#حرکات_اصلاحی ◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری کف پای صاف تمرین دوم: تکنیک جمع کردن حوله با پنجه پا @ilamuniPE

#حرکات_اصلاحی ◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری کف پای صاف تمرین سوم: تمرین سوپنیشن یا اینورشن یا چرخش داخلی کف پا با استفاده از کش بصورت ایستا یا ایزومتریک @ilamuniPE

#حرکات_اصلاحی ◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری کف پای صاف تمرین چهارم: تکنیک افزایش قوس کف پا در برابر مقاومت باند کشی @ilamuniPE

#فیزیولوژی 🌀کلسی تونین ✔️هورمونی پپتیدی با ۳۳اسید آمینه است که از C cell های تیروئید که منشا عصبی دارند ترشح میشود. ✔️نقش کلسی تونین در تنظیم غلظت کلسیم در انسان بسیار کمتر از PTH و در خلاف جهت PTH عمل میکند. ✔️سطح پلاسمایی این هورمون در انسان بسیار پایین است اما در شرایطی مانند تومورهای ترشح کننده کلسی تونین ۵۰تا۱۰۰برابر میشود. @ilamuniPE

#فیزیولوژی اثرات کلسی تونین: 🔴کاهش کلسیم و فسفات خون ❇️کاهش کلسیم پلاسما ⬅️در کوتاه مدت با مهار فعالیت جذبی استئوکلاستها از طریق کاهش عملکرد و تغییر در ساختار استئوکلاست ⬅️در بلند مدت با مهار استئوکلاستوژنز 🔴حفاظت از انسجام استخوان مادر در زمان بارداری و شیردهی 🔴کاهش اشتها 🔴جلوگیری از هایپرکلسمی پس از صرف غذا 🔴افزایش سنتز کلیوی ویتامین D(نقش احتمالی) @ilamuniPE

#حرکات_اصلاحی ◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری کف پای صاف تمرین آخر: تکنیک افزایش قوس کف پا در برابر مقاومت باند کشی بصورت تک پا توجه:باند دور انگشت شست پا بسته شده است. @ilamuniPE

#بدنسازی یک نمونه تمرین ترکیبی پلایومتریک @ilamuniPE

🍛🍝#تغذیه ✔️ مصرف چه مقدار از هر مواد غذایی ۳۰ گرم پروتئین رو تامین میکنه @ilamuniPE

#بدنسازی چند نمونه تمرین پلایومتریک و سرعتی بدون نیاز به تجهیزات @ilamuniPE

#تغذیه ✔️ کاربرد مسکن های مختلف 💊 @ilamuniPE

#تغذیه مضرات نوشیدن آب یخ ❄️ @ilamuniPE

#بدنسازی 🔰پوش آپ تمرکزی 🔸تقویت عضلات سینه، شانه و بازو 3 ست ناتوانی تکرار🔥 @ilamuniPE