در دوران آشنایی برای ازدواج، زود عاشق نشوید!
وقتی فردی عاشق می‌شود، هورمونی به نام اکسی توسین ترشح می‌شود که معروف به هورمون عشق است.🫀
و باعث می‌شود فرد نگاهش به فرد مقابل غیر واقعی شود و نتواند مشکلات شخصیتی و رفتاری فرد را درست تحلیل کند و بی اساس آن مشکل را به طور عمدی توجیه می‌کند.
مثلاً وقتی پرخاشگری طرف مقابل را می‌بیند، می‌گوید:
خب دیگران عصبیش کردن و اون فرد مقصر نیست.
وقتی چشم چرانی اون فرد را می‌بیند، می‌گوید:
خب کنجکاوه که ببینه اونای دیگه چه شکلی هستن!
‼️در واقع مشکلاتی که الان دو نفر دارند، در زمان آشنایی هم وجود داشته، ولی خودشان به دلیل عشق زودرس و خوشبینی نامعقول، از جدی گرفتن آنها امتناع کردند!!
بشناسید و اجازه دهید شناخته شوید!
زندگی زیر یک سقف، یک واقعیت است و با شخصیت‌های واقعی زن و مرد سر و کار دارد. و جایی برای رویا پردازی نیست.
در تصمیم گیری قبل از ازدواج با چشمان کاملاً باز و منطقی به ارزیابی تفاوت‌ها و شباهت‌های یکدیگر بپردازید.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
پایش عاطفی چیست؟🧐
☑اینکه مدام از افراد می‌پرسیم، حالشان خوب است یا نه .. تا مطمئن شویم ناراحت نشده باشند..، نوعی پایش عاطفی است! که این ویژگی می‌تواند به روابط آسیب بزند.
☑پایش عاطفی،
تمرکز مداوم و پیوسته
بر روی احساس و احوال اطرافیاناست تا بدین وسیله، احساس
امنیتداشته باشیم. مثلاً: ❌مدام از افراد می‌پرسیم حالشان خوب است یا نه.. تا مطمئن شویم ناراحت نشده باشند! ❌وقتی شریک زندگی یا یکی از دوستان نزدیکمان ناراحت یا اذیت شده باشند، دچار اضطراب شدید می‌شویم. ❌مدام بر روی تغییرات حس و حال دیگران تمرکز داریم، حتی کوچک‌ترین تغییرات! ❌بر این باور هستیم که باید همیشه حال دیگران را خوب کنیم. ❌تعاملات اجتماعی مان با افراد مختلف را بارها در ذهنمان مرور می‌کنیم. ❌عذرخواهی بیش از حد و غیر ضروری داریم. ☑باید بدانیم که پایش عاطفی، متفاوت از
همدلیاست.
همدلی یعنی توانایی قرار دادن خود جای فرد مقابل، تا از این طریق زاویه دید و احساس او درباره یک موقعیت را درک کنیم
که این مهارت باعث می‌شود
احساس پیوند و تعلق
داشتن بین افراد شکل بگیرد.اما
پایش عاطفی
یک
تمرکز مزمن بر روی پیش بینی احساسات دیگران است.
ایندر حالی است که فرد توجه کمی و یا هیچ توجهی به احساسات یا نیازهای خودش ندارد. این کار اضطراب زیادی به فرد تحمیل و او را خسته می‌کند. ☑برای ایجاد روابط سالم باید متوجه این الگوی رفتاری باشیم. داشتن این ویژگی گاهی اوقات می‌تواند بسیار گیج کننده و کلافه کننده باشد. ☑ما باید به افرادی که دوستشان داریم،
فضای کافی
بدهیم و از لحاظ عاطفی
منعطف
باشیم.
منعطف بودن از لحاظ عاطفی یعنی...
۱.
توانایی
پذیرش و احترام گذاشتن به عواطفی که با عواطف ما تفاوت دارند.
۲.
توانایی بودن در یک حس و حال خاص..
بدون اینکه برای رفع آن دست و پا بزنیم.
۳. و توانایی
تمرکز بر روی دنیای درونی
مان#آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🤔چگونه الگوی پایش عاطفی را کمرنگ کنیم؟🤔
۱. توجه داشته باشید در چند روز آینده به این موضوع فکر کنید که چند بار اتفاق می‌افتد که عواطف اطرافیان خود را مورد پایش قرار می‌دهید؟
ببینید چند بار می‌پرسید حالت خوبه؟
یا برای ناراحت بودن دیگران دلایل مختلفی در ذهن خود می‌آورید.
۲. درون نگری را شروع کنید:
افرادی که دچار پایش عاطفی هستند، به ندرت به دنیای درونی خود توجه می‌کنند؛ زیرا بیش از حد بر روی محیط بیرونی متمرکز هستند.
۳. افکار و احساسات خود را بنویسید. کمی در تنهایی خود وقت بگذرانید و بر روی برآورده کردن نیازهای خود تمرکز کنید. تامل درونی یک تمرین است.
۴. انجام تمرین تحمل عاطفی
اگر متوجه بی‌قراری یا حس و حال بد یک فرد شدید، از او بپرسید"
می‌تونم کمکتون کنم؟"
اگر او نیاز به کمک یا حمایت نداشت، اجازه دهید در حال خودش باشد.
با این کار به خودتان یاد می‌دهید که عواطف گذرا بوده و چیزی نیستند که باید برطرف بشوند.
۵. از کمال طلبی اجتناب کنید:
شما دوباره به این عادت لغزش خواهید کرد. اما ایرادی ندارد!
به این نکته توجه کنید که به جای سرزنش کردن خود، با حرف زدن با خودتان، دوباره به مسیر صحیح بازگردید و مراحل بعدی انجام رفتار درست را با خود بگویید و انجام دهید.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
آیا می‌دانید برنامه‌ریزی به روش اشتباه، شما را مضطرب و دچار خود سرزنشی و درگیری ذهنی می‌کند؟
چهار گام مهم برنامه‌ریزی روزانه
⭕گام اول"
به وقت آزادتان در طول روز توجه کنید.
در طول روز قطعاً کارهایی مانند رفتن به دانشگاه یا محل کار را انجام می‌دهید.
این‌ها اموری هستند که اهمیت دارند و خود به خود در برنامه‌ریزی روزانه‌تان قرار خواهند گرفت.
اما نکته بسیار مهم در برنامه‌ریزی که باعث رشد و پیشرفت سریع افراد می‌شود، این مورد است:
برای وقت‌های آزاد خود برنامه‌ریزی داشته باشید.
⭕گام دوم"
برآورد کنید در زندگی روزانه تان، به چه کارهایی عادت دارید.
شما در برنامه‌ریزی روزانه خود، مجبور به عادت‌های بدی می‌شوید که نمی‌گذارند از زندگی خود لذت کافی ببرید.
این عادت‌ها ممکن است جلوی رسیدن به اهداف بلند مدتتان را بگیرد و دیگر رمقی برای انجام کارهای روزانه برایتان باقی نگذارد.
با نوشتن و شناخت عادت‌های بد خود، راحت‌تر آن را مدیریت می‌کنید و با عادت خوب دیگر جایگزین می‌کنید.
⭕گام سوم"
از شب قبل فهرستی از وظایف کوچک و بزرگ فرد را بنویسید.
حتماً باید کارهای تقریبی را که در روز بعد قرار است انجام دهید، روی یک کاغذ بنویسید.
در نوشتن برنامه خود به این موضوع که چه کارهایی کوچک و چه کارهایی بزرگ هستند، توجه نکنید و حتی کوچک‌ترین کاری را که باید انجام دهید، روی برگ یادداشت کنید.
این کار در زمان نوشتن اولیه برنامه‌ریزی ضروری است و باید همه کارها را در آنجا بگنجانید.
حالا کارهایی را که ضرورت ندارند، از فهرست خط بزنید و اگر می‌توانید کاری را به کسی واگذار کنید و یا بخواهید در انجام آن به شما کمک کند.
⭕گام چهارم"
کارهایتان را زمانبندی کنید.
با توجه به انرژی روزانه خود، برای کارهایتان برنامه‌ریزی ایجاد کنید.
شما باید با توجه به کاری که می‌خواهید انجام دهید، زمانی نیز برای آن تعیین کنید. و کارها را به ترتیب اهمیت اولویت بندی کنید.
حس سرزنش را کنار بگذارید!
سرزنش ناشی از اینکه برنامه‌ریزی می‌کنیم، اما به آن عمل نمی‌کنیم.
چرا که ما برای رشد کردن در هر زمینه‌ای لازم است تا در همان زمینه، مهارت اصولی‌اش را کسب کنیم و مهارت برنامه‌ریزی به شیوه اصولی، یکی از مهمترین ابزارها برای کسب موفقیت و رضایت است.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
نکته‌های مهم دوران نامزدی ❤💍
✳ به حس‌های خود در رابطه توجه کنید:
خشمگین شدن، نداشتن تمایل به یکدیگر و بگو مگوهای دائمی، علائم هشدار دهنده‌ای هستند که شاید عده‌ای تصور کنند این حالت‌ها در یک رابطه طبیعی است و هر دو طرف به مرور به هم عادت می‌کنند و وضعیت به خودی خود بهبود می‌یابد.
اما این گونه نبوده و این مسئله می‌تواند زمینه آسیب پس از ازدواج محسوب گردد.
✳ دوره نامزدی دوره خوش گذرانی نیست:
دوره نامزدی بر خلاف تصور، صرفاً دوره تفریح و خوشگذرانی نیست؛ بلکه دوره مهم آشنایی برای کسب اطلاعات در یک زندگی چندین ساله است.
افرادی که این دوران را صرفاً صرف جذابیت سازی می‌کنند، آماده مواجهه با چالش‌های اساسی نادیده گرفته شده در زندگی مشترک باشند.
✳ صفات قابل تحمل و غیرقابل تحمل همدیگر را بشناسید:
خطوط قرمز غیر قابل چانه زنی و غیر قابل مذاکره، خواسته‌هایی هستند که باید به اطلاع طرف مقابل برسد تا بداند در صورتی که از این خطوط قرمز عبور کند، زندگی به پایان خواهد رسید.
مثلاً اعتیاد و رابطه خارج از چهارچوب زندگی زناشویی، از این دست خطوط قرمز هستند.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چطور رفتار کنم تا همسر بداند وجودش برایم ارزشمند است؟ 💕🤔
✔ وقت گذاشتن برای همسرتان باعث می‌شود واقعاً حس کنید وجودش ارزشمند است.
منظور داشتن وقت های مشترک است.
🌼یعنی هر روز یک زمانی را به خودتان دو نفر اختصاص بدهید.
🌼در این وقت مشترک قضاوت، سرزنش و شکایت نداشته باشید.
🌼درباره چیزهایی که بر سر آن تعارض دارید صحبت نکنید.
🌼در این وقت مشترک حتی راجع به موضوعات بچه‌ها هم حرف نزنید.
🌼فعالیت‌های مورد علاقه‌تان را انجام دهید.
🌼اگر همسرتان از چیزی شاکی بود یا شاکی شد، سعی کنید شنونده خوبی باشید و سرزنشش نکنید.
اگر خوب بشنوید و همدلی کنید، به مرور شکایت‌هایش کمتر می‌شود.
🌼اگر فرزند کوچک دارید، برای فرزندتان در آن نیم ساعت یک فعالیت یا بازی طراحی کنید.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چیزهایی که به من یاد داده نشد ولی می‌خواهم به بچه‌هایم یاد بدهم (قسمت اول):
⭕ بچه‌ها به اندازه کافی ارزشمند هستند که از طرف بزرگترها مورد احترام قرار بگیرند و در صورت نیاز از آنها عذرخواهی بشود.
⭕ سلامت روان به اندازه سلامت جسمی مهم است.
⭕ رضایت داشتن:
اگر دلت نمی‌خواهد، مجبور نیستی کسی را بغل کنی. این بدن توست و همین که بگویی من دوست ندارم کافی است.
⭕ اینکه چه نمره‌ای بگیری، چه دستاوردی داشته باشی یا شغلت چه باشد، هیچ ارتباطی به ارزشمند بودن تو ندارد. ما همین که وجود داریم ارزشمندیم.
#رابطه_والدین_و_فرزندان۳۷
#فرزند #تربیت_فرزند #رابطه_سالم #والد_گری_مثبت #آگاهی #قاطعيت #مهارت_نه_گفتن #بیانگری_احساسات #بیانگری_خواسته #احساس_خود_ارزشمندی #خود_کار_آمدی #سبک_اسنادی #عزت_نفس
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
دخترم دائماً خودش را با دوستانش مقایسه می‌کند!!
مامان بابای عزیز..!
‼️به نظر می‌رسد باید کمی روی احساس خود ارزشمندی فرزندتان کار کنید.
‼️کمکش کنید که احساس کند به اندازه کافی خوب و کافی است.
‼️ویژگی‌های مثبتش را به او بگویید و تاییدش کنید.
‼️کمکش کنید که متناسب با سنش مهارت کسب کند.
‼️اگر عادت به سرزنش کردن دارید سعی کنید روی خودتان کار کنید.
‼️برایش کتاب‌های مناسب با سنش با هدف تقویت عزت نفس و ایجاد احساس خودارزشمندی تهیه کنید.
‼️تفاوت‌های فردی را به او آموزش بدهید و کمک کنید که یاد بگیرد به جای مقایسه خودش با دیگران، بر روی ویژگی‌های مثبت خودش تمرکز کند.
‼️اگر این راهکارها به تنهایی نتیجه بخش نبود، حتماً با یک روانشناس متخصص مشورت کنید.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
راهکارهای غلبه بر استرس امتحان
✳ از مطالب کتاب خلاصه نویسی کنید. چند دقیقه وقت بگذارید و به مطالبی که خوانده‌اید در ذهنتان نظم ببخشید.
✳ طوری برنامه‌ریزی کنید که به اندازه کافی وقت برای خواندن تمام مطالب داشته باشید.
✳ اگر برخی از مطالب درسی را متوجه نمی‌شوید، عصبی نشوید چون استرس و عصبانیت در این حالت هیچ کمکی به شما نمی‌کند. به جای آن از همکلاسی تان کمک بگیرید.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
⭕ چرا با اینکه می‌دانم باید کارم را به موقع انجام بدهم، باز هم عقب می‌اندازم؟
♦️اگر شما هم کلی کارهای عقب افتاده دارید اما شروعشان نمی‌کنید، خوب است بدانید که ترس از عالی نبودن باعث بی‌عملی می‌شود.
♦️قدم‌های کوچک بردارید و به نتیجه فکر نکنید.
♦️یک فعالیت را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید و هر روز یک بخش مشخص را انجام بدهید.
‼️یادتان باشد که قدم‌های کوچک حتی اگر با اشتباه همراه باشند، خیلی بهتر از قدم برنداشتن است‼️
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
نکته‌های مهم دوران نامزدی ❤💍
✳ افکار و احساساتتان را بروز دهید:
وقتی در دوره نامزدی حس می‌کنید افکار و احساساتتان مقابل نامزدتان مجال بروز ندارند و او همیشه به فکر تحمیل احساسات و افکار خود به شماست، خطر را جدی بگیرید. او ارزش‌های خود را درست می‌داند و از شما خواهد خواست مانند او فکر کنید.
✳ همه معیارها را بررسی کنید:
بعضی خانواده‌های مذهبی فکر می‌کنند اگر هر دو خانواده به مذهب معتقد باشند، نیازی به بررسی دیگر نکته‌های مهم زندگی نیست.
اما سایر عوامل اثرگذار در ازدواج مثل ویژگی‌های شخصیتی، سلامت روان، اشتغال، استقلال فکری و ...، باید بررسی شود.
نکته دیگر اینکه اگر کسی ادعا کند به دین معتقد است، این لزوماً به معنای عمل کردن او به دستورات دین نیست و چه بسا تلقی او از دین داری با تلقی شما کاملاً متفاوت باشد.
بنابراین ضرورت دارد همه موارد خصوصاً مواردی که جزو اولویت‌های اصلی شماست، به معنای مشترک رسیده باشند.
✳ تعیین تکلیف کنید:
شما ممکن است بحث‌هایی را مطرح کنید که اهمیت زیادی برایتان داشته باشد ولی طرف مقابل با شوخی یا طفره رفتن موضوع را خاتمه دهد. از این مسئله نباید به راحتی گذشت.
فرض کنید شهر مورد نظر برای زندگی یا دوری و نزدیکی به والدین برای شما مهم است ولی نامزدتان درباره آن صحبت نمی‌کند.
در حالی که ضروری است قبل از ازدواج درباره این موضوعات مذاکره و تعیین تکلیف شود.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت