اضطراب امتحان چیست؟ آیا اضطراب امتحان دارید؟ اضطراب امتحان یک وضعیت روانشناختی است که در آن افراد در موقعیت های آزمون، پریشانی و اضطراب شدیدی را تجربه می کنند‌. کمی هیجان زده بودن می تواند مفید باشد و باعث شود از نظر ذهنی هوشیار باشید و برای مقابله با چالش های ارائه شده در امتحان، آماده باشید. گاهی اوقات شما مهارت ها و دانش لازم را دارید تا در موقعیت های امتحانی و کلاسی، خوب عمل کنید؛ اما اضطراب بیش از حد، تمرکز شما را مختل می کند و تمام اطلاعاتی که زمان زیادی را صرف مرور و حفظ آن نمودید، ناگهان در ذهن شما غیر قابل دسترس می شود و به یاد نمی آورید. شما پاسخ سوالاتی را که می دانید فراموش می کنید. این ناتوانی در تمرکز و به یادآوردن اطلاعات منجر به اضطراب بیشتر می شود و تمرکز توجه شما را روی آزمون، بسیار سخت تر می کند. #مشاوره #مهارت_تحصیلی۵ #اضطراب_امتحان #تمرکز 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

لَایَعدَمُ الصَّبُورُ الظَّفَرَ وَ اِن طَالَ بِهِ الزَّمَانُ انسان شکیبا سرانجام به مقصود برسد هر چند زمانی دراز بگذرد. حضرت علی(علیه السلام) نهج البلاغه، حکمت ۱۵۳ #مشاوره #آیه_و_حدیث۵ #مدیریت_رفتار #تاب_آوری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

احترام به خود در روابط عاشقانه: -تعیین می کند که شریک زندگیمان با ما چگونه رفتار کند. -حد و مرزها را تعیین می کنیم. -نیازهای خود را به وضوح بیان می کنیم. -از قانع شدن به چیزی کمتر از آنچه استحقاقش را داریم اجتناب کنیم. -هم به نیازهای خودمان و هم به نیازهای شریک زندگی مان توجه داریم. -در مقابل بدرفتاری، برخورد منطقی خواهیم داشت. #مشاوره #مهارت_های_زندگی_فردی۶ #احترام_به_خود 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نکات مهم در انتخاب همسر با آگاهی تصمیم بگیرید. چیزهایی که احتمالا تغییر نخواهد کرد: ۱. شما را در اولویت قرار نمی دهد: شریکی که در ابتدا شما را در اولویت قرار نمی دهد احتمالا بعدا تغییر نخواهد کرد. اگر بعد از کار، دوستان، خانواده یا سرگرمی های همسر آینده اتان در مرتبه دوم قرار دارید مهم است که بدانید این امر احتمالا تغییر نخواهد کرد. اگر نمی توانید به شریکتان اعتماد کنید که شما را در اولویت قرار دهد همانطور که شما او را در اولویت قرار می دهید، این امر عواقب قابل توجهی در زمان مذاکره با هم برای مدیریت اولویت های زندگیتان خواهد داشت. #مشاوره #ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۶ #انتخاب_همسر 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

رایجترین الگوهای ارتباطی ناسالم بین زوجین ۲.رفتار تدافعی تدافعی شامل پاسخ دادن شدید منفی به انتقادها یا ضد حمله است. به عنوان مثال: "خب شما همیشه من را آزار می دهید" یا "این درست نیست، شما بیش از حد حساس هستید". این رفتار می تواند درگیری را تشدید کند و حل و فصل مسائل را دشوار سازد. #مشاوره #مهارت_های_زندگی_زناشویی۶ #الگوی_ارتباطی #رفتار_تدافعی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اشتباهات کودکان را گردن دیگران نیندازید. بچه من نبوده! شیطون گولش زده! زیرا: در این حالت به دنبال مقصر هستیم،مقصر یابی و توبیخ شخص اشتباه است. با این کار: به فرزندمان می آموزیم مسئولیت کارش را نپذیرد. - دروغ گویی و مخفی کاری را یاد می گیرد. -تمرکز ما بر روی کار اشتباه بوده است و کار صحیح را به او آموزش نداده ایم. #مشاوره #رابطه_والدین_و_فرزندان۶ #کودک #حل_مسئله #مسئولیت_پذیری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

مواردی که فکر نمی کنید نشانه های افسردگی باشد: ۱.دشواری در به یاد آوردن اتفاقات (مثل مهلت تحویل مسئولیت ها یا تولد یک عزیز) ۲.احساس مصنوعی رفتار کردن داشتن( چیزی که مردم می بینند و چیزی که فرد احساس می کنید ممکن است تفاوت های زیادی داشته باشد) ۳. کند شدن در حرکت کردن(انرژی بدن کم می شود) ۴. احساس فاصله گرفتن از چیزی که واقعا بودید (افسردگی می تواند آنقدر غرق کننده باشد که فرد را از توجه به خود، دور کند) #مشاوره #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶ #افسردگی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

علائم اضطراب امتحان علائم جسمانی، شناختی-رفتاری و عاطفی اضطراب امتحان می تواند به طور قابل توجهی متفاوت و از خفیف تا شدید، متغیر باشد. بعضی از افراد فقط علائم خفیف اضطراب امتحان را تجربه می کنند و هنوز هم می توانند در امتحانات، نسبتا خوب عمل کنند اما بعضی دیگر به دلیل اضطراب بالایشان، تقریبا ناتوان هستند و در تمام حطیه علائم، شدیدترین حالت ممکن را تجربه می کنند و حتی حملات پانیک را قبل یا در حین امتحان تجربه می کنند. #مشاوره #مهارت_تحصیلی۶ #اضطراب_امتحان 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

قلیل‌ تَدومُ عَلَیه اَرجی مِن کَثیر مَملُول مِنهُ کار اندکی که ادامه اش می دهی از کار بسیاری که از آن خسته شوی، امیدوار کننده تر است. حضرت علی (علیه السلام) نهج البلاغه، حکمت ۲۷۸ #مشاوره #آیه_و_حدیث۶ #اراده #برنامه_ریزی #پشتکار 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

احترام به خود در روابط دوستانه: -کمک می کند تا از دوستی های سمی دوری کنیم. -حدود و مرزها را تعیین می کنیم و به آنها پایبند هستیم. -نیازهای خود را به طور موثر بیان می کنیم. #مشاوره #مهارت_های_زندگی_فردی۷ #احترام_به_خود 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نکات مهم در انتخاب همسر با آگاهی تصمیم بگیرید. چیزهایی که احتمالا تغییر نخواهد کرد: ۲.رفتار توهین آمیز اگر شریک زندگی شما از نظر جسمی یا عاطفی آزاردهنده است بسیار مهم است که مشکل را بشناسید و متوجه شوید که این تقصیر شما نیست و در توان شما نیست که او را اصلاح کنید‌.صرف نظر از علت رفتار شریک زندگی اتان، امنیت شما مهمترین نکته است . با فردی که به او اعتماد دارید در مورد وضعیت و کارهایی که می توانید برای محافظت از خود انجام دهید، صحبت کنید. #مشاوره #ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۷ #انتخاب_همسر 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

رایجترین الگوهای ارتباطی ناسالم بین زوجین ۳.دیوار سنگی دیوار سنگی شامل کناره گیری از گفتگو یا خاموش شدن از نظر احساسی است. به عنوان مثال: پاسخ ندادن به تلاش های شریک خود برای برقراری ارتباط یا دور شدن از گفتگو. این رفتار باعث می شود شریک زندگی، احساس نادیده گرفته شدن و ناامیدی کند. #مشاوره #مهارت_های_زندگی_زناشویی۷ #الگوی_ارتباطی #دیوار_سنگی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت