#برنامه_ریزی #مطالعه ✅ تاثیر برنامه ریزی در روند مطالعه ی شما🤗 ☘️محدود کردن زمان برای مطالعه ☘️ نظم وانسجام برای تمرکز بیشتر ☘️ رفع خستگی ناشی از مطالعه ☘️ مشخص بودن میزان مطالعه ی دروس و زمان مورد نیاز برای مطالعه هر درس ☘️ شناسایی نقاط ضعف وقوت و تقویت نقاط قوت و اصلاح ضعفها ☘️ انعطاف پذیری و پذیرش تغییرات احتمالی ☘️ داشتن انگیزه و پشتکار بیشتر ☘️ اختصاص وقت بیشتر برای درسهای ضعیف @markazemoshaverehhozehqazvin 👇👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz

#کاهش_اضطراب #استرس #امتحان 💫📚 راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان 🔶 اضطراب و استرس امتحان اضطراب امتحان نوعي خود اشتغالي ذهني است كه خود كم انگاري و ترديد در مورد توانائيهاي فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزيابي منفي و عدم تمركز حواس و واكنشهاي جسماني نامطلوب مي شود. 🔶 علائم اضطراب عصبي بودن، آرام و قرار نداشتن (تمرکز نداشتن)، احساس خستگي، سرگيجه،‌ تكرر ادرار، افزايش ضربان قلب، بي حالي، تنگي نفس، تعريق، ‌لرزش،‌ بيخوابي، دلهره، ‌سردرد، بي اشتهائي ودلشوره مي باشد. ⛔️ البته ممکن است یک فرد برخی از این نشانه ها را داشته باشد. 🔶 روشهاي پيشگيري از استرس و اضطراب 1⃣ برنامه مطالعاتی وتسلط بر زمان 2⃣ اجرای درست و صحیح مهارت مطالعه 3⃣ آشنایی با سوالات امتحانی 4⃣ تسلط برمفاهیم و محتوای آموزشی قبل از امتحان 5⃣ بکارگیری تکنیک مواجهه ( ایجاد فضای امتحانی و آماده کردن سوال و پاسخ دادن به آنها در روزهای قبل از امتحان 🔶 چند راهكار جهت بهبود اضطراب 1⃣ بهره گیری از ذکرهای آرامش بخش (همچون «لَا حَوْلَ وَ لَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ الْعَلِیِّ الْعَظِیمِ» )و توکل بر خدای تبارک وتعالی 2⃣ یادگیری روشهاي ايجاد تمركز (استراحت در يك اتاق تاريك ، ورزشهاي تنفس عميق ، حساسيت زدايي و آرام سازي) 3⃣ آمادگي قبل از امتحانات ( فقط شب امتحان درس خواندن استرس آور است) 4⃣ برنامه ریزی صحیح و مدیریت زمان : چند ساعت متوالي درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش يادگيري مي گرددبعد از پايان هر ساعت به مدت 5 تا 15 دقيقه استراحت كنيد. 5⃣ تغذیه مناسب و انرژی کافی داشتن قبل از جلسه امتحان و در صورت نیاز همراه داشتن مواد قندی همچون شکلات و... استفاده از آن 6⃣ کاهش سرعت مطالعه 7⃣ کشف سبك يادگيري خویشتن 8⃣ خلاصه نويسي : خلاصه كردن مطالب بهترين روش يادگيري است با اين روش شما متوجه نكات مهم درس مي شويد. 9⃣ استراحت کافی در شب قبل از امتحان و حضور به موقع در جلسه امتحان 🔟 فاصله گرفتن از حرفهای ناامید کننده دوستان و ... قبل از جلسه امتحان محمدحسین زارعی @markazemoshaverehhozehqazvin 👇👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz

💢 #فرصت را نسوزون 💠 اگر می‌خواهیم به موفقیت برسیم باید دو مهارت را حتماً توجه کنیم: ۱. مهارت نه گفتن به چیزهایی که می‌دانیم خوب نیست و عمرمان را تلف می‌کند. ۲. مهارت کمک و مشورت گرفتن که می‌تواند میانبری باشد برای رسیدن به موفقیت‌های بیشتر. ⏹مرکز مشاوره اسلامی سماح شعبه البرز با کادر مجرب از اساتید روحانی و طلبه آقا و خانم با تخصص مشاوره و روان شناسی در زمینه های: 🔹مشاوره ازدواج 🔹خانواده 🔹کودک و نوجوان 🔹روان شناختی 🔹استعدادیابی 🔹تحصیلی آماده ارائه خدمات می باشد 🔶تعهد و تخصص اعتبار ماست 🔶 📞+982632755602 🌺ما را به دوستان خود معرفی کنید🌺🌺🌺🌺🌺 @moshavereh_alborz

💠 سبک زندگی فاطمی ✳️ همسرداری: 📌 حضرت صدیقه طاهره سلام‌الله‌علیها #گشاده‌رویی را دروازه ورود به #بهشت برای #مؤمن ذکر می‌کند (بحار ج 72 ص‌401) و در رفتار با همسرش نیز به سخن خود عمل می‌کند. 📌در محضر پدر بزگوارشان، با #ابراز_محبت به حضرت امیر علیه‌السلام (همسرش)، او را با #احترام یاد می‌کند، و #بهترین_یاور و #بهترین_همسر معرفی می‌کند. 📌حضرت امیر علیه‌السلام نیز می‌فرمود: «هرگاه به #فاطمه نگاه می‌کنم، همه دردها و رنج‌ها و غصه‌ها را از یاد می‌برم». کشف الغمه، ج1، ص 373 #سبک_زندگی_فاطمی #همسرداری #محبت ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) @moshavereh_alborz

🔴 #آسمان_عزّت_و_محبوبیت 💠 پذیرش #اشتباه یکی از راهکارهای پایداری بنیان خانواده است. 💠 شما می‌توانید با گوش دادن به صحبتهای همسرتان او را #آرام کنید و با #پذیرفتن اشتباه خود و گفتن جمله ""ببخشید"" بار دیگر #عشق را به زندگیتان هدیه دهید. 💠 معنای پذیرش اشتباه این است که شما خواهان ادامه #رابطه_گرم با همسرتان هستید و برای حل مشکل، فرد #منطقی و بدون تعصب می‌باشید. 💠 علاوه بر اینکه پا گذاشتن روی هوای نفس و کوتاه آمدن، #سکوی پرشی به سمت آسمانِ #محبوبیت و عزّت است. 🆔 @hamsardarl 👇👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz

🌹 🔴 #تغییر_جزئی_و_نتیجه‌ی_بزرگ 💠 گاهی بین زن و شوهر سر قضیه‌ای #مشاجره می‌شود و زن یا مرد به همسرش می‌گوید: "مطمئنم فلان مطلب را به من #نگفتی" و همسرش نیز با عصبانیت می‌گوید: "گفتم!" و سر همین قضیه، بگو مگو و مشاجره‌ی سختی رخ می‌دهد. 💠 پیشنهاد می‌شود با یک تغییر جزئی در #الفاظ خود از ایجاد مشاجره و تشدید شدن ناراحتی و عصبانیّت یکدیگر‌ جلوگیری کنید! مثلاً به همسرتان بگویید: "اگر فلان مطلب را گفتی شرمنده من #نشنیدم." یعنی کلمه‌ی "شرمنده نشنیدم" را بجای کلمه "نگفتی" به کار ببرید تا همسرتان #عصبانی نشده و فضای زندگی متشنّج نگردد. @hamsardarl 👇👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz

🔴 #کارشناسی_غلط_در_زندگی 💠 💠 یکی از مشکلاتی که در زندگی مشترک می‌تواند باعث ایجاد معضلات بزرگ‌تر گردد این است که زن یا مرد علّت ناراحتی و دلخوری از همسر خود را بیان نمی‌کنند و فقط با چهره‌ی اخمو و یا قهر و کم محلّی به همسر، #آشفتگی و دلخوری خود را ابراز می‌کنند در حالیکه همسرش علّت این دلخوری را نمی‌داند و شاید چندین احتمال را به عنوان علّت ناراحتی وی در ذهن خود ردیف می‌کند که باعث #کلافگی او می‌شود. 💠 ناراحتی خود را یا به شکل صحیح مدیریّت کرده و ابراز نکنید و یا علّت آن را خیلی #شفّاف، دوستانه و بدون داد و قال به همسرتان بگویید تا جلوی سوءتفاهم‌ها و برداشت‌های غلط و در نتیجه تصمیمات نادرستی که اوضاع را #پیچیده‌تر می‌کند بگیرید. 🆔 @hamsardarl 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz

🌹 💠 سبک زندگی فاطمی ✳️ همسرداری: 🔰 متناسب با شرایط، نوع خطاب و یادکرد تغییر می‌کرد: 📌 ابن فتال نیشابوری می‌گوید: حضرت صدیقه سلام‌الله‌علیها، حضرت علی علیه‌السلام را (متناسب با شرایطی که در آن بودند) با کلمات #محبت‌آمیز یا عنوان پسر عم (در محفل خصوصی) و با تعابیر #محترمانه (نزد عموم) یاد می‌کرد. (روضه، ص151) . در نزد پدرش، از همسر خود با عنوان«علی» و نزد مردم با کنیه «ابالحسن» یا القاب دیگر از ایشان یاد می‌کند؛ چراکه جامعه عرب ذکر نام را خلاف عرف می‌دانستند.(فرات کوفی،تفسیر، ص 83 ) #سبک_زندگی_فاطمی #همسرداری #احترام ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) @moshavereh_alborz

🎥 تبیین زیبای روایات ارزش فرزند و فرزندآوری 🎤حجت الاسلام ابوترابی ⁉️ به چه بهانه ای حاضرید خود را از این مقام و جایگاه، محروم کنید؟؟ #فرزندآوری #جمعیت https://eitaa.com/joinchat/4178903060Ca43bd84efe 👇👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz

💠 کودک و رسانه شماره1⃣1⃣: 💢#اینترنت: 🔰کودکان و نوجوانان بدلیل وجود #حس_کنجکاوی و روحیه‌ی #جستجوگر، و البته جذابیتهای بالای این تکنولوژی، همیشه در خط اول #تهدیدات قرار دارند. 🔰72درصد از کودکان زیر 8 سال از تکنولوژی هایی مثل تلفن همراه و تبلت استفاده می‌کنند. 🔰رفتارهای #خشونت_آمیز و #بلوغ_زودرس، از طریق فیلم‌ها، عکس‌ها، یا مطالبی که خواسته یا ناخواسته در اختیار فرزندانمان قرار می‌گیرد، از مهم‌ترین عوارض خطرناک این تکنولوژی است. 🔰از هر 10 نوجوان، 9 نفر از آنها بصورت ناخواسته در وبگردی‌های خود با سایتهای #ضداخلاقی روبرو می‌شوند. ‼️از مواجهه این مورد و روحیه کنجکاو نوجوانان، گردانندگان این سایتها نیز به مقاصد شوم خودشان دست پیدا می‌کنند. ✅راهکار: 🔅آگاهی والدین و هدایت و کنترل مطلوب 🔅قرار دادن رایانه‌ها در نقاط عمومی منزل 🔅گفتگو با فرزندن و بیان این خطرات با زبان ساده 🔅استفاده والدین از نرم افزارهای کنترل کننده و محدود کننده 🔅همراهی با کودکان در بازی‌ها برای هدایت و تشویق آنها 🔅استفاده از محدودیت‌های زمانی. #کودکان #اینترنت #تحدیدها ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) @moshavereh_alborz

🌟بسم الله الرحمن الرحیم🌟 🌸 قالَ رَسول الله صل‌الله‌علیه‌وآله: 🌺 أدِّبُوا أوْلادَكُمْ عَلَیَ ثَلاثٍ: حُبِّ نَبِيِّكُمْ، وَحُبِّ أهلِ بَيتِهِ، وَعَلَی قِرَاءَةِ الْقُرآنِ. 🌸 پیامبر اکرم صل‌الله‌علیه‌وآله: 🌺 فرزندانتان را بر سه موضوع تربیت کنید: دوستی پیامبر اکرم (صلّی ‌الله‌ عليه وآله)، دوستی اهل بیت ايشان و تلاوت قرآن. 📚کافی، جلد 6، صفحه 47 #حدیث #پیامبر_اکرم_صل‌الله‌علیه‌وآله ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) @moshavereh_alborz

💠سلسله مباحث کودک و رسانه 📌ضرورت و اهمیت رسانه: 💎 #ذهن_کودکان دارای دو جنبه‌ی رشدی است: 1️⃣آنچه کودک از خارج، و به وسيله #خانواده، #مدرسه و انتقال تربيتي، کسب مي‌کند. 2️⃣رشد #خودهوش، که عبارت است از آنچه کودک خود، یا با استفاده از رسانه‌ها یاد می‌گیرد. 📌کودکانی که در مواجهه زياد با رسانه‌ها قرار دارند، به مرور، جهان را به گونه‌اي ادراک مي‌کنند که به جاي انطباق با واقعيتِ بيروني، بيشتر با آنچه رسانه‌ها درباره واقعيت بيان مي‌کنند، همخوان است. 📌#اضطراب‌ کودکان در مورد آينده‌شان را افزايش داده، و خيلي زود پيچيدگي‌ها، شرايط خانوادگي، اجتماعي، و انساني را برای آنها آشکار مي‌سازد. 📌با کاهش نقش والدين، به عنوان عامل جامعه‌پذيري، #قدرت_رسانه‌ها در اين زمينه افزايش مي‌يابد. #کودکان #رسانه #جبنه‌های_رشدی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) @moshavereh_alborz

💠کودک و رسانه شماره0⃣1⃣: 💢وابستگی کودکان به فضای مجازی #کودک #رسانه #فضای_مجازی #وابستگی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) @moshavereh_alborz

💢#فرزندپروری ✅کارشناس:استاد #اخوی روان شناس و استاد مرکز مشاوره حوزه علمیه 👈جلسه ۳۷: #ضرورت_و_آثار_گفتگو_با_فرزندان #سبک_زندگی_اسلامی #کلیپ 🖥پخش از آپارات @moshavereh_alborz

🔹می دونید چرا دخترامون مجرد موندن؟ #ازدواج @moshavereh_alborz

🌹 #ازدواج 🛑 در ازدواج با افراد زیر حتمآ تأمل کنید ♦️ فرد با هر نوع #اختلال_شخصیتی و بیماری روانی (مگر اینکه خود را درمان کرده باشد یا تحت درمان بوده باشد) ♦️ فردی که بخاطرشما دست به #خودکشی زده باشد یا تهدید به آن کند. ♦️ کسی که مسائل مهم را از شما کتمان کرده باشد و یا #دروغ های مهمی گفته باشد. ♦️ فرد #عصبی‌مزاج، #خشمگین، #پرخاشگر، و #بددهن (مگراینکه باکمک متخصصی خود را معالجه کرده باشد). ♦️ فرد #کنترل_کننده ♦️ فردی که بخاطر شما از زندگی قبلی اش خارج شده. ♦️ فرد ناامن و #بدبین ♦️ فردی که کشش و #میل به او ندارید. ♦️ فردی که #اختلاف_اعتقادی، مذهبی، و تا حدودی نژادی و فرهنگیِ بارز با شما دارد. ♦️ فرد معتاد (به مواد /مخدر /قمار/ بازیهای کامپیوتری و...) #انتخاب_همسر #علائم ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) @moshavereh_alborz

#ازدواج #حدیث 💠 قالَ الصادِقُ علَیه السَلام: 🌼 من زَوَّجَ اعزَبَاً کانَ مِمّن یَنظُر الله- عَزوَجل-الَیه یومَ القِیامَة. 💠 امام صادق علیه السلام فرمود: 🌸 کسی که مجردی را تزویج کند و امکان ازدواج او را فراهم نماید از کسانی است که در قیامت خداوند به آنان نظر لطف می کند. 📚وسائل الشیعه، ج 20، ص 45 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) @moshavereh_alborz

🌹 ✅خود را آن‌چنان که هستیم بپذیریم بسیاری از ما، واقعیت موجود خودمان را دوست نداریم! دررویاهای خود می‌گوییم: اگر من……باشم! در ذهن شما جای خالی با چه کلماتی پر میشود؟ «اگر من فقط زیبا بودم، اگر فقط کمی پول داشتم، اگر با کس دیگری ازدواج می‌کردم، اگر استعدادبیشتری داشتم، اگر... اگر…» 🔴 چه زندگی غم‌انگیز و پر حسرتی برای خود رقم میزنیم!! تا زمانی که ، آن چه هستیم را نپذیریم ، به آرامش درونی و دوست داشتن خود نمیرسیم! @sipa313 👇👇👇👇👇👇👇👇 @moshavereh_alborz