هر صبح که روزت را آغاز میکنی ، در نظر بیاور چه سعادتی‌ست🍃 زنده بودن🍃 فکر کردن🍃 لذت بردن🍃 دوست داشتن...🍃 همه لحظه هاتو با ارزش بدون ، و به این نکته خیلی توجه کن که ، لحظه بعدی یا همون آینده ، داره از همین لحظه تو ، " متولد " میشه💥 پس این لحظه میتونه بینهایت ارزشمند و موثر باشه در خلق لحظات آینده تو😍👌 سلام صبحتون به خیر🍃🌺 @MER30TV 👈💯

تمرین با کش لوپ 🔥 تمرین با کش لوپ = بدن خوش‌فرم، عضلات فعال، و فرم حرفه‌ای! فقط با یه کش ساده می‌تونی: ✅ عضلات سرسختو هدف بگیری ✅ بدون وزنه، بدن‌سازی کنی ✅ تو خونه تمرین حرفه‌ای داشته باشی 💪 از پا و باسن تا شونه و بازو، کش لوپ همه‌جا جواب میده! پس بهونه نیارو... فقط شروع کن #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

داشتن هدف در زندگی با ۲۸٪ کاهش خطر اختلال شناختی و زوال عقل مرتبط است 🎯 ⚡️داشتن هدف در زندگی می‌تواند یک راهکار ساده و موثر باشد. ⚡️مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که افراد هدفمند کمتر در معرض زوال عقل قرار می‌گیرند، زیرا هدف به مغز کمک می‌کند تا در برابر پیری مقاوم بماند. ⚡️فعالیت هایی برای افزایش هدفمندی عبارتند از داوطلب شدن در جامعه و ارتباط برقرار کردن و ... #پزشکی_سلامت @MER30TV 👈💯

صبح 28 مهر ماه 1404 #رادیو_مرسی @MER30TV 👈💯

☘🌟 زیبایی واقعی در نیت و رفتار انسان‌هاست،نه در چهره‌ای که با جراحی ساخته شده،نه در لباسی که برند است،و نه در بدنی که فقط برای نمایش تراشیده شده… ☘🌟☘🌟 ☘🌟زیبایی آن‌جاست که آرامش می‌گیری از حضورش. ☘🌟من نمى گم به خودمون نرسيم بلكه مى گم افراط و تفريط نكنيم،تعادل و تعادل رمز زيباييه. @MER30TV 👈💯

ماه من🎼🎶 همای پرواز #موسیقی @MER30TV 👈💯

🔺سال‌ها بود که می‌خواستم از فردا شروع کنم، اما همیشه فردا یک روز از من جلوتر بود. سال‌ها گذشت تا فهمیدم باید از همین الان شروع کنم! 💫💠💫 فکر میکنی حرکت نکنی نجنگی ریسک نکنی زحمت نکشی خود به خود اتفاقی میفته؟؟؟ 💫💠💫 باید تغییر کنی که به آرزوهات و خواسته های خودت برسی... #انگیزشی @MER30TV 👈💯

مراقب بچه هایی که پدر مادر ندارن باشید پیش اونا زیاد ناز بچتو نکش #مهربانی #فرزند_پروری @MER30TV 👈💯

این کدوم دوستته میدونه آتیش میگیره ولی باز هم فلفل یا غذای تند میخوره 🤣 @MER30TV 👈💯

آش پر طرفدار گوجه یا آبغوره از خوشمزه های تبریزه😋🤌 🧅پیاز درشت دو عدد 🍅گوجه فرنگی یک کیلو بدون پوست پوره شود 🍚بلغور گندم یک لیوان 🍚برنج نیم دانه نصف لیوان 🫜تره و جعفری خرد شده یک کاسه 🫛لوبیای قرمز یا چشم بلبلی یک لیوان سرخالی پخته شود 🌯نمک فلفل زردچوبه بمیزان لازم نعنا خشک یک قاشق غذاخوری آب قلم یک کاسه آبغوره نصف لیوان این مقدار برای ۶_۷ نفر هست 🍜🍲🍛 #آشپزی @MER30TV 👈💯

انتخاب گوشت بوقلمون، یه قدم مؤثر در مسیر زندگی سالم‌تر و تغذیه‌ای آگاهانه‌تره🌿💪 اگه رژیم لاغری داری یا ورزش می‌کنی، گوشت بوقلمون می‌تونه یه گزینه‌ی عالی برای تأمین پروتئین بدون چربی اضافی باشه👌 هم سیرکننده‌ست، هم انرژی‌بخش 💪🍽️ #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم @MER30TV 👈💯