گفتگو.. نه مشاجره!! خیلی از اوقات مشاجرات و حال بدی‌های زوج به خاطر خود اختلاف و مسئله‌شان نیست، بلکه به خاطر نداشتن مهارت گفتگوست. ⭕این جملات به شما کمک می‌کند بتوانید هیجانات منفی حین گفتگو را بهتر مدیریت کنید: ❇من کاملاً درکت می‌کنم ولی بگذار یک لحظه استراحت کنیم و دوباره با هم صحبت کنیم. ❇دارم سعی می‌کنم بفهمم چی میگی اما این موضوع یکمی برای من پیچیده شده. کمی بهم فرصت بده تا ذهنم آروم بشه. ❇به نظرم هر دومون

حق

داریم. چطوری می‌تونیم یه راه حل پیدا کنیم که برای هر دومون مناسب و خوب باشه؟ ❇می‌دونم که این موضوع برات خیلی مهمه. برای منم مهمه که به حرفات گوش بدم ولی الان یکمی عصبی به نظر می‌رسی. بهتره چند لحظه آروم باشی و بعد دوباره شروع به صحبت کنیم. ❇احساس می‌کنم الان هرچی بگیم بیشتر به هم آسیب می‌زنیم. بهتره یکم صبر کنیم و بعد با ذهن آروم و بازتری ادامه بدیم. ❇بیا چند دقیقه هر کدوم فقط شنونده هم باشیم. شاید اینطوری بیشتر همدیگرو درک کنیم و بتونیم نتیجه‌گیری بهتری کنیم. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۵۰ #مهارت_گفتگو #مشاجره #حل_مساله #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #پرخاشگری #خشم #همدلی #خود_مراقبتی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْراً همانا با هر سختی آسانی است. سوره مبارکه انشراح آیه ۶ #آیه_و_حدیث۵۰ #قرآن #تاب_آوری #پشتکار #حل_مساله #عزت_نفس #اعتماد_بنفس #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #خود_کار_امدی #خود_آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ ۖ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ 🔸و باز به خاطر آورید وقتی که خدا اعلام فرمود که شما بندگان گر شکر نعمت به جای آورید بر نعمت شما می‌افزایم و اگر کفران کنید عذاب من بسیار سخت است . سوره مبارکه ابراهیم آیه ۷ #آیه_و_حدیث۵۵ #قرآن #امید #شکر_گذاری #قدر_دانی #مسئولیت_پذیری #تاب_آوری #مدیریت_رفتار #عزت_نفس #اعتماد_بنفس #شادی #رضایت_از_زندگی #سلامت_روان ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔰 ولَا تَجْعَلْ يَدَكَ مَغْلُولَةً إِلَىٰ عُنُقِكَ وَلَا تَبْسُطْهَا كُلَّ الْبَسْطِ فَتَقْعُدَ مَلُومًا مَحْسُورًا 🔶 و نه هرگز دست خود (در احسان به خلق) محکم به گردنت بسته دار و نه بسیار باز و گشاده دار که هر کدام کنی به نکوهش و درماندگی خواهی نشست. 🔸 سوره مبارکه اسرا آیه ۲۹ #آیه_و_حدیث۵۶ #قرآن #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #میانه_روی #عزت_نفس #درماندگی #رابطه_سالم #نوع_دوستی #حد_و_مرز ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

💕 گله کردن از همسر ( شریک عاطفی) برای شما هم حتماً گاهی پیش آمده وقتی از رفتاری در شریک عاطفیت گله می‌کنی شروع کرده باشد به " گله کردن متقابل! " ✔️ یعنی به جای اینکه به موضوع گله شما توجه کنم و بخواهد برای حل آن تلاش کند به سرعت یک گله و شکایت متقابل مطرح می‌کند . ✔️ این رفتارها معمولاً به دلیل احساس دفاع بودن و یا ناتوانی در مواجهه با انتقادات اتفاق می‌افتد و می‌تواند باعث تنش و درگیری بین زوج شود . ✔️ چون در این شرایط هر دو طرف به جای گوش دادن و و درک احساسات همدیگر وارد یک چرخه‌ای از شکایت‌های متقابل می‌شوند که باعث ایجاد رنجش و دلخوری بیشتر آنها می‌شود . #مهارت_های_زندگی_زناشویی۵۹ #زوجین #زن_و_شوهر #زندگی_موفق #همدلی #رابطه_سالم #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #قاطعیت #اختلافات_زناشویی #درک_احساسات #شنونده_فعال_بودن #رفتار_متقابل #تدافعی #تنش ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶 ناپختگی عاطفی یعنی چه؟ (قسمت اول): 💕 ناپختگی عاطفی به معنای ناتوانی فرد در بیان یا کنار آمدن با احساساتی است که ماهیت جدی دارند‌. افرادی که از نظر عاطفی نابالغ هستند ممکن است واکنششان با موقعیت پیش آمده همخوانی نداشته باشد و در کنترل احساساتشان مشکل داشته باشند. #مهارت_های_زندگی_فردی۵۸ #بلوغ_عاطفی #ناپختگی_عاطفی #بیانگری_احساسات #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #سازگاری #حل_مساله_مساله_محور ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🗣 گله کردن از همسر ( قسمت دوم) 🔶 راهکارهای مدیریت موقعیت گله کردن متقابل 1️⃣ به تعویق انداختن واکنش اگر حس می‌کنید که دارید برانگیخته می‌شوید برای دفاعی شدن و گله کردن متقابل به خودتان زمان بدهید و چند لحظه مکث کنید نفس عمیق بکشید و سپس جواب بدهید و از واکنش فوری خودداری می‌کنید . 2️⃣ زمانبندی مناسب برای گله کردن اگر شما هم ناراحتی یا گله دارید زمان مناسبی پیدا و مطرحش کنید و در لحظه‌ای که شریکتان از شما گله می‌کند به جای گله متقابل، به حرف‌هایش همدلانه گوش کن . 3️⃣ تلاش کنید همدیگر را درک کنید به جای اینکه فوراً شروع کنید به دفاع کردن، سعی کنید ابتدا به مطلبی که گفته ی‌شود خوب گوش دهید و فکر کنید تا بتوانی احساسات و شرایط طرف مقابلتان را درک کنید و بپذیرید . در کل حواستان باشد گله کردن متقابل نه تنها مشکلات را حل نمی‌کند بلکه می‌تواند باعث فاصله گرفتن عاطفی و نارضایت در رابطه بشود . #مهارت_های_زندگی_زناشویی۶۰ #اختلافات_زناشویی #مدیریت_رفتار #تکانشگری #گله_کردن_از_همسر #رفتار_تدافعی #مدیریت_هیجان #وارونگی_عادت #درک_احساسات #همدلی #شنونده_فعال #رضایت_زناشویی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔴 هر کنار هم بودنی، صمیمی نیست. 👥 بعضی اوقات آدم‌ها سال‌های سال کنار هم هستند اما صمیمی نیستند. صمیمیت در روابط به ما قدرت می‌دهد تا از دردها و سختی‌ها گذر کنیم. اما یادمان باشد که سه رفتار از بین برنده صمیمیت است: 1️⃣ بیش از اندازه محبت کنیم و با نگرانی زیاد مدام حضور داشته باشیم و بخواهیم حواسمان به هم زندگی، افکار و تصمیم‌های او باشد 2️⃣ اگر بخواهیم با تحقیر و سرزنش با او برخورد کنی و درون او را شخصی نالایق بدانیم و به او احساس احمق بودن بدهین . 3️⃣ اگر سرد باشیم و شبیه به یک عروسک به رفتارهای او واکنش نشان دهیم . ✅ به خاطر داشته باشید که یکی از این رفتارها هم می‌تواند صمیمیت‌های قدیمی فرد را در طول رابطه از بین ببرد. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۶۱ #زن_و_شوهر #صمیمیت #محبت #مدیریت_رفتار #مدیریت_احساس #باور_های_بنیادین #تحریف_شناختی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🤔❤️ چطور رفتار کنم تا همسرم بداند وجودش برایم ارزشمند است؟ ✔️ وقت گذاشتن برای همسرتان باعث می‌شود واقعاً حس کنید وجودش ارزشمند است. ✔️ منظور، داشتن وقت‌های مشترک است. یعنی هر روز یک زمانی برای خودتان دو نفر اختصاص دهید. ✔️ در این وقت مشترک قضاوت، سرزنش و شکایت نداشته باشید. ✔️ درباره چیزهایی که بر سر آن تعارض دارید، صحبت نکنید. ✔️ در وقت مشترک، حتی راجع به موضوعات بچه‌ها هم حرف نزنید. ✔️ فعالیت‌های مورد علاقه‌تان را انجام دهید. ✔️ اگر همسرتان از چیزی شاکی شد یا شاکی بود سعی کنید شنونده خوبی باشید و او را سرزنش نکنید. ✔️ اگر خوب بشنوید و همدلی کنید به مرور شکایت‌هایش هم کمتر می‌شود. ✔️ اگر فرزند کوچک دارید برای فرزندتان در آن نیم ساعت یک فعالیت یا بازی طراحی کنید. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۶۵ #همدلی #اعتبار_بخشی #ابراز_عاطفه #شنونده_فعال #گله_و_شکایت #عدم_سرزنش #خوب_صحبت_کردن #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔰 ولَمَنْ صَبَرَ وَغَفَرَ إِنَّ ذَٰلِكَ لَمِنْ عَزْمِ الْأُمُورِ 🔸هر که(بر ظلم کسی) صبر کند و در گذر(و با قدرت انتقام ببخشد) مسلماً این(خویشتن داری) از اراده قوی در کارهاست. 🔸سوره مبارکه شوری آیه ۴۳ #آیه_و_حدیث۶۵ #قرآن #تاب_آوری #حل_مساله #پرخاشگری #اراده #خویشتنداری #قاطعیت #رفتار_جراتمندانه #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #خود_کار_آمدی #عزت_نفس ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶فَحَقُّ الْوَالِدِ عَلَى الْوَلَدِ أَنْ يُطِيعَهُ فِي كُلِّ شَيْءٍ إِلَّا فِي مَعْصِيَةِ اللَّهِ 🔹امیر المومنین (ع) فرمودند : حق پدر بر فرزند این است که از او در هر کاری جز معصیت خدا فرمان برداری می کند. ◾️نهج البلاغه، حکت 399 #آیه_و_حدیث۷۳ #روانشناسی_رشد #روانشناسی_سالمندی #احساس_مسئولیت #پدر_و_مادر #احترام #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶 شش راه برای اینکه در نقش والد به "نه" خود پایبند باشید (قسمت دوم) ✔️ نادیده گرفتن نادیده گرفتن رفتار منفی و در عوض توجه به رفتار مثبت باعث می‌شود در نهایت آن رفتار از بین برود. بنابراین اگر کودک شما حتی پس از گفتن "نه" بی‌وقفه برای یک اسباب بازی گریه می‌کند، بعد از همدلی کردن با او و توضیح اینکه "می‌دونم خیلی دوست داری این اسباب بازی را داشته باشی، ولی امروز نمی‌تونم برات بخرم" اگر کودک هنوز به گریه و قشقرق ادامه داد، شما فقط گریه‌اش را نادیده بگیرید ولی بیشتر نیازهای کودک را برطرف کنید. ✔️ به جای "نه" یک "بله" پیدا کنید. گاهی اوقات به جای اینکه مدام به او نه بگویید، ببینید راه حلی وجود دارد که جایگزین مناسبی پیدا کنید؟ مثلاً ممکن است نتوانید امروز فرزندتان را پارک ببرید ولی می‌توانید به او پیشنهاد بدهید به جای پارک مثلاً یک ربع می‌تواند در حیاط بازی کند. خیلی اوقات یک جایگزین راه حل خوبی است. ✔️ اینکه مردم راجع به من و بچه‌ام چه فکری می‌کنند را فراموش کنید. خیلی اوقات ممکن است بچه‌ها در خیابان یا جای عمومی قشقرق کنند و ما از اینکه توجه همه را جلب کردیم به شدت ناراحت و عصبی بشویم. در این مواقع چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید اوضاع را مدیریت کنید و به خاطر مردم رفتار خودتان را با کودکتان تغییر ندهید. #رابطه_والدین_و_فرزندان۹۴ #مشاوره_کودک_و_نوجوان #مهارت_نه_گفتن #قاطعیت #والد_گری_مثبت #نادیده_گرفتن #تقویت_افتراقی #قشقرق #مدیریت_رفتار 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی