#روانشناسی 🍁چند راهکار برای کاهش #اضطراب : 🍂 :نماز بخوانید و نیایش کنید 🍂:نفس عمیق بکشید 🍂:به خودتان سخت نگیرید 🍂:خودتان را با فعالیت فیزیکی مشغول کنید 🍂: به هواخوری بروید 🍂: چیز هایی که نگرانتان میکند را بنویسید 🍂: به اندازه کافی آب بنوشید زیرا به بهبود عملکرد مغزتان کمک می کند 🍂: کار های نیمه تمامتان را آرام آرام تمام کنید 🍂: همزمان چند کار را انجام ندهید #آرامش #روانشناسی_سلامت 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#آیا_میدانید ⁉️ ❌راه های کاهش استرس به کمک حواس پنج گانه :👃 🖐 👁 👅 👂 🔹بویایی : نفس عمیق بکشید ، گل مورد علاقه تان را بو کنید ، از عطر های مختلف رایحه درمانی برای کم کردن استرستان استفاده کنید .👃 🔹لامسه : پتو یا روانداز مورد علاقه تان دورتان پیچید . یک دوش آب گرم بگیرید .گردن یا دستتان را ماساژ دهید ، یک لباس نرم نخی بپوشید .✋ 🔹بینایی: به یک تصویر محبوب یا مورد علاقه نگاه کنید ، مکانی با نور طبیعی پیدا کنید ، اطرافتان را با رنگ های گرم و سرد در کنید .👁 🔹چشایی: یک تکه شکلات تلخ بخورید ، یک میان وعده ترد ( چیپس خانگی ) بخورید ، از نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه داغ لذت ببرید 👅 🔹شنوایی : ترک هایی از صدای آرامش بخش طبیعت مثل صدای موج ، چه چه ، پرندگان و ... برای خودتان ضبط کنید و گوش دهید 👂 #روانشناسی_سلامت 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#نکته_درمانی #دانستنی_ها ❌تاثیر استرس بر بدن انسان 🔅استرس بر خلق و خوی افراد تاثیر می گذارد و باعث عصبانیت ،افسردگی ، زودرنجی می شود . ازدست دادن انرژی ، تمرکز ، اختلالات خواب و سردرد از دیگر تاثیرات استرس است ، تاثیرات روانی استرس شامل اضطراب و ترس است . 🔅 استرس باعث افزایش فشار خون ، ضربان قلب و کلسترول شده و خطر حمله قلبی را در بر دارد . 🔅توانایی دستگاه ایمنی برای مبارزه و بهبود بیماری ها به دلیل استرس کاهش پیدا می کند . 🔅انقباض ماهیچه های شکم ، حالت تهوع و ریفلاکس معده از دیگر تاثیرات استرس است . 🔅استرس باعث درد مفاصل و ماهیچه ها می شود . 🔅.استرس باعث کاهش تراکم استخوان ها می شود . #روانشناسی_سلامت 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110