✴️#نخود برای تقویت استخوان ها 🔅نخود یک منبع سرشار از #کلسیم، #منیزیوم، #روی، #فسفر و #ویتامین K بوده که برای رشد، #تقویت و سلامت استخوان ها ضروری می باشد ✨ 🔅به حفظ #ساختار استخوانی بدن کمک می کند ✨ ✴️#ویتامین های K موجود در نخود باعث جذب بهتر #کلسیم در بدن شده و خطر بروز شکستگی استخوانی را کاهش می دهد ✨ 🔅در نخود، #آهن و #روی به مقدار فراوان وجود دارد که برای تولید #کلاژن ضروری بوده که از سلامت استخوان ها و غضروف ها محافظت می کند✨ 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

❇️ درمان بیماری #ویتیلیگو یا #پیسی 🍥مصرف #لبنیات، ماهی، مرغ ماشینی، قارچ، #ترشی، سبزیجات #سرد مثل کاهو و خرفه، میوه های سرد و خصوصا #تر مانند هندوانه، خیار، نارنگی، پرتقال... و خوردن هم زمان دو غذای سرد مثل تخم مرغ و #ماهی، خوردن آب بعد از غذا و میوه مولد #برص است 🍥 حتی الامکان از خوردن #آب بالاخص آب سرد اجتناب شود و یا به مقدار کم آب جوشیده و #گرم همراه کمی #عسل مصرف شود‌. در مواقع تشنگی شربت #سیب ؟_شیرین به جای آب، نوشیدنی بسیار مناسبی است 🍥 بهتر است بیماران #برص در مکان های مرطوب و در آب و هوای #مرطوب سکونت نداشته باشند 🍥در تدابیر طب سنتی، #نان مصرفی این گونه افراد باید #برشته باشد. غذایشان باید #زودهضم، بدون چسبندگی و بدون #چربی باشد. مبتلایان به برص، تا کاملا #گرسنه نشدند غذا میل نکنند. برای این بیماران بهتر است #عسل در شربت ها و غذاها استفاده شود 🍥 مواد غذایی تولید کننده #بلغم ( مواد غذایی #سرد و تر و #سفیدرنگ مثل سفیده تخم مرغ و ماست) حتی الامکان حذف شود یا با #مصلحات مصرف شود 🍥#گوشت و #نخود کوبیده، باعث ذخیره خونی و #آهن در بدن می شود و از ارکان درمان سنتی #برص است 🍥#کنگر دارای ویتامین A, B, C و #هورمون های گیاهی است و معالج برص است. در گذشته آب کنگر را گرفته، با یک سوم #موم و روغن مخلوط کرده، روی #لکه های برص می گذاشتند 🍥#آش های ساده بدون رشته، شوربا، قورمه با گوشت بزغاله، #نخودآب همراه با شیره بادام و گوشت کبوتر، فلفل، #دارچین، انیسون و سبزیجات #گرم مثل شوید و جعفری، کلم، قاووت گندم و #غازیانی مفید هستند. 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🔍 آیا #جوانه غلات یا حبوبات #مفیدتر است؟ 🍃#جوانه_گندم 🍥این جوانه نسبت به #دانه آن ۳ تا ۱۲ برابر ویتامین B و ۳ برابر ویتامین E دارد و به واسطه سلنیوم، #منیزیم و ویتامین E رادیکال های آزاد را حذف می کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش فعالیت های #مغزی می شود 🍃#جوانه_یونجه 🍥به دلیل دارابودن #منگنز و کروم در ساخت انسولین طبیعی بدن نقش مهمی داشته و آن را #سلطان جوانه ها می نامند. جوانه یونجه به جهت داشتن ساپونین موجب کاهش کلسترول بد خون شده و از #سختی و رسوب در عروق می کاهد. حاوی کلسیم بالا و دو برابر اسفناج آهن دارد 🍃#جوانه_عدس 🍥شستشودهنده #کلیه ها و افزاینده انرژی است و به دلیل پروتئین زیاد، خاصیت #سیرکنندگی بالایی دارد. جوانه عدس قرمز در مقایسه با انواع دیگر آن آهن و #کلسیم بیشتری دارد 🍃#جوانه_نخود 🍥#پروتئین زیادی دارد و سرشار از فسفر و کلسیم است و میزان مواد معدنی آن پنج برابر دانه #نخود است 🍃#جوانه_آفتابگردان 🍥این جوانه سرشار از #ویتامین های B، پروتئین گیاهی، اسیدآمینه چرب ضروری است و در سلامت سیستم #قلبی عروقی و دستگاه گوارش نقش به سزایی دارد 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

⁉️#سردرد_شدید را چطور درمان کنیم؟ 🔰#مرحله ۳ ؛ مصرف #پروتئین_گیاهی ✴️#نخود فرنگی و #عدس منابع فوق العاده ای برای پروتئین گیاهی هستند. از موارد دیگر به #آجیل ها و مغزها مانند تخمه آفتابگردان و تخم شاهدانه یا غلات کامل مانند ارزن، کینوا یا #جودوسر می توان اشاره کرد ✴️ این #خوراکی ها بدن را سرشار از مواد مغذی کرده، بدون این که بدن مملو از #نیتروژن زائد یا بافت های اسیدی که در پروتئین حیوانی وجود دارد، شود ✴️ یکی از رازهای #ضدپیری و خلاصی از شر سردردها، مصرف بیشتر پروتئین #گیاهی و محدود کردن پروتئین #حیوانی است 🔰#مرحله ۴ ؛ مصرف انواع #کلم ✴️ سبزیجاتی مانند #کلم پیچ، کلم بروکلی، آرگولا و کلم #بروکسل فرآیند سم زدائی از بدن را تسریع کرده، به سلول ها اجازه می دهند تا خود را #ترمیم و سم زدائی کنند و مانع از بروز #سردرد می شوند 🔰#مرحله ۵؛ مصرف ۲ ماده #کاروتنوئید ✴️ در #سیستم بدنی افراد مبتلا به سردرد، مقدار بسیار کمی #کاروتنوئید وجود دارد. به موازنه درآوردن نورون های عصبی در مغز موجب دفع #سموم و در نتیجه رفع عوامل #سردرد می شود ✴️مصرف #کاروتنوئیدها به موازات مصرف کلم ها یکی از مؤثرترین راه های پیشگیری از ترکیبات #التهابیست. #کاروتنوئید را در طیف وسیعی از رنگ ها می توانید بیابید، از #بنفش در چغندر و قرمز در گوجه فرنگی تا نارنجی در هویج و #زرد کدوتنبل 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🏵 با #میان_وعده های سالم و مغذی آشنا شوید 🏵 #پنیر_کوتاژ، دانه #کتان، #دارچین 🍃 پنیر کوتاژ سرشار از #پروتئین است و خاصیت #سیرکنندگی بالایی دارد. تخم #کتان باعث کاهش وزن و کنترل قند خون می شود و #دارچین که به تنهایی می‌تواند منجر به کاهش #قند خون و افزایش سلامت سیستم گوارش شود 🏵 #شکلات_تلخ و #بادام 🍃 این ترکیب #سیر_کننده، غنی و خوشمزه است. شکلات تلخ سرشار از #فلاونل‌هایی است که می‌تواند فشار خون را پایین آورد و ریسک ابتلا به بیماری‌های #قلبی را پایین آورد و اثرات مثبتی بر کنترل #قند_خون دارد 🏵 #خیار و #حمص 🍃 خیار حاوی نوعی ترکیب است که خواص #ضدسرطانی دارد. حمص هم ترکیبی از سیر، #نخود و روغن زیتون است که می‌تواند باعث کاهش اثرات #التهابی در بدن و افزایش سلامت عمومی شود 🏵 #گوجه_گیلاسی و #پنیرموزارلا 🍃گوجه سرشار از #ویتامین C، پتاسیم و #لیکوپن است. آنتی اکسیدان موجود در گوجه می‌تواند ریسک ابتلا به #سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. #پنیر موزارلا هم سرشار از #پروتئین، کلسیم و #ویتامین ب ۱۲ است 🏵 #ساقه_کرفس و #پنیر_خامه‌ای 🍃 ساقه‌های #کرفس به همراه پنیر خامه‌ای یک اسنک یا میان وعده حاوی #کربوهیدرات کم هستند که خاصیت #سیرکنندگی بالایی دارند. #کرفس حاوی نوعی آنتی اکسیدان است که می‌تواند #التهاب را کاهش دهد و ممکن است به جلوگیری از سرطان منجر شود 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🔍 #مواد_مغذی جذب کننده #اکسیژن کدامند ؟ 🌀برای اینکه بدن #انرژی لازم را تولید کند، سلولها باید به طور مداوم #اکسیژن جذب کنند، فرایندی که تا حد زیادی وابسته به مصرف #مواد_مغذی مناسب است 🌀کمبود #مواد_مغذی می تواند منجر به #اکسیداسیون ضعیف شود که به نوبه خود می تواند باعث مرگ سلول، #التهاب و سایر مشکلات سلامتی شود ❇️ #آهن 🍥به تولید #هموگلوبین، یعنی پروتئین موجود در گلبول قرمز کمک کرده که به مولکول های #اکسیژن که از هوا وارد بدن میشود، متصل و آنها را در #بافت های شما آزاد می کند 🔅#منابع؛ گوشت قرمز، سبزیجات برگ دار سبز، لوبیا سبز، #نخود، گل کلم، جوانه لوبیا و بادام ❇️ #مس 🍥 مس و #آهن به نظر میرسد برای تولید #هموگلوبین سالم پا به پای هم کار می کنند و مس به تولید #کلاژن و الاستین، دو پروتئینی هستند که دیواره سلول های #عروق خونی را تشکیل می دهند، کمک می کند 🔅#منابع؛ گوشت گاو و صدف، بادام درختی و هندی، سبزیجات برگ دار سبز تیره، #لوبیا و سیب زمینی ❇️ #ویتامین C 🍥 به بدن کمک میکند تا #آهن بیشتری از خوراکی هایی که می خورید، جذب شود. ویتامین C همچنین #آنتی اکسیدانی قوی است که به تولید کلاژن، کاتکول آمین و #کارنیتین کمک می کند ❇️ #کلسیم 🍥کلسیم نقش مهمی در انتقال #اکسیژن به سلول ها دارد. کلسیم به تنظیم #عروق خونی و میزان عبور خون از رگ های خونی کمک می کند و جریان #اکسیژن را به سلول ها هدایت می کند ❇️ #گوگرد_آلی 🍥 گوگرد ارگانیک قادر به انتقال #اکسیژن در سراسر غشاء سلولی است و برای #بازسازی سلولی حیاتی است 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

❇️خوراکی هایی با #پروتئین_بالا و کالری کم ❇️پروتئین‌های #کم‌کالری به کاهش وزن کمک می‌کنند، زیرا هم #انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند و هم نیازی به #سوزاندن کالری‌های اضافی نیست ❇️#فواید 🔅ساختار و بازسازی #بافت‌های بدن 🔅تقویت سیستم #ایمنی 🔅حفظ و بهبود عملکرد #عضلات 🔅تنظیم سطح #قند خون 🔅#انرژی پایدار / حفظ وزن سالم ❇️#تخم_مرغ 🔅حاوی #ویتامین A، D، E و B12 که برای سلامتی عمومی بدن ضروری هستند و به عنوان یک منبع #پروتئین با کالری کم، می‌تواند به کنترل وزن، افزایش احساس #سیری و حفظ سلامتی دستگاه گوارش کمک می کند ❇️#کینوا 🔅این غله غنی از #پروتئین باکیفیت و فیبر و دارای کالری کمی است که به بهبود عملکرد #گوارش و کنترل قند خون کمک می‌کند ❇️#لوبیا سفید، #نخود، #عدس 🔅بافت‌های با کیفیتی از #پروتئین، فیبر و مواد مغذی مانند آهن، فسفر و #فولات فراهم می‌کنند ❇️#موارد دیگر 🔅#برنج_قهوه ای / آووکادو / دانه چیا 🔅لبنیات کم چرب / #جودوسر / کلم 🔅ماهی #سالمون / مرغ گریل شده 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🏵خواص فراوان #نخود در سلامتی 🍥کسانی که به صورت #منظم نخود می‌خوردند، ۵۳% کمتر در معرض چاقی قرار دارند و میزان #چربی دور شکم در آن ها کاهش می یابد 🏵#سیرکننده 🍃#پروتئین و فیبر در نخود به کنترل اشتها کمک می‌کنند و فرآیند هضم را کند و احساس #سیری را تقویت می کنند 🏵تنظیم #قندخون 🍃شاخص #گلیسمی نخود پایین است و فیبر موجود سرعت جذب #کربوهیدرات را کند می‌کند تا قند خون به سرعت بالا نرود و #پروتئین به کنترل قند خون کمک می کند 🏵سلامت #قلب 🍃#منگنز و پتاسیم موجود جلوی فشار خون را می‌گیرند و فیبر محلول موجود باعث کاهش #تری_گلیسیرید و LDL می‌شود 🏵سلامت #مغز 🍃#کولین موجود برای تولید چند انتقال دهندۀ عصبی مورد نیاز است. منیزیم، سلنیم و زینک موجود از #افسردگی و اضطراب پیشگیری می‌کنند 🍃#ضدسرطان / ضدکم خونی 🍃بهبود #کمردرد / بهبود گوارش 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🏵#کربوهیدرات های مفید برای لاغری 🏵#کینوا؛ غلات کامل 🍃منبع کامل پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، #فیبر بالا و مواد معدنی فراوانی مانند منیزیم، پتاسیم و آهن است که به بهبود سلامت قلب و عروق،کنترل قند خون و احساس سیری کمک می کند 🏵#جودوسر 🍃سرشار از پروتئین و فیبر محلول مانند بتا گلوکان که #اشتها را کاهش می‌دهد و سلامت متابولیک را بهبود می‌بخشد و به کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن کمک می کند 🏵#موز 🍃منبع کربوهیدرات، فیبر و نشاسته، برای کنترل گرسنگی می باشد و سرشار از پتاسیم که به مدیریت تعادل #مایعات در بدن و کاهش فشار خون کمک می کند 🏵#بلوبری 🍃کم کالری و حاوی فیبر، ویتامین C، K و آنتی‌اکسیدان بالایی که به کاهش #التهاب و خطر ابتلا به چاقی و دیابت کمک می‌کند 🍃#نخود / سیب زمینی شیرین 🍃لوبیا / #چغندر 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