این عمل یعنی به «هیچ» فکر کردن و یا «خالیا» می‌باشد. ✍ قبل از آنکه توضیح بیشتری بدهم باید کمی راجع به پیشینه آن صحبت کنم. بدن در برابر علاماتی که از مغز می‌رسد واکنش نشان می‌دهد. این علامات به پنج حس و یا حس ششم و به ضمیر #ناخودآگاه ما می‌رسد که شامل: تجربه‌های گذشته و عواطف ما می‌باشند و هم‌چنین به ضمیر آگاه صادر می شود. این سه به طور دائم بروی هم تأثیر می‌گذارند و در نتیجه ما جهان بیرون را با این سه عامل مشاهده و درک می‌کنیم. 🔷 هنگامی که اتفاقی را در جهان بیرون می‌بینیم با تجربه هایی که از گذشته داریم درباره آن به قضاوت می‌پردازیم و بعد نسبت به آن واکنش نشان می‌دهیم و تصمیم گیری می‌کنیم در نتیجه مغز ما مرتب در حال تفکر و #قضاوت می‌باشد و به طور دائم از یک موضوع به موضوع دیگر می رود. شرقی ها به این کار، مغز ملخی می‌گویند. #ادامه_دارد.. 🗞 برگرفته از: نشریه #رزم_آور 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تمرکز در هنرهای رزمی (۲) 🔮 امروزه علم غربی ها، چیزی را ثابت می‌کند که شرقی ها از زمان‌های دور آن را می دانستند. بدن انسان اگر به درستی تربیت شود و یا دائم در حال فکر کردن و قضاوت کردن نباشد، به طور آنی واکنشی مناسب نشان می‌دهد. 🧘‍♂ در شروع تمرین از #تمرکز استفاده می‌شود، زیرا این عمل مغز ما را آرام کرده و فعالیت‌هایی را که بدن ما، در طی روز انجام داده است متوقف می سازد. ⛔️ در لحظاتی که تمرکز می‌کنیم نباید به هیچ چیزی #فکر کنیم. در جریان این کار، افکار به مغز ما هجوم می آورند و ما باید یاد بگیریم که این جریانات را متوقف کنیم. احساسات، عواطف با عضلات بدن ما رابطه مستقیم دارند. به همین جهت باید تمام بدن ما آرام و در حال استراحت باشد. 👈 هر چه بیشتر تمرین کنید بیشتر قادر خواهید بود که جلوی جریان افکار و #احساسات خود را بگیرید و در نتیجه بعد از مدتی بدن شما، خود به خود این عمل را انجام خواهد داد. ☯ 🗞 برگرفته از: نشریه #رزم_آور 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 قدرت تمرکز در مشت #بروس‌لی با یک #مشت حریف خود را پرتاب می‌کند. گویی همانند یک چکش ضربه‌ای به حریف وارد می‌آورد. 👈 او در مورد چگونگی و نحوه کار این چنین توضیح می‌دهد: من آرامش خود را حفظ کردم تا زمانی که تمامی عضلات بدنم را وارد عمل ساختم و سپس تمامی نیرویم را در مشتم جمع کردم. برای آنکه نیروی زیادی را در آن واحد ایجاد کنید باید ابتدا کاملاً آرامش داشته باشید و #قدرت خود را جمع کنید و سپس فکر و تمامی نیرویتان را جهت ضربه وارده بر هدف مورد نظر متمرکز نمایید. 🥎 مثلاً در بازی تنیس، شما حواستان را فقط متوجه ضربه‌ای که بایستی بر توپ وارد آورید کنید و ذهنتان را بر نقطه‌ای از زمین که می‌خواهید توپ در آنجا فرود آید متمرکز سازید. بدین ترتیب توپ با سرعتی فوق‌العاده از راکت جدا شده و دقیقاً در جایی که شما در نظر داشته‌اید فرود می‌آید. آن بهترین ضربه‌ای است که ممکن بود شما بزنید. با به خاطر آوردن نمایش قدرت #تمرکز بروس، قدرت شما نیز مضاعف می‌گردد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

