#فرزند_پروری
تكليف شب📒
✓هر چند وقت یک بار با معلم کودک دیدار کرده و ضمن اعلام آمادگی خود برای کمک به رشد تحصیلی کودکتان در صورت نیاز با ایشان همکاری کنید🤝
✓زمان و مکان مشخصی را برای انجام تکالیف مدرسه در نظر بگیرید. این زمان تا حد امکان با برنامه های تلویزیونی مورد علاقه و یا زمان بازی کودک تداخل نکند🙃
✓اگر به طور مرتب در انجام تکالیف مدرسه کودک خلل وارد می شود. با هم فکری خود او و معلمش به صورت جداگانه، علت ها را شناسایی و دربر طرف کردن آن ها بکوشید.🧐
✓تکالیف طولانی مدرسه را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید تا کودک راحت تر آن ها را انجام دهد.😉
✓با توجه به تفاوت روش مطالعه کتاب های فهمیدنی و کتاب های حفظ کردنی کودک را در یاد گرفتن دو شیوه و اجرای آن یاری کنید📚
✓در جدولی روزانه در طول هفته موفقیت کودک را در انجام تکالیفش ثبت کنید به چند امتیاز مثبت پاداشی اختصاص دهید🗓
✓در صورت عدم همراهی کودک از محرومیت موقت استفاده کنید.🤨
این نکات برگرفته از فلش کارت به گل ها آب بدهید می باشد.
برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️
«اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم»
#تکالیف #معلم #مدرسه #والدین
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#به_تو_از_دور_سلام
الســــــــــــلام علیـــــــــــــــکم
🌹 یا رســـــــــــول الـــــلّـــــــــــــــه
🌹و یا فاطـــــــــــــــمة الزهـــــــــــــــــرا
🌹و یا علــــــــــــــــــی بن ابی طالــب
🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــــــی
🌹و یا حســـــــــین بن علـــــــــــــــــی
🌹و یا علــــــــــی بن الحســــــــــــین
🌹و یا محمـــــــــــــد بن علــــــــــــــی
🌹و یا جعفــــــــــــــر بن محمـــــــــد
🌹و یا موســــــــــــی بن جعفـــــــــر
🌹و یا علــــــــــــــــی بن موســـــــــی
🌹و یا محمــــــــــد بن علــــــــــــــــی
🌹و یا علــــــــــــــی بن محمــــــــــــد
🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــی
🌹و یا حجــــــــــــة بن الحســـــــــن
🎁هدیه قابل به این ۱۴ بزرگــــــوار:
«اللـــــــــــهم صــــــــــــل علــــــــی محـمــــــــد و آل محمــــــــــــــد و عجــــــــل فرجهــــــــــــــم»
🌺🌼🌸🌺🌼🌸🌺🌼🌸
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava
7.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پاییز
و به هر سو بنگریم خدا آنجاست🍂
«اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم»
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#نوجوان
آموزش شیوه‌های مدیریت خشم به نوجوان(۱)🧐
تغییر حالت و رفتار هنگام خشم
بنا بر این روش هنگامی که فرد عصبانی می شود برای خاموش کردن شعله خشمش باید حالت با رفتار خود را تغییر دهد🤔
برای مثال اگر نشسته است، بلند شود یا اگر ایستاده است، بنشیند تا ذهنش قدری از موضوع خشم فاصله بگیرد و منحرف شود.😲
این نکات برگرفته از کتاب نوجوان در نقش شکیبایی می باشد.
برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️
«اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم»
#خشم #کنترل #مهارت #مدیریت
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#نوجوان
آموزش شیوه‌های مدیریت خشم به نوجوان(۲)
استفاده از شیوه های آرامش سازی در بدن
همان گونه که می دانید در حالت خشم و پرخاشگری بدن حالت انقباض یافته و ضربان قلب بالا می رود. 😵💫
در این وضعیت اگر بتوانیم بدن را از حالت انقباض خارج کنیم و ضربان قلب و تنفس را به حد تعادل برسانیم حالت هیجانی خشم نیز کاهش می یابد.😌
به عبارت دیگر حالت خشم با افزایش ضربان قلب برافروختگی صورت و انقباض بدن همراه است.😮
حال اگر بدن به آرامش برسد شدت خشم نیز کاهش خواهد یافت. از این روی می توانید به فرزندان خود توصیه کنید که هنگام خشم چند لحظه نفس عمیق بکشند و به موضوع خشم او را فکر نکنند. بدین ترتیب رفته رفته آتش خشم فروکش خواهد کرد.🤯
این نکات برگرفته از کتاب نوجوان در نقش شکیبایی می باشد.
برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️
«اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم»
#فرزند #آرامش #ضربان #کنترل
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#به_تو_از_دور_سلام
الســــــــــــلام علیـــــــــــــــکم
🌹 یا رســـــــــــول الـــــلّـــــــــــــــه
🌹و یا فاطـــــــــــــــمة الزهـــــــــــــــــرا
🌹و یا علــــــــــــــــــی بن ابی طالــب
🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــــــی
🌹و یا حســـــــــین بن علـــــــــــــــــی
🌹و یا علــــــــــی بن الحســــــــــــین
🌹و یا محمـــــــــــــد بن علــــــــــــــی
🌹و یا جعفــــــــــــــر بن محمـــــــــد
🌹و یا موســــــــــــی بن جعفـــــــــر
🌹و یا علــــــــــــــــی بن موســـــــــی
🌹و یا محمــــــــــد بن علــــــــــــــــی
🌹و یا علــــــــــــــی بن محمــــــــــــد
🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــی
🌹و یا حجــــــــــــة بن الحســـــــــن
🎁هدیه قابل به این ۱۴ بزرگــــــوار:
«اللـــــــــــهم صــــــــــــل علــــــــی محـمــــــــد و آل محمــــــــــــــد و عجــــــــل فرجهــــــــــــــم»
🌺🌼🌸🌺🌼🌸🌺🌼🌸
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#توسعه_فردی
چگونه وقتمان را مدیریت کنیم؟
مدیریت زمان یکی از مهمترین مهارت‌هایی است که هر فردی برای رسیدن به موفقیت و داشتن زندگی باکیفیت‌تر به آن نیاز دارد. با مدیریت صحیح زمان، می‌توانیم به اهداف خود دست پیدا کنیم، استرس را کاهش دهیم و از زندگی خود لذت بیشتری ببریم.
«اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم»
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#توسعه_فردی
چرا مدیریت زمان مهم است؟
* افزایش بهره‌وری: با برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارها، می‌توانیم در زمان کمتری کار بیشتری انجام دهیم.
* کاهش استرس: عدم مدیریت زمان می‌تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شود. با برنامه‌ریزی دقیق، می‌توانیم بر روی هر کار تمرکز کنیم و احساس آرامش بیشتری داشته باشیم.
* رسیدن به اهداف: با اختصاص زمان مشخص برای هر هدف، می‌توانیم به آن‌ها نزدیک‌تر شویم و در نهایت به آن‌ها دست پیدا کنیم.
* تعادل بین کار و زندگی: مدیریت زمان به ما کمک می‌کند تا تعادل مناسبی بین کار، زندگی شخصی و تفریحات ایجاد کنیم.
«اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم»
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#توسعه_فردی
راهکارهایی برای مدیریت زمان:
1. هدف‌گذاری مشخص: اهداف خود را به صورت واضح و قابل اندازه‌گیری تعیین کنید.
2. برنامه‌ریزی روزانه یا هفتگی: یک برنامه روزانه یا هفتگی دقیق تهیه کنید و کارهای خود را بر اساس اهمیت و اولویت‌بندی کنید.
3. اولویت‌بندی کارها: کارهای مهم و فوری را در اولویت قرار دهید.
4. تعیین زمان مشخص برای هر کار: برای هر کار، زمان مشخصی را تعیین کنید و سعی کنید در آن زمان مشخص، کار را به پایان برسانید.
5. پرهیز از چندکار همزمان: سعی کنید روی یک کار در هر زمان تمرکز کنید.
6. ایجاد محیط کار مناسب: محیط کار خود را مرتب و آرام نگه دارید تا بتوانید بهتر تمرکز کنید.
7. استفاده از ابزارهای مدیریت زمان: از نرم‌افزارها و اپلیکیشن‌های مدیریت زمان مانند تقویم، یادداشت‌برداری و لیست کارها استفاده کنید.
8. یادگیری تکنیک‌های مدیریت زمان: تکنیک‌هایی مانند پومودورو، دو دقیقه برای هر کار و ماتریس آیزنهاور می‌توانند به شما کمک کنند تا زمان خود را بهتر مدیریت کنید.
9. انعطاف‌پذیر باشید: برنامه‌هایتان را خشک و غیرقابل تغییر نگذارید. گاهی اوقات ممکن است نیاز به تغییر برنامه داشته باشید.
10. استراحت کنید: به خودتان استراحت کافی بدهید تا بتوانید با انرژی بیشتری به کارهای خود ادامه دهید.
«اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم»
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#توسعه_فردی
تکنیک‌های محبوب مدیریت زمان:
* تکنیک پومودورو: در این روش، کار را به تکه‌های زمانی 25 دقیقه‌ای تقسیم می‌کنید و هر 25 دقیقه، 5 دقیقه استراحت می‌کنید.
* ماتریس آیزنهاور: در این روش، کارها را بر اساس اهمیت و فوریت آن‌ها به چهار دسته تقسیم می‌کنید و سپس آن‌ها را اولویت‌بندی می‌کنید.
* دو دقیقه برای هر کار: اگر کاری کمتر از دو دقیقه زمان می‌برد، آن را فوراً انجام دهید.
موانع مدیریت زمان و راه حل آن‌ها:
* حواس‌پرتی: سعی کنید محیط کار خود را آرام نگه دارید و از عوامل حواس‌پرتی مانند تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی دوری کنید.
* تاخیر انداختن کارها: سعی کنید کارها را به تعویق نیندازید و بلافاصله پس از اینکه متوجه شدید کاری باید انجام شود، آن را شروع کنید.
* عدم واقع‌بینی: در هنگام برنامه‌ریزی، زمان واقعی مورد نیاز برای انجام هر کار را در نظر بگیرید.
* کمبود انگیزه: اهداف خود را به یاد آورید و به خود یادآوری کنید که چرا می‌خواهید به آن‌ها برسید.
«اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم»
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava
11.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#توسعه_فردی
انیمیشن جالب در مورد ارزش زمان🥰
«اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم»
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava
#به_تو_از_دور_سلام
الســــــــــــلام علیـــــــــــــــکم
🌹 یا رســـــــــــول الـــــلّـــــــــــــــه
🌹و یا فاطـــــــــــــــمة الزهـــــــــــــــــرا
🌹و یا علــــــــــــــــــی بن ابی طالــب
🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــــــی
🌹و یا حســـــــــین بن علـــــــــــــــــی
🌹و یا علــــــــــی بن الحســــــــــــین
🌹و یا محمـــــــــــــد بن علــــــــــــــی
🌹و یا جعفــــــــــــــر بن محمـــــــــد
🌹و یا موســــــــــــی بن جعفـــــــــر
🌹و یا علــــــــــــــــی بن موســـــــــی
🌹و یا محمــــــــــد بن علــــــــــــــــی
🌹و یا علــــــــــــــی بن محمــــــــــــد
🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــی
🌹و یا حجــــــــــــة بن الحســـــــــن
🎁هدیه قابل به این ۱۴ بزرگــــــوار:
«اللـــــــــــهم صــــــــــــل علــــــــی محـمــــــــد و آل محمــــــــــــــد و عجــــــــل فرجهــــــــــــــم»
🌺🌼🌸🌺🌼🌸🌺🌼🌸
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava