‌ 🏡💞👨‍👩‍👦‍👦 ‼️ با تکنیک #گراندینگ از #استرس رها شوید ✅ تکنیک گراندینگ چیست! وصل شدن به زمین و در لحظه و زمان حال بودن است. این تکنیک به رهایی از استرس،اضطراب و افکار پریشون کمک میکند 👈این تکنیک به این صورت می باشد که : ✅ پنج چیز رو با دقت تو اطرافت نگاه کن. ✅چهار وسیله ای که اطرافت هست رو لمس کن. ✅سه صدای اطرافت رو گوش کن. ✅دو چیز رو بو کن‌. ✅یک غذا رو مزه کن! 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

🔘 " خودکشی " یعنی چه؟ ⁉️ خودکشی یک رفتار روانی غیرطبیعی است که با صدمه زدن به خود به قصد مرگ صورت می­گیرد. عموماً خودکشی ریشه در #افسردگی و #استرس­های زندگی، به­ ویژه هنگام مشکلات شدید مالی، اجتماعی و #شکست در روابط عاطفی دارد. 📞 اگر هر فکری در مورد خودکشی دارید، با شماره تلفن ۱۲۳ اورژانس اجتماعی یا ۱۴۸۰ بهزیستی تماس بگیرید و رایگان کمک بگیرید. 📌به مناسبت روز جهانی #پیشگیری_از_خودکشی: ☑ 10سپتامبر برابر با 19 شهریور 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

🏡💞👨‍👩‍👦‍👦 🔰تأثیر #استرس و #افسردگی بر #عدم_تمرکز؛ 🧠 بدیهی ا‌ست که اگر ذهن نا آرامی داشته باشید، قادر نخواهید بود که روی کارها و فعالیت­ های روزمره خود متمرکز شوید. ❗️استرس، اضطراب، نگرانی، افسردگی و این چنین موارد از دلایل اصلی ذهن­های نا آرام ما هستند که در نهایت موجب " حواس ­پرتی" خواهد شد. ↩️ هر یک از این دلایل علاوه­ بر مشکل عدم تمرکز می‌تواند مشکلات زیاد دیگری نیز به همراه داشته باشد. آنها را جدی بگیرد و در پی درمانشان باشید. 👈 افسردگی و اندوه نیز طبیعتاً در بخش ­های زندگی هر فردی پیش خواهد آمد و جای تعجب ندارد که موجب عدم تمرکز شود. این حالت زمانی نگران­ کننده خواهد بود که بیش از حد معمولش طول بکشد. فرصت زندگی را باید غنیمت شمرد. 《 ما به حدی در این جهان وقت نداریم که بخشی از آن را نیز صرف غم و اندوه بکنیم.》 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

🏡💞👨‍👩‍👦‍👦 سلام خانم دکتر، خسته نباشین 🌹🌹 خداقوت، واقعا از مطالب خوب کانلتون ممنونم راستش دختر من #نوجونه وبه شدت #اضطراب داره من خیلی نگرانشم چون در اثر استرس زیاد #ریزش_مو پیدا کرده من نمی دونم چکار کنم ،لطفاً کمکم کنید #مشاوره #استرس #اضطراب #خانواده_درمانی #سبک_فرزندپروری 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

💢 استرس چیست؟💢 👈 #استرس (stress) موقعیتی است که موجب بروز یک واکنش بیولوژیکی خاص می شود. 🤯هنگامی که شما متوجه تهدید یا یک چالش می شوید، مواد شیمیایی و هورمون ها در سراسر بدنتان، به طور ناگهانی، افزایش می باشد 👈استرس منجر به بروز واکنش جنگ یا گریز در بدن، به منظور مبارزه با عامل استرس زا یا فرار از آن می باشد 💢 عوارض استرس بروز اختلالات روانی: اضطراب، افسردگی و اختلالات شخصیتی، اجتناب چاقی و افزایش وزن: پرخوری عصبی بیماری قلبی عروقی: فشارخون بالا، بیماری قلبی، حملات قلبی، سکته مغزی و ریتم غیرطبیعی قلب اختلال در دستگاه گوارش: ورم معده، تحریک‌پذیری روده بزرگ، رفلاکس اسید معده و کولیت روده 💢 راه کنترل استرس را بدانید 🔸️ورزش کنید ... 🔸️عضلات منقبض شده خود را شل کنید ... 🔸️از تکنیک نفس عمیق استفاده کنید ... 🔸️رژیم غذایی مناسب داشته باشید ... 🔸️استراحت کنید ... 🔸️برای اوقات فراغت خود برنامه داشته باشید ... 🔸️به دنبال حل مشکلات باشید ... 🔸️محرک‌های استرس را از بین ببرید 🔸️با کمک یک کارشناس سبک زندگی خود را بررسی کنید 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

😵‍💫 آیا می دانید زندگی در شرایط #استرس زا با بدنتان چکار می کند ؟ 👆 👨‍⚕️ با یادگیری برخی مهارت های زندگی مانند؛ 👈 #کنترل_هیجانات 👈 #مدیریت_زمان 👈 #حل_مسأله 👈 #خود_کنترلی 👈 #ارتباط_موثر 👌 می توانیم زندگی آرام و سازنده تری داشته باشیم 🤗 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

