📝 برای حل مشکل #خواب #نوجوان خود چه باید بکنیم؟ ♦️ساختن عادات خواب بهتر 👌تمام عادت های زندگی نوجوان شما سطح فعالیت آنها و میزان تماشای تلویزیون ،می تواند بر روی خواب شبانه تاثیر بگذارد. به نوجوان خود کمک کنید، برنامه خواب خود را تغییر بدهد .با نگاهی دقیق به اتاق خواب شروع کنید ، در حالی که ممکن است درهم و برهم باشد، اما باید شرایطی را ایجاد کنید که بتوانید خواب راحت داشته باشد . 👌تختخواب نوجوان باید راحت و نرم باشد و در شب، اتاق خواب باید تاریک، آرام و خنک با درجه حرارتی بین 60-68 درجه باشد ؛ اتاق خنک ،دمای بدن را کاهش میدهد و موجب خواب راحت میشود.پس از ایجاد شرایط مناسب، شما می توانید نوجوان خود را تشویق کنید، تا عادت های خوب خواب را تمرین کند، مانند: ♦️زمان خواب مشخص 👌مشخصا کار سختی است، به خصوص اگر برنامه آنها در طول هفته تغییر کند با این حال، سازگاری به بدن کمک می کند ،تا ریتم های سالم روزانه را ایجاد کند، که به نوبه خود، باعث می شود تا نوجوانان هر روز در همان زمان خسته شوند. ادامه دارد... ⭐️🌻⭐️🌻⭐️🌻⭐️ ❤️#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔻کانال خانواده موفق را دنبال کنید:👇 🆔 @khanevadehmovafaghchannel

📝 #برنامه_ریزی و مشخص کردن #زمان #خواب و بیداری  ⌛️ زمان بیداری مشخص 🔻انجام این روش در روزهای تعطیل به نظر مشکل است، اما یک برنامه منظم اجازه می دهد تا بدن یک چرخه خواب سالم ایجاد کند. 😴برنامه خواب منظم 🔻نوجوان شما ،ممکن است تصور کند که او برای یک برنامه خواب منظم خیلی بزرگ شده است، اما افراد سالخورده هم می توانند از مزایای آن بهره مند شوند. 👌بدن ،بدنبال یک روال خواب منظم است، زیرا به سیگنال های آرام بخش مغز کمک می کند، و در یک زمان مشخص شروع به تولید هورمون خواب میکند. 🛑 برنامه منظم می تواند شامل موارد زیر باشد: 🔻حمام گرم، خواندن یک کتاب (اما نه یک خواننده الکترونیکی) یا گوش دادن به موسیقی آرام. 👌هنگامی که فعالیت ها در یک زمان مشخص انجام شود، مغز آن را شناسایی کرده، و از الگوی خاص خود پیروی میکند، تا نوجوان شما خواب راحت تری در شب داشته باشد. ⭐️🌻⭐️🌻⭐️ ❤️#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔻کانال خانواده موفق را دنبال کنید:👇 🆔 @khanevadehmovafaghchannel

📝 چرا کودکان در مقابل #خواب و #خوابیدن مقاومت می‌کنند ؟ 😴 زمان خواب برای کودکان به معنی زمان: « تنهایی» « سکوت» « تاریکی» « بی‌تحرکی» است. 👌پس از روش‌های مختلفی برای به تعویق انداختن آن استفاده می‌کنند مثل گرسنگی، دستشویی ، تشنگی، ترس، بازی کردن و... 😍بنابراین شما معنای خواب را برای کودک عوض کنید: ❇️*برای مشکل تاریکی = از چراغ خواب استفاده کنید. ❇️* برای مشکل سکوت = برایش کتاب قصه بخوانید. ❇️* برای تنهایی = در اتاقش بمانید تا به خواب برود. ( تماس پوستی برقرار نکنید؛ زیرا عادت می‌کند) ❇️* برای مشکل سکون = یک ساعت قبل از خواب بازی کامپیوتری نکند و تلویزیون تماشا نکند زیرا سطح هیجاناتش را بالا میبرد. #فرزندپروری ❤️#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔻کانال خانواده موفق را دنبال کنید:👇 🆔 @khanevadehmovafaghchannel

#فرزندپروری 📝کودکان در مقابل #خواب و خوابیدن مقاومت می‌کنند چرا که‌ زمان خواب برای #کودکان به معنی زمان: تنهایی، سکوت، تاریکی و #بی‌تحرکی است. 🔴 لذا از روش‌های مختلفی برای به تعویق انداختن آن استفاده می‌کنند. مثل گرسنگی، دستشویی ، تشنگی، ترس، بازی کردن و... بنابراین شما معنای خواب را برای کودک عوض کنید: 🔻- برای مشکل #تاریکی، از چراغ #خواب استفاده کنید. 🔻- برای مشکل سکوت، برایش کتاب #قصه بخوانید. 🔻- برای #تنهایی، در اتاقش بمانید تا به خواب برود. (تماس پوستی برقرار نکنید؛ زیرا عادت می‌کند‌) 🔻- برای مشکل سکون، یک ساعت قبل از خواب #بازی کامپیوتری نکند و #تلویزیون تماشا نکند زیرا سطح هیجاناتش را بالا میبرد. ❤️#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔻کانال خانواده موفق را دنبال کنید:👇 🆔 @khanevadehmovafaghchannel

۰😴#کم_خوابی چه تاثیری بر کودکان دارد؟ ▫️یک متخصص مغز و اعصاب:این روزها بسیاری از کودکان با #اختلال خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. کمبود #خواب در کودکان می‌تواند موجب اختلال در #رشد، کاهش سطح ایمنی و نداشتن تمرکز و کمبود #حافظه شود + نوع #تغذیه در به خواب رفتن کودکان موثر است ❤️#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔻کانال خانواده موفق را دنبال کنید:👇 🆔 @khanevadehmovafaghchannel

#تربیت‌کودکان💮 گاهی کودک اصرار به روشن بودن چراغ اتاق دارد. 💡حتما در اوایل #چراغ‌اتاق را روشن بگذارید. اگر بیدار شد و به اتاق شما آمد مجدد او را برای برگشت به اتاق خودش همراهی کنید و صبر کنید تا به #خواب برود و مجدد به اتاق خود برگردید. ❤️#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔻کانال خانواده موفق را دنبال کنید:👇 🆔 @khanevadehmovafaghchannel

🔸️تربیت_فرزند 🔹چراباید بچه ساعت ۹‌ بخوابد؟ ▫️هورمون #رشد ساعت ۹ تا ۲ بامداد ترشح میشود و #کمخوابی سبب #لاغری میشود! ▫️خواب کافی کودک را با #هوش میکند و موجب یادگیری بیشتر و عملکرد بهتر کودک میشود. ▫️کودکانی که قبل از ساعت ۹ شب به رختخواب می‌روند سریع‌تر به #خواب می‌روند و کیفیت خواب بهتری نسبت به آن دسته از کودکان که دیرتر می‌خوابند دارند. همچنین احتمال بیدار شدن آن‌ها در اواسط شب بسیار کمتر می‌باشد. مطالعات نشان می‌دهد که کودکانی که قبل از ساعت ۹ شب می‌خوابند، ۷۸ دقیقه خواب بیشتر نسبت به سایر #کودکان دارند! ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔻کانال خانواده موفق را به عزیزانتون هدیه کنید:👇 🆔 @khanevadehmovafaghchannel

از حدود۲سالگی،کودکان«#ترس»را میشناسند. اولین علامت این آگاهی عکس العمل آنها به صداهای بلندوناگهانی،صدای سگ، تاریکی وگریه کردن درصورت بیدار شدن از #خواب در #تاریکی است. این ترسها کم وبیش تاحدود۶سالگی همراه کودک است که به تدریج بایدتا ۶سالگی خودبخودازبین برود. ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔻کانال خانواده موفق را به عزیزانتون هدیه کنید:👇 🆔 @khanevadehmovafaghchannel

متن بلند #لالایی برای #خواب #کودک لالالالا گل مریم فدای تو می شم هر دم لالالالا گل نازم خودم رو من فدات سازم لالالالا گل یاسم تموم عمر به پات وایسم لالالالا گل مینا به عشق توست چشام بینا لالالالا گل شب بو تویی خوشرنگ تویی خوشبو لالالالا گل گل پونه بابات میاد زودی خونه لالالالا گل لادن همه خوبی به تو دادن لالالالا گل نعنا فدای اون قد رعنا لالالالا گل گل لاله دوست داریم من و خاله لالالالا گل چایی دوست داریم من و دایی لالالالا گل زیره چرا خوابت نمی گیره؟ لالالالا گل خشخاش بابات رفته خدا همراش بابات رفته سوی کرمون تویی درد مرا درمون لالالالا گل فندق جهازت هست توی صندوق لالالالا گل سرخم مبادا تو بشی سر خم لالالالا گل سنبل عزیز من تویی چون گل لالالالا گلم هستی عزیز این دلم هستی ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔻کانال خانواده موفق را به عزیزانتون هدیه کنید:👇 🆔 @khanevadehmovafaghchannel

#تربیت_فرزند 🔴⁣سکوت و #آرامش برای خواب نوزاد خیلی هم واجب نیست 🔹وقتی نوزاد شما #خواب است، لازم نیست آهسته صحبت کنید یا با نوک پا و بی‌صدا در اطراف خانه راه بروید. ⁣🔹بیشتر #نوزادان می‌توانند در شلوغ‌ترین و روشن‌ترین مکان‌ها هم بخوابند. برعکس بزرگسالان، آنها برای خوابیدن به محیط خاصی نیاز ندارند. ⁣🔹این موضوع تعجب‌آور نیست اگر در نظر بگیرید که #کودک شما نه ماه را در رحم مادر گذرانده که محل بسیار ناآرامی است. ⁣🔹صداهای ضربان #قلب_مادر، سیستم گوارشی و دیگر عملکردهای بدن بسیار بلند است. ⁣🔹بسیاری از نوزادان حتی در محیطی با نوعی صدای تکرارشونده مانند صدای یک کولر یا دستگاه پخش‌ موسیقی‌های آرام بهتر می‌خوابند. نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔻کانال خانواده موفق را دنبال کنید:👇 🆔 @khanevadehmovafaghchannel

#آموزشی 🔴 #بازی‌های #رایانه‌ای موجب درونگرایی و بروز رفتار #خشونت در کودکان و #نوجوانان می‌شود! 😡خشونت بازی‌های #خشن ویدیوئی به دلیل مضامین رقابتی می‌توانند سبب شکل گیری رفتار خشونت آمیز در مخاطبان شوند. ⚠️تحقیقات انجام شده نشانگر آن است که شرکت‌های تولیدکننده بازی‌های رایانه‌ای برای جذب #کودکان و نوجوانان و به دنبال آن فروش بیشتر، از سه عامل اصلی خشونت، #وحشت و #شهوت استفاده می‌کنند. 🔥یکی دیگر از این مشکلات، #اعتیاد این رده سنی به بازی است.اعتیاد به بازی رایانه‌ای در میان بسیاری از افرادی که وقت زیادی برای این بازی‌ها می‌گذارند دیده می‌شود، به طوری که نوجوان نمی‌تواند برای مدت طولانی بازی نکند و از لحاظ #ذهنی خود را نیازمند #بازی کردن می‌بینند.❌ 😰بسیاری از این افراد، هنگام #خواب هم راحت نیستند و دچار #کابوس می شوند. نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔻لینک کانال :👇 🆔 @kh_movafagh

🔵 راهکار هایی برای رفتار با بچه های #خودسر 🔻چنانچه شما هم جزو #والدین بچه های خودسر هستید پس نیاز دارید، راه رفتار صحیح با این افراد را بدانید👇 🔸#احترام و همراهی خود را نشان دهید 🔻اگر یک بچه خود سر دارید، باید به او نشان دهید که قرار نیست #تدافعی عمل کنید. شما درخواست های او را می شنوید، به او احترام می گذارید و او را درک می کنید. پس مجبور نیستید که همیشه سر او #فریاد بکشید یا رفتار عجیب و غریبی از خودتان نشان دهید. 👌 باید فرزندتان را مطمئن کنید که مقابل او نیستید، بلکه در کنارش هستید و به عقاید و خواسته‌ هایش احترام می گذارید. 🔸به او گوش دهید 🔻بسیار مهم است که به حرف های فرزندتان گوش دهید. بچه های #خودسر از این که ببینند دیگران به حرف هایشان گوش نمی‌ دهند و آن ها را جدی نمی‌ گیرند، #عصبانی و کلافه می شوند. 👌 باید سعی کنید به حرف های آن ها گوش دهید، با آن ها صحبت کنید، تبادل نظر داشته باشید و برای یکدیگر منطق و #استدلال بیاورید. 🔸محرک ها را شناسایی کنید 🔻به رفتار فرزند خود دقت کنید و ببینید چه چیزی باعث می‌ شود که #عصبانیت او تحریک شود و چه چیزی باعث ایجاد جر و بحث بین شما می شود. زمانی که این محرک‌ ها را تشخیص دهید، می توانید آن ها را تا حد زیادی کنترل کنید و مانع ایجاد جر و بحث شوید و در نتیجه شرایط آرام تری ایجاد می گردد و احتمال لجبازی فرزندتان هم کاهش پیدا می‌ کند. 🔸یک روتین مؤثر پیدا کنید 🔻معمولا روتین #خواب می تواند بهترین عامل برای جلوگیری از #لجبازی فرزند باشد. زمان خاصی را در طول روز پیدا کنید که فرزندتان به بیشترین حد لجبازیاش می‌ رسد و سعی کنید که در آن تایم، با او جر و بحث نکنید. 🔻سعی کنید که در محیط خانه یک روتین منظم برای غذا خوردن و خوابیدن داشته باشید و همگی به آن پایبند بمانید تا فرزند بتواند ریتم بدن خودش را بشناسد و از حالت #تعادل خارج نشود. ✨✨✨✨✨✨✨✨ نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🔻لینک کانال :👇 🆔 @kh_movafagh

❌ هرگز #اتاق_کودک را به محل تنبیه تبدیل نکنید! 🔹یک اشتباه رایج تربیتی این است که اتاق کودک را به محل #تنبیه تبدیل کنید. ◻️ «اسباب‌بازی‌هات رو روی زمین نریز وگرنه باید بمونی توی اتاقت»، ◻️ «اگه #شلوغ کنی باید بمونی توی اتاقت»، و ... 🔻هیچ‌ گاه نباید اتاق یا #تخت_کودک را به محلی برای تنبیه او تبدیل کرد چرا که این عمل می‌تواند باعث بروز مشکل‌های خواب در #کودکان شود. ▫️ اتاق خواب کودک باید مکانی امن و راحت برای او باشد تا در آن #احساس_آرامش کند و #خواب خوبی داشته باشد. #تربیت_فرزند 🤲للَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

🎥 مــدیریت #خواب بچه‌هاا 🔰 #دکتر_عزیزی 🤲للَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

#خواب کافی به تقویت #حافظه فرزند شما کمک می کند. نتایج یک تحقیق نشان میدهند که افرادی که در طول شب به اندازه کافی میخوابند،دربه خاطر آوردن مطالب مختلف بهتر عمل می کنند. برخلاف تصور، #مغز ما حتی در هنگام خواب هم در حال کار کردن است و اطلاعات مهم را به بخش هایی از حافظه انتقال می دهد که قادرند آن ها را برای مدت بیشتری ذخیره کنند. در طول سال تحصیلی، ساعت خواب شبانه فرزند دانش آموز خود را مشخص و ملزم به رعایت آن کنید تا #یادگیری بهتری را برای آنها رقم بزنید. 🤲للَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

🔴 اهمیت الگوی #خواب ♻️ اصلاح سبک خواب و بیداری، محور تغییر الگوی خوراک و پوشاک و الگوهای دیگر است. امروز سبک خواب ما غلط است. باید به هر قیمت، ابتدای شب بخوابیم 😴 و سحر بیدار شویم. بیداری سحر خیلی پرخاصیت است. زندگی را باید از سحر آغاز کنیم نه از طلوع آفتاب. 🔉 استاد آیت الله میرباقری #سبک_زندگی 🤲للَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

❌ هرگز اتاق کودک را به محل #تنبیه تبدیل نکنید! 🔹یک اشتباه رایج تربیتی این است که اتاق کودک را به محل #تنبیه تبدیل کنید. ◻️ «اسباب‌بازی‌هات رو روی زمین نریز وگرنه باید بمونی توی اتاقت»، ◻️ «اگه شلوغ کنی باید بمونی توی اتاقت»، و ... 🔻هیچ‌ گاه نباید اتاق یا تخت کودک را به محلی برای تنبیه او تبدیل کرد چرا که این عمل می‌تواند باعث بروز مشکل‌های #خواب در کودکان شود. ▫️ #اتاق_خواب کودک باید مکانی امن و راحت برای او باشد تا در آن احساس آرامش کند و خواب خوبی داشته باشد. 🤲للَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ما را به دوستان تان معرفی کنید😍 ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

🔸اثرات دیر خوابیدن برای بدن :👇🏻 یکی از مهمترین پایه های سلامت بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی ،خواب مفید مناسب و کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. برخی از عوارض دیرخوابیدن در شب : ○کاهش ایمنی بدن ○چاقی و اضافه وزن ○ابتلا به دیابت ○ناباروری ○مشکلات قلبی ○سردرد ○کمبود تمرکز 🔹همیشه به یاد داشته باشید شب ها قبل از ساعت ۱۱بخوابید زیرا بعد از ساعت ۱۱با عوارض بالا روبرو خواهید شد 🔹 🔸قبل از خواب یک صفحه قران بخوانید #خواب #سبک_زندگی #دیر_خوابیدن 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

