✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ #تدابیر_روزه (قسمت اول) ✳️چند نکته درباره #سحری: 💠در روزه غذای انسان دو وعده و فقط در شب میل میشود. دقت کنید "سحر" جزو شب به حساب می آید نه صبح. 💠وقت سحر بعد از نیمه شب شرعی تا اذان صبح است. 💠بهتر است نیم ساعت قبل از اذان صبح سحری تان را تمام کنید و در مدت باقی مانده به عبادت بپردازید و نزدیک اذان دو سه قاشق سویق و چند تا خرما با آب یا مخلوط سویق و شیره خرما با آب بنوشید. خرما به عدد فرد باشد. ۳ یا ۵ یا نهایتا ۷ عدد خرما به طوری که بعد هر خرما مقداری آب مثلا نصف استکان بنوشید. 💠چه در سحر و چه در افطار بیشتر از یک سوم معده را پر نکنید. که در افراد بالغ چیزی حدود ۳۳۰ الی ۵۰۰ گرم میشود. یعنی در هر وعده بیشتر از این مقدار غذا میل نکنید و اگر باز هم میل داشتید دست از غذا بکشید که حدودا بعد از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه احساس سیری میکنید. زیرا پیام سیری از معده حدودا ۲۰ دقیقه دیر تر به مغز میرسد. 💠البته دقت شود که مجموع میوه و سبزی و خوراکیها با غذا کلا نباید بیشتر از ۵۰۰ گرم بشود. (پیشنهاد ما ۳۳۰ گرم) 💠در سحری از شیرینی های طبیعی استفاده کنید مثل خرما, کشمش, عسل و... 💠امیرالمومنین علی علیه السلام فرمود: بهترین سحری شما سویق و خرماست. در واقع همین سویق و خرما به مقدار همان یک سوم معده (۳۳۰ الی ۵۰۰ گرم) برای سحری کفایت میکند. اما اگر دوست داشتید غذا بخورید, مجموع غذا با سویق و خرما را به همین اندازه حساب کنید تا بیشتر نشود و به همان شکلی که بالا گفتیم سویق و خرما را پس از اتمام وعده غذایی سحر بخورید. 💠خوردن چای علاوه بر اینکه مضرات بسیار زیادی دارد موجب تشنگی در طول روز نیز میشود. 💠خوردن برنج موجب ایجاد گرسنگی در طول روز میشود. پس بهتر است در سحری از نان هم در کنار برنج استفاده کنید. دقت کنید برنجتان سبوس دار باشد. 💠بین وعده سحر حتما از سبزیجاتی مثل ریحان, کاهو, خرفه, تره و... از هرکدام که خواستید بخورید. 💠به هیچ عنوان لای سحری میوه نخورید فقط بعضی از میوه ها را میتوانید قبل یا بعد از سحری میل کنید مثل سیب, به, گلابی و ... 💠اگر داروی ناشتا ندارید، حتما پس از بیداری برای سحر، سیب با هسته بخورید که ائمه علیهم السلام فرمودند خوردن سیب در سحر عمر را طولانی میکند. 💠نسیم سحری قبل از اذان صبح را حتما استشمام کنید. 💠به هیچ عنوان در بین الطلوعین نخوابید که مضرات بسیاری دارد. و اگر نهایتا نتوانستید خود را از خواب نگه دارید ابتدا پهلو به راست دراز بکشید و سپس هر وقت از خواب رفتنتان مطمئن شدید، پهلو به چپ شده, بخوابید و موقع بیدار شدن پهلو به راست بشوید و سپس از جایتان برخیزید. 💠این تصور غلط که خوردن مواد مختلف غذایی موجب ذخیره آنها تا زمان افطار هست را از ذهنتان پاک کنید. هرچقدر غذا در سحر ساده تر باشد بهتر است. پیشنهاد ما برای کسانی که میتوانند، همان سویق و خرماست. پس هرگز شکمتان را پر نکنید و اگر سعی کنید سحریتان را نیم ساعت قبل از اذان تمام کنید و بیشتر از یک سوم معده را پر نکنید، نزدیک اذان صبح احساس سیری بر شما غالب خواهد شد. 💠طعم خوش روزه داری که یک رژیم محدود کننده غذایی است و فوق العاده در تنظیم اخلاط بدن و اصلاح مزاج کمک کار شماست را با مسواک پلاستیکی و خمیر دندان سرطان زا به کام بدن تلخ نکنید. برای تمیز کردن دهان از خلال دندان و چوب مسواک استفاده کنید. منبع: طب و زندگی @jqkhhamedan

