۴- رژیم غذایی سالم داشته باشید. 📌رژیم غذایی می‌تواند تأثیرات زیادی بر سلامت روان داشته باشد. برخی از غذاها باعث تشدید افسردگی و برخی دیگر باعث کاهش علائم افسردگی می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی سالم می‌تواند علائم افسردگی را بهبود بخشد و وعده‌های غذایی مغذی منجر به یک وضعیت روانی سالم‌تر می‌شود. ⚡️پیروی از رژیم غذایی سالم، بدین معنی است که شما به خودتان اهمیت می‌دهید. اگر بخاطر افسردگی، پرخوری می‌کنید یا اشتهایتان را از دست داده‌اید، تلاش کنید تا به اندازه معمول غذا بخورید. وقتی هنگام انجام این کار فکر کنید که در حال کمک کردن به خودتان هستید، احساس خوبی پیدا می‌کنید. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

۵- به اندازه کافی بخوابید... 🌱خواب کافی یکی از راه های از بین بردن افسردگی بدون داروست، اما این بیماری معمولا خواب را مختل می‌کند. افراد افسرده معمولا شب‌ها خوب نمی‌خوابند، اما در طول روز خسته و خوابالود هستند. ✨به چند روش برای افزایش کیفیت خواب شبانه اشاره می‌کنیم: ⏪ هر شب در ساعت معینی به رختخواب بروید و صبح‌ها در ساعت مشخص بیدار شوید. ⏪ در طول روز نخوابید یا خوابتان را به ۳۰ دقیقه در ظهر یا بعد از ظهر محدود کنید. ⏪ هرگونه عامل حواس‌پرتی مثل تلویزیون، موبایل یا کامپیوتر را از اتاق خوابتان خارج کنید. ⏪ در طول روز فعالیت‌هایی انجام بدهید که جسم و ذهنتان را درگیر و خسته می‌کنند (این بدان معنا نیست که بیش از حد کار کنید و خود را تحت فشار قرار دهید.) ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

نشریه دانشجویی💡🎉📣

✅ چهار گام تا آرامش و سلامت ذهن: 1️⃣ دست از قضاوت خود و ديگران برداریم تا هیاهوی ذهنمان كم شود. 2️⃣ زاويه ديد و نگرش خود را تغيير دهیم... مديريت كردن زياد، و برنامه ريزی افراطی نداشته باشیم... 3️⃣ دست از شرح حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته برداریم و آنها را توجیه نکنیم. 4️⃣ بي خبر باشیم... سوال كردن را كنار بگذاریم... هرچه کمتر از دیگران بدانیم، کمتر هم اذیت می شویم... ♦️پس براي خودمان حريم داشته باشیم و به حيات خلوت ديگران سرك نكشیم. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🔹نوزدهمین نمایشگاه قرآن و عترت با حضور دانشگاه معارف قرآن و عترت(ع) اصفهان 📆 ۱۹ تا ۲۵ اسفند ماه ۱۴۰۲ 🕓 ساعت ۱۵ تا ۲۲ 📌 پل شهرستان| محل سابق برگزاری نمایشگاه بین المللی استان اصفهان| سالن میرداماد 🔹ما را در اینستاگرام دنبال کنید https://instagram.com/maaref_quran_un?utm_medium=copy_link 🔹 کانال ایتا: https://eitaa.com/maaref_quran_un1