اگر دوست داريد #فرزندتان در ساعت معيني به تختخواب برود، بايد يكي، دو ساعت قبل فضاي خانه را آرام كنيد تا كودك فرا رسيدن شب و احساس نياز به خواب و #آرامش را درك كند. براي اين‌كه ساعت مناسبي را انتخاب كنيد، بايد در رفتار و حالات فرزندتان كمي بيشتر دقت كنيد. هنگام شب مراقب باشيد در چه ساعتي كودك خسته شده و كم‌كم سرعت كارهايش كاهش مي‌يابد. در اين ساعت‌ها كودك بيشتر آماده خوابيدن است و راحت‌تر به خواب مي‌رود.براي اين‌كه فضا را بيشتر براي خواب آماده كنيد مي‌توانيد نور منزل را كم كنيد. در ضمن بهتر است هنگام #خواب او را تنها به اتاقش نفرستيد و زماني را در كنار كودك بمانيد، با نور كم براي او كتاب بخوانيد و سپس به او شب‌به خير بگوييد. 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

🔴🔴🔴 خیلیییییی مهم🔴🔴🔴 🌟 راهکارهایی برای افزایش #تمرکز در کودکان🌟 1. تعیین زمان‌های مشخص برای فعالیت‌ها: - برنامه‌ریزی روزانه با زمان‌های مشخص برای انجام فعالیت‌ها به کودکان کمک می‌کند تا با #نظم بیشتری کار کنند. 📅 2. استفاده از روش‌های #بازی: - بازی‌های آموزشی و سرگرم‌کننده می‌توانند توجه و تمرکز کودک را افزایش دهند. 🎯🎳 3. تقسیم وظایف به بخش‌های کوچک: - تقسیم کارها به بخش‌های کوچک و قابل مدیریت می‌تواند احساس موفقیت را افزایش دهد و کودک را به ادامه کار تشویق کند. ✅ 4. ایجاد یک محیط آرام: - فراهم کردن یک محیط آرام و بدون #حواس‌پرتی به کودک کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری داشته باشد. 🏡🔇 5. استفاده از تکنیک‌های تنفسی: - تمرین‌های تنفسی و آرامش می‌توانند به کاهش #اضطراب و افزایش تمرکز کمک کنند. 🌬️🧘‍♂️ 6. #تشویق به فعالیت‌های بدنی: - فعالیت‌های فیزیکی منظم می‌تواند به بهبود تمرکز و توجه کودک کمک کند. 🏃‍♀️💪 7. ایجاد عادات #خواب منظم: - خواب کافی و منظم به بهبود تمرکز در طول روز کمک می‌کند.😴 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا علیه‌السلام ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

♦️کودکان با خواب منظم مغز سالم‌تری دارند 🔹نتایج یک تحقیق نشون داده بچه های خانواده های منظم و دیسیپلین دار که هر شب سر یه ساعت خاص خاموشی میزنن و نمیذارن بچه‌ها دیرتر از اون تایم بیدار بمونن مغز سالم تر و کمی بزرگتر نسبت به بچه هایی دارن که در تایم‌های نامرتب می‌خوابن #خواب 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ کانال رو به دوستاتون معرفی کنید👇 ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh

💫 آنچه باید درمورد خواب #فرزند نوجوانتان بدانید بسیاری از نوجوانان در سال‌های اولیه‌ی نوجوانی می‌خواهند شب دیرتر به #رختخواب بروند و صبح دیرتر از خواب بیدار شوند. دلیلش این است که بدنشان در شب، دیرتر از دوران کودکی شروع به ترشح ملاتونین می‌کند که هورمون کمک‌کننده‌ی #خواب است و بر چرخه‌ی خواب و بیداری آن‌ها تأثیر می‌گذارد. هم‌چنین، از آن‌جایی که در دوران بلوغ، مغز نوجوانان بالغ می‌شود، آن‌ها می‌توانند مدت بیشتری بیدار بمانند. بیشتر #نوجوانان به 8 تا 10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. ممکن است برای بعضی از آن‌ها ۷ ساعت خواب هم کافی باشد و برخی دیگر به ۱۱ ساعت خواب نیاز داشته باشند. #کم‌خوابی ممکن است رفتار درست، تنظیم احساسات، توجه، عملکرد خوب در مدرسه و کنار‌آمدن با دیگران را برای فرزندتان دشوار کند. خستگی مداوم حتی ممکن است به مشکلات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی بینجامد👉 ✅ خواب 👫دوازده تا هجده سال ⏰زمان مطالعه: چهار دقیقه ✍️به قلم: مائده خدایاری 🤲اللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🤲 ❤️ یا #امام_رضا ع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @kh_movafagh