#عکس_نوشته #مهارت_های_زناشویی 🎈استراحت دادن 👈رنگ آمیزی کنید. 👈به فعالیت مورد علاقه تان بپردازید. 👈ریلکس کنید. 👈ورزش کنید. 🎈فعال نگه داشتن 👈کتاب بخوانید. 👈پادکست گوش دهید. 👈فعالیتی خلاقانه انجام دهید. 🎈پرورش دادن 👈دانش جدیدی بیاموزید (مثلا زبان). 👈هدفمند مطالعه کنید. 👈سرگرمی جدیدی را امتحان کنید. 🔸#هشتگ_روان🔸 #سلامت_روح 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته ➕چگونه نگرش مثبت تری داشته باشیم؟ 🔴احساس شوخ طبعی را در خود افزایش دهید. قطعا هرچقدر شوخ طبع تر باشید، نگرش مثبت تری خواهید داشت.✔️ برای تقویت این احساس، می توانید از "تکنیک برگردان" استفاده کنید.↩️ هنگام مواجه شدن با عاملی منفی، به سرعت مشکل را برگردانده و در آن به دنبال یک جنبه خوشایند و مثبت بگردید. 🔍➕ ⭐️یاد بگیرید که از حوادث ناخوشایند، تا حد امکان یک شوخی بسازید! توجه به بخش مضحک و خنده دار، توجه شما را از مشکل به راه حل های احتمالی آن معطوف می‌کند.💭😃 🖊کتاب «الفبای مثبت گرایی» #مهارت_های_زندگی #مثبت_اندیشی 🔸#هشتگ_روان 🔸 ╭━━⊰❀🍂🌼🍂❀⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰❀🍂🌼🍂❀⊱━━╯

#روانشناسی #دانستنی_ها 📝۵ نکته برای مقابله با اضطراب امتحان 1️⃣هر روز ۲۰ دقیقه، ترجیحا در روز و هوای آزاد قدم بزنید. فعالیت فیزیکی در کاهش استرس و عملکرد ذهنی بهتر خیلی موثر است! 🏃 2️⃣به اندازه کافی بخوابید. وقتی درس می‌خوانید، به خواب بیشتری برای بازیابی انرژی خود نیاز دارید.😴🌙 3️⃣روش مطالعه موثر برای خودتان را پیدا کنید. هرکس ممکن است در شرایط و با روش متفاوتی خوب مطالعه کند.📖📚 4️⃣با دوستان خود در ارتباط باشید و یکدیگر را حمایت کنید، ولی فقط درباره امتحان صحبت نکنید و به اضطراب یکدیگر دامن نزنید.👬 5️⃣روش های آرام سازی مثل تنفس عمیق یا آرام سازی عضلانی را یاد بگیرید و در زمان استرس استفاده کنید.🧘‍♂️ 🖊انجمن علمی روانپزشکان ایران #فرزندان #اطلاعات_عمومی 🔸#هشتگ_روان🔸 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #روانشناسی برای داشتن اعتماد به نفس : 🌈در کاری مهارت به دست بیاورید.💪 وقتی شما کاری رو تمرین کنید که از آن لذت می‌برید، در آن کار متخصص و ماهر می‌شوید. 🌈عشق خود را به دیگران نشان دهید.❤️ 🌈شکرگزاری را تمرین کنید.🙇‍♂️ هر روز عباراتی امیدوار کننده و نوید بخش را بنویسید و تمامی آن چیزی که برای آنها شکرگزاری می کنید را یادداشت کنید. 🌈تایید کردن را تمرین کنید.👌 یک دفترچه مهرورزی تهیه کنید و در آن جملات مثبت مربوط به خودتان را یادداشت کنید. 🌈هدف داشته باشید.🎯 با خود فکر کنید که هدف زندگیتان چه چیز می‌تواند باشد و شما چرا اینجا هستید؟ 🌈مطالب انگیزشی و الهام بخش بخوانید.✌️ کتاب هایی را بخوانید که شما را تعالی می‌دهند و احساسات مثبت را در شما تقویت می‌کنند. 🖊موسسه علوم پزشکی سنا #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#آیا_میدانید ⁉️ ➕چگونه نگرش مثبت تری داشته باشیم؟ 🔴 تغییر وضعیت روانی باید یاد بگیرید مانند بازنده ها به زندگی نگاه نکنید.❌ هر فردی در زندگی خود برگ های برنده ای دارد که رویش حساب باز کند.✔️ دفترچه یادداشتی تهیه کنید و در آن نکات مثبت روزمره را بنویسید.📝 با ثبت و توجه به برگ های برنده خود، تلاش کنید نقش بازنده بودن را کنار بزنید. 💫نمی توانید با برگ های بازنده بازی کنید و انتظار برنده شدن داشته باشید.😉 🖊کتاب «الفبای مثبت گرایی» #مهارت_های_زندگی #مثبت_اندیشی 🔸#هشتگ_روان🔸 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮     🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #منِ_نوجوان 🔘رفتار بد پاداش نداره.❌ 🔘شنیدن نه بخشی از زندگی است و باید با اون کنار بیای.🚫 🔘در انتخاب رفتار آزاد هستی، ولی در پیامد آن فرصت انتخاب نداری.✔️ 🔘زندگی منصف نیست.🤷⚖ 🔘همیشه تو رئیس نیستی.👎 🔘دنیا همیشه بر مدار تو نمی‌چرخه!🪐🌎 🔘احترام به دست اوردنی است؛ دادنی نیـست!🙇‍♂️ 🔘دنیا به تو بدهکار نیست؛ باید براش تلاش کنی!💪 🔘قشقرق یا غش و ضعف چیزی به تو نمیده؛ وقتتو هدر نده.😉 🔘بیشتر از اینکه صحبت کنی، گوش بده.👂 🖊صفحه نگرش امروز #نوجوانان 🔸#هشتگ_روان🔸 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #مهارت_های_زناشویی 💫گفتگوهای کوتاه داشته باشین.💬 💫نقطه جوش گفتگو رو شناسایی کنید.🌡 وقتی به جایی رسیدین که احساس می کنین داره دعواتون میشه، بحث رو با احترام متوقف کنید. مثلا: من فکر می کنم بهتره زمان مناسب تری درموردش حرف بزنیم! 💫از همون اول این ذهنیت رو داشته باشین که قراره به یه توافق برسین نه صرفا تایید حرف یکی از شما! 🤝 💫سعی کنید گذشته رو پیش نکشید و روی مشکل فعلی تمرکز کنید.🔍 💫خوب بشنوید و بدون قضاوت و سرزنش پاسخ بدید.👂 💫اگر موضوعات مورد بحثتون زیاده یا اینکه بر سر موضوعات کم خیلی شدید بحث می کنید، لازمه حتما از یک زوج درمانگر کمک بگیرید.🔱 🖊مقالات ارکیدز #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #خانواده ✨دستاوردهای عشق سالم در ازدواج سالم✨ قسمت اول☝️ ❤️رشد فردی را در پی دارد؛ در مقابل تفکر وسواس گونه در رابطه. 🧡فرد در آن، تمایل و فضای کافی برای رشد و پیشرفت فرد مقابل خود قائل باشد. 💛منافع مجزا، معاشرت با دوستان دیگر و برقراری روابط معنی دارِ دیگر در آن وجود دارد؛ در مقابل زندگی اجتماعی محدود، و بی‌توجهی به دوستان قدیمی. 💚دو فرد یکدیگر را به پیشرفت تشویق می‌کنند؛ در مقابل غرق در رفتار طرف مقابل و وحشت از تغییر و پیشرفت دیگری. 💙در آن اعتماد کافی وجود دارد؛ در برابر حسادت، تملک جویی و ترس از رقابت. 🖊دپارتمان روانشناسی کلینیک ایران 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #مهارت_های_زناشویی 💟 در روابطتون به جای مقایسه کردن، از تقویت توصیفی استفاده کنید‌. ❌بجای این که بگین: ببین شریک عاطفی فلانی براش چیکار میکنه!! تو اصلا بلد نیستی، تو اصلا اهمیت نمیدی، و ...🤨 ✔️از تشویق توصیفی استفاده کنید😉 👈حالا ⁉️از تشویق توصیفی استفاده کردن یعنی چی؟ یعنی اون ویژگی مثبتی رو که دوست دارین داشته باشه رو بخاطرش ازش تشکر کنین.🥰🙏🏻 مثلا اگه وقت گذاشته، ولی کم گذاشته، بگین: ممنون که بین گرفتاری‌هات برام‌ وقت گذاشتی. 🔻مقایسه کردن باعث خراب شدن حرمت بین طرفین، وصدمه دیدن ذخایر عاطفی میشه، و نهایتا عشق و محبت رو کمرنگ می‌کنه! چون با این کار عزت نفس همسرتون رو از بین می‌برید و ممکنه که از شما فاصله بگیره... ✔️بدونید که آدم‌ها ویژگی‌های متفاوتی دارن، و هرکس مجموعه‌ای از ویژگی‌های مثبت و منفیه!🙃 🖊فاطمه سادات علوی #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#آیا_میدانید ⁉️ #روانشناسی 🛑 آیا من منفعلم؟! 🟠 ⁉️افراد منفعل دنیا رو چطور می‌بینند؟ 1️⃣آن ها آینده خود را به سرنوشت می سپارند: مثلا «اگر قرار باشه باهم باشیم همه چیز خودبه‌خود درست میشه، پس نیازی به تلاش کردن نیست!»😌 2️⃣آن ها معتقدند «همه وقایع شانسی و اتفاقی هستند» پس به جای برنامه ریزی و تلاش، تاثیر نقش خود را انکار می‌کنند! 3️⃣شکست را با سرنوشت اشتباه می‌گیرند، در حالی که شکست بخشی از همه سفر هاست نه آخرین ایستگاه.😉 ⁉️این افراد چطوری ارتباط برقرار می‌کنند؟ 💠شدیدا به دنبال تأیید اند. 💠همیشه مردد اند و نظر خودشون رو دست کم می‌گیرن! من بلد نیستم...شاید اشتباه باشه...🤷‍♀️ 👈این نوع گفتگو باعث میشه پذیرش حرف‌هاتون برای دیگران سخت بشه! 💠در تعهد به یک موقعیت مشکل دارند. نمیدانم، هردو گزینه خوب است.🧐 🖊دکتر حمید پورشریفی #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #مثبت_اندیشی احساس خوشبختی❤️🌹 2️⃣قسمت دوم ▪️سلامتی💪 روح و جسم به هم مرتبطند؛ و نبود سلامتی، استرس زیادی به زندگیتان وارد می‌کند. ▪️عزت نفس💯 باید هر آنچه هستیم را دوست بداریم تا بتوانیم با موفقیت مراحل مختلف زندگی را سپری کنیم. ▪️اهداف، ارزش‌ها، معنویات🎯 هر سه مورد نیازمند تمرکز درونی و مثبت روی چیزی هستند که بزرگتر از حال حاضر شماست! ▪️کار 👨🏻‍🔧 اگر بیکار باشید و یا کارتان را دوست نداشته باشید، قطعا احساس خوشبختی نخواهید کرد! ▪️کمک به دیگران🤝 اعمال خیرخواهانه، از موارد بسیار موثر در حال خوب ما انسان هاست؛ که منجر به احساس شادی و کاهش استرس می‌شود. 🖊خاطره محمدجعفری، افسانه بنازاده #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#دانستنی_ها #روانشناسی ✨ ۸ روش برای کاهش استرس 1️⃣آروم تر حرکت کنید، چه هنگام راه رفتن و چه هنگام رانندگی.🚶‍♂️🚗 2️⃣زمان بیشتری برای انجام دادن کار ها در نظر بگیرید.⏰ 3️⃣وقتی در جایی منتظر هستید، با خودتون چیزی برای خوندن یا انجام دادن همراه داشته باشید.📘 4️⃣از هر اتفاق کوچکی فاجعه نسازید.❌ 5️⃣فعالیت‌های تفریحی مورد علاقه‌تون رو انجام بدین؛ اگه چنین فعالیتی سراغ ندارین، برای خودتون درست کنین! مثلا نقاشی، ورزش، موسیقی، و ...🏌️‍♂️🎨 6️⃣روابط خوب اجتماعی برقرار کنید؛ به میزان کافی کافی در کنار خانواده و دوستانتون وقت بگذرونید.👨‍👩‍👦‍👦 7️⃣برنامه ورزشی مرتبی داشته باشید.⛹🏻‍♂️ 8️⃣روش‌های کسب آرامش (آرامسازی) رو یاد بگیرید.🧘‍♂️ 🖊دکتر معصومه حاتمی #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