✨ چند راز برای موفقیت ⏰ نظم با داشتن #نظم در زندگی می‌توانید اهداف بزرگ خود را به کارهای کوچک روزانه تقسیم کنید و به راحتی هر روز کارهایتان را انجام دهید. 🧘‍♂ تمرکز با داشتن #تمرکز می‌توانید در کمترین زمان، بیشترین بازدهی را در کارهایتان داشته باشید. 👊 اقدام اقدام کردن و انجام دادن کارها، تنها راه موفقیت شما است. هر اقدام کوچک روزانه = موفقیت کوچک روزانه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 تمرکز (۱) 🧘‍♂ تمرکز در هنرهای رزمی مانند زندگی روزمره بسیار مهم است. تمرکز بر این است که تمام توجه خود را به یک کار مشخص معطوف کنید. این در مورد توجه و زندگی در لحظه حال است. توانایی تمرکز بر تلاش‌هایمان یک مهارت ارزشمند است. اگر چه این ممکن است ساده به نظر برسد، اما اغلب دست‌یابی به آن دشوار است. #تمرکز را می‌توان در طول زمان توسعه داد و بهبود بخشید. 👊 هنرهای رزمی می‌تواند به توسعه تمرکز برای پیشرفت کمک کند. هر چه بیشتر از طریق تمرین‌ها پیش‌روی کنید، به توجه بیشتری برای هر تکنیک و درس نیاز دارید. هدف هنرهای رزمی، آموزش اعتماد به نفس، هنر جنگیدن، دفاع شخصی اما با مسئولیت پذیری و کنترل بیشتر است. هنرهای رزمی نیاز به تمرین با دقت دارد. #تنفس کنترل شده، وضعیت بدنی مناسب و تعادل، همه اینها عناصر حیاتی برای تمرکز هستند. 🗣 نفس بکش! یک راه ساده برای بهبود تمرکز، کنترل تنفس است. از طریق بینی نفس بکشید و از دهان خارج کنید. احساس کنید معده با هر #دم به داخل منبسط می‌شود، در حالی که با #بازدم منقبض می‌شود. بر روی چیزی جز نفس کشیدن خود تمرکز نکنید. مشخص خواهد شد که این نفس کشیدن نیست که به تمرکز شما کمک می‌کند بلکه توانایی خالی کردن ذهن از افکار و نگرانی‌هاست. #ادامه_دارد 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 تمرکز (۲) 🧘‍♂ این #مدیتیشن کوتاه می‌تواند در مواقع استرس کمک کند. چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق برای حدود یک دقیقه بکشید. این به شما کمک می‌کند تا بتوانید روی کار در حال انجام تمرکز کنید. تمرکز می‌تواند برای برخی آسان‌تر از دیگران باشد. 👊 مانند برخی از حرکات هنرهای رزمی برای برخی آسان‌تر از دیگران است. این یک ویژگی بسیار مهم برای هنرهای رزمی و زندگی است. دانش آموزان باید به توسعه آن ادامه دهند. همان‌طور که توانایی آنها برای #تمرکز در تمرینات هنرهای رزمی توسعه می‌یابد، در سایر زمینه‌های زندگی شما مانند مدرسه یا شغل هم گسترش می‌یابد. 👈 به یاد داشته باشید که وقتی ذهن خود را برای انجام کاری معطوف می‌کنیم، این تمرکز است که تضمین می‌کند که آن را تا انتها ببینیم. بدون این مهارت، اقدامات ما ممکن است اصلاً زیاد مفید نباشد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 ایشین و زانشین (۱) 🧘‍♂ «ایشین» عبارت است از #تمرکز و جمع کردن تمام توجه و حواس بر روی جزئیات کاری که درحال انجام آن هستیم مثل غذا خوردن، رانندگی، درس خواندن، باغبانی، ورزش یا .. فکر و ذهن باید به­ طور کامل در مشغول به نکات­ ریز و صحت انجام آن­ها باشد. توجه و دقت به کوچک‌ترین قسمت‌ها، نظارت بر اجرا درست و در یک کلام تمرکز ذهن بر انجام صحیح کار. 🔶 بعد از این که توانستیم تمرکز را یاد بگیریم، وارد مرحله­ دوم می‌شویم که «زانشین» نام دارد (حضور در لحظه) یعنی هوشیاری کامل در هر لحظه. مکتب #ذن اشاره به پیوند کاری جسم و ذهن داشته که اگر این پیوند یک‌پارچه عمل نکند، سه­ گانه­ فوق از نیروی ضعیفی برخوردار خواهد بود. غفلت از لحظه­ حال، باعث هجوم افکار اضافی و زائد و بی‌ثمر به ذهن شده و تسلط مغز را بر روان دچار سستی می‌کند که خود مانعی بر سر راه انسجام لازم سه قوه برای هوشیاری است. یادگیری و تمرین #ایشین و #زانشین بسیار مهم است. 🤯 وضعیت فوق را از جنبه روانی «ماوراء تسلط» گویند یعنی شرایطی که فرد فاقد استحکام فکری و آرامش است، و اضطراب و تشویش و نگرانی و دیگر بنیان‌های منفی روانی، به سادگی قابل رشد در بستر مساعد ذهن او می‌باشند. روان چنین شخصی قادر به حفظ یکپارچگی و تناسب خود نیست، ساده‌­تر بگوییم برای در اختیار داشتن استحکام روانی و آرامش و آسودگی خیال، نیاز به آمادگی و مهارت ذهنی است. این مهارت جز در سایه­ تمرین و تکرار و آموزش، کسب نمی‌شود. #ادامه_دارد 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 آشنایی با سلاح‌های رزمی (۴) .. سپس، با فراغت، دستش را که غلاف را نگه داشته است دراز می‌کند تا آن را بگیرد. شمشیر از میان هوا مستقیماً به داخل غلاف می‌افتد. هزاران تماشاگر مسحور می‌شوند.» 😌 آرامش از طریق آموزش سلاح نکته جالب دیگر این است که در میان دانشمندان و استادان هنرهای رزمی، نه سربازان، مهارت کار با سلاح نوعی آموزش اخلاقی محسوب می‌شد. وقتی کسی در فلسفه و هم‌چنین در هنرهای تهاجمی و دفاعی با سلاح مهارت بالایی داشت، احتمال بیشتری داشت که با دیگران مهربان و بردبار باشد. این نظریه، به سادگی یعنی وقتی کسی بر ترس خود از آسیب دیدن توسط دیگران غلبه می‌کند، علت پرخاشگری که اغلب ترس است، کاهش می‌یابد. آموزش سلاح نیز بسیار #هوازی است و بنابراین برای سیستم قلبی عروقی مفید است. 👴 استادان باستان از این روش‌ها برای افزایش قدرت تاندون‌ها و مفاصل و هم‌چنین ایجاد توانایی #تمرکز انرژی یا جین در خارج از بدن استفاده می‌کردند. بنابراین، کسانی که روش‌های دست به دست کونگ‌فو را یاد می‌گیرند، از این مهارت‌های اضافی ارائه شده توسط آموزش سلاح بسیار بهره‌مند می‌شوند. 🗡 روش‌های شمشیرزنی با شمشیر دو لبه که توسط دکتر پینتر آموزش داده می‌شود، در کوه امی سان در استان سیچوان به عنوان بخشی از سیستم خانواده دائوچی‌چوان سرچشمه گرفته است. جیان (شمشیر) سلاحی اصلاح‌شده با استفاده از حرکات اساسی است که می‌تواند به صدها تکنیک دفاعی و تهاجمی تبدیل شود. #ادامه_دارد #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