یه غذای رژیمی و گیاهی داریم 🥖 #همبرگر #رژیمی 🥜یک لیوان و نیم لوبیا 🥜 🧅یک عدد پیاز درشت🧅 قارچ یک لیوان و نیم 🍚آرد سوخاری ۳ تا ۴ قاشق🍚 🧂نمک ،فلفل ،زرد چوبه و آویشن🧂 🍔لوبیا قرمز را بپزید وقتی کامل پخته شد آبکش کنید یه عدد پیاز درشت را با یه قاشق روغن (ترجیحا کنجد یا زیتون)تفت بدید تا سبک بشه و دو تا سه حبه سیر خیلی ریز خرد شده ،نمک و فلفل و زردچوبه هم اضافه تفت بدید ) یک لیوان و نیم قارچ رنده شده اضافه کنید و تفت بدید لوبیا را با گوش کوب حسابی له کنید و قارچ و پیاز را اضافه کرده و بدلخواه آویشن بزنید ،۳ تا ۴ قاشق هم آرد سوخاری اضافه کنید ،۵ تا ۶ دقیقه ورز بدید،از مواد اندازه نارنگی بردارید و با دست شکل همبرگر در بیارید (۲ ساعت داخل یخچال قرار بدید) و بعد داخل (ترجیحا روغن کنجد سرخ کنید ) هر طرف حدود ۲ تا ۳ دقیقه زمان میبره •*´¨*•.¸¸.•*´¨*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•* کانال کدبانوها🍓فیلم آشپزی👇 👩‍🍳࿐ @kitchenAuntKhatoon࿐

بستنی رژیمی شکلاتی😋 #بستنی #رژیمی #شکلات 🔴 کیا رژیم هستن؟ این پست مخصوص شما درست کردما😁 مواد لازم🥣 : موز : سه عدد شیر : نصف پیمانه یا نصف لیوان پودر کاکائو : دو قاشق غذاخوری گردو : چهار تا پنج قاشق غذاخوری شکلات تخته ای : به مقدار دلخواه موز هارو خورد کنید و بریزید توی مشمبا فریزر یا زیپ کیف. به مدت چهار ساعت بذارید فریزر. بعد از فریزر خارج کنید. توی مخلوط کن بریزید. بعدش وانیل اضافه کنید و هم بزنید. *´¨*•.¸¸.•*´¨*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•* کانال کدبانوها🍓فیلم آشپزی👇 👩‍🍳࿐@kitchenAuntKhatoon ࿐

🍴سالاد کینوا با قارچ و لوبیا چیتی 🍚 کینوا خواص فوق العاده ای داره و خیلی سبک تر و خوش هضم تر از برنجه .برای کسانی که رژیم غذایی دارن و تصمیم گرفتن گیاهخوار بشن، کینوا یه انتخاب عالی برای تامین کربوهیدراته. کینوا برای آسیب های کبدی و همین طور مشکلات گوارشی خیلی مفیده، در عین حال چون پروتئین بالایی داره، احساس سیری ایجاد می کنه و جلوی پرخوری رو می گیره. پس اگه تصمیم دارین میزان کالری مصرفی تون رو کنترل کنید، از این دانه اعجاب انگیز بیشتر استفاده کنید. ✨ آماده کردن مواد برای تهیه سالاد کینوا با قارچ و لوبیا چیتی: ۱- کینوا رو با یک لیوان آب به مدت ۱۵ دقیقه بپزید. ۲- قارچ ها رو ورقه ای خرد کرده و با یک قاشق غذاخوری آبلیمو و کمی نمک بپزید. ۳- لوبیا چیتی رو از قبل بپزید. (بهتره از شب قبل در آب بخیسونید). ۴- از ذرت کنسروی استفاده کنید. ۵- گشنیز رو شسته و خرد کنید. ✨ مواد اولیه (برای ۴ نفر): ✏️ کینوا نصف لیوان ✏️ قارچ ۱ کیلوگرم ✏️ لوبیا چیتی ۲۰۰ گرم ✏️ گشنیز ۱۰۰ گرم ✏️ خیارشور ۱۰۰ گرم ✏️ ذرت ۲۰۰ گرم ✏️ آبلیمو ۳ قاشق غذاخوری ✏️ نمک و فلفل سیاه به میزان لازم ✏️ روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری 🍴دستورالعمل: کینوای پخته شده، قارچ، ذرت، لوبیا و گشنیز را در کاسه بزرگی مخلوط کنید. به اون نمک، فلفل، آبلیمو و روغن زیتون اضافه کنین. یک الی دو ساعت در یخچال بذارین. سالاد شما اماده سرو شده. نوش جان! #سالاد #رژیم #رژیمی ┏━━━ 🍃💞🍂 ━━━┓ @kitchenAuntKhatoon ┗━━━ 🍂💞🍃 ━━━┛

