🔹️《بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیْمِ》🔹️ ✍سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز 📡 کانال " کونگ‌فو توتایما " جهت ارتباط یک‌طرفه با همراهان گرامی تشکیل شده و دارای محتوای مربوط به این رشته است. 📌 با توجه به فلسفه‌ کونگ‌فو، که دربردارنده‌ی روش زندگی سالم و سلامت ذهنی و جسمی است؛ و همچنین پیشرفت جامعه بشری، در راستای بهره‌مندی هرچه بیشتر دوستان، از علوم مختلف هم استفاده خواهد شد؛ که حاوی مطالب ذیل می‌باشد. 1_ #آیات_و_روایات 2_ #علم_روان‌شناسی 3_ #علم_پزشکی 4_ #علم_تغذیه 5_ #دانش_ورزشی 6_ #تاریخ_ورزشی 7_ #کلیپ_ورزشی 8_ #کلیپ_غیر_ورزشی 9_ #بیانات_و_حکمت 10_ #احکام_استفتائات 11_ #اطلاعات_عمومی ┄┅═══✼✨✼═══┅┄ 🆔@kt_iran

🔬ANATOMY AND PHYSIOLOGY ✍تعریف 《Anatomy》: 🖊علم شناسایی بدن و اندام‌ها و روابط آن‌ها با یکدیگر. 《Anatomy》از دو واژه‌ی 《Ana》 به معنای (کالبد و جسم) و《Tome》 به معنای (شکافتن و یا تشریح) گرفته شده است. ✍تعریف 《Physiology》: 🖊 مطالعه نحوه‌ی عمل و کارکرد اندام‌ها و اجزای داخلی بدن موجودات زنده. 📌 #علم_پزشکی 📌 #دانش_ورزشی ┄┅═══✼✨✼═══┅┄ 🆔@kt_iran

🔬METABOLISM 🔬ANABOLISM 🔬CATABOLISM ✍ تعریف متابولیسم《Metabolism》: به مجموعه فرایندهای " سوخت و ساز " در بدن جانداران، (متابولیسم) گفته میشود. ✍ تعریف آنابولیسم 《Anabolism》: ساخته شدن یک مولکول از واحدهای ساختمانی کوچکتر را (آنابولیسم) یا " ساخت " گویند. مانند ساخته شدن انواع پروتئین از آمینواسیدهای اختصاصی آن‌ها (افزایش حجم عضلانی و ...) ✍ تعریف کاتابولیسم 《Catabolism》: تجزیه شدن یک مولکول و تبدیل آن به مولکول‌های کوچکتر و ساده‌تر که همیشه با آزادسازی انرژی همراه است را (کاتابولیسم) یا " سوخت " گویند. مانند تجزیه شدن گلیکوژن به گلوکوز (قند) 📖 #علم_پزشکی 📖 #دانش_ورزشی 📖 #مطالعه_آزاد ┄┅═══✼✨✼═══┅┄ 🆔️@kt_iran

🔹️تمرین شکم و پهلو 《GIF》🖥 ✍🗒مراحل تمرین: 1⃣ بنشینید و پاهای خود را از زانو در حالت خم (145درجه) قرار دهید. 2⃣ بدن را به سطح زمین نزدیک کرده تا زاویه (45درجه) بین "زمین و بدن" تشکیل شود. 3⃣ سعی کنید به وسیله عضلات شکم و ران، خود را در نقطه (45درجه) متمرکز و ثابت(بدون حرکت) قرار دهید. 4⃣ با دراز کردن دست‌ها به طرف مقابل، تعادل نسبی خود را حفظ کنید. 5⃣ با حفظ تعادل و استقامت شروع کنید. 6⃣ بعد از یک مرحله‌ی ۲۰تایی (بستگی به توان شخص) استراحت کنید. 7⃣این حرکت در ۳ مرحله انجام میگیرد. 📖 #دانش_ورزشی 🎬 #کلیپ_ورزشی ┄┅═══✼✨✼═══┅┄ 🆔️@kt_iran

📮سرد کردن بعد از تمرین 🔖سرد کردن فعال، بعد از تمرین یا مسابقه یک استراتژی جهت ریکاوری سریع‌تر میباشد. 🖇شامل فعالیت بدنی با شدت سبک تا متوسط است که بعد از فعالیت ورزشی شدیدتر انجام میشود و به بدن اجازه میدهد به تدریج از وضعیت تحت فشار ورزش به حالت استراحت یا نزدیک به استراحت برگردد. 🗝#دانش_ورزشی 🗝#اطلاعت_عمومی ┄┅═══✼✨✼═══┅┄ 🆔@kt_iran

🔔خوراکی ها 📮شما برای انجام همه‌ی کارهایتان مانند حرکت کردن، نفس کشیدن، کار کردن، فکر کردن، نوشتن و...،نیاز به غذای سالم و مناسب دارید. 📎شما این مواد غذایی را در سه وعده‌ی اصلی غذایی، صبحانه، ناهار و شام مصرف می‌کنید؛ البته بچه‌ها به دلیل رشد باید از میان‌وعده‌ها نیز استفاده کنند.معمولا این میان‌وعده‌ها دربین دو وعده‌ی غذایی ناهار و شام است . 🖇البته مواد غذایی به گروه‌های مختلفی تقسیم می‌شوند که بدن ما به تمام گروه‌های غذایی نیاز دارند؛ این گروه‌ها در تصویر فوق دیده می‌شود. 📒#دانش_ورزشی 📕#علم_تغذیه 📡#ادامه_دارد... ┄┅═══✼✨✼═══┅┄ 🆔@kt_iran

مواد غذایی مفید《🤨💪》 🚴 باتوجه به فعالیت‌های زیاد فرزندان در مقطع نونهالی و نوجوانی (سنین رشد و نمو) و عدم توجه آنها به خوراک، والدین بزرگوار باید سعی کنند از مواد غذایی مفید، با ارزش غذایی بالا استفاده کنند. 📚#دانش_ورزشی 📚#علم_تغذیه 📡#ادامه_دارد.... ┄┅═══✼✨✼═══┅┄ 🆔@kt_iran

🔷️ تمرین شکم 🥋همانطور که در تصویر فوق مشاهده میکنید بدیهی است که تمرین دادن عضوی مشخص، عضلات دیگر را درگیر می‌کند. با این تفاوت که بیشترین فشار بر عضله معیّن وارد میشود. 📃 روش تمرین: ۱- در حالت نشسته، پاها را دراز و به اندازه‌ی عرض بدن از یکدیگر فاصله دهید. ۲- بدن را به طرف عقب کشیده و دست‌ها را مانند تصویر (در راستای بدن)، روی زمین قرار دهید. ۳- با استفاده از قدرت شکم و کمر، بدن را بالا کشیده و در یک راستا نگاه دارید. ۴- این تمرین باتوجه به توان هر فرد انجام میشود. برای مثال:《۳ مرحله و هر مرحله به مدت ۳۰ثانیه》 📌 دو نکته مهم جهت انجام این تمرین: ۱- گرم کردن بدن، قبل از تمرین. ۲- سرد کردن فعال بدن، بعد از تمرین. 📚#علم_پزشکی 📚#دانش_ورزشی 📚#اطلاعات_عمومی ┄┅═══✼✨✼═══┅┄ 🆔️@kt_iran

☯️ سلاح سرد (نانچیکو) ➰ یک سلاح سرد سنتی ژاپنی (اوکیناوایی) است که از دو میله باریک تشکیل می‌شود که در انتها با یک زنجیر یا طناب کوتاه به هم متصل شده‌اند. ➿یک باور عامیانه بسیار معروف می‌گوید که نانچیکو در اصل یک ابزار خرمن‌کوبی برای جداکردن برنج از شلتوک بوده که کشاورزان ژاپنی آن را به شکل یک سلاح مرگبار درآوردند تا با آن به نبرد سامورایی‌ها بپردازند. اما در حقیقت کشاورزان اوکیناوایی نانچیکو را با تغییر در نوعی لگام اسب در سدهٔ هفدهم ابداع کردند. در آن زمان دایمیو ایالت ساتسوما که اوکیناوا را به نیز تصرف کرده بود، نگهداری سلاح برای کشاورزان را ممنوع کرده بود، به همین دلیل کشاورزان به سراغ سلاح‌های جایگزین دیگری رفتند. ظاهر نانچیکو طوری بود که مأموران حکومت آن را با نوعی اسباب بازی یا یک تکه چوب بی‌خطر اشتباه می‌گرفتند. در حالی‌که این تکه چوب معمولی در واقع سلاح دفاعی مؤثری بود. 📕#تاریخ_ورزشی 📒#دانش_ورزشی 🎬#کلیپ_ورزشی ┄┅═══✼✨✼═══┅┄ 🆔️@kt_iran

🔹️ تمرین ترکیبی شنا-پرش 《GIF》🖥 ✍🗒مراحل تمرین: ️مراحل صحیح این تمرین به دوبخش شنا و پرش، تقسیم میشود. 🏁 شنا: 1⃣ در این نوع شنا، پا به اندازه عرض شانه فاصله دارد. 2⃣ کل بدن در یک راستا قرار میگیرد. 3⃣ سر به سمت جلو نگه داشته شده و دید فرد، روبه‌رو را نشانه رفته است. 4⃣ دستان به اندازه‌ی عرض شانه و عمود بر زمین قرار میگیرد. 5⃣ از خم کردن زانو و کمر خودداری کنید. 🏁 پرش: 1⃣ از خم کردن بالاتنه در هنگام پرش به سمت جلو خودداری کنید. 2⃣ سر و سینه رو به جلو و حالت سپر دارد. 3⃣ از نیروی زانو برای پرش استفاده کنید. 4⃣ از حالت نشسته، قصد پرش کنید، ((نه اینکه ایستاده و بعد پرش کنید.)) 🎞 #کلیپ_ورزشی 📚 #دانش_ورزشی 📡 #کونگ‌فو_توتایما ┄┅═══✼✨✼═══┅┄ 🆔@kt_iran