🧀تغذیه 🔴همیشه بخش قابل توجهی از برنامه‌های زنده #تلویزیون در مورد آشپزی هست و طبیعیه که آشپزی بیشترین مشتریش خانم‌ها هستن. تلویزیونم که اگه بیننده نداشته باشه، بیکار نیست برنامه با یان موضوع بسازه. تو اکثر این برنامه‌های #آشپزی هم اسم غذاهایی میاد که تا حالا هیچ کدوم‌مون نشنیدیم، ظاهرشونم که خیلی #خوشمزه به نظر میاد، مجری و آشپزم که کلی تعریف می‌کنن پس چرا هیچ وقت سر از خانه‌های ما در نمیارن؟!! خیلی ساده است ماها دوست داریم مدام #برنامه آشپزی ببینیم و شاید یاد هم بگیریم اما دوست نداریم اونا رو بپزیم. انصافاً توی خونه‌های ما چند جور غذا پخته میشه؟! غیر از عدس‌پلو، ماکارونی، قرمه‌سبزی، قیمه، کوکو و چند تا غذای دیگه چیز دیگه‌ای هم درست می‌کنیم؟! این تمرین خیلی ساده است و حداکثر یه ربع وقت نیاز داره! یه مداد یا خودکار با یه کاغذ بردارید و هر چی غذا بلدید درست کنید، روش بنویسید. تردید نکنید تعداد غذاها از پنجاه تا بیشتر میشه، البته پنجاه تا مال مرداست 😉😉 خانم‌ها که باید برن رو صد و پنجاه تا. یعنی ما مردا حداقل پانزده جور #نیمرو بلدیم درست کنیم! 😂 حالا چی می‌خوام بگم؟! 👈چرا بچه‌ها نباید تنوع غذایی داشته باشن؟! 👈 حس #چشایی بچه از کجا باید بفهمه که ما حداقل شصت نوع #ادویه توی بازار داریم؟! 👈 چرا از تغییر می‌ترسیم، غذای جدید نمی‌پزیم و فقط همون غذاهای همیشگی رو باید درست کنیم؟! 👈 چرا #ذائقه #همسر و بچه‌هامون رو کلاً به سه جور غذا #عادت دادیم؟! 👈 چرا ... راستی شما چقدر توی خونه #تنوع_غذایی دارید؟! یه لیست بنویسید که چند جور غذا بلدید و چند تاش رو توی شش ماه اخیر پختید ... پی‌نوشت: تو پست بعد بحث رو ادامه میدم #تغذیه #مدیریت_جسم #حمید_کثیری ❤️ @maadar_khoob

#فیش_چیپس 🐠 فیله قزل آلا یا سالمون 🍋لیموترش کمی 🍯روغن زیتون 🥦جعفری خردشده 🍈سیر 1 حبه 🥔سیب زمینی 1 عدد 🥚تخم مرغ 1 عدد 🥪پودر نون تست خشک شده 1 پیمانه 🌱پودر آویشن کمی طرز تهیه 👩‍🍳 🌱 ماهی رو با ابلیمو تازه و سیر و جعفری و روغن زیتون برای سه ساعت طعم دار کنید. 🌱 سیب زمینی رو پوست کنده و خلالی پوست بکنید و با روغن زیتون و اویشن و کمی زردچوبه طعم دار کنید. 🌱 نون تست سفید رو با گذاشتن در هوا خشک کرده یا داخل فر 180درجه به مدت پنج دقیقه خشک کنید و اسیاب کنید. 🌱 دو ظرف انتخاب کنید تخم مرغ و پودر نون تست رو هرکدام در ظرفی بریزید. 🌱 ماهی طعم دار رو اول داخل تخم مرغ و بعد داخل پودر نون تست بزنید میتونید کمی هم اویشن بزنید. 🌱 ماهی اماده شده رو بهمراه سیب زمینی طعم دار شده داخل ظرف مناسب فر بچینید و در فر با درجه حرارت 180 به مدت 20 تا 30 دقیقه اجازه پخت بدید. نکات ‼️ 📍سفیده تخم مرغ هم زیریکسال از ماه هشت مجازه البته اگه کوچولوتون آلرژی ژنتیکی و اگزما نداره و حتما تست حساسیت بگیرید و از مقدار کم شروع کنید. 📍 ادویه اویشن و زردچوبه مجازن اما اگر کوچولوتون الرژی داره حذف کنید. #ادویه 📍حواستون به تیغ ماهی باشه حتما. 📍بعنوان #غذای_انگشتی 📍ماهی ها الرژی زا هستند حتما تست حساسیت بگیرید کوچولوهایی که زمینه الرژی دارند با نظر پزشک استفاده کنن و زیر یکسال فقط قزل آلا و سالمون چون جیوه کمتری دارند مجازن. 🧡 @maadar_khoob