#عکس_نوشته #مهارت_های_زناشویی 🎈استراحت دادن 👈رنگ آمیزی کنید. 👈به فعالیت مورد علاقه تان بپردازید. 👈ریلکس کنید. 👈ورزش کنید. 🎈فعال نگه داشتن 👈کتاب بخوانید. 👈پادکست گوش دهید. 👈فعالیتی خلاقانه انجام دهید. 🎈پرورش دادن 👈دانش جدیدی بیاموزید (مثلا زبان). 👈هدفمند مطالعه کنید. 👈سرگرمی جدیدی را امتحان کنید. 🔸#هشتگ_روان🔸 #سلامت_روح 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#انگیزشی #نکته_درمانی عادت 1️⃣2️⃣ روزه مغز 🧠🧠 هر روز ، ۳ اتفاق خوشایندی که برایتان افتاده است را بنویسید و عمیقأ سه دقیقه شکر گزاری کنید ......‌ سه اتفاق کوچک ، حتی کوچک....... این کار را برای ۲۱ روز ادامه دهید ، سه اتفاق هر روز باید مختص همان روز باشند .... این کار مغز را عادت می دهد که بر روی مسائل مثبت تمرکز کند و بر طبق تحقیقات انجام شده چنین عادتی ( حتی بیشتر از حس موفقیت ) باعث خوش حالی شما میشود .😀😆😂😉 منبع : مقاله #سلامت_روح #مهارت_های_زندگی ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#مشاوره #عکس_نوشته #یادمان_باشد ⛔️⛔️افکار منفی (➖) ⛔⛔ افکار منفی معمولا مربوط به زمان گذشته و آینده ست ، در گذشته که غرق بشی در نهایت افسردگی سراغت میاد و مدام در آینده هم که باشی اضطراب و پریشانی در انتظارته........ یاد بگیر افکار منفیت رو مدیریت کنی ...... سعی کن باهاشون نجنگی ، زیادی جدی شونم نگیری ؛ اگر با افکارت بجنگی و سعی کنی بهشون غلبه کنی انگار یک مسابقه طناب کشی با ذهنت راه انداختی که بازنده اش هم خودتی !!!!!!!!!!! به جاش این کارهارو انجام بده ❗️❗️❗️❗️ ❗️.مثلا نگو من شکست می خورم یا دوست داشتنی نیستم با خودت بگو‌ این فقط یه فکره با مثلا من فکر می کنم که شکست می خورم، من فکر می کنم که دوس داشتنی نیستم ...... این باعث میشه فکرت و از خودت جدا بدونی و زیادی جدیشون نگیری و باورشون نکنی .... باورشون که نکنی آروم میشی ❗️❗️❗️❗️ بعد یه نفس عمیق بکش و اجازه بده این افکار از ذهنت عبور کنند ، فقط نگاهشون کن ، بگذار بیان و رد بشن اگر این تمرین رو هر روز انجام بدی ، قدرت رو کم کم از ذهنت میگیری و خودت میشی فرمانده اش 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 منبع : کتاب مدیریت افکار #مهارت_های_زندگی #سلامت_روح ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#دانستنی_ها ✅ تکنیک آرام سازی ذهن 👈 روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی‌ان و اصلا مشکل بزرگی نیستند. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از افکار منفی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت .. #مهارت_های_زندگی #سلامت_روح ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮     🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