#تدابیر#روزه داری
#سبک_زندگی در #ماه مبارک#رمضان
از آنجایی که وعده #سحری باید #پرکالری و کامل باشد
بهتر است #2-1 ساعت بعد از سحری #بخوابید
زیرا #خوابیدن پس از #خوردن_سحری باعث
❌عدم #هضم صحیح غذا
❌#فساد_مواد_خوراکی در معده
❌ایجاد #مشکلات_گوارشی
❌ایجاد #بوی_بد_دهان
❌و #کسالت و بی حالی بعد از بیدار شدن
برای روزه داران گردد.
https://eitaa.com/jqkhhamedan
#تدابیر#روزه داری
#سبک_زندگی در #ماه مبارک#رمضان
⛔️نبایدهای افطاری
❌هرگز در افطاری آب یخ و سرد تگری، دوغ، نوشابه های گازدار و ... ننوشید.
❌هرگز در افطاری از سبزی و سالادها استفاده نکنید.
❌هرگز در افطاری چای پر رنگ و زیاد ننوشید.
❌هرگز در افطاری پرخوری نکنید.
❌هرگز در افطاری از مواد غذایی ترش و میوه جات استفاده نکنید.
اینها شدیدا موجب بالا رفتن اسید معده و تخریب سیستم گوارشی می شود.
روزه فرصتی است برای تقویت معده و گوارش
@jqkhhamedan
#تدابیر#روزه داری
#سبک زندگی در# ماه مبارک# رمضان
# سحری
☕️ خوردن #چای در وعده سحر
👇👇👇
🔴باعث افزایش # ادرار و دفع نمک های معدنی از بدن می شود و بدن دچار کمبود آب می شود.
🍔🍟غذاهای #سرخ کردنی و زیاد. #چرب، # شیرینی جات
👇👇👇👇👇
🔴 باعث فشار به دستگاه #گوارش و تلف شدن #انرژی بدن می شود و روزه را سخت می کند.
🙊عدم سحری
👇👇👇👇
🔴موجب سوخت ناقص #چربی ها. بوی بد # دهان، #ضعف،#سردرد، کاهش #هوشیاری و تمرکز حواس می شود.
#تدابیر#روزه داری
#سبک زندگی در#ماه مبارک#رمضان
✅جایگزین چایی،درایام رمضان،
انواع دمنوش ها وشربت هاست.
♦️دمنوش گل گاوزبان وسنبل الطیب
♦️دمنوش به
♦️دمنوش سیب
و....
♦️شربت عسل بالیموترش تازه
♦️شربت خاکشیرباگلاب وزعفران
♦️شربت تخم شربتی باعرق کاسنی
♦️شربت شکرسرخ(نیشکر)
♦️شربت سرکه انگبین
♦️شربت سرکه انگبین باشکر قهوه ایی وخیاررنده شده و....
#تدابیر#روزه داری
#سبک زندگی در#ماه مبارک#رمضان
#سحری
❌مصرف کم مایعات بویژه دروعده سحری ومصرف غذاهای چرب وپرنمک ونوشیدنی های شور ماننددوغ باعث تشنگی زودرس میشود.بامصرف غذاهای شور دروعده سحری آب بدن سریعتردفع میشودواین باعث عطش زیاد میشود.بنابراین خوردن ترشی وخیارشوردروعده سحری مناسب نیست.
@jqkhhamedan
#تدابیر#روزه داری
#سبک زندگی در#ماه مبارک#رمضان
#سحری
❌خوردن غذای زیاد،سرخ کردنی ها،غذاهای چرب وشیرینی ها درسحرباعث فشارزیادبه دستگاه گوارش وتلف شدن انرژی بدن می شودودرنتیجه روزه راسخت می کند.
❌هنگام سحرازخوردن غذاهای خشک مانند:کوکوسبزی،کوکوسیب زمینی،کتلت،گوشت های سرخ شده،جوجه کباب،سس مایونز،خامه،فست فودها،زو لبیابامیه،ماهی وغذاهای پرادویه خودداری کنید،این غذاهاباعث ناراحتی درگوارش وعطش زیادمیشود.
❌استفاده ازغذاهای دیرهضم درسحروافطار مانند:سیراب شیردان،کله پاچه،جگر،پیتزا،اسنک،همبرگر،غذاهای کارخانه ای وسرخ کردنی هاموجب تشنگی زیاد وهدررفتن انرژی زیادی ازبدن شمامی شود.
❌خوردن ماست،خیارشور ونوشابه برای سحری توصیه نمی شوندزیراعطش راتشدید می کنند.
@jqkhhamedan