🔰 ۷ تکنیک برای #مدیریت_زمان 👈۱.مهارت #نه_گفتن: ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران 👈۲. #استراحت کنید: زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان بهتری انجام می شوند 👈۳.تهیه ی فهرست روزانه و #اولویت_بندی آن 👈۴. #ورزش کردن: طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد 👈۵.روی یک کار #متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ اولویت بعدی بروید ⛔۶.توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و #وسواس زیاد به خرج ندهید 👈۷.برای هرکاری #زمان مشخص کنید #مهارت_های_زندگی @khanevadehmovafagh13

🔰 ۷ تکنیک برای #مدیریت_زمان ✅۱. #مهارت_نه_گفتن: ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران ✅۲. #استراحت کنید: زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان بهتری انجام می شوند ✅۳.تهیه ی #فهرست_روزانه و اولویت بندی آن ✅۴. #ورزش کردن: طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد ✅۵.روی یک کار متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ #اولویت بعدی بروید ✅۶.توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و #وسواس زیاد به خرج ندهید ✅۷.برای هرکاری #زمان مشخص کنید #مهارت_های_زندگی @khanevadehmovafagh13

✅تکنیک هایی برای #مدیریت_زمان استفاده از موبایل در کودکان و نوجوانان 💠شما می‌توانید برای آموزش بهتر مدیریت زمان استفاده از موبایل و تبلت به کودک از راه‌های متنوعی بهره بگیرید. 💠مثلا بهتر است قبل از شروع بازی، درباره میزان زمانی که کودک اجازه دارد بازی انجام دهد با او به توافق برسید. با این روش کودک در برابر شما مقاومت نخواهد کرد. ۵ دقیقه قبل از به پایان رسیدن زمان بازی به او یادآوری کنید که بازه‌ زمانی در حال اتمام است تا اگر در بین یک مرحله از بازی هستند فرصت ذخیره کردن اطلاعات را داشته باشند. 💠 #اقتدار داشته باشید اما منطقی باشید. مثلا اگر فقط ۲ یا ۳ دقیقه بیشتر زمان نیاز دارند تا مرحله را تمام کنند، اجازه دهید بازی را ادامه دهند. می‌توانید به آن‌ها بگویید هر دقیقه‌ای که بیشتر بازی کنند باعث کاهش ۵ دقیقه‌ای از زمان بعدی بازیشان خواهد شد. 💠همچنین به منظور آموزش کنترل زمان استفاده از موبایل و تبلت، می‌توانید از ساعت‌های زنگ‌دار برای اطلاع دادن زمان بازی به بچه‌های کوچک‌تر استفاده کنید. ساعت را کوک کنید و آن را در جایی قرار دهید که بتوانند به شکل مداوم زمان را چک کنند. حتی اگر هنوز نمی‌توانند ساعت را بخوانند، به آن‌ها آموزش دهید تا بر اساس موقعیت مکانی عقربه‌ها، زمان را متوجه شوند. 💠اطمینان حاصل کنید که بچه‌ها دقیقا عواقب #سرپیچی_کردن از قوانین مرتبط با زمان استفاده از موبایل و سایر وسایل ابزارهای هوشمند را می‌دانند. 💠در حال حاضر اپلیکیشن‌های خاصی برای گوشی‌های همراه والدین، موجود هستند که به شما اجازه می‌دهند دسترسی کودکان به برخی از برنامه‌ها و بازی‌ها را محدود کنید. می‌توانید از این اپلیکیشن‌ها کمک بگیرید. 💠 #عادتهای_خوب را جایگزین کنیم یکی از بهترین روش برای کاهش استفاده از گوشی، پیدا کردن جایگزین جذاب تر و بهتر برای پر کردن اوقات فراغت کودک است. 💠ساده ترین #سرگرمی برای کودکان استفاده از کتاب کودک مناسب است شما باید فضائی را برای استراحت مطالعه کتاب نقاشی بازی و موسیقی در نظر بگیرید . آن ها را به کلاس های اموزشی مورد علاقشان ببریم مانند طراحی ورزش ،شطرنج و…. این کار باعث میشود تا بیشتر سرگرم شوند و اعتیاد انها ناخوداگاه به گوشی کمتر میشود. 💠خودمان را #الگو قرار دهیم. یکی از اشتباهات رایج والدین در تربیت فرزند استفاده بیش از اندازه نمایشگرهای مختلف در خانه میباشد . 💠اگر فرزندانمان همیشه مارا گوشی به دست ببیند ان ها هم دوست دارند همانند ما باشند پس در مقابل کودکان کمتر از گوشی استفاده کنیم. 💠اگر ما در تمام روز گوشی دستمان باشد فرزندان ما نیز کنجکاو میشوند و این عادت را الگوی خودقرار می دهند. 💠این #وابستگی اگر از کنترل خارج شود اثرات بسیار مخربی خواهد داشت و آینده و زندگی کودکان را به شدت تحت تاثیر قرار میدهد .پس اگر میخواهید فرزندتان در زندگی حال و اینده اش موفق شود به هیچ وجه این مسئله را نادیده نگیرید. ✅در مرحله آخر هرگز نقش خودتان را به عنوان یک #الگو برای میزان استفاده از موبایل فراموش نکنید. #نوجوان    @khanevadehmovafagh13

📌راهکارهای #مدیریت_زمان برای نوجوانان افزایش تمرکز بر روی یک مسئله مهمترین کاری است که در نوجوانی باید یاد گرفت. کامپیوتر، لپ تاپ، تبلت، گوشی همراه و هر نوع تکنولوژی امروزی در حالی که میتواند کمک های زیادی به ما کنند بزرگترین عامل های از دست دادن زمان نیز هستند. راهکارهای زیر  همراه با خواندن کتاب مدیریت زمان برایان تریسی به شما کمک میکنند بتوانید زمان را بهتر از گذشته مدیریت کنید. ✅۱. برنامه ریزی روزانه و هفتگی برای نوجوانان هر جمعه زمانی را به تعیین کلی کارهای هفته رو به رو اختصاص دهید. این کارها میتوانند جزو دسته های زیر باشند:  کارهایی که در هفته بعد حتما باید انجام شوند کارهایی که برای انجام آنها می توان صبر کرد کارهایی که انجام آن ها غیر ضروری اما دوست داشتنی است مثل تماشای سریال مورد علاقه یا بازی های کامپیوتری سعی کنید کارهای هرروز را مشخص کنید و برای جلوگیری از اتلاف وقت ، حدود زمانی که باید به هرکدام اختصاص داد را حدس بزنید. درمدیریت زمان برای نوجوانان به دلیل تنوع فعالیت ها بهتر است که اولویت کارها مشخص شود و براساس اولویت بندی کارها را انجام داد. ✅۲. وسایل مدرسه را از شب قبل آماده کنید اگر وسایل هرروز مدرسه را از قبل آماده نکنید ممکن است مجبور شوید از صبحانه خود بزنید یا دیر به مدرسه برسید. همچنین آماده کردن وسایل از شب قبل به شما کمک میکند اگر چیزی را فراموش کرده باشید سریعتر به یاد بیاورید. مطمئنا به یاد آوردن چنین مواردی از شب قبل بهتر از صبح رفتن به مدرسه است. ✅۳. بین کارهایتان فاصله های کوتاه قرار دهید استراحت کردن بین کارها مثل یک جایزه برای تلاشی که کردید است و تاثیر زیادی روی بهره وری شما دارد. بهتر است کارهایی را انجام دهید که به بدن و ذهن شما استراحت میدهند و باعث میشوند با روحیه بهتری کار بعدی را شروع کنید. ✅۴. از چیزهایی که حواس شما را پرت میکنند دوری کنید همانطور که اشاره کردم تکنولوژی یکی از بزرگترین عوامل حواس پرتی در مسیر مدیریت زمان برای نوجوانان است. گوشی خود را خاموش کنید و سعی کنید موقع درس خواندن از تکنولوژی دور باشید. اگر از گوشی همراه یا کامپیوتر برای درس خواندن استفاده میکند حدالامکان اینترنت خود را قطع کنید. روی میز خود را از وسایل مختلف پاک کنید و سعی کنید ذهنتان روی یک چیز متمرکز باقی بماند. ✅۵. برای استفاده از تکنولوژی محدودیت تعیین کنید سعی کنید زمان استفاده از تکنولوژی را برای خودتان محدود کنید. می‌توانید برای این کار از اپلیکیشن های مختلفی که وجود دارد کمک بگیرید. یک ویژگی پررنگی که تکنولوژی های جدید دارند این است که استفاده از آن ها راحت و بیرون آمدن از دنیای آن ها سخت است. پس سعی کنید روی زمان استفاده از آن ها کنترل داشته باشید #نوجوان @khanevadehmovafagh13