. 🌷همیشه با نظر شوهرت موافق باش، مگر ...🌷 دخترانی که در محیط‌های ناامن بزرگ می‌شوند، از ضربه‌هایی که می‌خورند، می‌آموزند که نباید به‌سادگی، اعتماد کنند و نباید زودباور باشند. مثلاً دختری که با برادرانی قُلدر و زبان‌نفهم (تصور کنید: قُلمراد برره) بزرگ شده، آموخته است که نباید در وهله‌ی اول، با پیشنهادها و درخواست‌ها، موافقت کند. یا دختری که با مادری سختگیر و ایرادگیر (تصور کنید: خانم ناظم مدرسه) بزرگ شده، یاد گرفته در وهله‌ی اول، پیشنهاد و درخواست را نپذیرد. یا دختری که با پدری لاابالی و بی‌مسئولیت (تصور کنید: معتاد و بیکار) بزرگ شده، فهمیده که نباید به هر درخواست و پیشنهادی، چشم بگوید و اعلام موافقت کند. چنین دختری وقتی وارد زندگی مشترک می‌شود، شوهرش را ناخواسته و ناآگاهانه، یکی از همان زورگویان بی‌منطق دوران کودکی و نوجوانی‌اش می‌شمارد. از سوی دیگر، مرد از داشتن همسری نرم‌خو، همراه، همدل و پایه، بسیار «آرامش» می‌گیرد. آرزوی هر مردی است که همسرش، در وهله‌ی اول، پیشنهادها و درخواست‌های او را بشنود و اعلام همکاری و همراهی کند، سپس اگر اشکالی به نظرش می‌رسد، به آرامی، مطرح نماید تا با یکدیگر، گفتگو کنند و به بهترین گزینه، دست یابند. ای بانوی الهی، اگر در محیط‌های ناامن بزرگ شده‌ای، حتماً ذهنی هشيار و مقاوم به تغییرات داری. اگر می‌خواهی در «جهاد مقدس شوهرداری»، موفق باشی و به جایگاه رفیع خودت برسی و بتوانی به شوهرت «آرامش» بدهی، باید «ذهنیت مقاومت در اولین برخورد» را در خودت، تغییر بدهی. یعنی در مواجهه با درخواست‌ها و پیشنهادهای شوهرت، بلافاصله مخالفت نکن؛ بلکه اول فکر کن که آیا چنین درخواست یا پیشنهادی، منطقی و منطبق بر اصول و موازین تو هست یا نه. ✅ تمرین عملی: از این به بعد، هر پیشنهاد یا درخواستی از شوهرت دریافت کردی، قبل از این که به عادت دیرینه، جبهه‌گیری و مقاومت کنی، نخست لبخند بزن، سپس اندکی فکر کن و اگر دلیل محکمی بر ردّش نیافتی، موافقتت را اعلام کن. ولی اگر دلیلی بر مخالفت یافتی، با نرمی و مهربانی، دلایلت را با شوهرت مطرح کن و اجازه بده او نیز دلایلش را مطرح کند، تا بعد از گفتگوی دوستانه، به نتیجه‌ی مطلوب دو طرف برسید. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 با گفتنِ اسم یکی از اعضای بدنت، شوهرت را به آرامش برسان. 🌷 خدای جهان‌آفرین، چنین صلاح دیده که مرد را مدیر ارشد خانواده قرار دهد و زن را برای همراهی با او آفریده است. در مَثَل می‌توان گفت: مرد، پادشاه خانه و زن، وزیر و کارگزارش است. انتظار هر پادشاه، مدیر ارشد یا فرمانده از وزیر، کارگزار یا سربازش، اطاعت امر است. همچنان که پادشاه، از سرپیچی وزیر و کارگزارانش، آشفته‌خاطر می‌گردد، مرد خانه نیز از لجبازی‌های کودکانه و نافرمانی‌های جاهلانه‌ی همسرش، دچار آشفتگی خیال می‌شود. ای بانوی الهی، آن عضو زیبای بدنت که نام بردن از آن، به همراه لبخند ملیح، «آرامش» را به قلب و جان شوهرت، تزریق می‌کند، «چشم» است. تعبیر رایج برای ابراز اطاعت و فرمان‌برداری، در زبان فارسی «بر چشم» و در زبان عربی، «علی عینی» است. ای بانوی الهی، هرگاه با درخواست یا پیشنهادی از شوهرت مواجه شدی، با گفتنِ «چشم»، او را به «آرامش» برسان و نمره‌ی قبولی در «جهاد مقدس شوهرداری» را بگیر. ✅ تمرین عملی: ۱. چشم گفتن به شوهرت را از موارد جزئی و کوچک، شروع کن، تا آرام آرام، برایت تبدیل به عادت شود. ۲. در هنگام چشم گفتن، لبخند ملیحی در گوشه‌ی لبت بنشان. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 برای آرامش شوهرت، خوب بخواب. 🌷 ای بانوی الهی، تو زمانی می‌توانی به شوهرت، آرامش بدهی که خودت در آرامش باشی. از ارکان مهم و اصلی آرامش، خواب کافی و عمیق است. اگر ریتم شبانه‌روزی خوابت، مختل شده باشد، نخواهی توانست در «جهاد مقدس شوهرداری»، پیروز شوی. بعضی از خانم‌ها، خواب را چیز مهمی نمی‌دانند و توجه خاصی به آن ندارند. در حالی که از نظر پزشکی، خواب نامنظم یا کم‌خوابی باعث می‌شود که تنظیمات بیولوژیکی مغز، به هم بریزد و احساس کسلی و بی‌حالی کنی. در چنین شرایطی که احساس کسالت می‌کنی، نمی‌توانی نشاط و سرزندگی را به شوهرت انتقال داده و او را به «آرامش» برسانی. ✅ تمرین عملی: در صورت امکان، برای خوابت، برنامه‌ی منظم داشته باش. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 برای آرامش شوهرت، ویتامین دی بخور 🌷 از نظر علم پزشکی، اختلال در عملکرد بدن، تأثیر مستقیم بر ایجاد اضطراب و تلاطم «آرامش» دارد. بر اساس تحقیقات معتبر جهانی، کمبود مواد مغذی، همچون: ویتامین D، آهن یا امگا ۳ می‌تواند باعث کاهش سطح انرژی و انگیزه شود. ای بانوی الهی، مصرف مکمل‌های غذایی را در کنار تغذیه‌ی سالم، جدی بگیر. وقتی مکمل‌های غذایی کافی نمی‌خوری، انرژی مثبت و شور و نشاطت کم می‌شود، و این کاهش انرژی، بر «آرامش» دادن به شوهرت، تأثیرگذار است. ای بانوی الهی، تا زمانی که خودت به «آرامش» نرسی، نمی‌توانی به شوهرت، «آرامش» بدهی. ✅ تمرین عملی: مکمل‌های عمومی مانند آهن و ویتامین دی را در برنامه‌ی غذایی‌ات بگنجان. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 کارهای ذهنی سنگین انجام نده. 🌷 حضرت مولانا امیر المؤمنین علی (علیه‌السلام) می‌فرمایند: «زن گلی خوشبو و لطیف است، نه خدمتکار و پیشکار» ای بانوی الهی، یکی از عوامل مهم که نمی‌گذارد به شوهرت «آرامش» بدهی و در «جهاد مقدس شوهرداری»، موفق باشی، خستگی ذهنی است. اگر روزهای قبل، بیش از حد، از مغزت کار کشیده باشی؛ مثلاً مطالعه‌ی سنگین، استرس زیاد یا کارهای پیچیده انجام داده باشی، احتمال دارد که قشر پیش‌پیشانی مغزت، که مسئول تصمیم‌گیری و انگیزه است، دچار خستگی شود. این خستگی، ناخواسته در چهره و کلامت، نمایان می‌گردد و موجب کم‌حوصلگی و احتمالاً پرخاشگری می‌شود. و هرگاه رفتار و گفتارت از روی کم‌حوصلگی و پرخاشگری باشد، «آرامش» شوهرت را تخریب می‌سازد و تو را در «جهاد مقدس شوهرداری» مردود می‌نماید. ✅ تمرین عملی: سعی کن کار ذهنی سنگین، انجام ندهی و هر وقت مجبور شدی از مغزت، بیشتر از حد معمول کار بکشی، به خودت استراحت ذهنی بده. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 برای آرامش شوهرت، این عضو بدنت را نوره بزن. 🌷 ای بانوی الهی، یکی از ارکان «آرامش» شوهرت، سلامتی جسم توست. تو برای پیروزی در «جهاد مقدس شوهرداری»، باید بسیار به سلامتی جسمی‌ات توجه کنی. بیمار شدن تو، از جهات متعدد، «آرامش» شوهرت را بر هم می‌زند. هزینه‌های سنگین دکتر و دارو و نیز بر زمین ماندن کارهایت، چرخیدن چرخ زندگی مشترک را کُند می‌سازد و دغدغه‌ها بر دغدغه‌های شوهرت می‌افزاید. یکی از بیماری‌های رایج در میان خانم‌ها، سرطان سینه است. این نوع از سرطان، گرچه با هزینه‌ی زیاد و درد فراوان، اگر بموقع تشخیص داده شود، قابل درمان است؛ ولی همیشه، پیشگیری، بهتر از درمان است. یکی از پیشگیری‌های کم‌هزینه‌ی خانگی، از سرطان سینه، استفاده از نوره است. کاربرد نوره، تنها برای موزدایی نیست؛ بلکه بخاطر آرسنیکِ موجود در آن، کاربرد پزشکی برای جلوگیری از سرطان نیز دارد. ✅ تمرین عملی: از این به بعد، هر هفته، یک بار از نوره برای موزدایی و نیز پیشگیری از سرطان سینه، استفاده کن. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. فهرست ۲۰ مطلب دوم دوره: از شوهرت با «لبخند شیرین» استقبال کن. (مشاهده) از شوهرت با آغوش گرم استقبال کن. (مشاهده) بغل کردن شوهرت را با بوسیدنش، کامل کن. (مشاهده) جایگاه خودت را در نظام آفرينش بشناس. (مشاهده) ماساژ شوهرت را از لذت‌بخش‌ترین عضوش شروع کن. (مشاهده) سیگار و تریاک شوهرت باش. (مشاهده) با خانواده‌ی شوهرت مدارا کن. (مشاهده) آرامش دادن به شوهرت را از بر هم نزدن آرامش او شروع کن. (مشاهده) هیچ وقت شوهرت را با هیچ مردی مقایسه نکن. (مشاهده) شوهرت را مثل یک کودک، نوازش کن. (مشاهده) رمز گوشی‌ات را به شوهرت بگو. (مشاهده) جلوی شوهرت از هیچ زنی تعریف نکن. (مشاهده) کمک‌خرج شوهرت باش. (مشاهده) برای شوهرت، زن دوم و سوم بگیر. (مشاهده) همیشه با نظر شوهرت موافق باش، مگر ... (مشاهده) با گفتن اسم یکی از اعضای بدنت، شوهرت را به آرامش برسان. (مشاهده) برای آرامش شوهرت، خوب بخواب. (مشاهده) برای آرامش شوهرت، ویتامین دی بخور. (مشاهده) کارهای سنگین ذهنی انجام نده. (مشاهده) برای آرامش شوهرت، این عضو بدنت را نوره بزن. (مشاهده) .

. 🌷 بجا و بموقع دلبری کن.🌷 ای بانوی الهی، از جمله چیزهایی که به شوهرت، «آرامش» می‌دهد و تو را در «جهاد مقدس شوهرداری»، سربلند می‌سازد، «دلبری کردن» است. وقتی سخن از دلبری زن برای شوهرش می‌شود، بعضی‌ها فکر می‌کنند، همیشه منظور، چشم و ابرو رفتن، صدا را کش دادن، با ادا و اصول حرف زدن و با ناز و غمزه راه رفتن است. در حالی که دلبری در هر موقعیتی، معنای خاصی پیدا می‌کند. یکی از ضرب المثل‌های رایج در زبان فارسی، این است که: «هر سخن، جایی و هر نکته، زمانی دارد» ای بانوی الهی ... وقتی شوهرت گرسنه از سر کار برگشته، دلبری یعنی؛ میز غذای خوش‌عطر و بو برایش بچینی. وقتی شوهرت می‌خواهد فکر کند، به حساب‌های دفتری‌اش رسیدگی کند یا بنویسد، دلبری یعنی؛ به حریم تنهایی‌اش وارد نشوی و سکوت منزل را فراهم کنی. وقتی شوهرت خسته است‌، دلبری یعنی؛ او را در آغوش بگیری یا شانه‌هایش را بمالی. وقتی شوهرت از دغدغه‌هایش برای اداره‌ی زندگی مشترک و خرج‌ها می‌گوید، دلبری یعنی؛ دلداری‌اش دهی. وقتی شوهرت از شجاعت‌ها و رشادت‌های گذشته‌اش تعریف می‌کند، دلبری یعنی؛ گوش بدهی و تحسینش کنی. ای بانوی الهی، برای دلبری کردن، موقعیت‌شناس باش. موقعیت‌شناسی، هنر بزرگی است و با تمرین، بهتر و بهتر می‌شود. ✅ تمرین عملی: قلم و کاغذ بردار و بنویس، در موقعیت‌های مختلف، چگونه می‌توانی از شوهرت دلبری کنی. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷مراقب گریه‌های بعد از خنده‌هایت باش. 🌷 یکی از چیزهایی که در میزان آرامش و هیجان، تأثیر مستقیم دارد، ترشح دوپامین است. دوپامین، همان ماده‌ای است که باعث احساس انگیزه و لذت می‌شود. دوپامین، همیشه در یک سطح و ثابت نیست. گاهی بدن، کمتر و گاهی، بیشتر ترشح می‌کند. اگر درگیر کارهای تکراری باشیم یا خیلی پاداش‌های زودهنگام بگیریم، ترشح دوپامین، کمتر می‌شود. به همین دلیل است که سفر، انجام کارهای جدید، یادگیری مطالب جدید و گفتگو با افراد جدید، لذت‌بخش است. و نیز به همین دلیل است که انجام کارهای تکراری، گفتگوهای تکراری، محیط‌های تکراری و افراد تکراری، کسل‌کننده و بی‌لذت است. اما نکته‌ی مهم، این است که بدن بعد از ترشح بالای دوپامین، نیاز به استراحت دارد. ای بانوی الهی، وقتی خودت را غرق در شادی و هیجان می‌کنی، بدنت زیادتر از معمول، دوپامین ترشح می‌کند. اگر شادی و هیجانت را همراه شوهرت داشته باشی، هر دو با هم، دوپامین زیاد، ترشح کرده و هر دو با هم، کسالت و افت نشاط بعد از هیجان بالا را تجربه خواهید کرد. اما اگر شادی، نشاط و هیجانت را با دیگران داشته باشی، مجبور خواهی بود کسالت و افت کیفیت زندگی را با شوهرت، تجربه کنی. این کار، موجب بر هم خوردن «آرامش» شوهرت می‌شود و تو را در «جهاد مقدس شوهرداری» مردود می‌سازد. به عبارت ساده، اگر خوشی‌ها و شادی‌هایت را با دیگران داشته باشی، مجبور خواهی شد کسلی‌ها و بی‌حالی‌هایت را به شوهرت منتقل کنی، و این، یعنی مردود شدن در «جهاد مقدس شوهرداری». ✅ تمرین عملی: از این به بعد، شادی‌های زیاد و پرهیجانت را با شوهرت تجربه کن و یا اگر مجبوری تنهایی تجربه کنی، مقداری دوپامین برای شوهرت، نگه‌دار. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 خودخوری نکن.🌷 «خودخوری»، اصطلاحی عامیانه برای نشخوارهای فکری است. ای بانوی الهی، هر حادثه‌ی ناگوار، فقط یک بار در بیرون از ذهن تو اتفاق می‌افتد و به تو ضربه می‌زند؛ ولی اگر نتوانی جلوی تکرار یادآوری آن اتفاق را در ذهنت بگیری، می‌تواند صدها و هزاران بار، در ذهنت اتفاق بیفتد و هر بار، ضربه‌ی جدیدی بر جسم و روحت بزند. ای بانوی الهی، نشخوارهای فکری، باعث فشارهای روانی و ایجاد اضطراب و نگرانی می‌شود. فشارهای روانی و اضطراب، به‌طور ناخودآگاه، سطح انرژی‌ات را کاهش می‌دهد و تو را به سمت بی‌انگیزگی می‌برد. وقتی کم‌انرژی و بی‌انگیزه باشی، بیش از آن که مایه‌ی «آرامش» شوهرت باشی، مایه‌ی پریشان‌دلی و ناآرامی او خواهی شد. ای بانوی الهی، باور کن تا زمانی که «آرامش» نداشته باشی، نمی‌توانی شوهرت را به «آرامش» برسانی و در «جهاد