📃 جملاتى کاربردی براى #كاهش_خشم و عصبانيت ✍️ نکته: این جملات #معجزه می کنند اگر شما موارد ذکر شده رو به صورت مستمر و پیوسته در زندگیتون به کار ببرید و روزانه برای استفاده از آنها وقت بزارید. 🔻من نيازي ندارم در اين موقعيت خودم را #اثبات كنم. من مي توانم موقعیت رو بسنجم و #آرامشم رو حفظ کنم. 🔻تا زماني كه #آرام باشم و بر روی رفتارهای خودم متمرکز باشم بر کارهای خودم كنترل دارم. 🔻نيازي نيست به خودم #شك داشته باشم چون من توانایی انجام کارهایی که آموزش دیده ام رو دارم و آن چه ديگران در مورد من مي گويند اهميت زیادی که در عملکردم تاثیر گذار باشد ندارد. 🔻خشم من يك نشانه ظاهر شده است. الان وقت #آرام_كردن خودم است چون به نفع خودم است که آرامشم را در این شرایط حفظ کنم (با تکنیکهای آرام سازی، ریلکسیشن). 🔻مجبور نيستم همواره و در هر شرايطي #رقابت كنم یا بخواهم خودم را به دیگران نشان دهم. 🔻احساس #ناامنى و #نگرانی، گذرا و زودگذر خواهد بود. 🔻غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم #كنترل كنم یا بر آنها تسلط کامل پیدا بکنم. 🔻تنها چيزى كه مي توانم كنترل كنم، خودم و #احساسم است. 🔻اشكالى ندارد برخى مواقع احساس ناامنى و #بى پناهى داشته باشم چون طبیعی به نظر میرسه. 🔻نيازى نيست تحت #كنترل ديگران و شرايط باشم. 🔻اگر ديگران #انتقاد مى كنند من مى توانم آن را بشنوم و واکنش خاصی به آنها نشان ندهم حتی اگر انتقادی تند و #غیرمنصفانه باشد. 🔻نيازى نيست كامل وبدون #نقص و ١٠٠٪؜ باشم. 🔻نيازي نيست به خشم و نگرانى ديگران پاسخ دهم یا به بحث و #جدل با اونا بپردازم. 🔻خوب است از جنگ و #کشمکش و بحث و گفتگوهای بی پایان و بی هدف دور شوم و ادامه ندهم. 🔻اشكالى ندارد كه در جمع یا گروهی، #اشتباه كنم. 🔻ديگران به روش خود #عمل مى كنند و ممكن است برخى مواقع خلاف خواسته من عمل کنند #مهارت_های_زندگی @khanevadehmovafagh13

❤ #محبت يک طرفه طولانی مدت در زندگی! ✅زمانی که فردی در زندگی از روی عادت خواسته ها و #انتظارات کسی را برآورده می سازد، ولی طرف مقابل نسبت به خواسته ها و انتظارات او #بی اعتناست، این فرد مدام در زندگی احساس #ناکامی می کند و این خود باعث افزایش #خشم بیشتر در فرد می گردد... ❤ محبت و توجه یک طرفه در اغلب اوقات کارساز نیست و نه تنها که زندگی را بهتر نمی کند بلکه زندگی پر از #تجارب_هیجانی_منفی می گردد. 🔰 در آزمایشی #زوج هایی که هردو از روی عادت به خواسته های یکدیگر بی اعتنا بودند، بیشتر از #زوج هایی که تنها یک طرف (معمولا زن)، مدام به خواسته ها توجه می کرد ولی پاسخ نمی دید، احساس #خوشبختی میکردند!! #همسرداری @khanevadehmovafagh13

✅بلاتكليفي #رواني چيست؟ 🔻براي مثال : مامان به كودك میگه به بابات بي احترامي نكن !!! 👈اما یه وقت دیگه خود مامان به بابا #بي احترامي میکنه بدون توجه به اینکه کودک شاهد این بی احترامیه بابا میگه وقتی با مامانت حرف میزنی صداتو بیار پایین 👈اما بعد یه وقته دیگه بابا بدون توجه به کودک وقتی داره با مامان حرف میزنه صداشو بلند میکنه که هیچ،داد هم میزنه !!! 👈یه وقتا که مامان و بابا باهم دعواشون میشه وقتی کودک به باباش بی احترامی میکنه ،مامان دربرابر این کار کودک لبخند پیروزمندانه میزنه !!! 👈اینجاست که کودک از این رفتارها گیج میشه و در بلا تکلیفی قرار میگیره ونميدونه مورد تشويق قرارگرفته يا تنبيه!!! ✅اگه بایدها و نبایدهایی رو به عنوان قانون وضع میکنیدقبل از هرکس خودتون رو ملزم به رعایت قوانین بدونین ✅کودکان بیشتر از اینکه حرف گوش کن باشن الگو بردارهای خوبی هستن 💕🍃 #تربیت_فرزند 🍃💕 @khanevadehmovafagh13