. سلام عزیزای دلم 😍🙋‍♀ روزتون بخیر 😍 حال و احوالتون خوبه ؟👀 .

اعتماد واقعی به خدا این شکلیه 🥰🫰 . رها کن خودت رو قطعا جایی نمیری جز آغوش خودش💔 . .

. بچه ها جونم یه نکته ی و بگم تمام حرکات یوگا بهترین تاثیر و میزاره اگه همراه تنفس شکمی باشه 😊👇 پس پست بعدی و بخون 👇 #تنفس_شکمی #یوگا

🌺یکی از ارکان اصلی اصلاح سبک هست 🌺مفید برای : 🔸 ناباروری 🔸 تخمک‌گذاری 🔸 تخمدان پلی کیستیک و ذخیره پایین و ... 🌺تمرین کنید👇👇 ✅یک دست خود را روی شکم بگذارید. ✅هوا را به آرامی به داخل بینی بکشید و بخش تحتانی ریه های تان را حس کنید. اگر دست‌تان روی شکم بالا آمد متوجه خواهید شد که این کار را درست انجام داده اید. ✅نفس خود را تا جایی که می‌توانید نگه دارید. ✅هوا را به آرامی بیرون دهید. همان طور که هوا از ریه های‌تان خارج می شود تصور کنید هوا مثل یک بادکنک در حال خارج شدن از تمام بدن شماست. بگذارید بدن تان خالی شود. ✅کمی صبر کنید. ✅به همین روش با آرامش هوا را تا 4 شماره به درون بینی بکشید. دقت کنید که دست روی شکم بالا بیاید. سینه شما باید خیلی کم، اما هماهنگ با شکم حرکت کند. ✅کمی صبر کرده و نفس خود را نگه دارید. ✅تا 6 بشمارید و هوا را به آرامی خارج کنید. اگر در ابتدا برای‌تان دشوار است تا 4 بشمارید بعد به تدریج این میزان را تا 6 افزایش دهید. ✅به مدت 5 دقیقه تنفس به این روش را ادامه دهید. ----------------------------------------------------- #تنفس_شکمی #یوگا #اصلاح_سبک_زندگی https://eitaa.com/kosaraneee

قشنگ های من 👇👇 ✅لک قهوه ی قبل از قاعدگی طبیعیه 👍 ⁉️چرا؟ خون باقیمانده از قاعدگی قبلی هست که مونده و تیره شده و تخلیه میشه و اون میشه روز اول قاعدگی شما اون لک بینی محسوب نمیشه 👍 🩸کلا لک بینی و قبل و بعد قاعدگی با خود قاعدگی اگر رو هم بشه ده روز قاعدگی محسوب میشه 🩸وقتی لک بینی غیر طبیعی محسوب میشه که مدت زمان قاعدگی از ده روز بیشتر بشه 👍😊❤️ بفرست برای اون دوستت که همیشه لک بینی داره😁 #قاعدگی #لک_بینی #خونریزی #خونریزی_زنان https://eitaa.com/kosaraneee

. سلاااام عصرتون بخیر 😊❤️ . انرژی بالاااا😎💪 . بریم برای پاسخ به دایرکت ها و سوالات مهم و بزارم اینجا شما هم آگاه بشید 😊❤️ .

. قشنگای من یه چیزی که تو شرح حال اکثرتون میبینم یبوست هست 💩😅 میدونستید اگه مشکلات زنان دارید اول از همه باید یبوست و دفع تونو کنترل کنید ؟😱 #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

✅یبوست یکی از علل مهم فیبروم و پولیپ و ...هست حتما دیدید که وقتی مدفوع میکنید💩 یه بخاری ازش میاد بیرون🤢😅 اگه یبوست داشته باشید اون بخار آلوده میرسه به اطراف روده از جمله رحم و تخمدان ها و ..😲 و انواع بیماری رحم و ایجاد میکنه.... پس اگه ناباروری تنبلی تخمدان ذخیره پایین اندومتریوز فیبروم و ... دارید 👈قدم اول درمان رفع یبوست☺️ https://eitaa.com/kosaraneee #فیبروم_توده #توده_رحم #یبوست

‼️یبوست چیست؟؟🧐 ✅دفع سخت و خشک مدفوع چه چند روز یکبار چه هر روز ❌❌اگر خشک و سخت خارج میشه ✅یبوست داری💩😁 پس فکر نکن اگه هر روز مدفوع داری همه چی اوکیه🙊 #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

✅ درسته به یبوست میگن ام الامراض؛؛ چرا؟؟؟ چون مدفوع بخار 💨داره و وقتی داره سفت میشه و آب از دست میده؛ داره این آب و بخار و میده به اعضای مجاور به معده کلیه کبد و تخمدان و رحم🤦‍♀ ‼️باعث ناباروری و فیبروم و پولیپ و.. رحم میشه!!!‼️ #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

راه کار های خیلی مهم برای پیشگیری و درمان اساسی یبوست 👇👇👇 #یبوست

✅خوب جویدن 🔸۲۵٪هضم غذا در دهان انجام میشه 🔸وقتی شما فقط میخوری و نمیجوی خوب معده چجوری اون و به تکه های کوچیک تر تقسیم کنه و بعد هضم کنه؟😂 درنتیجه مواد درشت و هضم نشده در روده دچار مشکل میشه 🔸غذا رو خوب بجوید و بعد قورت بدید ✅یکی از راه های لاغری هم هست 😊 #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

✅پرهیز از در هم خوری و پر خوری 🔸مواد غذایی مختلف زمان هضمشون و میزان تولید اسید معده و .. فرق میکنه 💁‍♀ شما وقتی غذا میخوری معده حرارت شو میبره بالا که یک غذایی و هضم کنه 🔥 بعد روش ماست و دوغ میخوری سردش میکنی 🥛😐 باعث میشه هضمش دچار مشکل بشه و یبوست بگیری 🤷‍♀ #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

✅رعایت آداب غذا خوردن: 🔸قبل از احساس سیری تمامش کنید لطفا😂 🔸قبل از غذا و بعد از غذا مقداری نمک دریایی بخورید 🧂✅ 🔸بین غذا از خوردن هر نوشیدنی اجتناب کنید🧊🥃❌ 🔸مصرف کافی آب ولرم در طی روز حداقل ۷لیوان #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

✅عدم مصرف سیر و پیاز خام مصرف سیر و پیاز خیلی خوبه اما پخته شده به صورت خام باعث نفخ 💨ویبوست💩 میشه #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

✅مصرف لیمو تازه و آب نارنج همراه غذا موجب تسهیل هضم غذا و میکروب زدایی معده و رفع یبوست و عفونت معده میشه #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

✅روغن زیتون و کنجد بهترین جایگزین بجای روغن های صنعتیه 🔸البته روغن زیتون برای حرارت بالا مناسب نیست و برای سرخ کردن مواد غذایی خوب نیست #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

👇👇مهم ترین عامل در رفع و پیشگیری یبوست ❌ عدم مصرف آرد سفید هست ❌پرهیز از مصرف نان سفید مثل: لواش و تافتون و ... ✅و استفاده از نان سبوسدار مثل سنگک ونانهای سبوس‌دار دیگر هست🥖 ❌❌خیلی خیلی خیلی مهمه❌❌ #یبوست https://eitaa.com/kosaraneee

‌. خدایا در اين شب تو را مهربانيت قسم دلهاى گرفته را شاد ودست هاى نيازمند رابى نيازگردان وقلبى نورانى،تنى سالم زندگى آرام نصيب دوستانم بگردان. شبتون بخیر رُفقا 🌒 .

بچه ها جونم برای پست بعدی باید ببخشید منو 💩😂 اما مفیده 😁 افرادی که چندششون میشه از مدفوع نبینن🙊❌ . #یبوست

✅برای تشخیص یبوست بخونید اگر هر روز هم دفع دارید اما مدفوع شما سفت و خشک و یا تکه تکه هست و دفعتون سخته این یعنی شما یبوست دارید👍 یبوست این نیست که شما فقط چند روز یکبار دفع داشته باشید 😊 . ارسال کنید برای دوستاتون و حالشونو بهم بزنید و بگید به فکر سلامتیش بودید😁 #یبوست #اصلاح_سبک_زندگی https://eitaa.com/kosaraneee

✅حرکت یوگا مفید برای یبوست دوبار در روز و ده تا قدم هر بار ❌اگر مشکل زانو و آرتروز و مفاصل و و .. دارید از زدن این حرکت اجتناب کنید❌ #یبوست #فعالیت_بدنی #یوگا https://eitaa.com/kosaraneee

آماده ای امروز لایو بگذارم؟؟؟؟ 😊😊😊😊😊

💓 #یکشنبه 28 آبان (سالروز ولادت با سعادت حضرت زینب کبری "س") #نذر_فرهنگی داریم🌷 ⭕️ دریافت #رایگان و یا با احتساب پنجاه درصد #تخفیف برای اولین بار دوره مجازی کاملا رایگان تعیین جنسیت به همراه یک ماه پشتیبانی کاملا رایگاااان در کانال مامایی فاطمه سرلک(شماره نظام پزشکی ۶۴۰۶۴.م) دوستانی که این دوره را شرکت کنند میتوانند در دوره بعد به نام اقدام به بارداری هم شرکت کنند و صفر تا صد قبل از اقدام و دوران بارداری گفته می شود😊😊😊😊😊 نیاز به ثبت نام نیست فقط کافیه بنر برای ده نفر ارسال بشه و بعد از ویو خوردن به آیدی زیر ارسال کنید که در گروه تعیین جنسیت عضو بشین 💋 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 @kosaranee ✅ انتشار حداکثری در گروهها و کانالها https://eitaa.com/kosaraneee

به امیدخدا از فردا دوره تعیین جنسیت با پشتیبانی یکماهه شروع میشه😊😊😊 دوستان همت کنید و این پیامو در گروه هایی که دارید نشر بدین و در ثواب اینکار شریک باشید شما هم نذر فرهنگی کنید ان شاالله که حاجتتون از بی بی زینب س بگیرید😘😘😘😘🌹❤️💋

ساعت ها را کوک کنید ساعت۱۷ امروز لایو میگذارم لایو امروز از دست ندین 😊🌹😊🌹😊

مفصل در مورد اصلاح سبک صحبت میکنم و اینکه توضیح مختصری هم در مورد دوره تعیین جنسیت که قراره فردا شروع بشه میگم😎💪