آيا ميدونين كه روانشناسي شناختي راهكار هاي خوبي براي كاهش وزن با اثرگذاري بر روي مغز شما دارد؟ 🍔🌭🍟🍕🌮🍗🍳🥪🍩🍫🍿🍭 خيلي وقت ها رژيم مي گيريم ولي بعد از اتمام دوره ي رژيم نه تنها وزنمون ثابت نمي مونه بلكه افزايش وزن هم پيدا مي كنيم. ميدونين علتش چيه؟ ⛔️ علتش اينه كه با وجود تغيير روش غذاخوردن و كم خوري مغز شما تغييري نكرده و مثل زمان چاقي شما فكر مي كنه بنابراين رژيمي براي كاهش وزن خوبه كه نگرش شمارو درباره ي غذا خوردن تغيير بده اينجا چند مرحله ي اثرگذاري بر نگرش را توضيح خواهم داد: ✅ براي تغيير نگرش شما نسبت به سبك غذا خوردن اولين قدم اينه كه بدونين شيوه ي تغذيه ي شما چه تاثيراتي بر سلامت جسم شما خواهد گذاشت. ✅ گام بعدي دانستن اين مسئله است كه بين گرسنگي و ولع تفاوت وجود دارد. خيلي اوقات ما گرسنه نيستيم ولي ولع خوردن داريم و اين باعث افزايش وزن ما مي شود. شما بايد بين نشانه هاي گرسنگي و ولع غذايي تمايز قائل شويد. ✅ گام بعدي يادگيري روش هاي جديد براي لذت بردن و تفريح است. تعداد زيادي از افراد رستوران و كافه رفتن را به عنوان تنها راه لذت بردن و تفريح تلقي مي كنند. ✅ گام چهارم يادگيري روش هايي براي تخليه ي صحيح هيجانات مي باشد. افراد چاق اكثرا در زمان ناراحتي يا خشم به جاي ابراز صحيح هيجانات به غذا خوردن پناه مي برند و.... ادامه دارد ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #رژيم #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

۶- مسئولیت‌هایتان را انجام بدهید. 🌱اکثر افراد افسرده می‌خواهند از بار مسئولیت‌هایشان در خانه و محل کار، شانه خالی کنند. 🔰یکی از روش‌های درمان افسردگی بدون دارو در زنان و مردان، ادامه دادن به زندگی و انجام وظایف مربوط به مسئولیت‌هایشان است. 💥پذیرش مسئولیت‌ها و تعهد به نقش‌هایی که دارید، به بهبود افسردگی کمک می‌کند. 🥀با انجام مسئوليتهايي كه در زندگي داريد، باور می‌کنید که ارزشمند هستید و در زندگی عزیزانتان نقش مهمی ایفا می‌کنید. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

۷- از افکار منفی دور شوید. 🔥افسردگی بیشتر از هر چیزی روی ذهن شما اثر می‌گذارد. در این دوره افکار منفی به شما هجوم می‌آورند، طرز فکرتان تغییر می‌کند و نسبت به همه چیز بدبین می‌شوید. سعي كنيد وقتی افکار منفی به ذهنتان هجوم می‌آورند، با منطق فکر کنید که آیا درست هستند یا خیر؟ 📌به عنوان مثال وقتی فکر می‌‌کنید کسی شما را دوست ندارد، به دنبال شواهدی باشید که نشان بدهد هیچکس به شما اهمیتی نمی‌دهد و کاملا تنها هستید. وقتی منطقی فکر می‌کنید، متوجه می‌شوید خانواده و دوستانی داريد که به شما علاقه دارند، اما شما آنقدر درگیر افکار منفی شده‌اید که به این افراد توجهی نمی‌کنید و متوجه علاقه‌شان نمی‌شوید. ♨️یا به عنوان مثالی دیگر ممکن است به این فکر کنید که انسان بی‌ارزشی هستید و هیچ کار مهمی در طول زندگی انجام نداده‌اید. اما آیا این واقعا صحیح است؟ به خاطرات خوبی که برای دیگران رقم زده‌اید، دستاوردهایی که به دست آورده‌اید و خدماتی که به دیگران ارائه داده‌اید، فکر کنید. همه این کارها را شما انجام داده‌اید و این نشان می‌دهد شما فرد ارزشمندی هستید. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

