از مصرف ماهی غافل نشویم! #ماهی🐟 با داشتن مواد معدنی از قبیل #کلسیم، #فسفر و #ید و ویتامین های نظیر #A و #D یکی از مواد مغذی مهمی است که نباید از آن غفلت کرد.😯 کلسیم و فسفر موجود در ماهی در فرآیند #استخوان سازی و سلامت دندانها موثر بوده و ویتامین D موجود در آن به جذب بیشتر کلسیم و فسفر در بدن کمک میکند. ✍همچنین با مصرف ماهی به راحتی میتوان ید مورد نیاز بدن را تامین کرد. کمبود ویتامین Aنیز عوارضی مانند سخت شدن پوست و شکنندگی مو دارد و با مصرف ماهی میتوان بخشی از نیاز به ویتامین A را برطرف کرد. ماهی یک منبع سرشار از اسید چرب #امگا_۳ است که با کاهش #کلسترول و فشار خون از بروز بیماری های #قلبی و عروقی💔 و #سکته قلبی و مغزی پیشگیری میکند. ماهی همچنین حاوی برخی #آنتی_اکسیدانها مثل #کوآنزیمQ10 بوده که به عنوان عامل ضد پیری👵 شناخته می شود. به علاوه با مصرف ماهی میتوان خطر ابتلا به #دیابت و #سرطان سینه را کاهش داد.👍 🚨اما اگر میخواهید از خواص بی نظیر ماهی بهره مند شوید بهتر است به جای سرخ کردن ، آنرا به صورت پخته یا کبابی طبخ نمایید و برای بهتر شدن مزه آن مقداری ادویه و آبلیمو به آن بیفزایید.😋 @maedebehshti

✍خواص چای سبز: امروزه با شیوع #اضافه_وزن و #چاقی بسیاری از مردم به دنبال راه میانبر و معجزه برای #کاهش_وزن هستند و به جای رعایت یک رژیم متناسب زیر نظر کارشناسان👩‍⚕ و انجام فعالیت بدنی🏃، به مصرف انواع داروها💊 و دمنوش های☕️ لاغری روی آورده اند. مصرف این دارو ها و دمنوش ها( که احتمالا حاوی ترکیبات شیمیایی نیز هست😱) عوارض مختلفی بر سلامتی دارد که یکی از شایع ترین آنها #نارسایی_های_کبدی می باشد! اما اگر تمایل به مصرف دمنوش برای کمک به رژیم کاهش وزن خود دارید ما مصرف نوشیدنی #چای_سبز طبیعی🍃 را به شما پیشنهاد میکنیم.😊 چای سبز طبیعی خواص بسیاری دارد که از جمله آن میتوان به وجود مقادیر بالای #آنتی_اکسیدان ها در آن اشاره کرد . وجود این آنتی اکسیدانها خطر ابتلا به #سرطان را کاهش داده ، سرعت روند #پیری را کم و با حفظ دیواره ی عروق مانع از بیماری های #قلبی_عروقی مانند #سکته می شود.👍 👈چای سبز به کاهش #کلسترول بد خون و جلوگیری از #دیابت نیز کمک کرده و همچنین ترکیبات شیمیایی موجود در آن بر کنترل و کاهش #فشار_خون موثر است. در کنار تمام خواص عالی چای سبز ، مصرف این نوشیدنی به علت بالا بردن سوخت و ساز پایه بدن به #کاهش_وزن کمک کرده و باعث چربی سوزی بیشتر می شود.😯 برای بهره مندی از فواید چای سبز به جای استفاده از مشتقات آن مانند انواع قرص ها و دمنوش های آماده می توانید روزانه ۲ تا ۳ فنجان از آن را به صورت طبیعی در منزل دم کرده و میل نمایید . 🚨توجه داشته باشید چای سبز نیز مانند چای سیاه دارای #کافئین است که مانع جذب #آهن غذا می شود پس آن را با فاصله دو ساعت پس از صرف غذا میل کنید. @maedebehshti