یه #برنامع_جامع_غذایی_بسیارمقوی_و_کامل_براتون_دارم😍 برنامه جامع #تغذیه قبل از #صبحانه (#ناشتا بعد از نمازِ صبح) ۲۱ دانه مویز قرمز (کشمش هسته دار) یک قاشق مرباخوری عسل همراه با حداقل ۷ عدد سیاهدانه (جویده شود) یک عدد سیب رسیده یک عدد به رسیده برای تقویت قلب فالوده عسل بهمراه سیب‌ سرخ یک خوشه کوچک انگور   وعده #صبحانه (حدود ۴ ساعت قبل از اذان ظهر) یک لیوان شیر طبیعی گاو بهمراه هفت عدد خرما یک قاشق غذاخوری مخلوط سه شیره (انگور، خرما، توت) یک لیوان دمکرده بادرنجبویه (چای حضرت علی ع)، سنا، به، زیره و بابونه به همراه عسل یک لیوان کوچک یکی از دمکرده های دارچین، آویشن، اسطوخدوس سویق گندم یا جو یا سیب بمیزان یک یا دو قاشق بصورت خشک یا همراه روغن زیتون (برای کودک بهمراه شکر سرخ)یک قاشق شکر سرخ (طبرزد)یک قاشق مرباخوری عسل چندگیاه یک عدد شلغم نان سبوسدار با مربای هویج یا بِهنان تست با روغن زردگاوی یا روغن شحم گاو هلیم با طریقه پخت اسلام یآش حبوبات، آش برنج، آش سبزی همراه با مصلحات یک کاسه نخود پخته یا باقلای طبیعی پخته (باقلای طبیعی ریز برای افراد فاویسم همراه صفرابر، بلا مانع بلکه نافع است) ۷ عدد خرما (بخصوص برنی)آب پرتقال یا آب خربزه با خرما   وعده #ناهار در آداب اسلامی وعده ناهار وجود ندارد و به جای آن بهتر است میوه خورده شود. همچنین برای رفع گرسنگی و ضعف بدن می‌توانید صبحانه را کامل به همراه سویق بخورید و شام را زودتر، بعد از نماز عشاء بخورید. نکته: خواب قیلوله یعنی نیم ساعت قبل از اذان ظهر فراموش نشود. نکته: حذف نهار بایستی تدریجی صورت پذیرد.   جایگزین #ناهار (بین صبحانه و شام) وعده‌ی غذایی بین صبحانه و شام موجب تخریب مزاج و سلامت بدن است اما در صورت فشار گرسنگی، موارد زیر، وعده‌ی غذایی به شمار نمی‌آیند: شربت خاکشیر شربت عسل و لیمو چند عدد میوه مانند لیموشیرین، انار، هویج، زردآلو، گلابی، به، خرما، انجیر کاهو همراه با سکنجبین چند قاشق سویق کفی از نان تست با روغن زردگاوی یا روغن شحم گاوی یا ارده‌ی کنجدجویدن کندر فالوده سیب و بیدمشک و عسلآب کاسنی شلغم یا نخود یا بلال یا باقلای طبیعی (ریز) پخته شده دمکرده‌ی تخم خربزه یا تخم کرفس یا خاکشیرآب شلغم بهمراه عسل چند عدد سنجد   #شام لیست #غذاهای_سنگین: خورشت گوشت گوسفندی پخته شده با شیر شوید پلو با ماست و زنیان خورشت کدو مسمّی یا حلوایی با پوست قورمه سبزی قیمه (همراه کدو یا بادمجان یا بدون آنها) ماهی کبابی حداکثر یک یا دو هفته یکبارخورشت (یکی از کدو، بادمجان، بامیه یا لوبیا) مخلوط با گوشت یا بدون گوشت دمپخت حبوبات مخلوط با گوشت یا بدون گوشت کلم پلو، لوبیا پلو، عدس پلو، سبزی پلو (همراه با مصلحات)کوفته کوبیده یا بریانی انواع ته چین فسنجان با پنیر (بعلت وجود گردو در فسنجان حتما پنیر استفاده شود)   لیست #غذاهای_سبک: نان سبوسدار بهمراه پنیر و گردو (همراه ماء الجبن (آب پنیر) طبق دستورالعمل کانال) انواع آش همراه مصلحات انواع سوپ همراه مصلحات تخم مرغ سرخ شده با روغن زیتون و پیاز سفید (همراه عسل خورده شود) انواع #کوکو (مثلا کوکوای که با تره درست شده بی نمک باشد به همراه روغن زیتون) و کباب تابه ای خوراک بادمجان یا خوراک لوبیا #نان سبوسدار و هلیم اسلامی (بدون آرد سفید)آش گُل سرخ خوراک کدوبا‌دمجان وپیاز در روغن زیتون   در کنار #سفره برگ‌ کاسنی، برگ چغندر، خرفه انواع سبزی بخصوص تره، ترب، ریحان، کرفس (شاهی و گشنیز از سبزی مصرفی حذف شود)کاهو، پیاز، کلم پخته مخلوط آویشن، سایه دانه و نمک قبل و بعد از غذا انواع #سویق (گندم، جو، سیب، عدس، کنجد و …)یک قاشق مربا خوری روغن زیتون و نمک دریا >مصلحات غذاهای سرد مانند (عسل، خرما، سیاه دانه، زیره، آویشن، گلپر و شوید) و مصلحات غذاهای گرم مانند (لیمو و سرکه خانگی)یک ‌قاشق آبغوره ی طبیعی (نجوشیده و بی ‌نمک) همراه غذا

#بلدرچین_کبابی بعد از اینکه بلدرچین هارو کامل شستید توی مواد بزارید و داخل ظرف درب دار قرار بدید و یک شبانه روز توی یخچال بهش استراحت بدید مواد: بلدرچین ۵ الی ۶ عدد پیاز یک عدد متوسط(برش های نواری) فلفل دلمه ایی یک عدد متوسط(برش نواری) اب لیمو نصف پیمانه زعفران به میزان دلخواه نمک و فلفل سیاه به میزان دلخواه بعد طبق فیلم اونا رو کبابی کنید گوشت بلدرچین یکی از مواد غذایی با ارزش و سالم است که مانند یک بمب قوی برای جذب ویتامین عمل میکند. بلدرچین، کوچک ترین پرنده از خانواده قرقاول ها می باشد. گوشت پرندگان یکی از منابع مهم پروتئین شناخته می شود.به همین دلیل در اغلب نقاط دنیا متخصصان برای افراد مسن و از کار افتاده که احتیاج مبرمی به ترمیم سلول های از دست رفته بافت های خود دارند، مصرف گوشت بلدرچین را تجویز می نمایند.گوشت بلدرچین منبع خوب نیاسین، فسفر، کلیسیم ،مس، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، روی، آهن و سلنیوم است که برای بیماری هایی چون آسم، تشنج، فشار خون بالا، ضعف اعصاب و یا در مواردی ناراحتی های روانی و همچنین بی خوابی بسیار مفید می باشد. #بلدرچین #بلدرچین_شکم_پر #ناهار #بلدرچین_کبابی #غذای_سالم •*´¨*•.¸¸.•*´¨*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•* کانال کدبانوها🍓فیلم آشپزی👇 👩‍🍳࿐ @KitchenAuntKhatoon ࿐

 #خورشت_لوبیا_سبز_با_مرغ #قرمز #ناهار (راز زندگی آرام این است "امروز در کنار خدا گام بردار و فردا را به او بسپار ! ظهربخیر🤗) امروز با یک رسپی عالی و خوشمزه اومدم بی نظیره 👌میتونید با برنج مصرف کنین یا میتونین یک #غذای_نونی درنظر بگیرین مواد لازم 3 تکه مرغ 3 عدد پیاز کوچک 10 عدد آلو سیاه خشک 1 ق غ سرخالی رب گوجه فرنگی نمک زردچوبه زنجبیل دارچین به م ل 1 ق م فلفل پاپریکا 1 پیاله کوچک لوبیا سبز 1 عدد هویج مراحل در قابلمه ای کمی روغن ریخته و مرغ ها رو ۱۵ دقیقه کم سرخ کردم حالا بهشون پیاز رنده درشت اضافه میکنیم حالا نمک زردچوبه زنجبیل دارچین و پاپریکا رو هم اضافه میکنیم ۱۰ دقیقه درش رو میذاریم تا پیازها با گوشت پخته و سبک شود بعد هویج ها رو خلالی خرد کرده به مرغ افزوده و حالا لوبیا سبز خرد شده را هم اضافه میکنیم حالا ۱ لیوان آب جوش اضافه میکنیم و آلوهارو هم میریزیم و خورشت را میذاریم تا ۲ ساعت خوب جابیفتد و در آخر پخت رب اضافه میکنیم ۳۰ دقیقه دیگر هم بذارید بپزد و حالا خورشت خوشمزه ما آماده ست😇😉نوش جان ╭┅┅❀🍃🌼🍃❀┅┅╮ @kitchenAuntKhatoon ╰┅┅❀🍃🌼🍃❀┅┅╯

سلام به روی ماهتون 🌸 ❤خوبین الحمدلله؟ سیب زمینی شکم پر به این شیکی دیده بودین؟ 😎 یه دست کت شلوار کم داره لامصب 🤪😅 سیوش کن که هر وقت خواستیش دم دستت باشه عزیزدلم 💚✅ بریم درستش کنیم که خییییلی راحته #سیب_زمینی_شکم_پر 🔹مواد لازم : سیب زمینی آب پز شده با کمی نمک مرغ پخته و نگینی شده سس گوجه ذرت پخته شده فلفل دلمه ای پنیر پیتزا آویشن مواد شکمش دلخواهه✅ 🔸طرز تهیه: سیب زمینی ها را با پوست بشویید و با کمی نمک اب پز کنید کمی شکمشون رو طبق ویدیو خالی کنید و هر چی دوست دارید داخل شکمش بریزید‌ من سس کچاپ و مرغ و ذرت و فلفل دلمه و پنیر پیتزا و آویشن ریختم 🔅شما میتونید سوسیس و کالباس هم بریزید یا گوشت چرخ کرده(مواد ماکارونی) بزارید داخل فر پنیر آب بشه با درجه ۲۰۰ و طلایی بشه و با انواع سس سرو کنید نوش جااااان❤️ #سیبزمینی_شکم_پر #سیب_زمینی_پنیری #سیب_زمینی_شکمپر #شکمپر #شکم_پر #فستفود #غذا #دورچین #مرغ #شام #ناهار #عصرانه •*´¨*•.¸¸.•*´¨*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•* کانال کدبانوها🍓فیلم آشپزی👇 👩‍🍳࿐ @kitchenAuntKhatoon ࿐

پیتزا بدون آرد و خمیر😳 این پیتزا با همیشه فرق داره چون اصلا توش از خمیر و آرد استفاده نشده فوق العاده خوشمزه و مورد علاقه ی بچه هاست. مواد لازم: سه عدد سیب زمینی متوسط یک عدد تخم مرغ نمک،فلفل سیاه،پودرسیر،پاپریکایک لیوان پنیر پیتزادو ق غ سس کچاپ مواد گوشتی روی پیتزا کاملا سلیقه ای هست. 🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕 سه عدد سیب زمینی متوسط رو آبپز کرده و رنده کنید.یک عدد تخم مرغ،نمک،فلفل سیاه،پودر سیر،پاپریکا کاملا ورز بدید. کف تابه رو چرب کنید پوره ی سیب زمینی رو کف تابه پهن کنید بهتره ضخامتش یک سانت باشه که کاملا بپزه.روش یک لایه سس کچاپ و پنیر پیتزا بزنید و مواد گوشتی رو بریزید که سلیقه ای هست من گوشت چرخ شده رو همراه پیاز،فلفل دلمه و قارچ و ادویه تفت دادم. 🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪 در آخر کمی پنیر پیتزا بریزید و با قارچ،زیتون فلفل دلمه و ذرت تزیین کنید. 🧀🫑🧀🫒🧀🫑🧀🫒🧀🫑🧀🫒 تابه رو به مدت نیم ساعت روی شعله ی کم گاز بزارید تا سیب زمینی ها کاملا پخته و پنیر ذوب شه. 🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕 این پیتزا فوق العاده خوش خوراک و خوش بافته مطمئن باشید عاشقش میشید.  #پیتزا #فستفود #فست_فود #ترفند #ناهار #شام #پیتزابدون_خمیر #پیتزابدون_آرد #بدون_ارد •*´¨*•.¸¸.•*´¨*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•* کانال کدبانوها🍓فیلم آشپزی👇 👩‍🍳࿐ @kitchenAuntKhatoon ࿐