مقدس شوهرداری» موفق شوی. نکته‌ی مهم در مورد نشخوار فکری، این است که اگر ذهنت را به حال خودش رها کنی، به دنبال افکار منفی می‌رود و افکار منفی، موجب احساسات منفی می‌شود. باید همواره آگاهانه، افکار مثبت را به ذهنت وارد کنی و با جملات تأکیدی مثبت، خواسته‌هایت را به زبان بیاوری، تا ذهنت بجای مرور صحنه‌های تلخ و دردناک، به دنبال جواب و راه حل برای اهدافت برود. ✅ تمرین عملی: بعد از اتفاقات بظاهر بدِ زندگی، بیشتر به خوبی‌ها توجه کن تا خاطرات ناگوار، پیوسته در ذهنت مرور نشود. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 گذشته‌ی شوهرت را شخم نزن. 🌷 ای بانوی الهی، یکی از اشتباهات رایج خانم‌ها، پرسیدن سؤالات بیهوده از گذشته‌ی شوهرشان است. پرسیدن از روابط جنسی و عاطفی شوهرت در گذشته، هیچ سودی برای زندگی مشترک کنونی‌ات ندارد و فقط می‌تواند «آرامش» شوهرت را بر هم زده و تو را در «جهاد مقدس شوهرداری»، مردود سازد. هر مردی در دوران مجردی و قبل از تشکیل خانواده، بارها وارد رابطه‌ی عاطفی شده یا حداقل، عشق یک‌طرفه را تجربه کرده و مدتی به دختری، دل بسته است. همچنین بر اثر فشار شهوت جنسی، اقدام به کارهایی شرم‌آور کرده است. اصرار تو بر این که شوهرت از گذشته‌اش بگوید و آزمون و خطاهایش در روابط عاطفی و جنسی را بازگو کند، تلاش نادرستی است که می‌تواند برای او استرس‌زا و آرامش‌سوز باشد. این فضولی‌ها، می‌تواند برای تو نیز پیامدهای منفی داشته باشد؛ زیرا به قول معروف: زیباترین باغچه را هم که بیل بزنی، حداقل یک کرم در آن پیدا می‌کنی! ✅ تمرین عملی: هیچ وقت وارد گذشته‌ی شوهرت نشو و زیر و رویش نکن. با ما همراه باشید. @jehadezan .

. 🌷 با شوهرت همدردی کن. 🌷 هر مردی در بالا و پایین شدن‌های روزگار، نیاز به بازگو کردن افکار، دغدغه‌ها و احساساتش دارد. ای بانوی الهی، تو باید بهترین کسی باشی که شوهرت، افکار مثبت و منفی‌اش را با او مطرح می‌کند. اجازه بده شوهرت، در رابطه با مشکلاتش، براحتی و بدون ترس از قضاوت شدن و سرکوفت شنیدن، با تو صحبت کند. اجازه بده با تو از مشکلات و دغدغه‌هایش بگوید، حتی اگر شنیدن این مشکلات و دغدغه‌ها، برایت خوشایند نباشد یا ناراحت‌کننده باشد. هر وقت با تو از مشکلاتش می‌گوید، با او همدردی کن و کمکش کن تا ذهنش را از تمرکز بر مشکلات و کمبودها، برداشته و بر پیدا کردن راهکارهای مناسب متمرکز شود. مثلاً اگر شوهرت به تو می‌گوید که در حال ورشکست شدن است؛ به جای این‌که به او بگویی: نه! من طاقت ندارم. بدبخت شدیم، رفت. جواب فامیل را چه بدهم؟! از این پس چطور زندگی کنیم؟! زنت نشدم که چنین حرف‌هایی بشنوم. و مانند اینها ... با شوهرت همدردی کن. اجازه بده به صحبت‌هایش ادامه دهد. از او بپرس: حالا چه فکری داری؟ چه طور می‌توانیم با یکدیگر، راه حلی پیدا کنیم؟ در چه قسمت‌هایی می‌توانم کمکت کنم؟ هر چه پیش آید، در کنارت هستم. زندگی را دوباره می‌سازیم. و مانند اینها. ✅ تمرین عملی: قلم و کاغذ بردار و یکی از دغدغه‌های شوهرت را بنویس. سپس نحوه‌ی درستِ همدردی و دلداری دادنش را بنویس. با ما همراه باشید. @jehadezan .