. 🌷 کارهای ذهنی سنگین انجام نده. 🌷 حضرت مولانا امیر المؤمنین علی (علیه‌السلام) می‌فرمایند: «زن گلی خوشبو و لطیف است، نه خدمتکار و پیشکار» ای بانوی الهی، یکی از عوامل مهم که نمی‌گذارد به شوهرت «آرامش» بدهی و در «جهاد مقدس شوهرداری»، موفق باشی، خستگی ذهنی است. اگر روزهای قبل، بیش از حد، از مغزت کار کشیده باشی؛ مثلاً مطالعه‌ی سنگین، استرس زیاد یا کارهای پیچیده انجام داده باشی، احتمال دارد که قشر پیش‌پیشانی مغزت، که مسئول تصمیم‌گیری و انگیزه است، دچار خستگی شود. این خستگی، ناخواسته در چهره و کلامت، نمایان می‌گردد و موجب کم‌حوصلگی و احتمالاً پرخاشگری می‌شود. و هرگاه رفتار و گفتارت از روی کم‌حوصلگی و پرخاشگری باشد، «آرامش» شوهرت را تخریب می‌سازد و تو را در «جهاد مقدس شوهرداری» مردود می‌نماید. ✅ تمرین عملی: سعی کن کار ذهنی سنگین، انجام ندهی و هر وقت مجبور شدی از مغزت، بیشتر از حد معمول کار بکشی، به خودت استراحت ذهنی بده. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 برای آرامش شوهرت، این عضو بدنت را نوره بزن. 🌷 ای بانوی الهی، یکی از ارکان «آرامش» شوهرت، سلامتی جسم توست. تو برای پیروزی در «جهاد مقدس شوهرداری»، باید بسیار به سلامتی جسمی‌ات توجه کنی. بیمار شدن تو، از جهات متعدد، «آرامش» شوهرت را بر هم می‌زند. هزینه‌های سنگین دکتر و دارو و نیز بر زمین ماندن کارهایت، چرخیدن چرخ زندگی مشترک را کُند می‌سازد و دغدغه‌ها بر دغدغه‌های شوهرت می‌افزاید. یکی از بیماری‌های رایج در میان خانم‌ها، سرطان سینه است. این نوع از سرطان، گرچه با هزینه‌ی زیاد و درد فراوان، اگر بموقع تشخیص داده شود، قابل درمان است؛ ولی همیشه، پیشگیری، بهتر از درمان است. یکی از پیشگیری‌های کم‌هزینه‌ی خانگی، از سرطان سینه، استفاده از نوره است. کاربرد نوره، تنها برای موزدایی نیست؛ بلکه بخاطر آرسنیکِ موجود در آن، کاربرد پزشکی برای جلوگیری از سرطان نیز دارد. ✅ تمرین عملی: از این به بعد، هر هفته، یک بار از نوره برای موزدایی و نیز پیشگیری از سرطان سینه، استفاده کن. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. فهرست ۲۰ مطلب دوم دوره: از شوهرت با «لبخند شیرین» استقبال کن. (مشاهده) از شوهرت با آغوش گرم استقبال کن. (مشاهده) بغل کردن شوهرت را با بوسیدنش، کامل کن. (مشاهده) جایگاه خودت را در نظام آفرينش بشناس. (مشاهده) ماساژ شوهرت را از لذت‌بخش‌ترین عضوش شروع کن. (مشاهده) سیگار و تریاک شوهرت باش. (مشاهده) با خانواده‌ی شوهرت مدارا کن. (مشاهده) آرامش دادن به شوهرت را از بر هم نزدن آرامش او شروع کن. (مشاهده) هیچ وقت شوهرت را با هیچ مردی مقایسه نکن. (مشاهده) شوهرت را مثل یک کودک، نوازش کن. (مشاهده) رمز گوشی‌ات را به شوهرت بگو. (مشاهده) جلوی شوهرت از هیچ زنی تعریف نکن. (مشاهده) کمک‌خرج شوهرت باش. (مشاهده) برای شوهرت، زن دوم و سوم بگیر. (مشاهده) همیشه با نظر شوهرت موافق باش، مگر ... (مشاهده) با گفتن اسم یکی از اعضای بدنت، شوهرت را به آرامش برسان. (مشاهده) برای آرامش شوهرت، خوب بخواب. (مشاهده) برای آرامش شوهرت، ویتامین دی بخور. (مشاهده) کارهای سنگین ذهنی انجام نده. (مشاهده) برای آرامش شوهرت، این عضو بدنت را نوره بزن. (مشاهده) .