#سالاد_ماکارونی_با_ماست (رژیمی) 🍲 😋 #سالاد #ماکارونی #رژیمی ▫️ماکارونی مهره ای ▫️هویج اب پز شده و مکعبی خرد شده ۲ عدد ▫️ذرت ▫️خیارشور ▫️کمی شوید خرد شده ▫️جعفری خرد شده ▫️ماست چکیده یک و نیم پیمانه ▫️کلم بنفش خرد شده ▫️۳حبه سیر رنده شده ▫️فلفل قرمز ▫️نمک 🔸ماکارونی را آبکش کروه و همه مواد را باهم مخلوط میکنیم. ادویه و ماست را اضافه کرده و به مدت یک ساعت در یخچال میگذاریم تا مزه ها خوب باهم ترکیب شود. این سالاد به دلیلِ نداشتنِ سس مایونز خییلی سالم و رژیمیه ┏━━━ 🍃💞🍂 ━━━┓ @kitchenAuntKhatoon ┗━━━ 🍂💞🍃 ━━━┛

👨‍🍳#اسموتی_سبز👩‍🍳 ✦•• #اسموتی #رژیمی #نوشیدنی #اسفناج •*´¨*•.¸¸.•*´¨*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•* کانال کدبانوها🍓فیلم آشپزی👇 👩‍🍳࿐ @kitchenAuntKhatoon ࿐

#رولت_مرغ_شکم_پر #رولت #مرغ #غذای_جدید #فست_فود #رژیمی نکته برای نرم شدن بافت رولت از مخلوط سینه و ران مرغ استفاده بشه بهتره        ✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦    •*´¨*•.¸¸.•*´¨*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•* کانال کدبانوها🍓فیلم آشپزی👇 👩‍🍳࿐ @KitcheAuntKhatoon ࿐

پیازداغ رژیمی #پیازداغ #رژیمی •*´¨*•.¸¸.•*´¨*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•* کانال کدبانوها🍓فیلم آشپزی👇 👩‍🍳࿐ @KitchenAuntKhatoon ࿐

 #سالاد_سیب_زمینی_لوبیا_قرمز #رژیمی یه سالاد شیک ارزون و متفاوت💖 مواد لازم: سیب زمینی 6عدد متوسط؛ لوبیا چیتی یک پیمانه؛ نخود فرنگی نصف پیمانه؛ کنسرو سبزیجات یک عدد(یاهویج پخته +ذرت هرکدام نصف پیمانه) خیارشور ده عدد؛ پیازچه ب دلخواه(من نزدم) آبلیموترش 1ق غ، ماست 4ق غ، سس مایونز 2ق غ، شوید تازه یا خشک 2ق غ، فلفل سیاه و نمک هم ب میزان لازم سیب زمینی ها رو نگینی خرد کنید و بهمراه اب و نمک بذارید تا ابپز بشه....لوبیا چیتی هم جدا پخته و ابکش کنین...نخود فرنگی هم همینطور...خیارشور هم نگینی خرد کنید...همه مواد را مخلوط کنین و سلفون بکشن بذارین یخچال تا مزه ها خرد هم برن 🌺🌺🌺 📤فوروارد یادتون نره 🍔👇 ❖ ━━━━ 👩‍🍳 ━━━━ ❖ @kitchenAuntKhatoon ❖ ━━━━ 👨‍🍳 ━━━━ ❖