🔴 بهترین #سحری ♻ امیرالمومنین علی علیه السلام فرمودند: بهترین سحری شما #سویق و #خرماست. در واقع همین سویق و خرما به مقدار همان یک سوم معده (۳۳۰ الی ۵۰۰ گرم) برای سحری کفایت میکند. اما اگر دوست داشتید غذا بخورید، مجموع غذا با سویق و خرما را به همین اندازه حساب کنید تا بیشتر نشود و سویق و خرما را پس از اتمام وعده غذاییِ سحر بخورید. افراد #گرم_مزاج در وعده سحر حتما از سبزیجاتی مانند #کاهو، #خرفه، #گشنیز و سبزیجات سرد دیگر استفاده کنند. هرچقدر غذا در سحر ساده‌تر باشد بهتر است. طعم خوش روزه‌داری که یک رژیم محدود کننده غذایی است و فوق العاده در #تنظیم_اخلاط بدن و اصلاح مزاج، کمک کننده است. انواع سویق را از جامعه القرآن تهیه کنید.

#تدابیر#روزه داری #سبک_زندگی در #ماه مبارک#رمضان از آنجایی که وعده #سحری باید #پرکالری و کامل باشد بهتر است #2-1 ساعت بعد از سحری #بخوابید زیرا #خوابیدن پس از #خوردن_سحری باعث ❌عدم #هضم صحیح غذا ❌#فساد_مواد_خوراکی در معده ❌ایجاد #مشکلات_گوارشی ❌ایجاد #بوی_بد_دهان ❌و #کسالت و بی حالی بعد از بیدار شدن برای روزه داران گردد. https://eitaa.com/jqkhhamedan

#تدابیر#روزه داری #سبک زندگی در#ماه مبارک#رمضان #سحری ❌مصرف کم مایعات بویژه دروعده سحری ومصرف غذاهای چرب وپرنمک ونوشیدنی های شور ماننددوغ باعث تشنگی زودرس میشود.بامصرف غذاهای شور دروعده سحری آب بدن سریعتردفع میشودواین باعث عطش زیاد میشود.بنابراین خوردن ترشی وخیارشوردروعده سحری مناسب نیست. @jqkhhamedan

#تدابیر#روزه داری #سبک زندگی در#ماه مبارک#رمضان #سحری ❌خوردن غذای زیاد،سرخ کردنی ها،غذاهای چرب وشیرینی ها درسحرباعث فشارزیادبه دستگاه گوارش وتلف شدن انرژی بدن می شودودرنتیجه روزه راسخت می کند. ❌هنگام سحرازخوردن غذاهای خشک مانند:کوکوسبزی،کوکوسیب زمینی،کتلت،گوشت های سرخ شده،جوجه کباب،سس مایونز،خامه،فست فودها،زو لبیابامیه،ماهی وغذاهای پرادویه خودداری کنید،این غذاهاباعث ناراحتی درگوارش وعطش زیادمیشود. ❌استفاده ازغذاهای دیرهضم درسحروافطار مانند:سیراب شیردان،کله پاچه،جگر،پیتزا،اسنک،همبرگر،غذاهای کارخانه ای وسرخ کردنی هاموجب تشنگی زیاد وهدررفتن انرژی زیادی ازبدن شمامی شود. ❌خوردن ماست،خیارشور ونوشابه برای سحری توصیه نمی شوندزیراعطش راتشدید می کنند. @jqkhhamedan