. 🌷 بجا و بموقع دلبری کن.🌷 ای بانوی الهی، از جمله چیزهایی که به شوهرت، «آرامش» می‌دهد و تو را در «جهاد مقدس شوهرداری»، سربلند می‌سازد، «دلبری کردن» است. وقتی سخن از دلبری زن برای شوهرش می‌شود، بعضی‌ها فکر می‌کنند، همیشه منظور، چشم و ابرو رفتن، صدا را کش دادن، با ادا و اصول حرف زدن و با ناز و غمزه راه رفتن است. در حالی که دلبری در هر موقعیتی، معنای خاصی پیدا می‌کند. یکی از ضرب المثل‌های رایج در زبان فارسی، این است که: «هر سخن، جایی و هر نکته، زمانی دارد» ای بانوی الهی ... وقتی شوهرت گرسنه از سر کار برگشته، دلبری یعنی؛ میز غذای خوش‌عطر و بو برایش بچینی. وقتی شوهرت می‌خواهد فکر کند، به حساب‌های دفتری‌اش رسیدگی کند یا بنویسد، دلبری یعنی؛ به حریم تنهایی‌اش وارد نشوی و سکوت منزل را فراهم کنی. وقتی شوهرت خسته است‌، دلبری یعنی؛ او را در آغوش بگیری یا شانه‌هایش را بمالی. وقتی شوهرت از دغدغه‌هایش برای اداره‌ی زندگی مشترک و خرج‌ها می‌گوید، دلبری یعنی؛ دلداری‌اش دهی. وقتی شوهرت از شجاعت‌ها و رشادت‌های گذشته‌اش تعریف می‌کند، دلبری یعنی؛ گوش بدهی و تحسینش کنی. ای بانوی الهی، برای دلبری کردن، موقعیت‌شناس باش. موقعیت‌شناسی، هنر بزرگی است و با تمرین، بهتر و بهتر می‌شود. ✅ تمرین عملی: قلم و کاغذ بردار و بنویس، در موقعیت‌های مختلف، چگونه می‌توانی از شوهرت دلبری کنی. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷مراقب گریه‌های بعد از خنده‌هایت باش. 🌷 یکی از چیزهایی که در میزان آرامش و هیجان، تأثیر مستقیم دارد، ترشح دوپامین است. دوپامین، همان ماده‌ای است که باعث احساس انگیزه و لذت می‌شود. دوپامین، همیشه در یک سطح و ثابت نیست. گاهی بدن، کمتر و گاهی، بیشتر ترشح می‌کند. اگر درگیر کارهای تکراری باشیم یا خیلی پاداش‌های زودهنگام بگیریم، ترشح دوپامین، کمتر می‌شود. به همین دلیل است که سفر، انجام کارهای جدید، یادگیری مطالب جدید و گفتگو با افراد جدید، لذت‌بخش است. و نیز به همین دلیل است که انجام کارهای تکراری، گفتگوهای تکراری، محیط‌های تکراری و افراد تکراری، کسل‌کننده و بی‌لذت است. اما نکته‌ی مهم، این است که بدن بعد از ترشح بالای دوپامین، نیاز به استراحت دارد. ای بانوی الهی، وقتی خودت را غرق در شادی و هیجان می‌کنی، بدنت زیادتر از معمول، دوپامین ترشح می‌کند. اگر شادی و هیجانت را همراه شوهرت داشته باشی، هر دو با هم، دوپامین زیاد، ترشح کرده و هر دو با هم، کسالت و افت نشاط بعد از هیجان بالا را تجربه خواهید کرد. اما اگر شادی، نشاط و هیجانت را با دیگران داشته باشی، مجبور خواهی بود کسالت و افت کیفیت زندگی را با شوهرت، تجربه کنی. این کار، موجب بر هم خوردن «آرامش» شوهرت می‌شود و تو را در «جهاد مقدس شوهرداری» مردود می‌سازد. به عبارت ساده، اگر خوشی‌ها و شادی‌هایت را با دیگران داشته باشی، مجبور خواهی شد کسلی‌ها و بی‌حالی‌هایت را به شوهرت منتقل کنی، و این، یعنی مردود شدن در «جهاد مقدس شوهرداری». ✅ تمرین عملی: از این به بعد، شادی‌های زیاد و پرهیجانت را با شوهرت تجربه کن و یا اگر مجبوری تنهایی تجربه کنی، مقداری دوپامین برای شوهرت، نگه‌دار. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 خودخوری نکن.🌷 «خودخوری»، اصطلاحی عامیانه برای نشخوارهای فکری است. ای بانوی الهی، هر حادثه‌ی ناگوار، فقط یک بار در بیرون از ذهن تو اتفاق می‌افتد و به تو ضربه می‌زند؛ ولی اگر نتوانی جلوی تکرار یادآوری آن اتفاق را در ذهنت بگیری، می‌تواند صدها و هزاران بار، در ذهنت اتفاق بیفتد و هر بار، ضربه‌ی جدیدی بر جسم و روحت بزند. ای بانوی الهی، نشخوارهای فکری، باعث فشارهای روانی و ایجاد اضطراب و نگرانی می‌شود. فشارهای روانی و اضطراب، به‌طور ناخودآگاه، سطح انرژی‌ات را کاهش می‌دهد و تو را به سمت بی‌انگیزگی می‌برد. وقتی کم‌انرژی و بی‌انگیزه باشی، بیش از آن که مایه‌ی «آرامش» شوهرت باشی، مایه‌ی پریشان‌دلی و ناآرامی او خواهی شد. ای بانوی الهی، باور کن تا زمانی که «آرامش» نداشته باشی، نمی‌توانی شوهرت را به «آرامش» برسانی و در «جهاد مقدس شوهرداری» موفق شوی. نکته‌ی مهم در مورد نشخوار فکری، این است که اگر ذهنت را به حال خودش رها کنی، به دنبال افکار منفی می‌رود و افکار منفی، موجب احساسات منفی می‌شود. باید همواره آگاهانه، افکار مثبت را به ذهنت وارد کنی و با جملات تأکیدی مثبت، خواسته‌هایت را به زبان بیاوری، تا ذهنت بجای مرور صحنه‌های تلخ و دردناک، به دنبال جواب و راه حل برای اهدافت برود. ✅ تمرین عملی: بعد از اتفاقات بظاهر بدِ زندگی، بیشتر به خوبی‌ها توجه کن تا خاطرات ناگوار، پیوسته در ذهنت مرور نشود. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 گذشته‌ی شوهرت را شخم نزن. 🌷 ای بانوی الهی، یکی از اشتباهات رایج خانم‌ها، پرسیدن سؤالات بیهوده از گذشته‌ی شوهرشان است. پرسیدن از روابط جنسی و عاطفی شوهرت در گذشته، هیچ سودی برای زندگی مشترک کنونی‌ات ندارد و فقط می‌تواند «آرامش» شوهرت را بر هم زده و تو را در «جهاد مقدس شوهرداری»، مردود سازد. هر مردی در دوران مجردی و قبل از تشکیل خانواده، بارها وارد رابطه‌ی عاطفی شده یا حداقل، عشق یک‌طرفه را تجربه کرده و مدتی به دختری، دل بسته است. همچنین بر اثر فشار شهوت جنسی، اقدام به کارهایی شرم‌آور کرده است. اصرار تو بر این که شوهرت از گذشته‌اش بگوید و آزمون و خطاهایش در روابط عاطفی و جنسی را بازگو کند، تلاش نادرستی است که می‌تواند برای او استرس‌زا و آرامش‌سوز باشد. این فضولی‌ها، می‌تواند برای تو نیز پیامدهای منفی داشته باشد؛ زیرا به قول معروف: زیباترین باغچه را هم که بیل بزنی، حداقل یک کرم در آن پیدا می‌کنی! ✅ تمرین عملی: هیچ وقت وارد گذشته‌ی شوهرت نشو و زیر و رویش نکن. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 با شوهرت همدردی کن. 