#آسیب_فضای_مجازی ⛔ #استرالیا برای حضور در شبکه‌های اجتماعی #محدودیت_سنی می‌گذارد 👌🤓 📡 رویترز: استرالیا قصد دارد باهدف رفع نگرانی‌های مربوط به حفظ #سلامت_روانی و جسمی کودکان، محدودیت سنی را برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی اعلام کند. 🔹نخست‌وزیر استرالیا گفته: می‌خواهم سر بچه‌ها را از گوشی و #رایانه بیرون بیاورم، تا آن‌ها به زمین‌های بازی، استخرها و زمین‌های تنیس بروند. 🔹️نخست وزیر استرالیا: بر اساس پیش‌نویس قانونی جدید، حداقل سن برای وصل شدن به فیس بوک، اینستاگرام و تیک تاک، قرار است بین ۱۴ تا ۱۶ سال تعیین شود. ما از آن‌ها می‌خواهیم از طریق تعامل با افراد واقعی تجربیات واقعی داشته باشند. 🔹این قانون در صورت نهایی‌شدن، استرالیا را در زمره اولین کشورهای جهان قرار می‌دهد که محدودیت سنی را در مورد استفاده از شبکه‌های اجتماعی اعمال می‌کنند. ✍ پ ن: ما برای سلامت روانی و سلامت جسمی فرزندانمان چه می‌کنیم؟! 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آسیب_فضای_مجازی #آداب_تربیت_فرزند #تلفن‌همراه 🤳😳 وقتی کودکان به طور مداوم از آیپد و موبایل استفاده می‌کنند، با خطرات متعددی مواجه می‌شوند! 💥 از جمله #مشکلات_جسمی مثل: 👈 خستگی چشم 👈 تاری دید 👈 و اختلالات خواب که ناشی از نگاه مداوم به صفحه نمایش است. همچنین، 👈 کاهش فعالیت بدنی 👈 و افزایش چاقی از دیگر نتایج منفی است. 💥 در زمینه #سلامت_روانی، استفاده بیش از حد از این دستگاه‌ها می‌تواند 👈 تمرکز کودکان را کاهش داده 👈 و آن‌ها را در معرض اضطراب و افسردگی قرار دهد! 😨 💥 این موضوع می‌تواند باعث کاهش #مهارت‌های_اجتماعی آن‌ها نیز شود، زیرا کودکان زمان کمتری را برای تعاملات اجتماعی واقعی اختصاص می‌دهند. 💥 همچنین، #خلاقیت و تخیل کودکان ممکن است با توجه به محتوای دیجیتال آماده کاهش یابد! 💥در نهایت، این عادت می‌تواند بر #عملکرد_تحصیلی کودکان تأثیر منفی داشته باشد، زیرا زمان کمتری برای مطالعه و تکالیف درسی باقی می‌گذارد. برای کاهش این اثرات، والدین باید زمان استفاده کودکان از این دستگاه‌ها را #مدیریت کنند و آن‌ها را به #فعالیت‌های_فیزیکی و #فعالیت‌های_اجتماعی تشویق کنند. #تکنولوژی_و_کودکان #اعتیاد_مجازی ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #مراقب_کودکان_باشید 💥در شرایط خاص بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیان‌مان مراقبت کنیم. جنگ نه‌تنها #سلامت_جسمی را تهدید می‌کند، بلکه #سلامت_روانی را نیز در معرض آسیب‌های جدی قرار می‌دهد: ❌ ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی‌خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در #بحران‌های_جنگی است. 📝 نکاتی که در ادامه می‌آید، می‌تواند به کاهش آسیب‌های روانی ناشی از جنگ و تقویت سازگاری در این شرایط دشوار کمک کند. ۱. احساسات خود را بپذیرید، سرکوب نکنید ترس، اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعی‌اند. انکار یا سرکوب این احساسات نه‌تنها آن‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه فشار روانی را افزایش می‌دهد. آگاهی از هیجان‌هایی که تجربه می‌‎شود، #نام‌گذاری و #پذیرش آن هیجان‌ها، پایه‌ بسیاری از درمان‌های روان‌شناختی مبتنی بر تروماست. ۲. به اطلاعات موثق و محدود دسترسی داشته باشید دریافت بیش از حد اخبار، به‌ویژه از منابع غیررسمی، اضطراب و نگرانی را تشدید می‌کند. راهکار توصیه‌شده، استفاده از منابع خبری معتبر و در عین حال #محدودسازی میزان استفاده از اخبار است. ۳. از ارتباط انسانی غافل نشوید #ارتباط_اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل محافظت‌کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش #تاب‌آوری_روانی می‌شود. ۴. روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید حفظ عادات روزمره، به افراد حس #پیش‌بینی‌پذیری، #کنترل و #ثبات می‌دهد که برای مقابله با بحران  بسیار ضروری است. این توصیه در برنامه‌های MHPSS  (خدمات سلامت روان و حمایت روان‌اجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است. ۵. تکنیک‌های ساده آرام‌سازی را تمرین کنید نفس‌عمیق، تمرین‌های #توجه‌آگاهی (Mindfulness) و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای #تنظیم_هیجانی هستند. این تکنیک‌ها توسط سازمان جهانی بهداشت به‌عنوان مداخلات سطح اول توصیه می‌شوند. ۶. مراقب کودکان و سالمندان باشید در بحران‌ها، کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند. صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر بازی، و ایجاد #محیطی_امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه می‌شود. از #خریدهای_هیجانی خودداری کنید این رفتار به همه آسیب می زند. ۷. در صورت نیاز، از کمک حرفه‌ای استفاده کنید در صورت بروز نشانه‌های هشداردهنده مانند افکار آسیب‌رسان، اختلال خواب شدید یا بحران روانی، دریافت کمک تخصصی بسیار ضروری است. در کشور عزیزمان ایران، خدمات روان‌شناسی زیادی به صورت حضوری یا تلفنی، مانند خط ۱۴۸۰ سازمان بهزیستی کشور ارایه می‌شود. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz