#تغذیه_کودک مطالعات نشان می دهد دادن کشمش به کودک میل او به خوردن خوراکی های ناسالم و پرکالری مثل چیپس و پفک را کاهش می دهد. ❤️ @maadar_khoob

#تغذیه_کودک 💕 کودکی که سالهای اولیه زندگی موز 🍌 بخورد، احتمال ابتلایش به سرطان خون کم میشود. برخلاف تصور بعضی که معتقدند موز موجب کمخونی میشود، موز خونسازست ولی هرگز موز را جای صبحانه به کودک ندهید! ❤️ @maadar_khoob

🔵یکی از عواملی كه مانع از استراحت كودك مي شود و موجب ماندن خستگي جسمی می شود، #تغذيه_کودک است. 👈از قديمي ها و مادر بزرگ ها بسيار شنيده ايم كه "اين بچه #رودل كرده "به دكترها كه مي گوييم رودل به ما مي خندد. #رودل يعني سردل بچه يك چيزي مانده است. اينها همه تجربه است و هيچ سالمندی ادعاي علم ندارد ولی تجربه دارد. #تغذيه ی غلط باعث كندی دستگاه گوارش مي شود و كودك در اين حالت نمی تواند بخوابد و يا شب خواب آشفته خواهد داشت و بنابراين دستگاه گوارش هم احتياج به استراحت دارد. ◾️به بچه ها اجازه دهيد استراحت دستگاه گوارش داشته باشند. 🔷دائم با قاشق و بشقاب دنبال بچه ها نرويد. اجازه دهيد گرسنه شوند. البته با رعايت خط تعادل. نه #پرخوری و نه #كم_خوری. ⭕️ما دائم در حال دادن مواد نيرو زا و نگهدارنده و محرك هستيم و از طرف ديگر هم مانع از حركت آنها مي شويم بعد ادعا مي كنيم كه بچه خوب نمی خوابد و بد خواب شده و يا بی قرار است. ❤️ @maadar_khoob

#تغذیه_کودک ✅ میان وعده مفید برای افزایش وزن : 1 – پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا 2 – موز + کره بادام زمینی 3 – خرما و پسته + شیر 4 – موز و عسل + شیر 5 – عسل + میوه‌ها 6 – کنجد + برنج 7 – ذرت و نخودفرنگی + سالاد 8 – تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد 9 – پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی 10 – گردو + ماست و دوغ 11 – کره + سیب‌زمینی تنوری 12 – کیک خانگی + چای 13 – مغزها + بستنی 14 – پنیر صبحانه + تخم‌مرغ ❤️ @maadar_khoob

#تغذیه_کودک 💡 #ایراد_گیری_کودک_در_مورد_غذا کودکی که در خوردن غذا ایرادگیر است، وقت غذا را واقعا به وقت دردسر تبدیل میکند. سعی کنید هنگام غذاخوردن فرصتی برای ایراد گرفتن پیش نیاید. ➖جلو کودکتان، چند نوع خوراکی سالم بگذارید. ➖اگر کودکتان میل ندارد از غذاهایی که برایش جدید است بخورد، فقط مقدار کمی در بشقابش بریزید. ➖از او بخواهید یک یا دو لقمه از غذا بخورد.هرگز اصرار نکنید که کودک تمام آنچه را در بشقابش مانده است بخورد. ➖برخی از کودکان دوست ندارند که غذاهای مخلوط شده بخورند. برای مثال کودک ممکن است بتواند برنج و ذرت را جدا جدا بخورد اما مخلوط برنج و ذرت را نخورد. ➖برخی کودکان ممکن است در حالی که بیشتر غذایشان باقی مانده است بگویند سیر شده اند،اما برای خوردن دسر یک عالمه جا داشته باشند، اگر کودک شما این گونه است، می توانید مقرراتی بگذارید و مثلا بگویید قبل از خوردن دسر باید بیشتر غذایش را بخورد،در غیر این صورت از دسر خبری نیست. ➖به یاد داشته باشید که ذائقه های افراد تغییر میکند یک روز ممکن است کودک شما با خوردن غذایی که قبلا دوست نداشته است،موجب تعجب شما شود. پس هیچ غذایی را حذف نکنید. ❤️ @maadar_khoob

#تغذیه_کودک 🍎 سوپ کودک (هفت ماهگی) 🔰مواد لازم: 📍گوشت (یک تکه متوسط خورشتی معادل ۳۰ گرم)، (بهتر است گوشت ماهیچه گوسفند استفاده شود) 📍برنج (یک قاشق مرباخوری) هویج (یک عدد کوچک) 📍سیب زمینی (یک عدد کوچک) 🔰طرز تهیه: ابتدا گوشت را می گذاریم تا کمی پخته شود. سپس هویج و برنج را اضافه کرده و مدتی بعد سیب زمینی را اضافه می کنیم. پس از پخته شدن کامل، برای بهتر شدن طعم آن می توان از چند قطره آب نارنج یا آب لیموی تازه استفاده کرد.به یاد داشته باشید که در سن یک سالگی تا پایان ۲ سالگی شیر مادر به عنوان مکمل و تامین کننده بخشی از نیازهای تغذیه ای کودک محسوب می شود. این دوره مرحله بسیار حساسی است که اگر در مراقبت از کودک و برآورد نیازهای تغذیه ای او دقت نشود، می تواند منجر به توقف یا افت رشد و نهایتاً سوءتغذیه شیرخوار شود. ✍️دکتر محمد متین پور (متخصص کودکان و نوزادان) ❤️ @maadar_khoob

#تغذیه_کودک پوره سبزیجات بالای هشت ماه مواد لازم : سیب زمینی پخته شده يك عدد هویج پخته نصف عدد کلم بروکلی پخته شده 1/3 پیمانه شیر پنج قاشق سوپخوري طرز تهیه: سبزیجات را به همراه شیر در مخلوط‌کن ریخته تا به شکل پوره در آید. این پوره منبع غنی از ویتامین c ،اسید فولیک و بتاکاروتن است. ❤️ @maadar_khoob

#تغذیه_کودک ۶ خوراکی مغذی برای زنگ تفریح کودکان ساندویچ کوکو و کتلت انواع کوکو، کتلت و شامی، جزو غذاهای مورد علاقه بچه‌ها هستند. گاهی می‌توانید یک لقمه کتلت همراه خیار و گوجه برای بچه‌ها آماده کنید تا با خوردن آن در زنگ تفریح، هم انرژی کافی به دست آورند و هم قدری از مواد مغذی مورد نیاز بدنشان را در طول روز دریافت کنند. البته برای سرخ کردن کتلت‌ها یا کوکوها از روغن زیادی استفاده نکنید تا خوردن آنها به‌صورت سرد هم برای بچه‌ها مطلوب باشد. ❤️ @maadar_khoob

#تغذیه_کودک ✅ تخم بلدرچين در مقايسه با تخم مرغ، به مراتب ارزش غذایی بالاتری دارد. يک #تخم_بلدرچين هر چند كه از لحاظ وزنی حدود یک پنجم وزن تخم مرغ معمولی را دارد، ولی نسبت به آن دارای 5 برابر فسفر، 5/7 برابر آهن، 6 برابر ويتامين B12و B1 و 15 برابر ويتامين B2 ريبوفلاوين می باشد، از اين رو آن را #بمب_ويتامين می نامند. ✅ تخم بلدرچين در كشور ژاپن به دليل غنای بالای امگا 3 و فسفر به عنوان بخشی از #صبحانه كودكان و دانش آموزان محسوب می شود. ❤️ @maadar_khoob

#تغذیه_کودک رشد سریع #کودک در سال اول بعد از تولد، باعث افزایش نیاز به آهن می شود. از این رو، کمبود آهن در برنامه ی غذایی می تواند عامل اصلی بیماری کم خونی شود. 💢از 6 ماهگی تا دو سالگی روزی 10 تا 15 قطره آهن به کودک را فراموش نکنید ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ❤️ @maadar_khoob

#تغذیه_کودک ✅ تخم بلدرچين در مقايسه با تخم مرغ، به مراتب ارزش غذایی بالاتری دارد. يک #تخم_بلدرچين هر چند كه از لحاظ وزنی حدود یک پنجم وزن تخم مرغ معمولی را دارد، ولی نسبت به آن دارای 5 برابر فسفر، 5/7 برابر آهن، 6 برابر ويتامين B12و B1 و 15 برابر ويتامين B2 ريبوفلاوين می باشد، از اين رو آن را #بمب_ويتامين می نامند. ✅ تخم بلدرچين در كشور ژاپن به دليل غنای بالای امگا 3 و فسفر به عنوان بخشی از #صبحانه كودكان و دانش آموزان محسوب می شود. ❤️ @maadar_khoob

🥞🥞🥞 #تغذیه_کودک 🔹صبحانه کودک: ﭘﻨﮑﯿﮏ ﺧﺎﻧﮕﯽ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺧﺮﯾﺪ ﻣﺤﺼﻮﻻﺕ ﺻﻨﻌﺘﯽ ﮐﻪ ﺍﻏﻠﺐ ﺑﺎ ﻣﻮﺍﺩ ﻧﮕﻪ‌ﺩﺍﺭﻧﺪﻩ ﻫﻤﺮﺍﻫﻨﺪ، ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﺷﻮﯾﺪ. ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰ ﺟﺎﯼ ﯾﮏ ﭘﻨﮑﯿﮏ ﺧﺎﻧﮕﯽ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ‌ﮔﯿﺮﺩ. ﻣﺨﻠﻮﻁ ﺁﺭﺩ، ﺗﺨﻢ‌ﻣﺮﻍ ﻭ ﺷﯿﺮ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺳﺮﺥ ﺷﺪﻥ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﻪ، ﺑﻮﯼ ﺧﻮﺷﺎﯾﻨﺪﯼ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺍﺷﺘﻬﺎﯼ ﻫﺮ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ. ﭼﻪ ﺑﻬﺘﺮ ﮐﻪ ﺭﻭﯼ ﺁﻥ ﻋﺴﻞ، ﺷﯿﺮﻩ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﯾﺎ ﻣﯿﻮﻩ‌ﻫﺎﯼ ﻓﺼﻞ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ ﺗﺎ ﺑﭽﻪ‌ﻫﺎ ﺍﯾﻦ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻣﻘﻮﯼ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ. 🧡 @maadar_khoob

#تغذیه_کودک 🚫 وقتی کودک غذا میخورد او را تشویق نکنید! 📣 رعایت این نکته بسیار مهم است! وقتی کودک شما خوب غذا میخورد، نباید او را تشویق کنید، نباید پاداش و جایزه بدهید یا حتی به نوعی نشان بدهید که از این قضیه خیلی خوشحالید! 🔹غذا خوردن کار خارق العاده یا کاری که مستوجب تشویق و پاداش باشد نیست! 🔹کودک باید بداند که ما غذا میخوریم برای اینکه نیاز به غذا داریم و نه برای خوشایند پدر و مادر یا در ازای جایزه و تشویق! 🧡 @maadar_khoob

‍ 💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼 🍃🌺🍂 🌿🍂 🌸 🍲 #تغذیه_کودک 👶 😔👩 یکی از نگرانی های اصلی مادران کم بودن وزن نوزاد و یا کودک نوپای خود است،حقیقت این است که اگر یک نوزاد سالم باشد و تغذیه خوبی داشته باشد به هیچ وجه جای نگرانی نیست 👌✅ 🔰 اما اگر نگران کمبود وزن خود هستید با غذاهای پر کالری و مغذی می توانید وزن بچه را افزایش دهید 📈 🍶 شیر مادر یا شیر کامل 🍶 👩 ️شیر مادر برای تغذیه کودک بسیار عالی است نوزادان و کودکان نوپا به چربی در رژیم غذایی خود دارند و برای این منظور باید مصرف شیر را در برنامه ی غذایی خود داشته باشند 👌 🍶 شیر پرچرب حتما وزن کودک را افزایش 📈 خواهد داد شیر سرشار از کلسیم و پر کالری است اگر به کودک بیش از یک سال هر روز صبح☀️،یک لیوان شیر پرچرب بدهید چاق خواهد شد 😋☺️ 🌸 🌾🍂 🍃🌺🍂 💐🍃🌿🌸🍃🌼 🧡 @maadar_khoob

🍲 #تغذیه_کودک 👶 🍑‍ #پوره_هلو 🍑 🍑هلو نیز از جمله اولین میوه هایی است که باید پس از ۴ماهگی به کودک بدهید. 😋 👌 چون هلو حاوی ویتامین_آ و ث است، برای تقویت سلامت چشم 👀 مفید می باشد. ✅ 🌐 همچنین به تشکیل سلول های سفید خون کمک می کند. می توانید از هلو🍑 و زردآلو خمیری تهیه کنید و به کودک بدهید. 👶 🍑👶 چون کودک تازه با میوه آشنا شده است، باید میوه هایی به او بدهید که گوارش آن ها ساده باشد. ترکیب پوره هلو و زردآلو، برای کودک بسیار قابل هضم است. 👌👍 🌸 🌾🍂 🍃🌺🍂 💐🍃🌿🌸🍃🌼 🧡 @maadar_khoob

👶 #تغذیه_کودک 👶 🍊 آب پرتقال خانگی برای کودکان 👼👼 🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊 روشی که تمام شرکت ها از آن استفاده می کنند! 🧡 @maadar_khoob

‍ 💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼 🍃🌺🍂 🌿🍂 🌸 🍟#تغذیه_کودک 👶 ‍ ✅چیپس ترد خانگی 😋 💠مناسب کودکان بالای ۲ سال 👍 ✴️ معمولا وقتی تو خونه میخوایم چیپس درست کنیم،هرچقدرهم که سیب زمینی رو نازک ورقه میکنیم باز مث چیپسای سردشده نرم میشن و به هم میچسبن.. 😔 ⚛ راهکاراش چیه واسه تردشدنش تا شبیه چیپس حاضری بشه؟⁉️ 🔆 سیب زمینی رو ورقه کنید وبعد داخل مخلوط آب سرد 💧❄️ با تکه های یخ و نمک و بکینگ پودر بخوابونید. ⏰ حداقل یکی دوساعت بعد اون ها رو درسبد بریزید و صبرکنید آبش بره،یاخشکشون کنید 👌 🔥 حالا در روغن زیادسرخ کنید.خواهید دید که چقدر ترد و پفکی هستن..برای طعم دادنش میتونین از سرکه استفاده کنید یا فلفل هم به مواد اضافه کنید.. 😋🥔🍟 🧡 @maadar_khoob

#تغذیه_کودک 👈از راه های مقوی کردن غذای کودک 🔹 استفاده از پودر بادام، کنجد پودر گردو و پودر نارگیل در غذا و خوراکیهای آنهاست ✍بدین ترتیب کودک همان حجم غذا را میخورد ✅ اما کالری بیشتری دریافت میکند. 🧡 @maadar_khoob

‍ #تغذیه_کودک تغذیه در کودکان بیش‌فعال  🟢کلسیم کمبود کلسیم ممکن است بیش فعالی را تشدید کند. بنابراین می‌توان با تنظیم یک برنامه غذایی مناسب حاوی کلسیم نظیر شیر، پنیر، ماست، نان، بستنی، سبزیجات برگ سبز مانند کلم، برگ‌های سبز شلغم، یا مکمل‌های کلسیم، این کمبود را بر طرف کرد. 🟢 منیزیم نتایج برخی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که کمبود منیزیم در کودکان بیش فعال وجود دارد، به طوری که با دریافت منیزیم بیش فعالی در آنان به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: مغزها، حبوبات، غلات آسیاب نشده و نیز سبزیجات برگ تیره و شیر. 🟢 روی یافته‌های مختلف ارتباط بین کمبود روی و بیش فعالی را نشان داده است، به طوری که سطح سرمی روی در کودکان مبتلا به بیش فعالی به طور قابل توجهی پایین‌تر از کودکان طبیعی بوده است. کمبود روی در کودکان مشکلاتی از قبیل خشونت، کج خلقی، گریه‌های زیاد، بیزاری و نفرت و ناتوانی در تمرکز را ایجاد می‌کند. گوشت، ماکیان، شیر و محصولات لبنی 80 درصد کل میزان روی مواد غذایی را تشکیل می‌دهند. جگر، پنیر، غلات، لوبیا، مغزها و محصولات سویا نیز منابع خوب روی هستند. 🟢 ویتامین‌های گروه B کمبود ویتامین‌های گروه B در کودکان بیش فعال شایع است. نتایج یک مطالعه روی 27 کودک مبتلا به بیش فعالی نشان داد که مصرف روزانه 200 تا 300 گرم فسفاتیدیل سرین به مدت 2 ماه منجر به بهبودی قابل توجهی (92 درصد) در ظرفیت یادگیری و رفتاری آنان شده است. ✔️برخی از غذاهای آرام بخش که توصیه می‌شود در رژیم غذایی فرزندانتان بگنجانید: 1) سبزی‌های ترد مانند کرفس، هویج، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و گل کلم به همراه سس کم چرب، ماست و سالاد. 2) ماست کم چرب یا پنیر کم چرب مخلوط شده با میوه یا آب میوه غلیظ. 3) تخمه یا میوه مغزدار مانند بادام، بادام زمینی، بادام هندی، گردو، تخمه آفتاب گردان، تخمه کدو و سویا. 4) میوه‌های تازه و خشک. 5) بستنی تهیه شده از میوه تازه و شیرینی‌های خانگی را که سالم‌تر است جایگزین شیرینی‌جات ناسالم کنید. 6) قبل یا نزدیک به ساعت خواب کودکان از شیر کم‌چرب، فرآورده‌های سویا، کره بادام زمینی و پنیر استفاده نمایید تا خواب آرامی داشته باشند. #تغذیه 🦋💛🦋💛🦋💛🦋💛🦋💛🦋 🧡 @maadar_khoob

ی سوپ خوشمزه و مقوی که واسه وزنگیری بچه ها هم عالیه👌🏻✅ *این سوپ به شرط تست تمام مواد از ۷ماهگی مجازه* مواد لازم: سینه مرغ:۳۰گرم سیب زمینی:۱عدد کوچک پیاز:۱عدد کوچک ماکارونی شکلی:۱قاشق غذاخوری گندم بلغور:۱قاشق غذاخوری کره و عصاره قلم:به دلخواه می تونید به جای بلغور گندم از سویق گندم و سویق کودک استفاده کنید #سوپ #تغذیه_کودک #خوشمزه 🦋💛🦋💛🦋💛🦋💛🦋💛🦋 🧡 @maadar_khoob