❇️خوراکی هایی با #پروتئین_بالا و کالری کم ❇️پروتئین‌های #کم‌کالری به کاهش وزن کمک می‌کنند، زیرا هم #انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند و هم نیازی به #سوزاندن کالری‌های اضافی نیست ❇️#فواید 🔅ساختار و بازسازی #بافت‌های بدن 🔅تقویت سیستم #ایمنی 🔅حفظ و بهبود عملکرد #عضلات 🔅تنظیم سطح #قند خون 🔅#انرژی پایدار / حفظ وزن سالم ❇️#تخم_مرغ 🔅حاوی #ویتامین A، D، E و B12 که برای سلامتی عمومی بدن ضروری هستند و به عنوان یک منبع #پروتئین با کالری کم، می‌تواند به کنترل وزن، افزایش احساس #سیری و حفظ سلامتی دستگاه گوارش کمک می کند ❇️#کینوا 🔅این غله غنی از #پروتئین باکیفیت و فیبر و دارای کالری کمی است که به بهبود عملکرد #گوارش و کنترل قند خون کمک می‌کند ❇️#لوبیا سفید، #نخود، #عدس 🔅بافت‌های با کیفیتی از #پروتئین، فیبر و مواد مغذی مانند آهن، فسفر و #فولات فراهم می‌کنند ❇️#موارد دیگر 🔅#برنج_قهوه ای / آووکادو / دانه چیا 🔅لبنیات کم چرب / #جودوسر / کلم 🔅ماهی #سالمون / مرغ گریل شده 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