در مصرف تنقلات عید میوه انتخاب بهتری است اما در مصرف آن نیز زیاده روی نکنید. @maedebehshti

در ایام عید شیرینی را با چای نوش جان کنید و از مصرف قند جداگانه به همراه چای بپرهیزید. @maedebehshti

ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ، ﻓﻀﺎﻳﻰ ﺧﺎﻟﻰ ﺍﺯ ﺧﺸﻢ، ﺧﺎﻟﻰ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ، ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﻭﻗﺘﻰ ﻭﺍﺭﺩﺵ ﻣﻴﺸﻰ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻧﻰ ﻭ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺒﻴﻨﻰ، ﻳﻪ ﺧﻮﻧﻪ ﺧﻮﺏ ﻣﺘﺮﺍﮊﺵ ﺑﺎﻻ ﻧﻴﺴﺖ ﻭﺳﻌﺖ ﻗﻠﺐ ﺁﺩﻣﺎﺵ ﺯﻳﺎﺩﻩ در این روز بهاری کلبه زندگیتون همیشه گرم و پر از عـشق و محبت عیدتون مبارک @maedebehshti

آجیل سرشار از مواد معدنی و پروتئین است ، در عین حال چربی بالایی دارد. از مصرف افراطی آن پرهیز کنید. @maedebehshti

برای پیشگیری از اضافه وزن سیب انتخاب خوبیست چرا که فیبر بالای آن مانع جذب بیش از حد قند میشود. @maedebehshti

برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی آجیل خام مصرف کنید چرا که نمک و چربی کمتری نسبت به آجیل شور دارد. @maedebehshti

بادام یکی از مهمترین منابع ویتامینE است. ویتامینE، یک آنتی اکسیدان قوی و عامل بازدارنده از بیماریهای قلبی ، عروقی و سرطان می باشد. @maedebehshti

‍ برای کاهش وزن واقع بینانه عمل کنیم: 👈دستیابی به #وزن_ایده_آل همیشه واقع بینانه و مطلوب نیست!🤔 بسته به نوع و شدت #چاقی ، سن فرد و شیوه زندگی او، کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل از یک موضوع ساده به یک موضوع غیر ممکن و دست نیافتنی تبدیل می شود...😰 بنابر این در برخی شرایط حفظ وزن و رسیدن به #وزن_تعدیل_شده مفیدتر خواهد بود.👍 ✔️افراد چاق حتی با کاهش وزن اندک حدود ۵ تا ۱۰ درصد وزن اولیه ،می توانند باعث بهبود کنترل #قند_خون، کاهش #فشار_خون و کاهش میزان #کلسترول خود گردند.😊 @maedehbehshti

تخمه کدو منبع خوبی از آهن، روی ، مس ، منگنز و فسفر است و مصرف آن برای حفظ سلامت غده پروستات در آقایان مفید می باشد. @maedebehshti

ایام نوروز را به خوردن و خوابیدن محدود نکنید، از فرصت تعطیلات برای تحرک بدنی در دل طبیعت بهره ببریم. @maedebehshti

اگر علاقه دارید اطلاعات تغذیه ای خوبی داشته باشید حتما تو کانال زیر عضو بشید مائده های بهشتی @maedebehshti

‍ ✨گوجه سبز✨، ترش و خواستنی:😋 ✍#گوجه_سبز یا #آلوچه میوه نوبرانه و محبوب بهاری است که حاوی #ویتامینهای_گروه_B ، #ویتامینA ، #ویتامینC ، #ویتامینK و املاحی نظیر #آهن ، #فسفر ، #کلسیم و #پتاسیم می باشد. 👩‍⚕جالب است بدانید که گوجه سبز به علت داشتن #فیبر بالا و ویتامین C که خاصیت #آنتی_اکسیدانی دارد ، نقش خوبی در جلوگیری از ابتلا به #سرطان، کاهش #چربی_خون ، بهبود عملکرد #دستگاه_گوارش و پیشگیری از #پیری سلولهای بدن دارد.😃 🔴اما به خاطر همین فیبر بالا و کال بودن میوه که باعث باقی ماندن سموم کشاورزی میشود، ممکن است باعث #نفخ و دل درد و مشکلات گوارشی🤢 گردد بنابر این باید از مصرف بیش از حد آن خودداری کرد . همچنین گوجه سبز به خاطر خاصیت مدر بودن به تنظیم عملکرد #کلیه ها نیز کمک میکند.👍 برای بهرمندی از خواص این میوه و جلوگیری از بروز مشکلات گوارشی🤢 بهتر از قبل از نوش جان کردن بخوبی آنرا شسته و ضدعفونی کنید و از مصرف بیش از حد نمک❗️ به همراه آن اجتناب شود 💬پیشنهاد میکنیم مصرف گوجه سبز به همراه نعناع و نمک ساییده یا نمک دلال را حتما امتحان نمایید. نعناع به هضم بهتر آن کمک خواهد کرد.😋 @maedebehshti