❤️یا مقلب القلوب و الابصار🌱 ❤️یا مدبرالیل و النهار🌱 ❤️یا محول الحول و الاحوال🌱 ❤️حول حالنا الی احسن الحال🌱 ✨حلول سال نو و بهار پرطراوت که نشانه قدرت لایزال الهی و تجدید حیات طبیعت است را به تمامی عزیزان تبریک و تهنیت عرض می‌کنیم و سالی سرشار از برکت و معنویت را از درگاه خداوند متعال و سبحان برای شما عزیزان مسئلت می‌نماییم⚡️ ☘🌹☘🌹☘🌹☘🌹 #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

⭕️اعمال شب های قدر ماه مبارک رمضان از همه عزیزان التماس دعا داریم🌾

🔸برای دریافت مشاوره های تحصیلی، خانواده، کودک و نوجوان، فرزندپروری و.... تماس بفرمایید: ☎️ 03133376058 یا در ایتا پیام دهید: ✳️ 0913 0430 530 ✨مشاوره توسط اساتید متخصص دانشگاه در محیطی امن و مذهبی✨ 🌸☘🌸☘🌸☘🌸 #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران https://eitaa.com/icqt_moshaver

🌱سازگاری همسران یکی از مهم‌ترین عوامل در زندگی زناشویی است. زوجینی که با هم سازگاری دارند، به راحتی می‌توانند در محیطی نورانی و معنوی، مراتب سعادت را یکی پس از دیگری بپیمایند. 💥برخی از عوامل مهم برای سازگاری زن و مرد عبارت‌اند از: ⚡️کفو بودن: این عامل به همتا و مناسب هم بودن زوجین اشاره دارد. اگر زن و شوهر در شرافت خانوادگی، ثروت، سن، سطح دانش و تحصیلات، علاقه‌ها و اهداف، دینداری و تقید به ضوابط اسلامی و نوع زندگی خانوادگی، تناسب و هماهنگی داشته باشند، مشکلاتشان کمتر بوده و به تفاهم می‌رسند. ⚡️آشنا بودن به وظایف: اگر زوجین به وظایف خود آگاه نباشند یا در عمل به آن‌ها کوتاهی کنند، ممکن است اختلافات و مشاجرات بین آن‌ها ایجاد شود. ⚡️عدم اختلاف‌های فرهنگی: اگر زن و شوهر در علایق، سلیقه‌ها و فرهنگ‌های متفاوتی باشند، ممکن است با مشکلاتی مواجه شوند. در این صورت، شناخت و احترام به تفاوت‌های یکدیگر می‌تواند به سازگاری کمک کند. 🥀در نهایت، سازگاری زن و مرد به تعهد، تفاهم، صبر، و همکاری‌های مستمر نیاز دارد تا زندگی زناشویی به سمت آرامش و خوشبختی پیش برود. ☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸 #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

شادي در زندگی یک هدف مهم است و می‌توان با تغییر نگرش‌ها و انجام کارهای خاص، آن را به واقعیت تبدیل کرد. ☘️با این راهکارها، می‌توانید زندگی شادتری داشته باشی⬇️ ◀️انجام کارهایی که دوست دارید: اگر علاقه‌مند به بازی هاي سالم، نوشتن شعر یا هر کار دیگری هستید، وقت بگذارید و آن را انجام دهید. انجام کارهایی که دوست دارید، به شما حس شادی می‌دهد. ◀️کمک به دیگران و همكاري با آن ها: به دیگران کمک کنید و مشارکت کنید. این عمل باعث ایجاد حس خوب در شما می‌شود و به شادی کمک می‌کند. ◀️سپاسگزاری: از دیگران و زندگی‌تان سپاسگزار باشید. از چیزهایی که دارید، قدردانی کنید و این باعث افزایش شادی می‌شود. ◀️بیشتر بخندید: خندیدن به شما احساس خوبی می‌دهد. حتی اگر مجبور به این کار باشید،باز هم اثر مثبتی خواهد داشت. ◀️مدیریت استرس: راه‌هایی برای مدیریت استرس پیدا کنید. استرس می‌تواند شما را از شادی دور کند. ◀️به دیگران احترام بگذارید: با احترام با دیگران رفتار کنید و روابط مثبتی را ایجاد کنید. ☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸 #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

⭕️ توصیه‌ای مهم برای ایام پایانی ماه رمضان 👤 مرحوم فاطمی نیا رحمة‌الله‌علیه: 👈 از اولیاء الهی سینه به سینه، یک یادگاری دارم که عمل به آن برکات فراوانی دارد. 👈 ماه مبارک رمضان، این ضیافت الهی را با یک زیارت جامعه کبیره به آخر برسانید. 👈 در اثر این عمل، این ضیافت چنان رنگین خواهد شد که آثارش از عقول ما خارج است و روزی به کار خواهد آمد که آن روز هیچ چیز دیگری به کار نخواهد آمد.

📌همسرداری اسلامی یک مفهوم مهم در اسلام است که به تعامل و رابطه بین همسران اشاره دارد. در اسلام، همسرداری بر اساس اصول دینی و اخلاقی تعریف می‌شود. ✨برخی اصول کلی در مورد همسرداری اسلامی عبارتند از: ⚡️احترام و محبت: همسران باید با احترام و محبت با یکدیگر رفتار کنند. احترام به حقوق و حریم شخصی همسر، از جمله حقوق مالی و عاطفی، بسیار مهم است. ⚡️صداقت و اعتماد: همسران باید با یکدیگر صادق و راست‌گو باشند. اعتماد به یکدیگر و عدم پنهان‌کاری در روابط زناشویی، اساسی است. ⚡️تفهیم و تعاون: همسران باید تفهیم و تعاون را در روابط خود ترویج دهند. در مواقع دشوار، همدلی و همکاری باعث تقویت روابط زناشویی می‌شود. ⚡️پایبندی به اصول دینی: همسران باید از نظر دینی پایبند به اصول اسلامی باشند. احترام به حقوق همسر و اجتناب از رفتارهای نامناسب، از جمله اصول دینی است. ⚡️مشورت و تصمیم‌گیری مشترک: در مسائل مهم زندگی، همسران باید با یکدیگر مشورت کنند و تصمیم‌گیری‌ها را با هم انجام دهند. در کل، همسرداری اسلامی بر پایه احترام، صداقت، تفهیم و تعاون بنا شده است و به تقویت روابط زناشویی کمک می‌کند. ☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸 #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

موش كور پرسيد: ليوان تو نصفش پره با نصفش خاليه؟💔 پسرك گفت: فكر كنم فقط از اين خوشحالم كه يك ليوان دارم🌱 📚قسمتي از كتاب: پسرك موش كور روباه و اسب #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

تربیت فرزند یکی از مسائل مهم در زندگی است. این کار به معنای رشد فرزندان به لحاظ فکری، احساسی و رفتاری است. برخی اصول و راهکارهای تربیتی: 🖌پرهیز از افراط و تفریط: همواره در تربیت فرزندان، افراط یا تفریط را نپذیرید. نه به اندازه‌ی زیادی به فرزندان خود تنبیه کنید و نه آن‌ها را به طور کامل آزاد بگذارید. 🖌ارتباط با فرزند: با فرزندان خود ارتباط برقرار کنید و احساس امنیت و آرامش به آن‌ها بدهید. بازی کردن با کودکان و مشارکت در فعالیت‌های آن‌ها نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. 🖌هویت‌دهی به فرزندان: کمک کنید تا هویت خود را شکل دهند. به طور همزمان به رشد جسمی و ظاهری و رشد درونی و فکری‌شان توجه کنید. 🖌دعا برای فرزندان: دعا کردن در حق فرزندان یکی از وظایف والدین است. دعا باید در کنار عمل به دیگر وظایف باشد. ☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸 #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver