🇮🇷صبح بیست و دوم بهمن #رادیو_مرسی @MER30TV 👈💯

اگر چیزی را می خواهید که هرگز ندیده اید باید کار هایی را انجام دهید که هرگز انجام نداده بودید. #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

🍃هیچ چیز به اندازه ذهن تغییر یافته، قدرتمند نیست. شما می توانيد ظاهر خود را تغيير دهيد ، محل اقامتتان را تغيير دهيد ... اما اگر ذهن خود را تغيير ندهيد !... همان تجربه مشابه، بارها و بارها اتفاق خواهد افتاد. زيرا همه چيز به صورت ظاهری تغيير كرده است اما هيچ تغيير درونی صورت نگرفته است . تمام مسائل تو را ، ذهنيت كنونی‌ات خلق کرده و اگر بخواهی مسائلت حل بشوند، اين ذهنی که مسئله ساخته قادر به حلش نخواهد بود . بنابر اين ابتدا بايد ذهنيتت را تغییر بدهی تا دنیای پیرامونت نیز تغییر یابد. #انگیزشی @MER30TV 👈💯

*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید* ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. *راه رفتن* ▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. *راه رفتن* ▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود. *راه رفتن* ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. *لطفا پیاده روی کنید* ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. *راه رفتن* ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. *راه رفتن* ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند *هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید* ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. *راه رفتن* ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده روی* ▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* #پزشکی_سلامت @MER30TV 👈💯

یه شاهکار مهندسی ببینید😍 @MER30TV 👈💯

تحقیقات نشون میده مهربونی تاثیرات فوق‌العاده‌ای بر سلامت جسم و روان ما داره چون: - عزت نفس مارو افزایش میده - فشار خون و هورمون کورتیزول(هورمون استرس) رو کاهش میده - باعث بهبود خلق و خو میشه - بر هوش هیجانی ما یعنی EQ تاثیر داره و همدلی مارو بالا میبره - دکتر دیوید همیلتون میگه: مهربونی برای قلبتون خوبه چون باعث ترشح هورمون اکسی‌توسین میشه که این هورمون یه ماده شیمیایی به نام نیتریک اکسید رو در رگ‌ها آزاد میکنه که از قلبتون محافظت میکنه .@MER30TV 👈💯

ایران..... اگردل تورا شکستند....... تورا به بند کینه بستند چه عاشقان بی نشانی به پای تو نشستند🌺❤️🌺 #موسیقی @MER30TV 👈💯

به نظر شما دیگه چی باعث عصبانیتش میشه؟؟ #فرزند_پروری @MER30TV 👈💯

مادر شدن در چهل سالگی البته بچه سوم چهارم😊❤️ شایدم پنجم ششم😂😜 @MER30TV 👈💯

😂😂😂😂مامانهای عزیز خداقوت😍 @MER30TV 👈💯

اینقدر ظریف آشپزی می‌کنه که دلم نمیاد گازش بگیرم 😩😍 @MER30TV 👈💯

کتف و بال فری مواد لازم:✍ 🍗کتف و بال دو‌کیلو گرم 🍀جعفری یک دسته کوچک 🧅پیاز یک عدد 🍾روغن زیتون نصف استکان 🥄فلفل سیاه یک ق م 🧄پودر سیر یک ق م 🌶پول بیبر فلفل یک ق م 🥄نمک یک ق 🍋لیمو ترش یک عدد دوتا باشه بهتر ⭐️زعفران دم کرده رب انار دو ق غ 🥃روغن مایع دو ق غ ما کتف و بال رو تو فر با دمای ۱۸۰ درجه که از قبل گرم کردیم درست کردیم و تو یک ساعت درست شد کتف و بال رو هم ما نیم ساعت گذاشتیم در یخچال که البته هرچی بیشتر بذارید بهتره @MER30TV 👈💯