⁉️چجوری استرسمون رو موقع امتحان کنترل کنیم؟ ✅ وقتی یه سوال رو کامل جواب دادی کنارش یه تیک بزن. اینطوری ناخوداگاه توجه‌ات به سمت سوالایی که جواب دادی میره و درگیر سوالاتی که هنوز حل نکردی نمیشی و ذهنت آرومتر میشه. 💠اگر دیدین که جواب یک سوال رو بلدین ولی هر کاری میکنین اون لحظه یادتون نمیاد، بیاید روی یک کاغذ شروع کنید خط خطی کردن؛ اینطوری مغزتون آروم میشه و اطلاعات به #حافظه_کوتاه‌مدت برمیگرده.✏️ 💠قبل #امتحان با یه سری از افراد که از قضا خیلی سمی‌ام هستن و همش میگن ما روزی ۲۰ ساعت میخونیم و ۱۰۰۰ تا تست میزنیم اصلا صحبت نکنید.❌ 💠قبل از شروع امتحان چند نفس عمیق بکشید(تنفس شکمی)😮‍💨 💠موقع حل سوالات آب بخورید و از خوراکی هایی که می تونن سطح هورمون #دوپامین (هورمون شادی) رو افزایش بدن استفاده کنید مثل شکلات.🍫 💠صبح، قبل از امتحان می تونید دوش بگیرید(آب کمی خنک باشه تا شما را شاداب کنه) و به کاهش #استرس خیلی کمک میکنه و صبحانه خوب هم یادتون نره.🚿 💠 در کل یه مقدار استرس داشتن طبیعیه ولی یادتون باشه فقط شما نیستید که استرس دارید و بقیه ام شرایطتشون همینه. ══════════ https://eitaa.com/joinchat/997196077C374b80b0a6

🏡💞👨‍👩‍👧‍👦 سلام میگم من وقتی که شوهرم می‌ره بیرون #استرس شدید میگیرم نه واسه اینکه مثلاً بهم خیانت کنه واسه اینکه نره چیزی #مصرف_کنه وحالش بد شه چیکار کنم از بس استرس میگیرم که رگ های گردنم میگیره شونه هام درد می‌کنه حال حرف زدن یا وایستادن ندارم اصلا حال هیچ چیزیو ندارم تپش قلبم از بس بالا که قلبم درد می‌کنه😔 چی کار کنم چه قرصی مصرف کنم خواهشاً جواب بدین ممنون 🙏 #مشاوره #استرس #مشکلات_خانوادگی 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

🧠 ذهن‌تان را پاکسازی کنید تا حال بهتری داشته باشید ؛ ✴️ حداقل هفته ای دوبارچند دقیقه مدیتیشن می‌تواند به‌سرعت روحیه‌ را بهبود داده و آرامش را به شما برگرداند. ⚜️برای این منظور آرام بنشینید، چشم‌های خود را ببندید و روی تنفس‌تان تمرکز کنید. هر وقت حواس‌تان پرت شد، دوباره توجه‌ی خود را به سمت نفس‌هایتان برگردانید. 👈 وقتی مدیتیشن تمام می‌شود، 👈 احساس بهتری خواهید داشت. 🙌مدیتیشن همان چیزی است که برای رهایی از #استرس نیاز دارید. 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

🏡💞👨‍👩‍👧‍👦 🧐تاثیر #استرس بر #رابطه_جنسی شما 💢 بدن ما طوری طراحی شده است تا تنش را احساس کند و به آن واکنش نشان دهد . 👈 این توانایی ما را به هوشیار نگه داشته و برای مقابله با خطر آماده می کند. همه، استرس را تجربه می کنند و بروز آن در زندگی غیر قابل اجتناب است. 😵‍💫اما هنگامی که استرس ادامه پیدا کند، بدن شروع به شکستن و تخریب خود می کند. ↩️بنابراین تاثیر استرس بر رابطه جنسی کاملا مشخص است و درست زمانی که بدن نیاز به شادابی دارد به علت استرس در هم می شکند و مشکلاتی مانند اختلال نعوظ می تواند رخ دهد. 😵‍💫اختلال عملکرد جنسی ناشی از اضطراب به اشکال مختلف در هر #دوجنس خود را بروز می دهد و می تواند آنقدر شدید شود که به درمان نیاز پیدا کنید. و شما نیاز داشته باشید برای درمان آن ها به پزشک ویا مشاور مراجعه کنید. 👌اما کلید "مقابله با اضطراب " 👈 شناسایی شرایط استرس زا در زندگی شما و یادگیری راه‌هایی برای کاهش آنهاست. 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

👆می دونستی #استرس 😬با بدنت چیکار می کنه ❗️ 👌پس هر چه زودتر موضاعت استرس زای زندگی خودت رو پیدا کن ، و به فکر درمان استرس هات باش اما ⚠️ بدون که پاک کردن صورت مسأله اصلا فایده نداره ⚠️ 👈باید موضوع تنش زا رو حل و فصل کرد 👉 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

🏡💞👨‍👩‍👧‍👦 ☯️ هر احساسی پیامی برای ما دارد؟! 🛐 #افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم. 🛐 #استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم. 🛐 #کمبوداعتماد_به_نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنم. 🛐 #زود_رنجی برای من پیامی دارد و برای میگوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که می پندارم بی شک درست است. ⬅️در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند! ⚠️ به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، ↩️ به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنید. 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade