🕊🇵🇸🌿 ای خدا بر کودکان غزه خود یاری نما دست ما کوچک بُوَد اما دعاهامان بزرگ 👤شاعر: استاد کلامی زنجانی #کودکان #فلسطین 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

اختتامیه! چالش ما برای خاطره‌سازی روز کودک به آخرش رسید... 🥲 ☝️🏻خب ما توی این چند روز اخیر، به کمک خود شما، تلاش کردیم تا بازی‌ها و ایده‌هایی روطرح کنیم که بچه‌ها توی همین بچگی بهشون خوش بگذره.🥳 ایده‌هایی که اگر خودمون هم بهشون دل بدیم، قطعا به ما هم خیلی خوش می‌گذره.😍 (کافیه یکم این کودک درون‌ها رو زنده کنیم باباجان!😬😅) و حالا امروز که روز آخر این چالشه، می‌خواستیم یکمی درباره نکات ارتباطی والدین و فرزندان بگیم.👨‍👩‍👧‍👦 هر چند این موضوع، عرصه خیلی وسیعی داره، اما ما به بیان چند تا نکته کوچک و کاربردی بسنده می‌کنیم. 💁🏻‍♀💁🏻‍♂ یادمون باشه دنیای بچه‌ها، دنیای پاکیه و ما به عنوان والدین وظیفه داریم این پاکی رو حفظ کنیم.😇 در واقع تمام تلاشمون رو بکنیم بچه‌ها توی این سن، دچار آسیب نشن، چراکه آسیب‌های دوران کودکی، خودشون رو توی بزرگسالی هم نشون می‌دن. 🤦🏻‍♂🤦🏻‍♀ راهش، تحقیق، مطالعه، کمک گرفتن از متخصص و افزایش آگاهی در این زمینه است.👌🏻 پست بعدی، نکات کوتاه و ساده‌ای داره، اما می‌تونه مقدمه‌ای برای تلاش والدین باشه.😌 #کودکان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

نکاتی درباره رابطه سازنده والدین و کودکان 👨‍👩‍👧‍👦 👈🏻 وقت گذراندن با کودک:⏰ 🧸مهمه که هم پدر و هم مادر، در طول روز، یک زمانی رو هر چند کوتاه با فرزند یا فرزندان خودشون تعامل داشته باشن. 🧸و مهمه که توی این زمان، همه تمرکز روی کودک باشه و فکر والدین به هزار و یک جای دیگه نچرخه! 🧸روانشناس‌ها میگن کیفیت روابط بچه‌ها با والدینشون، بخصوص مادرشون، با سلامت ذهنی ‌اونها رابطه مستقیم داره! 👈🏻 چگونگی وقت گذراندن با کودک: 🫕 🧸خیلی وقت‌ها ما والدین فکر می‌کنیم که وقت گذروندن با کودک یعنی فقط بازی! 🧸اما نه، اتفاقا تعامل با کودک در بقیه کارها و مسئولیت‌های متناسب دادن به اون، خیلی میتونه براش جالب و هیجان انگیز باشه. مثلا غذا، دسر، ژله و ... درست کردن یا مرتب و تمیز کردن خونه و ... 🧸امر و نهی کردن مرتب به بچه‌ها اثرات مخربی داره. 🧸ما باید بتونیم در تعامل با کودکان، خودمون هم بچه بشیم تا لحظات شادی رو هم برای خودمون و هم بچه‌ها فراهم کنیم. ادامه در پست بعد...

ادامه پست قبل... 👈🏻 تحسین:👏🏻 🧸بیاید قبول کنیم که ما کمی توی تحسین بچه‌ها کم کاریم! مثلا بچه اگر خطایی بکنه، میگیم بذار پدرت بیاد بهش میگم چی کار کردی!!! اما اگر کار خوبی هم بکنه، این حرف رو بهش می‌زنیم؟ 🧸از امروز روی رفتارهای خوب بچه‌ها تمرکز کنیم و اونها رو پرورش بدیم. اینطوری مطمئنا رفتارهای بد هم کمرنگ‌تر میشن. 👈🏻 سرزنش:🤦🏻‍♂ 🧸باید بدونیم که سرزنش کردن، تربیت کودک رو بهتر نمی‌کنه! 🧸بچه‌هایی که در کودکی زیاد سرزنش شدن، در بزرگسالی هم صدای سرزنشگری والدین در درون خودشون تثبیت میشه و بعد از هر اشتباهی، خودشون سریع خودشون رو سرزنش میکنن، کاملا ناخودآگاه! 🧸شاید سخته، ولی بیاید سرزنش رو کنار بگذاریم. #کودکان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

و این هم اخرین قسمت از: شما گفتید...🤗 💡ایده‌های خوشحال کردن بچه‌ها به مناسبت روز کودک 🤩🎈 #کودکان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🤍🕊️🌿 ✨اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ ، وَاکْفِنٰا حَدِّ نَوٰائِبِ الزَّمٰانِ، وَ شـرِّ مَصٰائِدِ الشَّیْطٰانِ، وَ مَرٰارَةَ صَوْلَةِ السُّلْطٰانَ. ✨خدايا! بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و شدت و سختی های حوادث عالم را از ما کفایت فرما و از شر آسیب دام های شیطان و تلخی چیرگی سلطان محفوظ بدار. 📖دعای امام سجاد علیه السلام برای خود و اهل بیت خویش 🔸فراز دهم/بخش سوم #از_او_برای_ما 🌱گروه سبک زندگی و خانواده بادام @lifestyle_badam

از بچه‌ها گفتیم... 🧐می‌دونید برای سلامت روح و روان و حتی جسم بچه‌ها چی بیشتر از همه مهمه؟ 💖🤍 داشتن یک خانواده سالم! 🤍💖 بله... 👩🏻‍🦱👨🏻 مادر و پدر اگر توی زندگی شخصی و مشترک، حالشون خوب باشه، مطمئنا فرزندان هم توی همین فضای آرام، رشد بهتری پیدا میکنن. ☝️🏻البته چالش توی هر خانواده اجتناب ناپذیره! مهم اینه که فرزندان، ببینن در عین وجود چالش، آرامش و عشق در خانواده همچنان فوران میکنه🥰 🎯 پس شاید خیلی وقت‌ها برای پرورش بهتر فرزندان، بهتره به جای اینکه روی اون‌ها تمرکز کنیم، روی خودمون تمرکز کنیم! قطعا این تجربه رو همه والدین دارن؛ که... 😌🤗 روزی که حال خودمون خوبه، بچه‌ها هم خوش‌اخلاق‌تر میشن! حال خوبتون، همیشگی!😍 #کودکان #سلامت_روان #خانواده_سالم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

سلامت روان 😇 یه تشبیه جالبی وجود داره که میگه: "روان" آدم مثل عینک 👓 می‌مونه که باهاش محیط پیرامون رو می‌بینیم. لازمه که این عینک سالم باشه و اگر شکسته باشه... ☹️ 😣 پس یه اختلال در سلامت روان، میتونه در: 🟠روابط شخصی و خانوادگی 🔴عملکرد در مناسبات اجتماعی 🟢عملکرد در محیط کار و تحصیل 🟣یادگیری متناسب با سن و هوش 🔵شرکت کردن در فعالیت‌های مهم و ... تاثیر بذاره. 😌و از طرفی، یک روان سالم، به ما کمک می‌کنه که: ⚪️با استرس‌های زندگی کنار بیایم 🟢از نظر جسمی سالم باشیم 🟠روابط خوبی داشته باشیم 🟣برای جامعه مفید باشیم 🟡موثر کار کنیم 🔵توانمندی‌های خودمون رو بهتر بشناسیم و... با همین دو معیار خیلی مختصر، کمی میشه پی برد که هر کدوم از ما، از سلامت روان برخوداریم، یا خیر🤨 امروز، روز جهانی سلامت روان بود، با این شعار: سلامت روان، مسئولیت فردی و اجتماعی همه ماست! #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

جهت بهبود سلامت روان😍 #حال_خوب 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از سلامت روان خود، مراقبت کنیم 🪴 (قسمت اول) 🖐🏻اینکه از خودمون مراقبت کنیم و بیشترین بهره رو از زندگی‌مون ببریم، نه تنها مهمه، بلکه حق ماست! 😊 میشه با روش‌هایی ساده و بدون صرف هزینه، وضعیت سلامت روان خودمون رو بهبود بدیم، مثلا: ۱. درباره احساساتمون صحبت‌ کنیم 🙂🙃 💎 گاهی فقط شنیده شدن توسط دیگران، حال ما رو خوب میکنه 💎 گاهی هم صحبت از احساسات در یک موضوع خاص، میتونه باعث بشه عملکردمون بهتر بشه 💎 این کار میتونه راه حل خوبی باشه برای مشکلی که مدت‌هاست توی ذهن خودتون دارید 💎 دریافت حمایت از طرف دیگران مانع از احساس تنهایی در شما میشه 💎 لازم نیست از قبل خودتون رو برای این کار آماده کنید، بلکه فی‌البداهه و به صورت طبیعی، اجازه بدید که این مکالمه شکل بگیره. ۲.فعال باشیم ⛹🏻‍♂👨🏻‍🌾 💎 ورزش کردن مواد شیمیایی‌ای در بدن شما آزاد می‌کنه که باعث احساس شادی میشه. فعالیت‌ بدنی منحصر به ورزش نیست و کارهایی مثل باغبانی، پیاده روی، خانه‌داری و ... هم می‌تونن ما رو سرحال نگه دارن. ادامه دارد... #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

رفیق بی‌کلک مادر 😄😄😄 #حال_خوب 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از سلامت روان خود مراقبت کنیم 🪴 (قسمت دوم) ۳. به تغدیه‌مون اهمیت بدیم🍎🍔 🌻چیزهایی که می‌خوریم، در حالات روحی ما موثر هستن. 🌻بعضی خوراکی‌ها مثل قهوه، کاکائو و شکر این تاثیر رو خیلی زود نشون می‌دن و بعضی‌ها تاثیرشون دیرتر دیده میشه. 🌻مهمه که در طول روز آب کافی بنوشیم و خوراکی‌هایی که قند یا کافئین بالا دارن رو کمتر رو کنیم ۴.با عزیزانمون ارتباط داشته باشیم 💕👨‍👩‍👦‍👦 🌻روابط خانوادگی و دوستانه‌ی قوی می‌تونه در رفع استرس‌های زندگی خیلی به ما کمک کنه. 🌻اون‌ها کنار ما و مراقب ما هستن و به ما احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن می‌دن. 🌻هر چند که سعی می‌کنیم از آدم‌های سمی اطرافمون فاصله بگیریم، اما راه ارتباطی با بقیه اعضای خانواده و دوستانمون رو همیشه متصل نگه ‌داریم تا دچار تنهایی نشیم. ادامه دارد... #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از الان مستقله 😂😍 #حال_خوب 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🔶 حال خوب و سلامت روان باهم نسبت مستقیم دارن #حال_خوب #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🌤🌤🌤 روزای قشنگ ساختنیه، خودت رو به ظهور برسون! #در_مسیر_انتظار 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از سلامت روان خود مراقبت کنیم 🪴 (قسمت سوم) ۵.از دیگران کمک بگیریم🤝🙄 🐚 گاهی باید روحیه ایده‌آل نگری‌مون رو کنار بذاریم و هر زمان احساس نابه‌سامانی در زندگی‌مون کردیم، با نزدیکان مطرح کنیم. 🐚 هیچکدام از ما ابرقهرمان نیستیم، پس در زمان ناتوانی و خستگی از دوستان و خانواده کمک بگیریم‌. اون‌ها حداقل می‌تونن گوش شنوایی برای ما باشن. 🐚بعلاوه گاهی ما به قدری حواسمون به خودمون نیست، که برای بهتر شدن حال روحی نیاز به مراجعه به پزشک عمومی یا مشاور داریم. پس پایش سلامت خودمون رو جدی بگیریم. ۶.استراحت کنیم 🛌🤌🏻 🐚 اصلا اشکالی نداره که در طول یک روز یا یک هفته، زمانی رو فارغ از همه مسیولیت‌ها به خودمون اختصاص بدیم. 🐚این زمان میتونه ۵ دقیقه بین کارهای خونه باشه یا نیم ساعت وقت ناهار در محل کار و ... 🐚اختصاص دادن این زمان ویژه، به کاهش استرس خیلی کمک می‌کنه. 🐚در این زمان می‌تونید نفس عمیق بکشید ورزش‌های نرم و یوگا انجام بدید موسیقی گوش کنید و بخوابید! ادامه دارد... #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

✅ چندتا فرمول حال خوب با بیان دکتر سعید عزیزی #حال_خوب #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از سلامت روان خود مراقبت کنیم 🪴 (قسمت چهارم) ۷.کاری رو که در اون علاقه و استعداد داریم، انجام بدیم 🥰👌🏻 🌟چه کاری رو دوست دارید انجام بدید؟ در چه کاری مهارت داشتید؟ در گذشته عاشق چه کاری بودید؟ 🌟انجام کاری که در اون مهارت و استعداد دادیم به اعتماد به نفس ما و کاهش استرس خیلی کمک می‌کنه. 🌟تمرکز روی یک سرگرمی مثل باغبانی یا حتی جدول حل کردن، میتونه روحیه ما رو تقویت کنه تا کمتر به چیزهای منفی فکر کنیم. 🌟اینکه فارغ از نقش‌هایی که داریم مثلا، مادری، پدری، کارمندی و ... کار دیگه‌ای انجام بدیم که شاید ربطی هم به نقش‌های اصلی نداشته باشه، باعث ایجاد حال بهتر در ما و حتی بروز خلاقیت میشه. 🌟بعلاوه امکان رشد فردی و اجتماعی بیشتری در اختیارمون می‌گذاره. ۸.به دیگران اهمیت بدیم و مراقبشون باشیم 🤗😌 🌟کمک کردن به دیگران باعث میشه که احساس ارزشمندی کنیم و این احساس باعث بهبود عزت نفس در ما میشه. 🌟پس چه اشکالی داره در یک موسسه خیریه، هر کاری که از دستمون برمیاد رو انجام بدیم؟ 🌟همچنین مراقبت از افراد به ما کمک می‌کنه تا رابطه با افراد نزدیکمون رو حفظ کنیم. ادامه دارد... #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

سایه ش رو دوست داره 😍😄 #حال_خوب 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از سلامت روان خود مراقبت کنیم 🪴 (قسمت پنجم) 🖐🏻آخرین روشی که اینجا برای بهبود سلامت روان بهتون پیشنهاد می‌دیم، در واقع مهمترین روش هست! ساده و اساسی! ۹."آنچه که هستیم" رو بپذیریم 🫡👌🏻 🍁در واقع خیلی از ناراحتی‌های ما از اونجایی ناشی میشه که از خودمون و زندگی‌مون رضایت نداریم، دنبال عالی بودن هستیم و متاسفانه گاهی درگیر مقایسه! 🍁در حالیکه برای بهتر شدن، باید اول خودِ الانمون رو بپذیریم و بشناسیم و بعد بر اساس شرایط موجود فکر و برنامه ریزی کنیم. 🍁بعضی‌ها شوخ‌طبعن، بعضی‌ها در ریاضی قوی هستن، بعضی‌ها خوب آشپزی می‌کنن، برخی در ورزش موفق‌ترند و ... 🍁همه ما با هم متفاوتیم و متفاوت هم زندگی می‌کنیم. 🍁سلامت روان از جایی شروع میشه که بپذیریم "منحصر به فرد" هستیم و دست از مقایسه با دیگران برداریم. 🍁داشتن احساس خوب، نسبت به خود باعث میشه که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم و در نتیجه در مواجهه با مشکلات یا عمل به برنامه‌ریزی برای پیشرفت، بهتر باشیم. به خاطر آنچه که هستید، به خودتون افتخار کنید. 😌✌️🏻 #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ما در بادام تا حالا درباره موضوعات مختلف و متعددی صحبت کردیم که همه اون‌ها به نوعی در سبک زندگی ما جا داشتند. 🌻مثلا از معنویت گفتیم و الگو گیری از بزرگان 🌻همینطور درباره روابط بین همسران و تفاوت‌های زن و مرد 🌻از ویژگی‌های شخصیتی افراد حرف زدیم 🌻از کودکان گفتیم و براشون محتوا ساختیم 🌻درباره فرزندآوری و فرزندپروری صحبت کردیم 🌻و خیلی چیز‌های دیگه... 🌻و اخیرا هم به موضوع سلامت روان پرداختیم. در واقع همه این موضوعات، تکه‌هایی از پازل زندگی روزمره ما هستن و آگاهی ما در هر کدوم از این زمینه‌ها کیفیت زیستن ما رو ارتقا میده‌. این مقدمه رو گفتیم تا اعلام کنیم موضوع جدیدی در راهه که اون هم سهم بزرگی در بهبود سبک زندگی همه ما داره 😉و اون هم چیزی نیست جز 🌱😌❤️ مهارت‌های زندگی ❤️😌🌱 که در واقع: 👈🏻 "مجموعه مهارت‌های روانی و اجتماعی‌ای هستند که به ما کمک می‌کنند تا به شکلی سازنده با چالش‌ها و نیازهای روزمره رو به رو بشیم و بهتر با اون‌ها کنار بیایم." این مهارت‌ها چندین موردند و ما برای شروع، از فردا در مورد مهارت "ذهن‌آگاهی" که زیرمجموعه‌ای از "خودآگاهی" هست، مطالبی رو با شما در میون میذاریم. و نهایتا... بدینوسیله، افتتاح موضوع مهارت‌های زندگی، در کانال بادام رو اعلام می‌نماییم! 🤩🥳✂️🎀✂️🥳🤩 #مهارت‌های_زندگی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🤍🕊️🌿 ✨اللَّهُمَّ انَّمٰا یَکْتَفِی الْمُکْتَفُونَ بِفَضْلِ قُوَّتِکَ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اکْفِنٰا، وَ انَّمٰا یُعْطِی الْمُعْطُونَ مِنْ فَضْلِ جِدَتِکَ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اَعْطِنٰا، وَ اِنَّمٰا یَهْتَدِی الْمُهْتَدُونَ بَنُورِ وَجْهِکَ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اهْدِنٰا . ✨خدايا! آنان که در عالم کفایت یافتند، تنها به فضل و توانایی تو یافتند؛ پس بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و ما را هم کفایت فرما و ای خدا! آنان که اهل عطا و بخشش شدند، تنها از فضلِ جود تو این بهره یافتند؛ پس بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و ما را هم بهره کامل عطا فرما و آنان که هدایت یافتند، تنها به نور جمال تو هدایت یافتند؛ پس بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و ما را هم هدایت فرما. 📖دعای امام سجاد علیه السلام برای خود و اهل بیت خویش 🔸فراز یازدهم/بخش اول #از_او_برای_ما 🌱گروه سبک زندگی و خانواده بادام @lifestyle_badam

ذهن‌ آگاهی 👈🏻🧠👉🏻 (قسمت اول) چه زمونه‌ای شده‌!🤦🏻‍♂🤦🏻‍♀ انگار دنیا رو دور تند قرار گرفته و باید بدوئی تا جانمونی⏳ حتی اگه بخوای برای یه کار نسبتاً کوچیک، چند دقیقه، خیلی کم، به اندازه خودش وقت بذاری هم هجوم افکار و فشار روانی ناشی از اونها اجازه نمیده ...😵‍💫 چقدر برامون پیش اومده که ... 📚- کتاب یا کاری رو ناتمام رها کردیم؛ 🛌- احساس خستگی مفرط می‌کنیم؛ 😕- چیز مهمی رو فراموش می‌کنیم؛ 🤔- اتفاقی که به تازگی افتاده رو به خاطر نمیاریم؛ و .... 🤷🏻‍♂🤷🏻‍♀ تقریباً همه‌ی ما در طول روز با یک یا چند تا از این موارد درگیر می‌شیم، به خاطر همین هم گفتن دنیای امروز، دنیا حواس‌پرتی و عدم تمرکزه!🥴 از امروز می‌خوایم در بادام، مهارتی رو با هم تمرین کنیم که به ما کمک می‌کنه تا: 🔖استرس‌هامون رو مدیریت کنیم 🔖به دنبالش خلق و خلاقیتمون رو بهتر کنیم 🔖برخی اختلالات مثل اختلال خواب، افسردگی، اضطراب و حتی بعضی از بیماری‌ها رو بهبود ببخشیم 🛑 مهارتی به نام «ذهن آگاهی» 🛑 شما هم مثل ما، مایل هستید بیشتر درموردش بدونید؟ 🤨 پست بعدی رو از دست ندید! #مهارت‌های_زندگی #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ذهن آگاهی 👈🏻🧠👉🏻 (قسمت دوم) + آخه «ذهن آگاهی» دیگه چیه؟ 🧐🧐🧐 خودمونی بخوایم بگیم میشه: ✅ با تمام وجود در موقعیتِ حال زندگی کردن! 🔍 اینکه بفهمیم در درون ما و در محیط اطراف ما در زمان فعلی چه چیزی در حال رخ دادنه، بدون هرررر گونه قضاوتی ⚖ ✴️ ذهن‌آگاهی سرعت ما رو کم می‌کنه 🐢 ✴️و به ما این فرصت رو میده که در زمان رویارویی با یک مشکل، گزینه‌های مختلف رو بررسی کنیم. 💆🏻‍♂💆🏻‍♀ ✴️و این آزادی رو داشته باشیم که به جای اینکه صرفاً یک واکنشی نشون داده باشیم، یک واکنش رو انتخاب کنیم.🥇👌🏻 ✴️اینجوری ما افکار و احساساتمون رو می‌پذیریم؛ چه خوب باشن و چه بد! 🖐🏻 ✴️در این صورته که می‌تونیم اون‌ها رو مدیریت کنیم؛ نه اینکه اون‌ها ما رو مدیریت کنن و هر بلایی که دلشون میخواد سرمون بیارن!😏 ✴️در حقیقت ذهن‌آگاهی می‌تونه به ذهن ما، فرصتی برای رسیدن به آرامش بده🍃 با ما باشید تا ببینید چجوری ... #مهارت‌های_زندگی #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🏴🏴🏴 الا لعنه‌الله علی القوم الظالمین #فلسطین