. سیب زمینی تنوری بدون فر داخل قابلمه بدون قطره ای آب عالی و خوشمزه میدونید اون سیاهای داخل قابلمه چیه؟ میدونم همتون بلدین☺ از روی عکس هم مشخصه ورق بزنید . اون سیاه ها سنگ هستن که تمیز شستیم و داخل قابلمه ای که غیر قابل استفاده باشه میریزیم و میذاریم روی گاز تا داغ بشه. و سیب زمینی ها رو هم با پوست و هم مثل من بدون پوست روشون میچینیم کمی نمک میپاشیم و درشو میبندیم. گاهی بهش سر میزنیم ببینیم طلایی شده یانه. هر وقت طلایی شد حاضره. سنگ ها هم به مرور رنگشون سیاه شده . یه روش دیگم هست که کف قابلمه رو پر از نمک میکنیم و سیب زمینی رو با پوست روش میچینیم تا بپزه. حتی مرغ هم روی نمک میشه پخت و کبابی کرد. این روش روی سنگ. و روی نمک هم مامانم انجام میده گفتم شاید براتون جالب باشه. لبو و چغندر زرد و شلغم هم میشه روشون تنوری کرد. . . #سیب_زمینی #سیب_زمینی_تنوری #سیب_زمینی_کبابی #آشپزی #گیاهی #رژیمی _🍃🌸🍃________ @kitchenAuntKhatoon _🍃🌸🍃________

🔸هوموس لوبیا قرمز #هوموس #حمص #رژیمی ▫️مواد لازم ▫️لوبیا قرمز: ۱پیمانه ▫️نخود: ۱پیمانه ▫️آبلیمو: ۳قاشق غذاخوری ▫️روغن زیتون: ۱قاشق غذاخوری ▫️روغن کنجد: ۱قاشق غذاخوری ▫️جعفری خردشده: ۲قاشق غذاخوری ▫️سیر: ۲حبه ▫️پودر زیره: یک چهارم قاشق چای خوری طرز تهیه ابتدا نخود و لوبیا را به مدت چندساعت در اب قرار دهید و چند دفعه آب ان را عوض کنید. سپس در زودپز به مدت حدود۲ ساعت بپزید تا خوب نرم شود. حبوبات را پس از پخت از زودپز خارج کرده و آب ان را جدا کنید و در ظرفی نگه دارید. تمام مواد ذکر شده در دستور را در میکسر یا گوشت کوب برقی مخلوط کنید. و از آب حبوبات جدا شده به مقدار دلخواه به مواد اضافه کنید. به همین راحتی هوموس خوشمزه و رژیمی شما اماده شد. آن را در ظرف مناسب سرو کرده و نوش جان کنید. _🍃🌸🍃__________ @kitchenAuntKhatoon _🍃🌸🍃__________

🍛خوراک سویا🥠 🫕مواد لازم سویا : ۵۰۰ گرم پیاز رنده شده : یک عدد کرفس : ۲۵۰ گرم هویج : ۲۵۰ گرم سیر : ۲ حبه آبلیمو : ۲ قاشق غذا خوری جوانه گندم : ۳۰۰ گرم سیب زمینی : ۲ عدد فلفل دلمه ای : یک عدد کدو سبز : یک عدد رب گوجه فرنگی : یک قاشق نمک، زردچوبه و فلفل : به مقدار لازم 🍛🫔🍛 🫔🍛🫔 طرز تهیه خوراک سویا🍘 در ابتدا برای تهیه این خوراک خوشمزه، همه سبزیجات را به صورت خلالی برش زده و تنها پیاز و سیر را رنده کنید. سپس سویا را خیس کرده، درون قابلمه ای که آب جوش ریخته اید، مقداری نمک، آبلیمو و یک پیاز بریزید و اجازه دهید تا به مدت ۱۰ دقیقه جوشیده تا نفخ آن گرفته شود. حال پیاز رنده شده را تفت داده و مقدار لازم نمک، زدچوبه و فلفل اضافه کنید. سپس در مرحله بعدی سویا، کرفس، کدو، هویج و فلفل دلمه ای را به همراه پیاز تفت داده و بعد سیب زمینی، جوانه گندم، سیر و در آخر رب و آبلیمو را اضافه کنید، اکنون مقداری آب (یک لیوان) بریزید تا خوراک سویا بر روی حرارت کم پخته شده و جا بیفتد.😋🍵 #سویا #خوراک #رژیمی #گیاهی #غذای_بدون_گوشت _🍃🌸🍃__________ @kitchenAuntKhatoon _🍃🌸🍃__________