🌷 هر مردی در بالا و پایین شدن‌های روزگار، نیاز به بازگو کردن افکار، دغدغه‌ها و احساساتش دارد. ای بانوی الهی، تو باید بهترین کسی باشی که شوهرت، افکار مثبت و منفی‌اش را با او مطرح می‌کند. اجازه بده شوهرت، در رابطه با مشکلاتش، براحتی و بدون ترس از قضاوت شدن و سرکوفت شنیدن، با تو صحبت کند. اجازه بده با تو از مشکلات و دغدغه‌هایش بگوید، حتی اگر شنیدن این مشکلات و دغدغه‌ها، برایت خوشایند نباشد یا ناراحت‌کننده باشد. هر وقت با تو از مشکلاتش می‌گوید، با او همدردی کن و کمکش کن تا ذهنش را از تمرکز بر مشکلات و کمبودها، برداشته و بر پیدا کردن راهکارهای مناسب متمرکز شود. مثلاً اگر شوهرت به تو می‌گوید که در حال ورشکست شدن است؛ به جای این‌که به او بگویی: نه! من طاقت ندارم. بدبخت شدیم، رفت. جواب فامیل را چه بدهم؟! از این پس چطور زندگی کنیم؟! زنت نشدم که چنین حرف‌هایی بشنوم. و مانند اینها ... با شوهرت همدردی کن. اجازه بده به صحبت‌هایش ادامه دهد. از او بپرس: حالا چه فکری داری؟ چه طور می‌توانیم با یکدیگر، راه حلی پیدا کنیم؟ در چه قسمت‌هایی می‌توانم کمکت کنم؟ هر چه پیش آید، در کنارت هستم. زندگی را دوباره می‌سازیم. و مانند اینها. ✅ تمرین عملی: قلم و کاغذ بردار و یکی از دغدغه‌های شوهرت را بنویس. سپس نحوه‌ی درستِ همدردی و دلداری دادنش را بنویس. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 شوهرت را به نام آرامش، «تنبل» نکن. 🌷 ای بانوی الهی، قانون مسئولیت می‌گوید: تو نسبت به دیگران، مسئول هستی، اما بجای دیگران، مسئول نیستی. یعنی در بحران‌ها، مراقب شوهرت باش؛ اما شوهرت، خودش باید بار خودش را حمل کند. در بحران‌های مالی، جسمی یا عاطفی، حامی شوهرت باش؛ اما در مواقع عادی، شوهرت باید مسئولیت‌هایش در زندگی را بپذیرد. به عبارت دیگر، مسئولیت احساس‌هایش، دیدگاه‌هایش، ارزش‌هایش و مسئولیت روبه‌رو شدن با مشکلات روزمره‌ی زندگی، به عهده‌ی خود اوست. ای بانوی الهی، تو باید در بحران‌ها، قسمتی از بار را از شوهرت برداری؛ اما در نهایت، خودش باید به مسئولیت‌های روزانه‌اش رسیدگی کند. ای بانوی الهی، از پذیرفتن مسئولیت زندگی شوهرت، خودداری کن؛ زیرا او را مردی سست و وابسته، بار خواهی آورد که نتواند در مواقع لازم، نقش تکیه‌گاه بودنش را بدرستی ایفا کند. ✅ تمرین عملی: مراقب باش شوهرت را با عنوان زیبای جهاد مقدس شوهرداری، مسئولیت‌گریز بار نیاوری. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 آرام و محترمانه از شوهرت، انتقاد و گله کن. 🌷 ای بانوی الهی، انسان بنحوی آفریده شده که در مقابل انتقاد و گلایه از رفتار و گفتارش، مقاومت می‌کند. خیلی از افراد، در مواجهه با انتقاد و گله، دچار تشویش خاطر و ناآرامی روانی می‌شوند. به تعبیر عامیانه، اکثر افراد، وقتی از آن‌ها انتقاد شود، به‌هم می‌ریزند. ای بانوی الهی، اگر می‌خواهی انتقاد و گلایه‌ات، شوهرت را ناآرام نسازد، هنگام یادآوری اشتباهاتش، ملایمت در رفتار و گفتار داشته باش. یعنی بر سر شوهرت داد نزن. و اشتباهش را با کلمات تند و توهین‌آمیز، گوشزد نکن. بلکه انتقادت را با این جمله شروع کن: «من از این کارت خوشم نیومد»، سپس دلیل محکم و منطقی‌ات را با آرامی، بیان کن، تا اگر سوء تفاهمی پیش آمده، برطرف شود. ✅ تمرین عملی: قلم و کاغذ بردار و بعضی اشتباهات شوهرت را بنویس. سپس نحوه‌ی رفتار و گفتار درست در تذکر دادن این اشتباهش را بنویس و در خلوت، تمرین کن. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 صندوق راز شوهرت باش🌷 هر مردی، در زندگی‌اش رازهایی دارد که آگاه شدن دیگران از آن‌ها، موجب بر هم خوردن آرامشش می‌شود. گاهی آنچه یک نفر، راز می‌شمارد و از آگاه شدن دیگران از آن، هراس دارد و اگر کسی بفهمد، ناآرام می‌شود، در نزد دیگری، امری بدیهی و پیش پا افتاده است و به هیچ وجه، راز حساب نمی‌شود. برخی زنان، به‌خاطر پرورش یافتن در محیط متفاوت با شوهرشان، بعضی چیزها را مهم و راز و لایق پوشاندن نمی‌شمارند؛ در حالی که برای شوهرشان، بسیار مهم و حیاتی است. این زنان، در مراسم پرتکرار باز کردن سفره‌ی دل، برای هر کس و ناکس، چیزهایی که نباید بگویند را می‌گویند و موجبات ناآرامی روانی شوهرشان را فراهم می‌کنند. ای بانوی الهی، شوهر تو، رازهایی دارد و بر عهده‌ی توست که آن‌ها را بپوشانی و فاش نکنی. گاهی این رازها را باید از خانواده‌ات و گاهی از خانواده‌اش بپوشانی. ای بانوی الهی، زمانی می‌توانی به شوهرت «آرامش» بدهی و در «جهاد مقدس شوهرداری»، پیروز گردی که صندوق راز شوهرت باشی و او بتواند با آرامش قلبی و آسودگی خاطر، رازهایش را با تو در میان بگذارد. ✅ تمرین عملی: از شوهرت بپرس که چه چیزهایی برایش مهم است و نباید به کسی بگویی، سپس مراقب باش، آن رازها را هرگز فاش نسازی. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷درخواست نزدیکی شوهرت را به هیچ دلیلی عقب ننداز. 🌷 سیستم جنسی مرد، تفاوت زیادی با سیستم جنسی زن دارد. مرد وقتی تحریک جنسی می‌شود، باید بسرعت به انزال منی، منجر گردد؛ و الا دچار مشکلات جسمی و روانی متعدد می‌گردد. مردی که تحریک جنسی شده، از حالت آرامش و سکون، خارج شده و به وضعیت هیجان و برافروختگی در آمده است. ای بانوی الهی، بهترین نقش تو در هنگامی که شوهرت، دچار هیجان جنسی شده، این است که او را بسرعت به انزال منی، برسانی تا به «آرامش» برسد. البته نیاز نیست که انزال منی، توسط دخول در واژن باشد، بلکه از راه‌های مختلفی می‌توانی او را به اوج لذت (ارگاسم) برسانی که جای شرح و بیانش نیست. زنی که نیاز جنسی شوهرش را نادیده بگیرد یا بدون عذر شرعی، به تأخیر اندازد، دور از رحمت الهی و مورد لعن خدا و فرشتگان الهی است. ای بانوی الهی، همواره در نظر داشته باش که رکن اصلی در «آرامش» دادن به شوهر و موفق شدن در «جهاد مقدس شوهرداری»، تأمین نیازهای جنسی اوست. ✅ تمرین عملی: قلم و کاغذ بردار و بهانه‌هایی را که قبلاً می‌آوردی تا نزدیکی با شوهرت را به تأخیر بیندازی، بنویس و از این به بعد، مراقب باش هیچوقت انجام ندهی و همیشه در ارائه‌ی خدمت جنسی، حاضر و آماده باشی. با ما همراه باشید. @jehadezan .