یه سوال❓ عزیزانی که اهل ورزش هستید، برنامه ورزشتون تو ماه رمضون چجوریه؟ چه ساعتی ورزش می‌کنید؟ من این روزها که روزه می‌گیرم، برنامه ورزشم بهم ریخته، خواستم ببینم شما چه‌کار می‌کنید...

برنامه بسیار خوب، مفید و کاملی که یکی از کاربران محترم ( https://virasty.com/TEACHER_01 ) برای ورزش ارائه دادن حتما بخونید...👇💯 «ورزش تنها چیزیه که سن و سال براش فاقد اهمیته💪 و اما برنامه: ۱.همین تایم که بیدار هستید اراده کنید برید بیرون و پیاده روی رو انجام بدید تا ۳۰ دقیقه کافیه.بهترین تایم از ۷تا ۱۰ صبح. ۲.به هیچ وجه در ایام روزه داری بعدازظهر به بعد پیاده روی نکنید. ۳.اگر شرایط بیرون رفتن ندارید تو خونه نرمش کنید، البته با برنامه زیر(بین هر مرحله هم ۱دقیقه استراحت):👇 ۱. ۳دقیقه درجازدن به روش جاگینگ برای بالارفتن ضربان قلب۲.انجام تمرین پلانک تا هرتایمی که توان دارید۳.انجام تمرین کرانچ روز اول ۳۰ ثانیه و از روزهای بعد ۵ثانیه اضافه کنید۴. انجام تمرین لانگز طبق تمرین شماره ۵.شنا سوئدی هرچقدر توانتون بود. ۶.سرد کردن با چند نرمش ساده ✅ اگر مدتی هست ورزش نکردید این برای روز اول خوبه حتی اگه توانشو دارید بیشتر نکنید ✅حتما بین هر مرحله استراحت انجام بشه ✅اگر بیرون برای پیاده روی رفتید دیگه ۳دقیقه درجازدن نیاز نیست. ✅ ۳دقیقه درجازدن رو هر روز ۱۵ ثانیه بهش اضافه کنید. ✅گرم کردن و سردکردن فراموش نشه #ورزش #ماه_رمضان بشنو از «وی»...👇 https://eitaa.com/mahdisokhan

خب به حول و قوه الهی، اولین روز پیاده‌روی صبحگاهی رو شروع می‌کنیم...🚶‍♂💪

گر سینه شود تنگ، خدا با ما هست گر پای شود لنگ، خدا با ما هست...🌹 دل را به حریم عشق بسپار و برو فرسنگ به فرسنگ خدا با ما هست❣ #شعر بشنو از «وی»...👇 https://eitaa.com/mahdisokhan

❓بهترین کتاب/فیلم که تو ۱۴۰۲ خوندید و دیدید چی بود؟! من:👇 🎭 بهترین فیلم (mother 2017) کارگردان دارن آرنوفسکی 📚 بهترین کتاب «برادران کارامازوف» نویسنده داستایوفسکی #کتاب #فیلم بشنو از «وی»...👇 https://eitaa.com/mahdisokhan

اگر «طاقچه» دارید، از این قسمت👆عملکرد خودتون رو تو سال ۱۴۰۲ ببینید خیلی جالبه...👌 #کتاب بشنو از «وی»...👇 https://eitaa.com/mahdisokhan

باران...🌧 #قلم بشنو از «وی»...👇 https://virasty.com/Mahdi9014/1696714739466790543

🔻پیام یکی از اعضای محترم که در ناشناس فرستادند:👇 «سلام میگم که الان رئیسی چکار کرده واسه مردم هر روز داره بدتر میشه قرار بعد عید بنزین گرون بشه» و اما بشنوید پاسخ رهبر انقلاب رو:👇

موفقیت‌های دولت آقای رئیسی از زبان رهبر انقلاب...✅ #رهبرانه بشنو از «وی»...👇 https://eitaa.com/mahdisokhan

در هیاهوی شب عید تو را گم کردیم غافل از اینکه شما اصل بهاری آقا...🌷 ❣«اللّهم عَجّل لوَلیّک الفرَج»❣ #شعر #امام_زمان بشنو از «وی»...👇 https://eitaa.com/mahdisokhan

بهارِ دل‌ها...🌺 عید آمده؛ نوروز شده است و روز، نو. همه خوشحالند، ضیافت می‌گیرند، میهمانی می‌روند، می‌گویند و می‌خندند. سفره هفت‌سین را می‌آرایند و خودشان را و خانه‌شان را ترگل ورگل می‌کنند. مردها دست زن و بچه را می‌گیرند و سری به خانه پدربزرگ و خان‌دایی و عموجان و عمه‌خانم می‌زنند؛ بچه‌ها مؤدب در گوشه‌ای می‌نشینند و منتظرند تا از بزرگترها عیدی‌شان را بگیرند. همه خوشحالند... عید است، مگر نه؟! مگر نه اینکه بهار آمده؟! آری آمده... اما کدام بهار؟! طبیعت را بهاری است که اکنون فرا رسیده اما کجاست بهارِ دل‌ها؟! کجاست طراوتِ دوران‌ها؟! آری؛ کجاست «رَبیع الأنام»؟! کجاست «بقیّة الله» که فرمود «بَقِيَّة اللَّهِ خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ مُؤْمِنِينَ»؟!...❣ «السّلامُ عَلی رَبیع الأنَام و نَضرَة الأیّام؛ و السّلام علی مولانا بَقیّة الله أرواحُنا له الفداء» ❣ ✍ محمد مهدی الوندی #امام_زمان #قلم بشنو از «وی»...👇 https://eitaa.com/mahdisokhan

عید دیدنی‌های جذاب...🤦‍♂ https://virasty.com/Mahdi9014/1710962423809341292

اوایل گریه می‌کنند، بعد عادت می‌کنند؛ چقدر نفرت‌انگیز...💔 #فلسطین #غزه «یادداشت‌های یک جوان»...👇 https://eitaa.com/mahdisokhan

بدون شرح...📚🧠 #کتاب بشنو از «وی»...👇 https://eitaa.com/mahdisokhan

•♡• "نوروز رستاخيز خاك است و عيد صيام، رستاخيز جان و انسان روح كبريايی است كه در خاك فقر دميده‌اند. با نوروز جسم جهان تازه می‌شود و با صوم، جهان جان، كه انسان است... خاك محتاج زمستان است تا پذيرای بهار شود،‌ و جان محتاج صوم است تا روح به اعتدال ربيع واصل شود. تا خورشيد عشق از افق جان طلوع كند و نسيم لطف بورزد و درخت دل به شكوفه بنشيند، و اين بهار درون است." ✒️ #شهید_آوینی @revolution_1979

عزیزان طلبه...🔴 اگر کسی مایل بود کتاب «بدایة الحکمة» رو به صورت مجازی مباحثه کنیم، به بنده پیام بده... #مباحثه #کتاب بشنو از «وی»...👇 https://eitaa.com/mahdisokhan

✍️ اساسا #رفاقت بالاترین درجه از رابطه‌ای هست که دو نفر می‌توانند داشته باشند. گاهی پدر و مادر، از نظر فکری متفاوت هستند و به همین دلیل «رفیق» محسوب نمی‌شوند. گاهی حتی همسر، نمی‌تواند به مقام «رفاقت» برسد‌. و چقدر خوب است اگر «اشتراکات فکری» باعث ایجاد پیوند «رفاقت» بین زوجین و فرزند و والدین شود. در مسئله #تربیت اوج تاثیرگذاری زمانی حاصل می‌شود که مربی، «رفیق» متربیان خود باشد... #نوجوان #قلم بشنو از «وی»...👇 https://eitaa.com/mahdisokhan

📑 #اسلایدی| برای شروع نویسندگی، سه روش به ترتیب آسان تا سخت وجود دارد: 1️⃣بازآفرینی متون فاخر 2️⃣بازنویسی ضرب‌المثل‌ها 3️⃣تصویرنویسی #نویسندگی #قلم 📲مؤسسه فرهنگی رسانه‌ای استاد محمدحسین فرج‌نژاد: 📝 @FarajNezhad110 بشنو از «وی»...👇 https://eitaa.com/mahdisokhan