☘غذاهای #چربی_سوز قبل از پیاده روی ☘#میوه ها 🔅سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی و قند‌های طبیعی‌ که انرژی لازم برای پیاده‌روی را فراهم می‌کنند. #موز؛جلوگیری از گرفتگی و سیب و پرتقال ☘#مغز‌ها و خشکبار 🔅بادام، گردو و خرما، منابع غنی از چربی‌های سالم، #پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند که به آرامی انرژی را آزاد می‌کنند و قبل از پیاده‌روی، باعث انرژی پایداری می شوند ☘#ماست و میوه 🔅ترکیبی از #پروتئین و قند طبیعی ☘#نان_سبوس دار و کره بادام زمینی 🔅نان سبوس‌دار به دلیل داشتن کربوهیدرات‌های پیچیده، #انرژی را به آرامی آزاد می‌کند و در ترکیب با کره بادام زمینی؛ منبعی غنی از پروتئین و چربی‌های سالم، انرژی پایدار ایجاد می کند ☘#اسموتی ترکیب میوه‌های تازه، ماست، شیر یا شیر بادام و کمی عسل، #هیدراته‌کننده است و تمام مواد مغذی مورد نیاز را تأمین می‌کند ☘#هیدراتاسیون 🔅آب رسانی به بدن قبل از پیاده‌روی از اهمیت بسیاری برخوردار است. کمبود آب خفیف می‌تواند به #خستگی زودرس، کاهش تمرکز و عملکرد ضعیف منجر شود 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